※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-02-16 13:01:04
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天慢跑15分鐘會發生什麼事？
時間 Tue Feb 15 18:33:23 2022
我阿肥，最近又又變胖了
打算來個每天乖乖慢跑15分鐘
會發生什麼事？
體重跟體脂可以降下來嗎
有沒有八卦？
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→ : 會慢跑15分鐘1F 114.45.168.233 台灣 02/15 18:33
噓 : 比沒動好2F 49.215.35.96 台灣 02/15 18:33
推 : 會很健康 至少跟八卦版的人比3F 223.136.147.44 台灣 02/15 18:34
→ : 滾！這裡是肥宅美食宵夜討論區4F 114.137.15.195 台灣 02/15 18:34
→ : 會餓!! 多吃兩支雞腿5F 211.23.210.245 台灣 02/15 18:34
→ : 會喘到懷疑人生6F 223.138.72.252 台灣 02/15 18:34
推 : 健健康康7F 223.137.7.202 台灣 02/15 18:34
噓 : 會累8F 101.136.133.144 台灣 02/15 18:34
→ : 猝死 運動中猝死的一堆9F 101.9.139.183 台灣 02/15 18:34
推 : 會少休息15分鐘10F 110.26.40.145 台灣 02/15 18:34
推 : 會少15分鐘11F 126.168.65.186 日本 02/15 18:35
→ : 就少了15分鐘12F 49.216.10.135 台灣 02/15 18:35
推 : 不會發生什麼事，但至少往健康靠近一點。13F 118.169.66.238 台灣 02/15 18:35
推 : 跑完再吃麥當勞14F 220.142.94.51 台灣 02/15 18:35
噓 : 流汗15分鐘15F 219.91.67.183 台灣 02/15 18:35
推 : 要，開始持之以恆16F 42.73.252.26 台灣 02/15 18:35
推 : 買杯珍奶邊跑邊喝補充水分17F 101.136.151.178 台灣 02/15 18:35
→ a0986188522 …
推 : 會少看15分鐘電視19F 1.171.84.109 台灣 02/15 18:35
推 : 如果你本來一個月會胖一公斤 每天15分20F 223.139.42.129 台灣 02/15 18:36
→ : 鐘會讓你體重平衡不動 就是這麼少
→ : 鐘會讓你體重平衡不動 就是這麼少
推 : 會順路跑向鹽酥雞22F 27.247.39.24 台灣 02/15 18:36
→ : 太短 30分起跳才有用23F 123.192.190.232 台灣 02/15 18:36
→ : 體力有機會會進步24F 220.136.226.215 台灣 02/15 18:36
噓 : 會每天花15分鐘慢跑25F 27.246.160.15 台灣 02/15 18:36
推 : 這樣不如跑一休一 一次30分鐘26F 211.22.90.242 台灣 02/15 18:38
推 : 少滑15分鐘手機27F 223.138.12.94 台灣 02/15 18:38
推 : 身體會慢慢的變健康 , 很不方便28F 122.117.62.43 台灣 02/15 18:38
推 : 會更肥 你會吃更多好應付明天的15分29F 42.72.15.252 台灣 02/15 18:38
→ : 鐘
→ : 鐘
推 : 15分鐘效果很少啦，但比沒有好31F 114.24.245.30 台灣 02/15 18:38
推 : 會少十五分鐘32F 180.217.4.130 台灣 02/15 18:39
噓 : 一個月損失450分鐘33F 61.231.45.120 台灣 02/15 18:39
推 : 血壓膽固醇會降低34F 111.83.31.27 台灣 02/15 18:39
推 : 每天浪費15分鐘35F 1.200.26.120 台灣 02/15 18:39
推 : 一次跑滿40分鐘 跑一休一 可能效果好一36F 220.136.40.144 台灣 02/15 18:39
