※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-12-02 07:37:22
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 168斷食要怎樣調適沒吃早餐的焦慮感
時間 Wed Dec 1 08:30:34 2021
女口是頁
168斷食
實施了一段時間
感覺還不錯
但沒吃早餐 讓我有種焦慮感
要怎麼調適這個心態比較好
有卦么
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推 : 給五樓肛1F 203.67.6.202 台灣 12/01 08:30
推 : 吃抗焦慮的藥2F 1.165.152.31 台灣 12/01 08:31
推 : 睡到中午3F 39.9.73.136 台灣 12/01 08:31
推 : 改不要吃晚餐 這樣就沒早餐焦慮了4F 1.164.79.60 台灣 12/01 08:31
推 : 向神明請假1小時5F 101.10.14.241 台灣 12/01 08:31
推 : 那你就不適合 適合斷早餐的人是不吃完6F 223.139.91.141 台灣 12/01 08:31
→ : 全不影響
→ : 全不影響
推 : 同意四樓8F 111.82.172.14 台灣 12/01 08:32
推 : 168很傷腸胃內，消化道不好的不建議9F 110.26.139.203 台灣 12/01 08:32
→ : 這樣做
→ : 這樣做
推 : 喝一杯黑咖啡 可以把飢餓感暫時趕走11F 210.240.155.253 台灣 12/01 08:33
推 : 你可以睡到中午12F 111.71.44.193 台灣 12/01 08:33
→ : 其實習慣了就還好 一種生活方式而已13F 210.240.155.253 台灣 12/01 08:33
→ : 睡到中午14F 118.2.213.112 日本 12/01 08:34
推 : 哪裡傷腸胃？ 消化道不好的才應該做16815F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:34
→ : 老人習慣不吃晚餐的怎就不傷身還被當健康16F 42.74.108.94 台灣 12/01 08:34
→ : ？
→ : ？
→ : 你吃東西才會分泌胃酸18F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:34
推 : 改成不吃晚餐就不會有早餐的焦慮了19F 220.135.192.14 台灣 12/01 08:35
→ : 睡到中午20F 49.216.54.92 台灣 12/01 08:35
→ : 睡16小時21F 111.83.212.135 台灣 12/01 08:35
推 : 我有吃反而覺得吃太多==22F 111.71.221.0 台灣 12/01 08:35
推 : 咖啡因 但久了之後 不喝會更焦慮23F 110.28.96.193 台灣 12/01 08:35
噓 : 睡到中午24F 223.138.31.0 台灣 12/01 08:35
推 : 關鍵在斷食前吃夠多肉類25F 101.136.169.79 台灣 12/01 08:36
推 : 改不吃晚餐啊 我覺得比早餐好適應26F 112.78.77.188 台灣 12/01 08:37
推 : 喝咖啡27F 101.12.47.63 台灣 12/01 08:37
推 : 別耍蠢了 三餐正常少油少鹽比較實際點28F 111.83.109.178 台灣 12/01 08:37
推 : 睡到12點就好了啊29F 101.12.20.75 台灣 12/01 08:38
推 : 少澱粉比較有用, 不必少油30F 220.135.192.14 台灣 12/01 08:38
→ : 斷食對胰島素阻抗很有幫助都有科學驗證31F 101.136.169.79 台灣 12/01 08:38
→ : 好久了 補一下資訊吧
→ : 好久了 補一下資訊吧
→ : 睡到中午+133F 60.128.198.93 日本 12/01 08:39
推 : 不 真的會傷胃 以前沒吃早餐結果胃潰瘍34F 175.181.175.61 台灣 12/01 08:39
推 : 阿怎麼不說3餐變2餐量多胃酸分泌更多35F 101.12.20.75 台灣 12/01 08:39
→ : 還在推少量多餐 結果運動量不夠的大部分36F 101.136.169.79 台灣 12/01 08:40
→ : 人整天在儲存脂肪
→ : 人整天在儲存脂肪
推 : 你會傷胃代表你不適合而已 不代表其他38F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:41
→ : 人不適合
→ : 人不適合
推 : 改成16小時吃就好了啊…40F 49.216.134.127 台灣 12/01 08:41
→ : 說胃會出問題的 大概本來就有問題的 16841F 101.136.169.79 台灣 12/01 08:42
→ : 根本小兒科
→ : 根本小兒科
