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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-19 21:04:06
看板 Gossiping
作者 jack730 (楓葉)
標題 [問卦] 跑步是最好的運動選擇嗎
時間 Sun Jun 19 20:00:24 2022


如題

跑步有益心肺功能,改善心血管健康
增強免疫系統,降低血壓,改善睡眠品質等
好像也不容易體重過重

這樣看下來,挺不錯的,而且一個人就可以去跑
那麼一天要跑多少才適合呢?(純粹身體健康)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.182.182 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Yhm_Qt_ (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1655640026.A.DFF.html
iPadProPlus: 游泳跟跳繩吧1F 101.12.24.48 台灣 06/19 20:00
deepdish: 做愛才是2F 220.134.89.190 台灣 06/19 20:01
kcclasaki: 跳繩3F 180.217.197.131 台灣 06/19 20:01
johnwu: 我都跟五樓約跑4F 123.193.90.138 台灣 06/19 20:01
tsungg: 一個禮拜2.5小時的zone 2 cardio5F 114.36.175.142 台灣 06/19 20:01
moonoftree: 好 樓上來約6F 61.231.66.162 台灣 06/19 20:01
benomy: 樓下現在想和我幹嘛?7F 106.107.185.41 台灣 06/19 20:01
Rainbow5566: 最差  效益也差  游泳最好8F 36.229.165.162 台灣 06/19 20:01
iwilltry: 除非長距離 不然純跑步效益不高9F 101.9.139.49 台灣 06/19 20:01
liisi: 飲食才是健康的基礎 運動只是輔助10F 61.60.219.44 台灣 06/19 20:02
a27588679: 游泳才是11F 180.177.33.135 台灣 06/19 20:02
hatephubbing: 游泳啊12F 114.137.182.77 台灣 06/19 20:02
XZXie: 低強度有氧  結案13F 111.82.253.89 台灣 06/19 20:02
jim272272: 去空氣差的地方會越跑越短命14F 42.77.238.173 台灣 06/19 20:03
qweertyui891: 跑不夠久就只是把肝糖耗掉而已15F 61.230.239.228 台灣 06/19 20:03
dly: 本來是這樣,可惜這裡是_____16F 114.47.107.160 台灣 06/19 20:03
centuryboy: 游泳吧17F 111.241.206.34 台灣 06/19 20:04
YesNoter: 樓下說傷膝蓋18F 114.137.48.85 台灣 06/19 20:05
rererere147: 游泳19F 111.254.229.139 台灣 06/19 20:06
booth: 買台高級的飛輪車吧20F 61.56.131.78 台灣 06/19 20:07
Townshend: 在台灣很快就肺癌了 真心不騙21F 39.9.33.139 台灣 06/19 20:10
paul1951: 不跑步也是會肺癌啊22F 42.72.200.3 台灣 06/19 20:11
cubegaga: 絕對不是 而且很花時間23F 103.232.136.179 台灣 06/19 20:12
titus13: 肌力訓練才是24F 112.78.82.32 台灣 06/19 20:12
arickal: 要注意空污,會有長期影響25F 122.117.163.11 台灣 06/19 20:14
chrischang: 傷膝蓋,體重過重不能跑26F 114.25.108.178 台灣 06/19 20:14
chrischang: 椎間盤突出 醫生也勸不要跑去游泳
luckyalbert: 鬼島空氣差到爆炸28F 101.12.24.173 台灣 06/19 20:24
yeager: 目前拉拉單槓or壺鈴買各16,20KG挺夠用的29F 111.71.212.61 台灣 06/19 20:26
anyu0805: 跑步就便宜限制少,強度也可以很強30F 125.230.74.37 台灣 06/19 20:26
sushi11: 游泳更好,不過現在疫情洗洗睡31F 114.26.167.57 台灣 06/19 20:29
olddadwind: 有運動都比沒運動啊32F 118.161.241.176 台灣 06/19 20:32
olddadwind: 好
DirtyVegas: 肺腺癌34F 58.114.32.225 台灣 06/19 20:33
ginopun10477: 跑步很M 熱爆空氣又差35F 101.10.97.145 台灣 06/19 20:35
tigerface: 我減肥就是靠跑步,幾年前失戀後月跑約36F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:38
tigerface: 80-90k,一次都10k,不算多,但我可以
tigerface: 跑到四分半速,自己覺得在下班跑者界還
tigerface: 算有點入門,跑了一年多瘦的很健康,你
jipq6175: 游泳:40F 71.232.156.137 美國 06/19 20:38
