※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-25 09:09:37
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天喝2~3杯飲料如何有效避免糖尿病
時間 Mon Jan 24 10:13:34 2022
安啊
哥
早餐都會點
奶茶 或 紅茶
下午會點
鮮奶茶 一分或二分
晚上就偶爾喝
可能也是鮮奶茶
雖然前幾個月有驗過血 尿
但不免心中還是小小擔心 怕得糖尿
但每天都是想喝啊
請問可以又愛喝 又健康嗎
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.215.154 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XxWjG_t (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1642990416.A.FF7.html
推 : 無糖1F 61.228.152.176 台灣 01/24 10:13
推 : 無糖啊2F 111.241.6.40 台灣 01/24 10:14
推 : 肌肉練多一點，代謝血糖快3F 114.137.101.177 台灣 01/24 10:14
推 : 用代糖4F 125.231.229.194 台灣 01/24 10:14
→ : 不用怕得糖尿病啦 認同他接受他5F 27.246.1.49 台灣 01/24 10:14
你認同了??推 : 別吃含醣食物(澱粉) 只吃蔬菜跟肉6F 27.53.187.116 台灣 01/24 10:14
→ : 我有糖的只喝養樂多7F 111.241.6.40 台灣 01/24 10:14
※ 編輯: chin2049 (118.161.215.154 臺灣), 01/24/2022 10:15:20→ : 喝無糖的啊8F 203.67.6.202 台灣 01/24 10:14
→ : 運動多喝水 然後減少澱粉攝取9F 49.216.80.132 台灣 01/24 10:15
推 : 都喝無糖就沒事了10F 211.72.22.66 台灣 01/24 10:15
噓 : 就不要喝啊，自律都不行了還要誰幫你11F 49.217.202.119 台灣 01/24 10:15
推 : 看開點 你要痛苦活得久 還是快樂但活得短12F 118.163.145.42 台灣 01/24 10:15
推 : 無糖13F 202.39.249.154 台灣 01/24 10:15
→ : 早餐的別喝了 下午的鮮奶茶可以無糖 手14F 101.9.117.160 台灣 01/24 10:15
→ : 早點死沒甚麼不好15F 118.163.145.42 台灣 01/24 10:15
→ : 搖的茶無糖很難喝但加牛奶就還行16F 101.9.117.160 台灣 01/24 10:15
推 : 奶茶不可能無糖吧 就算不加糖 奶也有糖17F 111.223.87.203 新加坡 01/24 10:16
→ : 總熱量控制+間歇性斷食，還有每年都要18F 118.150.109.2 台灣 01/24 10:16
→ : 體檢
→ : 體檢
推 : 每天喝甜的飲料 糖尿病是遲早的喇20F 1.200.245.161 台灣 01/24 10:17
推 : 那就喝更多的水排掉21F 42.72.179.128 台灣 01/24 10:18
推 : 先喝一瓶快樂水壓壓驚22F 101.12.90.190 台灣 01/24 10:18
→ : 如果做不到那你就等他到來23F 42.72.179.128 台灣 01/24 10:18
推 : 吃點鹹的均衡24F 175.98.165.68 台灣 01/24 10:18
推 : 你消耗的不夠才會有問題 要馬大量運動25F 223.139.198.94 台灣 01/24 10:21
→ : 不然每餐飯麵都少一半
→ : 不然每餐飯麵都少一半
→ : 來啊 我每天操你重訓3小時 有氧一小時27F 101.10.94.38 台灣 01/24 10:21
→ : 你喝也是可以
→ : 你喝也是可以
→ : 瘋狂做 運動 就好了29F 223.139.76.50 台灣 01/24 10:22
推 : 半乳糖的代謝不會刺激胰島素30F 61.223.250.190 台灣 01/24 10:23
→ : 多喝水也可以31F 36.226.192.237 台灣 01/24 10:23
→ : 同樣花錢,還不如拿去買咖啡32F 36.224.108.100 台灣 01/24 10:23
→ : 不要加牛奶 不要加糖33F 223.136.220.206 台灣 01/24 10:24