推 : 改成141043F 111.251.129.218 台灣 12/01 08:42
推 : 晚上要吃超高蛋白44F 49.216.129.28 台灣 12/01 08:43
→ : 但還是要吃一些澱粉 不然會沒精神+腎
→ : 但還是要吃一些澱粉 不然會沒精神+腎
→ : 而且胃潰瘍 你不去看有沒有幽門桿菌 怪46F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:43
推 : 吃早餐47F 101.10.59.132 台灣 12/01 08:43
→ : 臟不好48F 49.216.129.28 台灣 12/01 08:43
→ : 到沒吃早餐XDD49F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:43
推 : 168本來就不是每個人都適合50F 39.9.163.56 台灣 12/01 08:44
推 : 我也覺得三餐正常 少澱粉多蔬菜就好51F 211.21.202.235 台灣 12/01 08:44
推 : 改不吃晚餐52F 42.76.97.47 台灣 12/01 08:44
→ : 那就改斷晚餐啊幹53F 111.71.97.131 台灣 12/01 08:44
推 : 還好 早上有活動的話會很餓 可以多喝水54F 106.1.120.247 台灣 12/01 08:45
→ : 反正168就是不吃早餐或是晚餐早吃 一開55F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:45
推 : 改52斷食阿56F 1.200.66.132 台灣 12/01 08:45
→ : 始適應不了就1210也可以 這本來就可以57F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:45
→ : 我早上沒吃的話至少也會喝一杯水58F 106.1.120.247 台灣 12/01 08:45
→ : 看個人反應調整的59F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:45
推 : 那就吃早餐斷晚餐= =不過照你的講法來看60F 42.74.120.98 台灣 12/01 08:46
推 : 就養成不吃早餐的習慣就好了，有什麼難61F 114.136.231.65 台灣 12/01 08:46
→ : 應該斷晚餐也會不適啦，就不適合不要勉62F 42.74.120.98 台灣 12/01 08:46
→ : 強
→ : 強
推 : 三餐正常也OK,只是只吃兩餐容易控制總量64F 220.135.192.14 台灣 12/01 08:46
推 : 你不會不要吃晚餐 吃早餐65F 27.52.227.148 台灣 12/01 08:47
→ : 現代人坐辦公室活動量又不大 吃不吃早66F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:47
→ : 三餐適量真的比較舒服67F 106.1.120.247 台灣 12/01 08:47
→ : 餐都沒啥差 工作活動量大的不吃早餐就68F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:47
推 : 咖啡69F 1.200.134.245 台灣 12/01 08:47
推 : 我都喝咖啡70F 101.9.237.253 台灣 12/01 08:47
→ : 不適合了 但是工作活動量大的 本來就不71F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:47
推 : 多喝水試試72F 42.76.82.1 台灣 12/01 08:47
→ : 會多胖 也不用16873F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:47
推 : 改240 過幾天就不焦慮了74F 111.71.212.134 台灣 12/01 08:48
噓 : 宵夜多吃一點，早上起來就不會餓了75F 223.138.16.242 台灣 12/01 08:48
→ : 喝完多喝水76F 101.9.237.253 台灣 12/01 08:48
→ : 另外女生容易低血糖低血壓的 也不適合77F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:48
→ : 不吃早餐
→ : 不吃早餐
→ : 吃興奮劑79F 1.200.20.102 台灣 12/01 08:49
→ : 喝美式咖啡80F 27.247.167.4 台灣 12/01 08:50
推 : 要注意有沒有膽結石81F 114.137.57.160 台灣 12/01 08:50
推 : 16斷不了就降到12小時開始啊82F 42.72.15.18 台灣 12/01 08:51
噓 : 到底什麼人多可悲才不吃早餐？ 晚餐這種83F 42.73.147.25 台灣 12/01 08:51
→ : 垃圾時間不吃還比較容易減肥 智障168
→ : 垃圾時間不吃還比較容易減肥 智障168
