※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-04-03 23:13:04
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 台灣近視率世界第一
時間 Sun Apr 3 20:22:57 2022
※ 引述《qwer338859 (溫莎公爵)》之銘言：
: 台灣為全世界近視人口比最多的國家
: 根據統計每10個人就有9個人近視
: 其中3.4成的人為高度近視
: 小一學童的近視率為22%
: 小六學童的近視率為66%
: 國中學童的近視率為77%
: 高中生近視率已經高達85%
: 台灣人近視比率也太扯了吧？
: 多到你在路上要找到一個沒近視的人都難
: 究竟是什麼原因？
因為台灣的兒童及青少年的戶外活動時間太少
近視的原因很多人都不知道
以為是近距離看手機、看電視、看書…造成的，其實這是錯誤的
近視是因為眼球發育不正常，正常本來應該是球型，如果眼球前後軸拉長變成橢圓形就近視了
那為何眼球發育會異常變成前後軸發育過長呢？
因為多巴胺分泌不足
為何多巴胺分泌會不足？
因為眼睛接觸自然光（陽光）的時間不足，也就是戶外活動的時間太少
戶外的自然光亮度非常亮，就算是戶外的樹陰底下，亮度也有一萬流明
戶外的自然光亮度非常亮，就算是戶外的樹陰底下，亮度也有一萬流明
如此亮的亮度才能對眼睛造成足夠的刺激，讓多巴胺能正常分泌，不至於分泌不足
而室內的日光燈亮度卻只有幾百流明，亮度差距非常巨大
長期待在室內，亮度對眼睛的刺激不足，多巴胺分泌過少，眼睛發育就異常，就造成近視
所以小孩最好每天在戶外接觸自然光（亮度一萬流明以上）2小時以上才能讓眼球發育正常，預防近視
甚至你讓小孩拿手機在戶外玩都不會近視
古人很少人近視，因為古人很少會長時間待在室內，反而白天待在戶外的時間很長
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※ 文章代碼(AID): #1YIP6arB (Gossiping)
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推 : 認真給推1F 36.235.19.138 台灣 04/03 20:23
→ : 這什麼文組結論==2F 223.141.71.121 台灣 04/03 20:24
→ : 所以吃萊豬補多巴胺這樣嗎？黨的苦心3F 125.231.107.191 台灣 04/03 20:24
推 : 推4F 49.217.239.172 台灣 04/03 20:25
推 : 推5F 61.227.182.209 台灣 04/03 20:25
→ : 你的敘述看起來跟台灣沒什麼關係6F 101.139.135.248 台灣 04/03 20:25
推 : 這是真的嗎？7F 116.89.131.196 台灣 04/03 20:27
推 : 都在陽台滑手機就不會近視？8F 220.143.3.189 台灣 04/03 20:27
你要測一下陽台的亮度是否超過一萬流明
→ : 所以我都在燈塔下玩手機9F 36.226.51.252 台灣 04/03 20:29
推 : 這樣寒帶國家應該近視會很盛行吧10F 123.195.61.104 台灣 04/03 20:30
推 : 認真的嗎？11F 49.216.44.144 台灣 04/03 20:31
推 : 總之我信了12F 42.73.125.206 台灣 04/03 20:32
推 : 講得煞有其事13F 27.52.168.188 台灣 04/03 20:32
這是科學研究
台灣防盲基金會建議，每天戶外活動2小時，當光線進入眼球時會促進視網膜分泌多巴胺（Dopamine），這種神經傳導物質會抑制眼球的眼軸變長機制，因而避免或降低近視產生。
防盲基金會也指出，影響學童近視的主要因素為「是否有做戶外活動」，不論是運動、野餐或海邊日光浴都可，多參與戶外活動的學童並不需特別限制少讀書、少用電腦或近距離用眼。
另外，歐美國家的近視率相對低很多
但他們的高材生一樣讀很多書，一樣近距離用眼，卻很少近視
就是因為歐美國家學童戶外活動的時間很多
物理學大師 - 牛頓 - 也是在戶外（蘋果樹下）思考、讀書…然後被蘋果打到頭才領悟出萬有引力
所以讀書不一定要在室內，也可以在室外
歐美學生都在躺在戶外草皮上讀書、討論功課、野餐、聊天打屁…所以近視率很低
推 : 以前聽說台灣有中午趴睡習慣也有影響？14F 42.77.185.164 台灣 04/03 20:34