推 : 不要喝就可以避免34F 61.230.205.98 台灣 01/24 10:24
→ : 不是糖尿病患才要控制飲食 而是控制35F 223.136.220.206 台灣 01/24 10:25
噓 : 改喝可樂阿 反正遲早要得的36F 122.147.230.30 台灣 01/24 10:25
→ : 飲食才不會變成糖尿病患37F 223.136.220.206 台灣 01/24 10:25
推 : 其實168不糖不澱粉就好了，連斷食都不用38F 36.230.75.9 台灣 01/24 10:25
推 : 每天跑半馬啊，你喝全糖還會瘦39F 211.23.135.134 台灣 01/24 10:26
→ : 改成自己泡飲料 加砂糖 好一點點40F 125.227.122.115 台灣 01/24 10:26
→ : 無糖時段飲料改無糖豆漿 咖啡41F 36.230.75.9 台灣 01/24 10:26
推 : 你以為躲過糖尿病，卻還是躲不過洗腎的42F 1.200.138.152 台灣 01/24 10:27
→ : 無糖無澱粉的生活太痛苦了吧43F 125.227.122.115 台灣 01/24 10:27
→ : 我是說16小時無糖無澱粉44F 36.230.75.9 台灣 01/24 10:28
→ : 8小時隨便~
→ : 因為一般都是說168斷食阿，那就比較硬
→ : 8小時隨便~
→ : 因為一般都是說168斷食阿，那就比較硬
→ : 人生有多少個十年 痛快就好 cc47F 101.9.32.3 台灣 01/24 10:29
→ : 全部喝無糖就好啊，茶葉茶、豆漿、咖啡48F 1.200.128.64 台灣 01/24 10:30
→ : 我自己16小無糖無澱粉就有效果了49F 36.230.75.9 台灣 01/24 10:30
→ : 喝兩三杯也沒關係50F 1.200.128.64 台灣 01/24 10:30
→ : 剩下8小甜食飲料也都沒戒還是會變瘦51F 36.230.75.9 台灣 01/24 10:30
推 : 每日糖攝取量上限 https://bit.ly/3qWj4CQ52F 114.36.128.217 台灣 01/24 10:31
→ : https://i.imgur.com/w1yRvSs.jpg
→ : https://i.imgur.com/w1yRvSs.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/0/www.hpa.gov.tw_images_HPA_LOGO_M.png){kind=logo}
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/w1yRvSsh.png)
推 : 愛喝就繼續喝啊，反正如果到時候要後半輩子54F 223.141.176.5 台灣 01/24 10:32
→ : 一直吃藥，變成所有飲食都要挑跟控制，也是
→ : 你自己選的。
→ : 一直吃藥，變成所有飲食都要挑跟控制，也是
→ : 你自己選的。
→ : 投胎57F 27.242.69.48 台灣 01/24 10:32
→ : 男 50公克 女 40公克，健康一點要再減半..58F 114.36.128.217 台灣 01/24 10:32
→ : 原來168是這個意思喔59F 125.227.122.115 台灣 01/24 10:34
→ : 晚餐後到隔天中午都不吃東西就可以？
→ : 晚餐後到隔天中午都不吃東西就可以？
推 : 無家族史就不用怕61F 42.73.165.96 台灣 01/24 10:35
→ : 規律運動!至少跑步1h心跳破120?62F 203.75.79.118 台灣 01/24 10:35
推 : 那是168斷食阿~簡單效果又很好63F 36.230.75.9 台灣 01/24 10:37
→ : 8小進食根本不用忌口
→ : 但我比較貪吃肌肉量也夠
→ : 所以就早餐吃兩個茶葉蛋+無糖豆漿黑咖啡
→ : 一樣很有效果
→ : 8小進食根本不用忌口
→ : 但我比較貪吃肌肉量也夠
→ : 所以就早餐吃兩個茶葉蛋+無糖豆漿黑咖啡
→ : 一樣很有效果
噓 : 改喝4~5杯會比較安全68F 59.124.203.227 台灣 01/24 10:40
推 : 然後真的愛一直喝有味道的東西69F 36.230.75.9 台灣 01/24 10:43
→ : 就去學沖咖啡吧~咖啡好沖得好可以喝整天
→ : 睡前兩杯更好睡
→ : 就去學沖咖啡吧~咖啡好沖得好可以喝整天
→ : 睡前兩杯更好睡
推 : 333每週三次30分鐘心跳13072F 114.136.158.23 台灣 01/24 10:46