推 : 喝有糖的拿鐵騙騙自己85F 180.217.14.146 台灣 12/01 08:51
→ : 吃早餐不吃晚餐減更快喇86F 42.73.147.25 台灣 12/01 08:52
噓 : 晚上還要上健身房啊 吃晚餐有啥問題87F 211.75.128.105 台灣 12/01 08:52
推 : 不習慣就不要斷食88F 180.217.156.71 台灣 12/01 08:53
推 : 喝無糖飲料 咖啡或是茶 超好用89F 39.12.226.161 台灣 12/01 08:53
推 : 習慣就好90F 223.137.227.225 台灣 12/01 08:54
→ : 要搭配低碳才有效。91F 220.133.215.115 台灣 12/01 08:54
→ : 168一個月，我都喝無糖黑咖啡，晚上8點92F 1.200.82.76 台灣 12/01 08:55
→ : 過後都不吃
→ : 過後都不吃
推 : 過一陣子就無感了94F 49.216.7.187 台灣 12/01 08:56
推 : 任何斷食減肥法都是不健康的 容易報95F 114.44.98.177 台灣 12/01 08:56
推 : 睡到中午96F 111.71.214.248 台灣 12/01 08:56
推 : 喝水，期待午餐吃什麼97F 180.217.142.227 台灣 12/01 08:57
→ : 復性回胖 少吃多動才是王道98F 114.44.98.177 台灣 12/01 08:57
推 : 你可以睡16小時 8小時用餐99F 39.13.9.70 台灣 12/01 08:57
推 : 喝乳清100F 140.112.39.21 台灣 12/01 08:57
推 : 喝黑咖啡阿101F 101.12.90.62 台灣 12/01 08:58
推 : 那就吃早餐啊102F 60.248.33.28 台灣 12/01 08:59
推 : 喝水打電動.....103F 42.77.106.191 台灣 12/01 09:01
噓 : 實行186-204快兩年 從來沒這種焦慮過104F 49.216.52.123 台灣 12/01 09:01
推 : 哥你可以不吃晚餐105F 39.11.162.186 台灣 12/01 09:01
推 : 膽汁無法排掉，不覺得這是正確的方法106F 27.242.68.24 台灣 12/01 09:02
推 : 低碳飲食覺得比較好
推 : 低碳飲食覺得比較好
→ : 吃早餐午餐 不要吃晚餐阿108F 36.226.102.132 台灣 12/01 09:02
推 : 喝熱茶~~~109F 124.9.3.162 台灣 12/01 09:03
噓 : 建議喝黑咖啡的想害人胃潰瘍啊？110F 42.76.237.49 台灣 12/01 09:03
推 : 習慣之後 早上也不覺得餓 還好吧111F 1.200.15.80 台灣 12/01 09:03
→ : 說斷食不健康的 根本沒科學依據可憐112F 101.136.169.79 台灣 12/01 09:04
推 : 喝黑咖啡試試，最好自己手沖，不會那113F 49.216.46.162 台灣 12/01 09:05
→ : 麼濃
→ : 麼濃
→ : 早餐晚點吃or晚餐早點吃，選一個啊115F 61.216.55.178 台灣 12/01 09:05
推 : 吃早午餐116F 223.26.96.122 台灣 12/01 09:06
推 : 喝水阿117F 180.217.141.121 台灣 12/01 09:07
推 : 生酮可以喝防彈咖啡，要不然你就多喝水吧118F 218.172.88.192 台灣 12/01 09:07
推 : 做不到就禁吃零食飲料，餐與餐之間不吃119F 42.73.250.182 台灣 12/01 09:07
推 : 晚餐不要吃120F 210.61.208.168 台灣 12/01 09:07
→ : 任何東西，一樣有效果121F 42.73.250.182 台灣 12/01 09:07
→ : 睡到中午就沒這問題了122F 220.143.182.184 台灣 12/01 09:07
推 : 改52斷食啊 斷食仔不是很多數字可以湊123F 223.140.137.36 台灣 12/01 09:08
→ : 很多人168也只是節食的效果，不是斷食124F 42.73.250.182 台灣 12/01 09:08
推 : 改成吃早餐午餐 晚餐不吃早點睡還可以125F 36.225.182.218 台灣 12/01 09:08
→ : 一天從三餐變兩餐廢話當然會瘦126F 42.73.250.182 台灣 12/01 09:09
推 : 喝黑咖啡127F 223.139.114.140 台灣 12/01 09:09
推 : 喝黑咖啡 多喝水 很快就習慣了....128F 61.63.239.161 台灣 12/01 09:09
推 : 習慣就好129F 223.136.109.191 台灣 12/01 09:11
推 : 睡到中午阿130F 59.120.114.170 台灣 12/01 09:13
→ : 尻131F 117.56.172.180 台灣 12/01 09:14
