※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-08 12:47:03
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 斷食48小時？
時間 Thu Jul 7 23:46:24 2022
哇 不知不覺 7天過去
一開始是48小時斷食，但斷完之後感覺肚子還是很大，
所以就繼續。
6/30到現在7天了
這七天我吃了什麼 屈指可數
7/2 早上吃了一碗豬雜湯
7/4 當天太餓了買了幾盒白蝦白灼，整體大約吃了1公斤白蝦
google白蝦熱量，1公斤 1000卡
7/5 下午3點，500g豬肉 煮薑絲豬肉湯+空心菜+鹽 配大蒜吃 大概也是1000卡
然後就到今天現在晚上都還沒吃東西
好餓
計劃明天中午再買幾盒白蝦 估計也是吃一公斤
這7天中間還有泡一堆手磨的無糖咖啡、自己泡的無糖綠茶 0熱量的東西
還有每天補充綜合維他命發泡錠
好餓睡不著 發文 還有每天公園走路半小時~1小時
大家有什麼好建議嗎？
好想瘦到能看到腹肌喔 XD
※ 引述《adsl15888 (去留)》之銘言：
: 哇 已經斷食超過48小時了 其實也不太餓
: 主要還是心裡依賴，吃貨心裡 哈
: 早上就喝水跟一杯中培手沖黑咖啡
: 在想要不要繼續堅持下去
: google新聞，有人斷食7天瘦了5kg
: 在想要不要一次到位拼個斷食7天
: 5kg瘦完 也不要暴食 就慢慢恢復飲食
: 之後高蛋白＋重訓
: 如何？ 脂肪是絕對夠多bmi29
: 只是好像斷食7天的人 資料很少 不知道好不好
: ※ 引述《adsl15888 (去留)》之銘言：
: : 過了33小時
: : 剛剛吃了4個水煮蛋+一堆蒜頭，沒有其他沾醬
: : BMI 29.3
: : BMI快要到30了
: : 所以突然心血來潮
: : 就突然想48小時斷食
: : google說兩天還是可以吃500卡
: : 所以剛剛吃了4顆水煮蛋配一堆蒜頭
: : 明天中午結束
: : 說餓也還好
: : 以前瘦的時候，沒吃東西真的很餓很難受，我猜想可能體內沒太多脂肪所以肝醣快用光
: : 就飢餓感很重，肚子還會咕嚕咕嚕叫
: : 現在BMI 29
: : 其實沒吃也不會感到太餓
: : 但就是心理依賴吧
: : 以前學生沒錢三餐都是一筆開銷 所以吃不了太多
: : 後來出社會就開始狂吃
: : 食物變成很小的開銷
: : 炸雞、牛排、羊肉爐....狂吃
: : 就胖了
: : 現在就想減肥了
: : 板上搜尋斷食，我記得以前很流行48小時斷食
: : 但板上沒搜尋到48小時斷食 反而搜尋到更誇張的7天斷食還是5天斷食的...
: : 是不是脂肪太多根本就不怕斷食5天7天？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.224.71.128 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Ynl_IiT (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1657208786.A.B1D.html
推 : 是在斷屁斷 吃飽太閒？1F 114.25.115.239 台灣 07/07 23:48
推 : 168比較能長久，即使1212也很好2F 114.36.130.156 台灣 07/07 23:48
推 : 只喝水就好了 兩天兩公斤3F 36.231.107.127 台灣 07/07 23:50
推 : 建議直接斷一個月 效果比較好4F 220.132.204.127 台灣 07/07 23:50
推 : 你還是有吃東西啊？5F 114.136.240.188 台灣 07/07 23:51
推 : 你會先痛風 記得多喝水6F 114.27.88.32 台灣 07/07 23:51
推 : 少吃多運動算熱量才是正途7F 61.227.122.224 台灣 07/07 23:53
→ : 為什麼是1公斤白蝦？！8F 116.59.177.211 台灣 07/07 23:53
大概估算的
※ 編輯: adsl15888 (125.224.71.128 臺灣), 07/07/2022 23:56:32
推 : 直接去抽脂最快9F 49.158.248.196 台灣 07/07 23:56