→ : 趴睡 姿勢不好 9會壓迫眼球15F 125.228.79.97 台灣 04/03 20:37
噓 : .......這個結論沒有很多數據支持16F 101.136.153.119 台灣 04/03 20:40
？？？
推 : 感謝分享。17F 123.194.10.155 台灣 04/03 20:43
推 : 原來如此18F 1.200.157.132 台灣 04/03 20:53
推 : 推19F 1.168.88.225 台灣 04/03 20:56
推 : 如果在室內做容易分泌多巴胺的事呢？20F 59.126.84.169 台灣 04/03 20:57
→ : 例如尻尻
→ : 例如尻尻
噓 : 什麼鬼 好歹也貼個知名期刊還是醫師證22F 101.137.30.83 台灣 04/03 20:58
→ : 書出來講
→ : 書出來講
蔡瑞芳眼科診所所長的蔡瑞芳醫師表示
上述研究在全世界最權威及最有名望的《學術雜誌Nature》於3月19日發行的刊物
（Nature 2015,519:276-278 歡迎你去查證，記得回來po一下心得）
多曬太陽預防近視的論點，若每日在陽光下進行３小時的戶外活動，便可降低近視的風險，這篇報導提到戶外活動是預防近視最重要的方式
只要戶外活動的時間夠，每周至少11小時的太陽下活動，就可以幫助分泌多巴胺
不論讀書或電腦的使用時間如何增加，都不會提高近視的惡化率
另外下面這篇是台中市醫師公會的文章
近視狂潮 陽光是被遺忘的解藥
http://www.tcmed.org.tw/edcontent.php?lang=tw&tb=117&id=20
衛生福利部 - 戶外活動 打敗惡視力
https://www.mohw.gov.tw/fp-2651-19671-1.html
台灣政府都有相關研究了
102-103年進行介入研究，結果發現：戶外活動確實可減少近視發生及降低近視度數增加。
每週戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機會；
每週日照時間超過200分鐘；意即每日課間皆有戶外活動，則可減少49%沒近視學童罹患近視的機率
此結果與澳洲、新加坡及美國「兒童每週花10到14小時戶外活動可能可以預防近視」的研究結果相似
→ : 可是我文山區前幾個月每天下雨24F 114.37.148.51 台灣 04/03 20:59
雨天或陰天的白天戶外亮度，很驚人的，也比室內日光燈還亮
下雨也可以出門，撐雨傘出去走一走逛逛街也可以讓眼睛受到足夠亮度的刺激
推 : 好 如果我有小孩的話..25F 1.200.65.252 台灣 04/03 21:05
嗯 先記下來，等你有小孩記得不要讓他近視
推 : 我倒覺得是蔡英文執政的下場26F 114.136.219.202 台灣 04/03 21:15
→ : 可是我小時候都在外面野，還是高度近視27F 114.24.228.155 台灣 04/03 21:22
你是幾歲近視的？
在外面野到18歲嗎？
18歲之前眼球都還在發育，還沒定型，都有可能因為缺乏多巴胺而發育異常
18歲之後眼球就定型了，有近視也不太會加深，沒近視也不會再近視了
推 : 推分享28F 42.76.244.234 台灣 04/03 21:25
推 : 那閃光怎麼辦跟戶外沒關係了吧29F 36.225.216.122 台灣 04/03 21:27
推 : 我近視是因為小時候躺著看漫畫，倒不30F 59.127.37.149 台灣 04/03 21:32
→ : 是戶外活動太少。
→ : 是戶外活動太少。
躺著看漫畫並不會讓你眼球發育異常
一樣的問題，你幾歲近視的？近視前一兩年每日戶外活動超過2小時嗎？
推 : 推32F 150.116.29.178 台灣 04/03 21:36
推 : wow33F 1.162.233.236 台灣 04/03 21:36
推 :34F 1.174.210.134 台灣 04/03 21:49
推 : 推35F 111.242.45.124 台灣 04/03 21:50
推 : 大部分人樓下沒這種地方 要跑很遠36F 114.27.164.130 台灣 04/03 21:52
推 : 你 讚37F 220.129.234.176 台灣 04/03 21:53
推 : 第一次聽到 給推38F 122.121.233.26 台灣 04/03 21:55
推 : 不然咧 以前國小7點半前就要到校到第八堂課39F 223.137.36.67 台灣 04/03 21:58
→ : 中間一堂戶外活動跟30分鐘掃地 國高中一樣
→ : 然後放學不是就寫功課就是補習 出去散步?
