※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-21 19:12:04
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 單槓正手五下怎麼練？
時間 Thu Jan 20 19:12:31 2022
安安
本肥身高175體重85
想要開始練單槓
請問要怎麼練可以最快的時間拉五下？
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推 : 加彈力帶試試1F 1.160.25.115 台灣 01/20 19:12
→ : 樓下都怎麼練括約肌的2F 118.160.57.90 台灣 01/20 19:13
推 : 減重先==3F 49.158.78.174 台灣 01/20 19:13
推 : 把懶叫剁掉4F 1.200.83.92 台灣 01/20 19:13
推 : 架個梯子試試5F 110.30.113.12 台灣 01/20 19:13
推 : 墊板凳阿6F 111.71.39.235 台灣 01/20 19:13
→ : 游泳7F 119.14.85.132 台灣 01/20 19:14
推 : 伏地挺身加跑步，有啞鈴更好多練二頭8F 122.117.6.9 台灣 01/20 19:15
→ : 肩膀
→ : 肩膀
推 : 油雇成績公布了哦？10F 218.172.151.202 台灣 01/20 19:15
推 : 奧式+減肥11F 36.231.47.86 台灣 01/20 19:17
推 : 把高度降低到腰部12F 101.9.108.153 台灣 01/20 19:17
推 : 先減重13F 114.136.13.97 台灣 01/20 19:18
→ : 下面綁一隻比特犬14F 111.82.8.132 台灣 01/20 19:19
推 : 我一下都拉不起來，只會懸空倒吊。15F 180.217.219.87 台灣 01/20 19:19
→ : 睪丸割掉可以減輕重量16F 111.242.153.225 台灣 01/20 19:20
→ : 對了，我比你重一點兒。17F 180.217.219.87 台灣 01/20 19:20
推 : 當然每天去拉單槓拉到沒力是一定要的18F 122.117.6.9 台灣 01/20 19:20
推 : 85這個身高太肥了 邊練邊減肥就是最19F 223.137.188.97 台灣 01/20 19:21
→ : 快
→ : 快
推 : 當兵遇到一個 175 90多的胖子 一樣能21F 114.34.239.79 台灣 01/20 19:22
→ : 10下以上,每餐進餐廳都要拉10下才能
→ : 10下以上,每餐進餐廳都要拉10下才能
推 : 拉單槓啊 拉不上去吊著也行23F 49.216.46.142 台灣 01/20 19:22
→ : 去,你就知道了24F 114.34.239.79 台灣 01/20 19:22
→ : 或是做划船機跟滑輪下拉25F 49.216.46.142 台灣 01/20 19:23
推 : 每天吊著撐到力歇 1～2次26F 223.138.170.49 台灣 01/20 19:23
推 : 站在椅子上啊27F 49.216.45.110 台灣 01/20 19:24
推 : 跳上去慢慢放下來練離心28F 223.137.188.97 台灣 01/20 19:24
→ : 先減重吧29F 101.137.56.122 台灣 01/20 19:26
推 : 一直拉一直拉，有一天你會發現就拉上去不30F 123.240.106.172 台灣 01/20 19:26
→ : 用跳了
→ : 用跳了
推 : 每天拉三次 每次兩回拉到力竭32F 42.77.253.114 台灣 01/20 19:28
→ : 油管很多教學 不難 照者做9對惹ㄦ33F 122.118.50.60 台灣 01/20 19:29
→ : 第1下拼粗乃後面進步就很快
→ : 第1下拼粗乃後面進步就很快
→ : 拉可變式單槓阿35F 36.236.0.86 台灣 01/20 19:32
推 : 先減肥36F 111.248.164.34 台灣 01/20 19:35
推 : 為什麼要正手 反手不是比較容易嗎37F 49.216.20.238 台灣 01/20 19:36
推 : 你看你手臂有辦法抬85公斤重嗎= =38F 182.235.188.96 台灣 01/20 19:37
→ : 跟我一樣減到59就可以39F 42.73.81.171 台灣 01/20 19:43
推 : 比健美很多這種身高體重，隨便拉20~30下，40F 223.136.119.42 台灣 01/20 19:45
→ : 上半身壯到靠北
→ : 上半身壯到靠北
→ : 找有引體向上輔助器的健身中心42F 1.164.72.135 台灣 01/20 19:45
推 : 抬85跟85拉單槓完全不同概念43F 123.194.156.20 台灣 01/20 19:45
→ : 用一次拉不滿六下的輔助重量44F 1.164.72.135 台灣 01/20 19:45
