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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-08 11:42:19
看板 Gossiping
作者 jimmysunny01 (但願長醉不願醒)
標題 [問卦] 駝背要怎麼改善?
時間 Fri Jan  7 12:16:15 2022


如題

因為工作的關係長時間彎腰低頭

結果現在有點駝背了

只要挺胸太長時間下背就很酸

要怎麼改善?有沒有八卦?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.117.9 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XrxwHzP (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1641528977.A.F59.html
PunkGrass: 就不要駝背啊1F 101.12.48.56 台灣 01/07 12:16
jokerming847: 不要駝背就可以改善了 給你參考2F 1.165.148.29 台灣 01/07 12:16
hatako: 切掉3F 211.22.151.96 台灣 01/07 12:16
snsdakb48: 沒救4F 110.26.66.225 台灣 01/07 12:16
eagle061209: 請健身教練5F 180.217.3.117 台灣 01/07 12:16
chadmu: 身上綁橡皮筋6F 220.129.218.143 台灣 01/07 12:16
boulard: 站著7F 61.231.202.127 台灣 01/07 12:16
Submicromete: 物理治療8F 42.77.51.180 台灣 01/07 12:16
kidd085: 穿鐵衣9F 111.82.44.199 台灣 01/07 12:16
mikemagic88: 練背啊10F 111.242.212.3 台灣 01/07 12:17
O300: 不要駝背11F 223.140.19.235 台灣 01/07 12:17
poqwiuer: 躺平 一切安好12F 61.230.80.198 台灣 01/07 12:17
n1379456: 往返方向駝13F 218.32.249.176 台灣 01/07 12:17
mk28: 練背 通體舒暢14F 1.174.212.97 台灣 01/07 12:17
aggressorX: 請人拿鐵鎚把背敲平15F 36.231.0.165 台灣 01/07 12:17
O300: 你不能不要駝背 就可能脊椎問題 得看醫生了16F 223.140.19.235 台灣 01/07 12:17
tearness 
tearness: 睡地板 仰姿17F 111.71.106.21 台灣 01/07 12:17
bill403777: 不要站著就不會駝背了 給你參考18F 223.137.40.68 台灣 01/07 12:17
mikemagic88: 可以在家拿個東西負重划船就好19F 111.242.212.3 台灣 01/07 12:17
littlegreen: 背肌無力啦 記得練背20F 36.233.92.105 台灣 01/07 12:18
xoland999: 沒事的時候貼著牆,不舒服也要忍著,不然21F 111.71.48.85 台灣 01/07 12:18
louis5265: 吊杆槓22F 49.217.1.166 台灣 01/07 12:18
xoland999: 老了長骨刺23F 111.71.48.85 台灣 01/07 12:18
kilm665: 每天搶背10次24F 223.138.141.126 台灣 01/07 12:18
mandalin: https://i.imgur.com/E13kj6u.jpg25F 39.12.97.216 台灣 01/07 12:18
[圖]
suger77: 健身練背 放鬆胸小肌26F 223.137.20.123 台灣 01/07 12:19
littlegreen: 走路記得不要划手機 肩膀記得往後27F 36.233.92.105 台灣 01/07 12:19
holybless: jojo立 每日三分鐘28F 61.66.191.115 台灣 01/07 12:20
MindWork: https://youtu.be/sbDWiWyg-QM29F 192.192.47.248 台灣 01/07 12:21
iamshiao: 認真答,可以考慮買馬鞍椅,我覺得有訓30F 101.12.46.75 台灣 01/07 12:25
iamshiao: 練效果
polyasia: 挺胸32F 125.231.244.193 台灣 01/07 12:28
sm3bp078: 單槓33F 36.236.148.151 台灣 01/07 12:30
Homeparty: 要練背部肌肉34F 101.9.131.127 台灣 01/07 12:31
DarenR: 你可以練駝胸 凹回去35F 27.52.230.48 台灣 01/07 12:33
vios10009: 逆海老,給你參考36F 49.216.56.139 台灣 01/07 12:34
CDing: 練背37F 1.165.64.84 台灣 01/07 12:41
rexlin: 練背部肌肉38F 111.71.113.47 台灣 01/07 12:45
brad001: 拉單槓 有那種門框單槓能裝在家裡 蠻好用39F 114.136.220.128 台灣 01/07 12:48
brad001: 的
heisnyrd: 練背肌41F 111.82.187.36 台灣 01/07 12:50
LaAc: 健身42F 27.53.160.225 台灣 01/07 12:51
verasun: 自由式對我來說很有效,試試游泳43F 1.172.201.246 台灣 01/07 12:55
aaa95308: 從髖部、腹部肌肉跟脊椎開始找問題在哪44F 1.200.10.50 台灣 01/07 12:56
aaa95308: ,方法有很多,重訓訓練肌肉,我個人是
aaa95308: 靠練瑜珈培養對身體的覺知改善的
wang0307: 練背肌47F 130.34.23.215 日本 01/07 13:00
bdbdbdbd: 核心肌群肌力不足 皮拉提斯48F 111.71.126.226 台灣 01/07 13:11
rexlin: 簡單點練法買瑜伽墊在家作橋式49F 111.71.113.47 台灣 01/07 13:17
sbmylife: 要先放鬆胸部的肌肉 再練背肌才有用50F 111.83.33.194 台灣 01/07 13:19
kumori: 背十字架51F 125.230.154.212 台灣 01/07 13:20
kennyhen: 躺在瑜珈球上52F 61.230.195.49 台灣 01/07 13:21
kiy75: 躺平53F 1.163.183.71 台灣 01/07 13:27
kissung: 眼鏡蛇立(瑜珈54F 111.83.23.30 台灣 01/07 13:41
levoir: 練背 拉單槓55F 42.73.88.223 台灣 01/07 13:49
VIATOR: 壺鈴56F 140.116.31.126 台灣 01/07 13:57
nilr: 站著背靠牆。57F 223.139.128.119 台灣 01/07 14:31
sunnyyoung: 把電腦平板手機 都吊在空中58F 101.12.42.146 台灣 01/07 14:53
Mozai: 練背肌,放鬆胸肌59F 61.231.134.110 台灣 01/07 16:31
tingvictor: 提拉米蘇60F 36.228.245.145 台灣 01/07 18:13
ccufcc: 練背肌,伸展運動61F 39.10.32.10 台灣 01/08 09:40
simpleduck: 吊單槓62F 49.216.90.52 台灣 01/08 09:41
skywingyang: 去健身房找個教練帶重訓蠻有效63F 42.72.0.230 台灣 01/08 10:05

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