→ : 中間一堂戶外活動跟30分鐘掃地 國高中一樣
→ : 然後放學不是就寫功課就是補習 出去散步?
對，這也是台灣人近視率高的原因
歐美日從小學到高中都是 9:00上學、15:00放學，他們有很多戶外自由活動的時間
台灣人這種填鴨式教育，天剛亮就上學到天黑才放學，在學校也大多待在教室，根本沒有足夠的戶外活動時間
政府應該進行改革，上課時間要跟歐美日學習，並且上學在學校的時間多安排戶外活動（體育課、甚至室內課也可以每天安排兩堂到戶外開講）
噓 : 學校鼓催唸書考試補習 當然戶外活動少42F 39.10.104.146 台灣 04/03 22:04
→ :
→ :
噓 : 在教室上課也超亮的好嗎44F 101.12.28.148 台灣 04/03 22:11
不要用感覺的好嗎
拿儀器去測量好嗎
我特別去買測亮度的儀器在室外跟室內測量，這就是科學精神啦
事實勝於打嘴砲，室內日光燈就是只有幾百流明，白天戶外自然光是幾萬流明，天差地遠
好嗎？
推 : 眼球變成橢圓形還有救嗎45F 114.35.68.47 台灣 04/03 22:14
沒救了
只能讓眼球前後軸不要繼續拉長，也就是只能讓近視不要繼續加深
方法就是戶外接觸自然光每天二小時（如果已經成年就免了，眼球已經固定，不會改變了，也就是近視也不會加深了）
※ 編輯: rial (111.249.43.15 臺灣), 04/03/2022 22:21:01
推 : 感謝分享，雖然三個小孩，老大小五已近視46F 223.138.232.87 台灣 04/03 22:21
→ : 100度，但還有希望。戶外活動Go!
→ : 100度，但還有希望。戶外活動Go!
推 : 推薦做近視雷射嗎？48F 114.35.68.47 台灣 04/03 22:25
推 : 我國小四年級近視的，而且是在暑假兩49F 59.127.37.149 台灣 04/03 22:25
→ : 個月直接近視300度，那年暑假每天都有
→ : 在戶外活動，回家就是玩電動加躺著看
→ : 漫畫，躺著會讓眼睛不容易對焦，同時
→ : 光線也不好，近視率大增，眼睛要曬陽
→ : 光我同意，但習慣不良才是重點，台灣
→ : 孩子唸書時間太長了。
→ : 個月直接近視300度，那年暑假每天都有
→ : 在戶外活動，回家就是玩電動加躺著看
→ : 漫畫，躺著會讓眼睛不容易對焦，同時
→ : 光線也不好，近視率大增，眼睛要曬陽
→ : 光我同意，但習慣不良才是重點，台灣
→ : 孩子唸書時間太長了。
推 : 這篇讚! 但如果成年後近視 照太陽有用嗎?56F 36.228.232.100 台灣 04/03 22:33
推 : 我以前下課就衝出去 難怪近視不嚴重?57F 59.115.230.55 台灣 04/03 22:33
→ : 不過天生的散光就 :<
→ : 不過天生的散光就 :<
→ : 請問那散光呢?59F 114.37.19.199 台灣 04/03 22:38
推 : 所以倫敦一堆近視嗎60F 61.223.181.236 台灣 04/03 22:39
推 : 長知識61F 42.76.218.155 台灣 04/03 22:53
推 : 請問那老花有沒有什麼辦法62F 123.194.62.99 台灣 04/03 23:02
推 : 台灣人住鳥籠 出門到處都是人 怎麼好好室63F 140.112.218.90 台灣 04/03 23:02
→ : 外活動
→ : 外活動
→ : 好喔 以後天天爬山65F 111.241.123.71 台灣 04/03 23:06
推 : 那長大的曬太陽還有救嗎？66F 111.249.135.234 台灣 04/03 23:12
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1樓 時間: 2022-04-03 22:47:29 (台灣)
→
04-03 22:47 TW
但臺灣的教育制度，小孩不是在教室上學，就是放學後被關在補習班，根本就是一直被關在室內，接觸戶外放鬆的時間不多........
7樓 時間: 2022-04-04 22:35:05 (台灣)
讚
04-04 22:35 TW
相關研究顯示是有相關性沒錯，但除了多巴胺之外真的沒有其他因素嗎？會不會只是因素之一？還要再觀察
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