→ : 難道攀岩的女生可以抬5.60kg嗎45F 123.194.156.20 台灣 01/20 19:45
→ : 每天去拉六輪，一個月就起來了46F 1.164.72.135 台灣 01/20 19:45
→ : 握力要夠47F 49.216.169.246 台灣 01/20 19:46
推 : 拉不上去也能活阿 放棄吧48F 114.34.135.86 台灣 01/20 19:47
推 : 跑健身房認真點兩三個月就能十下了49F 218.173.22.177 台灣 01/20 19:48
→ : 握力也要練喔 握力器買來沒事就捏一50F 118.150.118.36 台灣 01/20 19:49
→ : 捏
→ : 捏
推 : 拉不上去沒關係，你可以考慮把單槓拉下了52F 101.108.214.231 泰國 01/20 19:52
→ : 減肥53F 150.116.74.8 台灣 01/20 19:52
推 : 你先減到70公斤再來討論54F 223.140.119.230 台灣 01/20 19:53
→ : 175/85沒到拉不動 比輕的吃力是實56F 122.118.50.60 台灣 01/20 20:01
→ : 減肥就拉的動了57F 114.45.11.235 台灣 01/20 20:02
推 : 減重你就會發現很自然就能做到了…58F 61.231.66.66 台灣 01/20 20:06
推 : 減到7059F 220.133.241.155 台灣 01/20 20:11
推 : 投胎60F 111.240.143.47 台灣 01/20 20:12
推 : 我身高比你高 體重跟你差不多 15下以上61F 1.160.10.92 台灣 01/20 20:15
推 : 難62F 218.164.164.112 台灣 01/20 20:17
推 : 單手5下再來問，正手有什麼難的63F 27.247.40.88 台灣 01/20 20:17
→ : 認真回，體重減到至少75以下會差很多64F 39.13.6.175 台灣 01/20 20:17
推 : 勤練沒有捷徑65F 223.137.140.88 台灣 01/20 20:17
→ : 正手15下…66F 114.136.193.210 台灣 01/20 20:18
噓 : 單槓是吃背肌 講二頭或手的超外行67F 1.170.23.11 台灣 01/20 20:23
推 : 二頭也要練啊….68F 218.166.101.130 台灣 01/20 20:28
推 : 彈力帶69F 220.132.160.85 台灣 01/20 20:29
推 : 先減重
推 : 先減重
→ : 我跟你身材差不多，目前正手大概五到六71F 218.166.101.130 台灣 01/20 20:32
→ : 下。買彈力帶(迪卡儂黑色）。一開始找最
→ : 矮的練仰躺式，再來找中等高度的練跳上
→ : 去慢慢下來，一次3-4組一組8-10下，最後
→ : 用彈力帶抓使用背肌的感覺。不過我進步
→ : 的很慢因為我都只有用等垃圾車的時間一
→ : 週練個兩次而已
→ : 下。買彈力帶(迪卡儂黑色）。一開始找最
→ : 矮的練仰躺式，再來找中等高度的練跳上
→ : 去慢慢下來，一次3-4組一組8-10下，最後
→ : 用彈力帶抓使用背肌的感覺。不過我進步
→ : 的很慢因為我都只有用等垃圾車的時間一
→ : 週練個兩次而已
→ : 慢慢撐上去 每天拉 我從半下到目前178F 111.71.5.91 台灣 01/20 20:35
→ : 0下
→ : 0下
推 : 兩隻手就超難了還一支80F 101.12.54.255 台灣 01/20 20:36
推 : 跟你同條件，要多練神經徵招，體重還是81F 114.40.172.83 台灣 01/20 20:36
→ : 要顧
→ : 要顧
推 : 站在地上拉不會83F 223.136.240.36 台灣 01/20 20:50
→ : 抬85比拉85簡單多了吧@@
→ : 抬85比拉85簡單多了吧@@
推 : 先減重 再把解除身體多餘重量 比如懶叫85F 1.200.67.136 台灣 01/20 21:05
推 : 彈力帶根本浪費錢,每兩天拉一次力竭就好86F 218.172.121.139 台灣 01/20 21:48
推 : 我第一天半下都拉不下去
推 : 一年後現在可以拉十二下，給你參考
推 : 我第一天半下都拉不下去
推 : 一年後現在可以拉十二下，給你參考
推 : 用兒童的單槓阿！89F 111.71.215.156 台灣 01/20 21:49
推 : 減肥減到6090F 111.241.176.179 台灣 01/20 21:53
→ : 減肥91F 125.231.60.34 台灣 01/20 22:25
推 : 屌都可以拉十下了==92F 223.136.70.214 台灣 01/21 00:04
推 : 再吃多一點，把單槓拉下來93F 111.71.92.64 台灣 01/21 09:08
→ : 山就在那，山不來，你可以去
→ : 山就在那，山不來，你可以去
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