推 : 減肥最重要的是 改變生活習慣 這種沒辦法長10F 112.105.130.101 台灣 07/07 23:57
→ : 久的方法 都會還回去
→ : 久的方法 都會還回去
推 : 對自己太狠了 小心反彈12F 114.34.253.116 台灣 07/07 23:58
→ : 有吃東西不叫斷食吧13F 36.226.107.12 台灣 07/07 23:58
推 : 168 186 20414F 1.200.183.12 台灣 07/07 23:58
噓 : ... 先去搞懂再說15F 49.217.174.40 台灣 07/08 00:01
推 : 我只吃午餐 早上偶爾起來會微餓而已16F 180.217.25.29 台灣 07/08 00:01
推 : 吃太少了 應該要吃麥當勞才對17F 223.137.15.96 台灣 07/08 00:01
→ :18F 180.217.25.29 台灣 07/08 00:01
→ : 還有斷食沒循序漸進很容易復胖 我之前19F 49.217.174.40 台灣 07/08 00:02
→ : 一個月瘦20後來馬上胖回去
→ : 一個月瘦20後來馬上胖回去
我的想法是，之後就是低碳加高蛋白 加重訓
一切的重點還是以後飲食的控制
期望之後能飲食控制做個永遠吃不飽的人 哈哈哈~
天啊！！！
所以我有點納悶就是很多人說的復胖？
所謂的復胖不就是飲食沒控制而已嗎？
推 : 營養非常不均衡，斷食後的營養補充很重21F 27.242.36.132 台灣 07/08 00:04
→ : 要
→ : 要
→ : 你這不叫斷食….23F 61.230.20.156 台灣 07/08 00:08
推 : 斷食跟練出肌肉是兩回事24F 1.200.39.7 台灣 07/08 00:09
推 : 看到腹肌之前你會先看到痛風的腳趾25F 36.235.202.119 台灣 07/08 00:13
推 : 小心變厭食症26F 203.77.49.70 台灣 07/08 00:13
推 : 看推文就知道一群沒斷食知識的肥宅27F 110.30.40.38 台灣 07/08 00:13
→ : 一堆醫學權威都推行連續多天斷食了
→ : 一堆醫學權威都推行連續多天斷食了
→ : 身體不是笨蛋，你連基本代謝都沒吃到29F 223.139.66.232 台灣 07/08 00:14
→ : 的話，會開始調整你的各種激素以取得
→ : 平衡，而且你的肌肉分解會更快，基代
→ : 持續下降，進入惡性循環…
→ : 的話，會開始調整你的各種激素以取得
→ : 平衡，而且你的肌肉分解會更快，基代
→ : 持續下降，進入惡性循環…
google有查過類似你這樣的說法
所以瘦完後計劃就是低碳加高蛋白加重訓
原則還是飲食熱量的控制
我是這樣想的，不知道有沒有破綻？
推 : 通常復胖 確實是飲食沒控制33F 111.71.214.17 台灣 07/08 00:15
→ : 這種多天斷食要循序漸進 不要一次就七天
→ : 這種多天斷食要循序漸進 不要一次就七天
我中間是有控制不住吃一點東西就我文章寫的東西，就是盡量克制
就像現在很餓，但我也盡量控制，想著明天中午就可以吃了 哈哈哈
推 : 樓上基代哥35F 49.216.43.61 台灣 07/08 00:17
※ 編輯: adsl15888 (125.224.71.128 臺灣), 07/08/2022 00:20:27推 : 同樣的東西不要一直吃 沒熱量但是營36F 111.71.34.140 台灣 07/08 00:27
→ : 養不均
→ : 養不均
綜合維他命發泡錠 補不了嗎？
→ : 有吃東西，怎麼叫斷食38F 115.43.158.131 台灣 07/08 00:30
※ 編輯: adsl15888 (125.224.71.128 臺灣), 07/08/2022 00:31:55推 : 那你就現在開始低碳加重訓啊 三個39F 220.136.83.224 台灣 07/08 00:39
→ : 月一定有成效
→ : 你這種想走捷徑的偏門想法 就註定了
→ : 月一定有成效
→ : 你這種想走捷徑的偏門想法 就註定了
推 : 減肥有超多種流派跟說法，每個流派都說42F 36.231.103.2 台灣 07/08 00:41