→ : 看起來很簡單 真的長期做的沒幾個
→ : 看起來很簡單 真的長期做的沒幾個
→ : 去廟裡拜拜 祈禱自己基因強大74F 42.73.137.1 台灣 01/24 10:49
推 : 多喝水75F 218.164.210.79 台灣 01/24 10:49
→ : 至少三千cc
→ : 至少三千cc
→ : 改 喝 水77F 111.71.214.87 台灣 01/24 10:50
推 : 喝無糖和多喝水78F 101.10.58.139 台灣 01/24 10:53
推 : 另外提供一個營養師不敢講的邪魔歪道79F 36.230.75.9 台灣 01/24 10:58
→ : 其實無糖奶精茶 奶精咖啡比鮮奶茶跟拿鐵
→ : 喝起來感覺更肥更油，但熱量反而低
→ : 而且現在奶精都沒有反式脂肪
→ : 碳水含量也非常少，適量喝其實很ok
→ : 我在禁糖時間一樣可以喝奶精無糖咖啡
→ : 其實無糖奶精茶 奶精咖啡比鮮奶茶跟拿鐵
→ : 喝起來感覺更肥更油，但熱量反而低
→ : 而且現在奶精都沒有反式脂肪
→ : 碳水含量也非常少，適量喝其實很ok
→ : 我在禁糖時間一樣可以喝奶精無糖咖啡
→ : 多喝水85F 101.12.26.93 台灣 01/24 11:04
推 : 不喝飲料很難嗎 現在飲料錢都很貴欸 看86F 61.228.164.100 台灣 01/24 11:05
→ : 到就花不下去 而且白開水還比較好喝
→ : 到就花不下去 而且白開水還比較好喝
→ : 樓上那不就是低配版 防彈咖啡….88F 42.72.199.120 台灣 01/24 11:05
噓 : 168不代表8小時隨便吃好嗎？害人哦89F 223.141.140.58 台灣 01/24 11:06
→ : 看你要做到甚麼地步阿~我就是想吃啥就吃90F 36.230.75.9 台灣 01/24 11:09
推 : 水每天喝到3～4公升，現在都不太喝飲料了91F 61.220.231.8 台灣 01/24 11:09
→ : 中餐 下午點心 晚餐 吃炸得吃甜的都沒戒92F 36.230.75.9 台灣 01/24 11:09
→ : 阿你想效果更好就再調整阿
→ : 基礎代謝率也不一樣
→ : 哈對阿~低配防彈咖啡+肥宅168
→ : 想要效果更好自己再增加強度~
→ : 阿你想效果更好就再調整阿
→ : 基礎代謝率也不一樣
→ : 哈對阿~低配防彈咖啡+肥宅168
→ : 想要效果更好自己再增加強度~
推 : 改喝無糖茶97F 49.216.80.208 台灣 01/24 11:17
→ : 不喝會死嗎98F 27.246.5.111 台灣 01/24 11:47
→ : 不要喝手搖飲不就行了99F 49.216.8.186 台灣 01/24 12:00
推 : 講幹話 那能不能偷懶不運動又長肌肉100F 114.43.152.106 台灣 01/24 12:05
→ : 矛盾東西擺一起是想給你什麼意見
→ : 矛盾東西擺一起是想給你什麼意見
推 : 法修成這樣在野黨不用負責嗎？102F 36.227.172.235 台灣 01/24 12:15
→ : 喝全糖啊，你該擔心的是無腦吧？103F 42.77.174.207 台灣 01/24 12:21
推 : 當然可以 攝取更多水份 喝4-6杯飲料104F 223.136.100.139 台灣 01/24 12:22
推 : 你喝的比我還健康105F 49.216.166.3 台灣 01/24 12:29
推 : 增加運動量和飲水量 若都做不到 那就要106F 114.43.76.88 台灣 01/24 12:59
→ : 減少甜飲料攝取
→ : 我覺得大部分的甜飲料都不好喝，越喝越
→ : 口渴啊，還平白無故多攝取熱量。
→ : 減少甜飲料攝取
→ : 我覺得大部分的甜飲料都不好喝，越喝越
→ : 口渴啊，還平白無故多攝取熱量。
推 : 不喝手搖飲料第八天110F 49.217.200.22 台灣 01/24 13:19
推 : 鮮奶茶加糖很難喝啊 蓋過茶香奶香111F 1.200.190.161 台灣 01/24 13:23
推 : 敢喝不敢承擔ㄏ會112F 36.225.108.116 台灣 01/24 13:23
→ : 只喝全脂鮮奶&牛奶 原型食物穩定113F 1.200.190.161 台灣 01/24 13:23
噓 : 代糖也會刺激胰島素，不要亂講114F 49.216.176.190 台灣 01/24 13:50
推 : 無糖115F 223.138.231.26 台灣 01/24 19:18
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