tigerface: 要學會用正確姿勢跑步,不要過度練習,41F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:38
freaky0908: 游泳很舒暢 但偏麻煩很容易就中斷42F 125.230.217.42 台灣 06/19 20:38
tigerface: 慢慢增加里程,受傷的機率不高,什麼跑43F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:38
aids893001: 間歇 比跑步強多了44F 27.247.128.177 台灣 06/19 20:39
tigerface: 步傷膝蓋說這種話的人大多沒在跑步的45F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:39
chungyih: T大的重點在失戀會瘦46F 106.64.130.7 台灣 06/19 20:40
rainbow321: 有氧跟無氧結合才猛47F 101.12.17.130 台灣 06/19 20:42
rainbow321: 如果你7.8分速 可能要跑很久才有一點
rainbow321: 點效果
teddy72: 間歇性跑 不要慢跑50F 1.171.249.56 台灣 06/19 20:43
rainbow321: 游泳跟間歇跑最累51F 101.12.17.130 台灣 06/19 20:43
kabukiryu: 以前4過跑步,還花好幾千元買專業品牌52F 180.177.70.128 台灣 06/19 20:46
kabukiryu: 名牌跑鞋,結果感覺每天越跑越累,早上
kabukiryu: 甚至累到起8來,白天都在打哈欠,腳踝
kabukiryu: 又痛,當時體重54kg而已,對腳踝der負
kabukiryu: 擔應該8大。覺得每天跑體力卻沒增加,
kabukiryu: 後奶改成跑1天休1天、跑1天休2天,讓
kabukiryu: 肌肉休息,結果自覺對體能4乎沒增加,
kabukiryu: 完全8知道4什麼原因,然後每次衣服都
kabukiryu: 濕答答、身體滿身汗、乾掉黏踢踢又臭,
alin771217: 不用花太多錢的運動,一雙美x濃即可上61F 223.139.158.159 台灣 06/19 20:47
kabukiryu: 最後就整個放棄跑步惹。我以前跑步der62F 180.177.70.128 台灣 06/19 20:47
kabukiryu: 時候還沒流行妹子跑步,所以就更沒動力
kabukiryu: 惹
shimazu: 一小時剛好十公里,剛剛好的運動量65F 42.79.235.61 台灣 06/19 20:52
kabukiryu: 8知跑步長期震盪內藏,廢8廢傷身?硬66F 180.177.70.128 台灣 06/19 20:53
kabukiryu: 梆梆der地板反饋力道,廢8廢跑到內臟連
kabukiryu: 結der筋斷裂然後內臟掉下奶?晃呀晃著
kabukiryu: ,內臟連結筋條拉扯久惹結果斷掉?
tigerface: 跑步我有請教過附近一個路跑怪物,他教70F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:53
ricky1111w: 人類不需要運動71F 49.216.186.166 台灣 06/19 20:53
tigerface: 我一點很重要,跑步很吃核心的力量,所72F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:54
tigerface: 以我當時每天回家都看youtube教學練核
tigerface: 心,你的核心有力跑步就會輕鬆很多不會
tigerface: 那麼累
ljuber: 開合跳比較累...每次一分鐘 休一分鐘 10次76F 219.71.67.121 台灣 06/19 20:55
FUBAR: 能堅持養成習慣的都算好運動 包括公園裡每77F 123.192.154.249 台灣 06/19 20:56
caserchen: 認真 超慢跑78F 182.234.182.108 台灣 06/19 20:57
FUBAR: 天報到的老人團操79F 123.192.154.249 台灣 06/19 20:57

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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 1 目前人氣: 0 累積人氣: 2137 
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1樓 時間: 2022-06-20 09:37:52 (台灣)
  06-20 09:37 TW
游泳啦 最好的運動!
2樓 時間: 2022-06-20 10:56:39 (台灣)
  06-20 10:56 TW
鬼島空氣…你確定不是慢性自殺?
3樓 時間: 2022-06-20 14:18:15 (台灣)
  06-20 14:18 TW
游你個屁拉.你要把運動的CP值算進去好嗎.跑步就是最直接省時的活動,效益低但可以最有限度的活動全身.你說游泳,你去哪找到一個隨時有水可以招喚魔動水王的地方?然後為了去游泳每次來回必多花1h.呵呵
4樓 時間: 2022-06-20 15:15:40 (台灣)
  06-20 15:15 TW
床上運動才是
5樓 時間: 2022-06-20 15:20:01 (台灣)
  06-20 15:20 TW
每次看到一些在空氣污染的地方跑步的人就覺得是在跑心酸的嗎
6樓 時間: 2022-06-20 16:11:51 (英國)
  06-20 16:11 GB
484最好的我不知道.但絕對是最便宜的!!...(除非你沒有腿)
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