→ : 但不一定會變瘦 變瘦主要靠飲食37F 111.83.31.27 台灣 02/15 18:39
→ : 點38F 220.136.40.144 台灣 02/15 18:39
推 : 會很累39F 223.137.215.55 台灣 02/15 18:39
推 : 會浪費地球上的氧氣40F 111.83.54.191 台灣 02/15 18:39
→ : 膝蓋會碎掉41F 111.71.215.95 台灣 02/15 18:40
推 : 不如不要跑42F 42.72.217.75 台灣 02/15 18:40
→ : 15分鐘 肥宅的話在瘦下來之前膝蓋會先43F 49.216.43.206 台灣 02/15 18:40
→ : 廢掉
→ : 廢掉
推 : 主要還是看你吃多少45F 1.200.50.186 台灣 02/15 18:41
→ : 建議游泳，天天跑步會嚴重消耗膝蓋，46F 101.10.12.220 台灣 02/15 18:41
→ : 到時候關節會出問題
→ : 到時候關節會出問題
推 : 嚇死，真的會膝蓋廢掉喔？？48F 42.73.252.26 台灣 02/15 18:42
推 : 不要跑15分鐘，先跑三千公尺49F 180.177.111.89 台灣 02/15 18:42
→ : 冬天冷死了，不可能游泳啊50F 42.73.252.26 台灣 02/15 18:42
→ : 跑完胃口大開，吃泡麵配雞排51F 106.105.125.51 台灣 02/15 18:43
→ : 會比這裡80%的人健康52F 36.235.23.240 台灣 02/15 18:43
→ : 就算有溫水，但光想到要游泳，就好冷53F 42.73.252.26 台灣 02/15 18:43
→ : 不要被時間侷限自己嘻嘻54F 49.216.90.129 台灣 02/15 18:45
→ : 膝蓋磨損15分鐘阿55F 150.116.250.244 台灣 02/15 18:47
→ : 膝蓋炸裂56F 223.140.93.163 台灣 02/15 18:47
推 : 會練太壯57F 114.136.232.45 台灣 02/15 18:48
推 : 膝蓋會爆掉 下半生坐輪椅58F 223.138.211.197 台灣 02/15 18:48
→ : 每天晨勃59F 123.192.158.51 台灣 02/15 18:48
→ : 每天少掉15分鐘60F 1.200.142.179 台灣 02/15 18:50
推 : 買天會多吃一塊雞排來慰勞自己 錢包61F 61.223.117.168 台灣 02/15 18:50
→ : 會破洞
→ : 會破洞
→ : 沒流汗就沒用63F 1.172.58.149 台灣 02/15 18:53
推 : 15分鐘好多64F 114.137.154.224 台灣 02/15 18:53
推 : 會降，但重點還是要熱量赤字65F 1.171.122.51 台灣 02/15 18:54
推 : 會多吃一塊雞排66F 36.235.127.236 台灣 02/15 18:54
→ : 會練太壯67F 111.83.246.88 台灣 02/15 18:56
推 : 會每天都少15分鐘耍廢68F 49.216.59.29 台灣 02/15 18:57
推 : 脂肪30分鐘之後才開始燃燒 你只是消耗69F 112.78.70.194 台灣 02/15 18:57
→ : 了葡萄糖
→ : 了葡萄糖
噓 : 跑完會喝珍奶嗎？71F 27.242.1.230 台灣 02/15 18:58
推 : 我每天1.5小時，體脂還是降不下來72F 39.9.78.177 台灣 02/15 18:59
推 : 浪費15分鐘73F 180.217.35.54 台灣 02/15 19:01
推 : 會很健康74F 124.218.200.115 台灣 02/15 19:04
推 : 一週總共慢跑105分鐘75F 49.216.56.55 台灣 02/15 19:04
推 : 一年會花3.8天在跑步76F 27.53.234.84 台灣 02/15 19:05
→ : 認真說，如果體重重，又沒運動習慣，先77F 1.200.80.14 台灣 02/15 19:06
→ : 從走路開始
→ : 從走路開始
推 : 記得不要加深蹲跟伏地挺身 會禿頭79F 59.127.15.121 台灣 02/15 19:07
推 : 大概降2%-3%就會停住了80F 60.250.31.103 台灣 02/15 19:08