推 : 除了睡到中午沒有其他辦法132F 101.9.34.33 台灣 12/01 09:14
推 : 怎麼突然有人發瘋啊？133F 76.116.153.172 美國 12/01 09:14
噓 : ==多喝水134F 111.246.74.89 台灣 12/01 09:15
推 : 改不吃晚餐阿135F 42.77.196.98 台灣 12/01 09:21
推 : 每個人身體不一樣 你可能不適合 找到舒服136F 49.216.31.196 台灣 12/01 09:22
→ : 的方式最重要
→ : 的方式最重要
推 : 你只是嘴饞而已138F 140.112.233.49 台灣 12/01 09:22
推 : 還在少油，雖然多了真的無益但是更新139F 42.77.157.46 台灣 12/01 09:25
→ : 一下情報好嗎？與其少油你多少吃點碳
→ : 水還有幫助的多 -.-
→ : 一下情報好嗎？與其少油你多少吃點碳
→ : 水還有幫助的多 -.-
推 : 喝氣泡水142F 49.216.54.200 台灣 12/01 09:25
→ : 然後最糟糕的是少量多餐，千萬不要再143F 42.77.157.46 台灣 12/01 09:25
→ : 提倡了…
→ : 提倡了…
→ : 那就吃阿,問個屁145F 42.75.97.63 台灣 12/01 09:26
推 : 多喝水146F 111.251.87.68 台灣 12/01 09:27
→ : 凌晨五點吃宵夜阿147F 111.82.166.168 台灣 12/01 09:32
→ : 就吃早餐啊幹148F 180.217.25.156 台灣 12/01 09:34
推 : 很多人是不是不知道胰島素149F 223.136.139.181 台灣 12/01 09:35
推 : 我自己是調不吃晚餐150F 110.30.128.145 台灣 12/01 09:37
推 : 認真回 沒有從事勞力工作就喝咖啡跟151F 101.9.51.72 台灣 12/01 09:38
→ : 喝水 有勞力工作建議過午不食而不是
→ : 不吃早餐
→ : 喝水 有勞力工作建議過午不食而不是
→ : 不吃早餐
→ : 多斷幾天就習慣了。154F 180.217.64.68 台灣 12/01 09:39
推 : 減肥法推陳出新 過幾年說不定又有新研究了155F 1.163.14.5 台灣 12/01 09:40
推 : 只有身體不舒服 不太想吃東西才會斷食156F 118.160.199.178 台灣 12/01 09:40
→ : 從不持續斷食
→ : 從不持續斷食
推 : 晚點起床158F 182.155.160.21 台灣 12/01 09:42
推 : 睡到中午啊，科科159F 1.200.255.35 台灣 12/01 09:42
推 : 吃早餐160F 42.74.37.53 台灣 12/01 09:43
→ : 推陳出新？不就吃的熱量比消耗的少就能161F 180.217.64.68 台灣 12/01 09:43
→ : 減肥，剩下就是調適問題，人家瘋啥就學
→ : 啥的基本上也減不了啊！
→ : 你沒看這個就一個例子。
→ : 減肥，剩下就是調適問題，人家瘋啥就學
→ : 啥的基本上也減不了啊！
→ : 你沒看這個就一個例子。
→ : 少量多餐已經被推翻了 不如吃飽一點165F 111.246.74.89 台灣 12/01 09:43
推 : 想吃早餐 那不要吃晚餐就好 很難懂？166F 1.175.3.116 台灣 12/01 09:46
推 : 減肥就是熱量赤字 股票就是低買高賣 人167F 223.136.211.47 台灣 12/01 09:48
→ : 生好簡單
→ : 生好簡單
推 : 每天晚餐去吃吃到飽，隔天早餐就不169F 42.72.28.240 台灣 12/01 09:53
→ : 會想吃了，斷食豪簡單
→ : 會想吃了，斷食豪簡單
→ : 吃早餐171F 36.227.149.44 台灣 12/01 09:53
推 : 尻一發試試啊172F 114.136.73.191 台灣 12/01 09:55
推 : 10點早餐 12點中餐 18點晚餐173F 36.230.72.244 台灣 12/01 09:58
→ : 吃到撐
→ : 根本不難
→ : 吃到撐
→ : 根本不難
推 : 要不要試試看早上9點到下午5點間吃東西？176F 49.217.109.207 台灣 12/01 10:02
→ : 這樣就能把早、午、晚三餐都吃到，下班還
→ : 能去健身房運動
→ : 這樣就能把早、午、晚三餐都吃到，下班還
→ : 能去健身房運動
推 : 喝黑咖啡179F 223.136.219.168 台灣 12/01 10:06
推 : 喝水180F 101.9.50.227 台灣 12/01 10:12
推 : 喝水181F 111.240.179.75 台灣 12/01 10:14
噓 : 燒餅油條夾蔥蛋+大熱豆呀182F 111.251.203.24 台灣 12/01 10:15
推 : 睡到中午183F 101.10.0.137 台灣 12/01 10:17
→ : 吃豐盛的早餐184F 223.140.67.216 台灣 12/01 10:17
推 : 乖乖運動比較實際185F 110.26.38.150 台灣 12/01 10:18
推 : 改10點到18點吃東西就能吃早餐了186F 223.137.130.82 台灣 12/01 10:19
→ : 16的部分可以分期187F 223.140.128.153 台灣 12/01 10:21
推 : 睡到中午188F 1.174.80.221 台灣 12/01 10:23
推 : 想吃早餐黑咖啡，想吃消夜用海苔189F 111.251.36.66 台灣 12/01 10:25
→ : 十幾年沒吃了哪來的焦慮感190F 118.163.87.133 台灣 12/01 10:25
→ : 早餐要攝取高蛋白食物促進腸胃蠕動 看191F 114.37.168.102 台灣 12/01 10:34
→ : 日本節目研究說的
→ : 日本節目研究說的
→ : 膽結石就不會吃了，再忍耐一下193F 42.76.98.85 台灣 12/01 10:39
推 : 睡到中午194F 42.72.58.59 台灣 12/01 10:57
推 : 喝水195F 223.137.167.164 台灣 12/01 11:05
推 : 要吃早餐只是早餐店的陰謀而已，沒吃196F 27.240.203.63 台灣 12/01 11:06
→ : 早餐根本不會怎樣
→ : 早餐根本不會怎樣
推 : 10點吃就好阿198F 42.76.79.13 台灣 12/01 11:11
→ : 那你就吃早餐啊 重點是熱量赤字199F 101.9.113.246 台灣 12/01 11:18
推 : 我都186了，然後一週2天240，哪有什麼200F 1.168.91.76 台灣 12/01 11:19
→ : 傷胃啦？
→ : 傷胃啦？
推 : 改吃早餐午餐 不要吃晚餐啊202F 42.72.114.65 台灣 12/01 11:32
推 : 吃魚油 或喝一點苦茶油203F 114.136.146.151 台灣 12/01 11:38
→ : 你不會改成晚餐不吃喔204F 218.166.28.209 台灣 12/01 11:46
推 : 黑咖啡，綠茶205F 101.136.26.127 台灣 12/01 11:57
→ : 喝一些東西206F 223.139.192.244 台灣 12/01 12:17
推 : 不吃晚餐比較舒服207F 42.72.107.105 台灣 12/01 12:18
推 : 168到底是什麼邪教208F 111.71.0.212 台灣 12/01 12:22
噓 : 你可以改不吃晚餐209F 27.247.192.185 台灣 12/01 12:23
推 : 有醫生是說不吃早餐容易膽結石啦210F 118.167.224.35 台灣 12/01 12:25
推 : 先做1410，再慢慢調成168211F 111.71.44.166 台灣 12/01 12:27
→ : 或者10點先吃午餐
→ : 或者10點先吃午餐
推 : 一兩個月就無感了 想別的事就不會餓了213F 140.138.150.40 台灣 12/01 12:33
噓 : 關鍵就是斷食前要吃脂肪蛋白質然後幾乎不214F 39.11.128.243 台灣 12/01 12:34
→ : 碰碳水，碰越多碳水斷食期間越餓根本很難
→ : 維持
→ : 碰碳水，碰越多碳水斷食期間越餓根本很難
→ : 維持
噓 : 自律性懂不懂217F 101.12.53.19 台灣 12/01 12:45
推 : 點蛋餅218F 42.77.76.94 台灣 12/01 12:47
推 : 你可以改吃16小時休8小時219F 42.74.139.78 台灣 12/01 13:36
推 : 我現在做186…所以一天只吃一次了 一餐要220F 126.157.69.206 日本 12/01 13:52
→ : 2千卡意外的難 晚餐正常吃外 在配上體重1
→ : .5倍g的乳清蛋白 沒工作時才吃兩餐
→ : 2千卡意外的難 晚餐正常吃外 在配上體重1
→ : .5倍g的乳清蛋白 沒工作時才吃兩餐
噓 : 焦慮三小？223F 114.136.9.223 台灣 12/01 14:07
→ : 睡到12點就好了啊224F 39.13.231.57 台灣 12/01 14:29
推 : 循序漸進，先從只吃一顆蛋再改都不吃225F 1.162.183.183 台灣 12/01 14:32
推 : 還是可以吃早餐吧 8:30早餐 16:30-17:00226F 111.82.22.185 台灣 12/01 15:52
→ : 吃晚餐
→ : 吃晚餐
推 : 好奇什麼是焦慮感,怕餓嗎228F 111.254.112.202 台灣 12/01 18:04
推 : 喝咖啡229F 111.82.158.34 台灣 12/01 21:12
→ : 就吃早餐 然後晚上不吃啊230F 118.232.1.18 台灣 12/02 01:08
推 : 喝水231F 223.141.198.127 台灣 12/02 06:43
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