→ : 15分鐘就過去了81F 27.53.241.122 台灣 02/15 19:09
推 : 會肚子餓多吃兩份大麥克82F 114.44.150.18 台灣 02/15 19:09
→ : 只跑15分等於是做沒意義的事情83F 27.52.13.205 台灣 02/15 19:10
→ : 15分鐘沒啥用84F 42.72.183.101 台灣 02/15 19:10
→ : 變硬85F 49.217.109.176 台灣 02/15 19:10
→ : 會累86F 111.83.201.62 台灣 02/15 19:11
推 : 每天會少15分鐘做別的事87F 106.1.235.238 台灣 02/15 19:13
推 : 越來越胖88F 223.140.213.232 台灣 02/15 19:13
→ : 跑完記得點大麥克套餐補充熱量89F 27.51.66.22 台灣 02/15 19:15
推 : 只跑15分鐘不如不跑吧 連身體都還沒90F 223.136.205.244 台灣 02/15 19:16
→ : 熱起來
→ : 熱起來
推 : 至少30分鐘吧 不然沒什麼用92F 36.228.149.182 台灣 02/15 19:16
推 : 15分鐘還行啊 跑3公里的話93F 115.43.88.73 台灣 02/15 19:16
推 : 比較健康 建議可以延長25分鐘以上94F 118.163.29.223 台灣 02/15 19:19
推 : 晚餐可以吃雙主菜慶祝95F 1.160.134.62 台灣 02/15 19:20
推 : 千萬別跑!我實行之後晚餐就多了兩隻雞96F 223.138.33.202 台灣 02/15 19:21
→ : 腿
→ : 腿
推 : 八卦肥宅減198F 42.76.209.99 台灣 02/15 19:27
推 : 慢慢來 運動先求不傷身體再講究效果99F 49.217.0.71 台灣 02/15 19:27
→ : 15分等於浪費時間 好歹拉到半小時以上100F 118.150.175.153 台灣 02/15 19:28
→ : 跑不了就用快走
→ : 跑不了就用快走
推 : 少15分鐘102F 114.136.183.134 台灣 02/15 19:35
推 : 太胖的話建議快走，對膝蓋比較好103F 1.173.69.17 台灣 02/15 19:40
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/rGMNt2ch.jpg)
推 : 會練太壯，不適合肥宅106F 114.39.72.240 台灣 02/15 19:45
推 : 15分跑到後面會沒感覺，建議拉到30分107F 101.9.193.88 台灣 02/15 19:49
→ : 比不運動好，加油108F 114.40.162.74 台灣 02/15 19:55
推 : 每天浪費15分鐘109F 1.200.140.153 台灣 02/15 19:56
推 : 會不夠健康110F 118.169.75.156 台灣 02/15 19:57
→ : 會少15分鐘111F 125.227.10.151 台灣 02/15 19:57
推 : 每天會少掉15分鐘112F 61.219.42.252 台灣 02/15 19:59
推 : 頭髮越來越少113F 223.137.204.73 台灣 02/15 20:00
推 : 還沒流汗就消失了15分114F 223.137.238.144 台灣 02/15 20:00
→ : 15分鐘只是熱身吧115F 223.140.161.203 台灣 02/15 20:01
→ : 少15分鐘116F 125.231.32.153 台灣 02/15 20:04
推 : 15分鐘效果不大，但肯開始就很棒117F 223.140.129.146 台灣 02/15 20:05
推 : 會比快跑15分鐘慢。118F 27.242.69.69 台灣 02/15 20:06
推 : 你會每天少15分鐘119F 27.52.77.136 台灣 02/15 20:08
→ : 一天會少十五分鐘 很不方便120F 111.71.27.144 台灣 02/15 20:11
推 : 才15分鐘，不會有什麼變化121F 111.250.243.37 台灣 02/15 20:12
→ : 每天少15分鐘耍廢 很不方便122F 112.78.67.157 台灣 02/15 20:13
→ : 肥宅膝蓋會先報廢123F 27.51.106.109 台灣 02/15 20:16
→ : 跑完吃300元鹽酥雞和珍奶124F 111.249.82.184 台灣 02/15 20:16
推 : 樓下會每天發地震文125F 223.136.197.50 台灣 02/15 20:16
推 : 一天會少15分鐘126F 27.240.202.64 台灣 02/15 20:24
推 : 15分鐘不太夠吧 熱身而已?127F 182.155.160.21 台灣 02/15 20:47
→ : 可以多吃半碗128F 111.243.57.114 台灣 02/15 21:02
推 : 會很累129F 180.176.74.111 台灣 02/15 21:42
噓 : 手指少押15分鐘的廢文，手會胖好幾130F 114.137.163.99 台灣 02/15 21:45
→ : 圈
→ : 圈
推 : 少睡15分鐘132F 27.246.165.27 台灣 02/15 21:45
推 : 小心腿練太壯 會不好看133F 150.116.176.156 台灣 02/15 21:47
→ : 會被酒駕撞到134F 114.136.183.67 台灣 02/15 21:59
→ : 不錯啦，耐力變好135F 101.12.97.222 台灣 02/15 22:07
→ : 會更餓吃更多然後更肥136F 42.73.100.52 台灣 02/15 22:19
→ : 會少睡15分鐘 然後多睡30分鐘補眠137F 1.162.156.230 台灣 02/15 22:37
→ : 比沒動好一點138F 123.0.230.59 台灣 02/15 22:56
推 : 棉被很溫暖的139F 180.217.140.191 台灣 02/15 23:18
推 : 會累140F 123.110.239.32 台灣 02/15 23:35
→ : 你的壽命就會少了15分鐘141F 218.161.49.158 台灣 02/15 23:52
推 : 會曬黑142F 202.80.235.244 泰國 02/15 23:57
推 : 會累143F 150.117.131.129 台灣 02/16 00:24
推 : 現在超難 要戴口罩運動144F 180.217.23.74 台灣 02/16 01:19
推 : 一開始會很喘 等身體習慣15分鐘之後 你145F 114.37.61.243 台灣 02/16 02:18
→ : 也不留神就跑完了 腦袋的獎勵機制跟成
→ : 就會促使你繼續下一個十五分鐘
→ : 也不留神就跑完了 腦袋的獎勵機制跟成
→ : 就會促使你繼續下一個十五分鐘
推 : 有跑就有用148F 118.170.136.50 台灣 02/16 06:43
推 : 會少15分鐘玩手機149F 119.76.35.179 泰國 02/16 07:04
推 : 會少15分鐘150F 47.39.79.160 美國 02/16 08:49
推 : 超過30跑之前記得先拉筋 熱身運動要作151F 111.250.224.194 台灣 02/16 08:59
推 : 有運動就是好的開始 比不動好152F 223.137.211.110 台灣 02/16 11:01
推 : 就心跳快15分鐘而已153F 125.227.111.78 台灣 02/16 11:08
推 : 減肥：九分吃、一分動，慢跑15分鐘根本對減154F 111.249.40.167 台灣 02/16 12:38
→ : 肥沒啥幫助，控制你吃的熱量才有幫助
→ : 肥沒啥幫助，控制你吃的熱量才有幫助
推 : 準備加上後面不止15分鐘不見156F 180.217.57.160 台灣 02/16 12:40
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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 1 目前人氣: 0 累積人氣: 404
(￣︶￣)ｂ dohee 說讚！
1樓 時間: 2022-02-15 19:37:46 (台灣)
→
02-15 19:37 TW
不是說要30分鐘以上才有用嗎? 聽說才會開始燃燒脂肪.30分鐘前都是蒸發掉水分 要是真的很胖.最好不要跑步很傷膝蓋 我歐逆降推薦買一台腳踏車機. 他說這適合我這種肥宅.有氧且不傷膝蓋
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