→ : 別人不懂，看推文就知道了，嘗試看看才
→ : 知道哪種適合你
→ : 別人不懂，看推文就知道了，嘗試看看才
→ : 知道哪種適合你
→ : 之後會復胖 你怎麼會以為自己有腳45F 220.136.83.224 台灣 07/08 00:41
→ : 踏實地的心態呢？
→ : 踏實地的心態呢？
推 : 你一天吃一餐就會瘦了，但還是會有47F 223.140.213.134 台灣 07/08 00:47
→ : 個檻要靠運動才行
→ : 個檻要靠運動才行
→ : ==少吃多動而已，搞這種一弄不好就傷身49F 36.232.139.194 台灣 07/08 00:58
→ : 的有什麼意義，除非你只想瘦一陣子而已
→ : 。
→ : 的有什麼意義，除非你只想瘦一陣子而已
→ : 。
→ : 心率沒拉起來沒用52F 125.224.178.29 台灣 07/08 01:02
推 : ...你這會出人命的 不要鬧53F 36.232.130.206 台灣 07/08 01:07
→ : 而且根本沒用處 一下就胖回來
→ : 而且根本沒用處 一下就胖回來
推 : 還好啦 如果有諮詢過醫生或營養師就55F 27.53.224.130 台灣 07/08 01:14
→ : 沒毛病
→ : 沒毛病
推 : 你這還好 有明星為了戲增胖或減重更極端57F 220.129.97.86 台灣 07/08 01:28
→ : 直接變難民身材
→ : 直接變難民身材
→ : 發泡錠鈉含量不少59F 114.41.195.75 台灣 07/08 01:33
推 : 破綻是會痛風，這種斷食的急速減重分解60F 223.139.244.113 台灣 07/08 01:56
→ : 肌肉時放出的普林量可不是開玩笑的。
→ : 肌肉時放出的普林量可不是開玩笑的。
推 : 醒醒吧，身體反應過來會把所有吃進去的都62F 219.91.54.114 台灣 07/08 02:07
→ : 變成脂肪
→ : 變成脂肪
→ : 虛瘦 16/8吃好吃滿就好64F 114.32.109.42 台灣 07/08 03:18
→ : 一日一餐就好
→ : 一日一餐就好
推 : 這種是全面掉 但肌肉回來需要非常久66F 61.231.191.77 台灣 07/08 03:24
→ : 但 有試就好 總會找到一種最適合的方式
→ : 但 有試就好 總會找到一種最適合的方式
推 : 168 186就瘦得很快了，不用太極端68F 114.47.140.166 台灣 07/08 03:48
→ : 168+每天走5公里以上就能瘦了69F 36.227.171.100 台灣 07/08 04:09
推 : 先玩一下生酮再斷食才抓得到感覺吧70F 36.235.31.212 台灣 07/08 04:51
→ : 再來才靠自體脂肪來生酮
→ : 再來才靠自體脂肪來生酮
推 : 一天3餐，早餐地瓜茶葉蛋無糖豆漿，中72F 223.138.212.210 台灣 07/08 06:20
→ : 餐雞胸肉蔬菜，晚餐雞胸肉蔬菜
→ : 餐雞胸肉蔬菜，晚餐雞胸肉蔬菜
推 : 如果胃不舒服 請立刻停止74F 61.66.191.115 台灣 07/08 06:24
推 : 你不會想睡覺嗎75F 60.86.132.103 日本 07/08 06:49
推 : 恢復飲食也是復胖76F 114.137.83.215 台灣 07/08 06:57
→ : 你停止斷食之後又會胖回來的 不用擔心77F 1.200.75.236 台灣 07/08 07:00
→ : 不能只吃蛋白質啦78F 111.241.114.186 台灣 07/08 07:07
推 : 先去點五個漢堡壓壓驚79F 114.198.170.52 台灣 07/08 07:11
噓 : 你跟自己的肌肉有仇嗎？80F 39.13.128.11 台灣 07/08 07:35
推 : 你這樣不會成功81F 36.236.159.133 台灣 07/08 07:36
噓 : 笑死人82F 223.139.70.192 台灣 07/08 07:44
推 : 這是暴食不是斷食耶83F 98.198.253.40 美國 07/08 07:51
推 : 卡跟大卡傻傻的搞不清楚84F 118.170.222.57 台灣 07/08 08:06
推 : 1克蛋白質代謝完產生4大卡熱量。1000克的白
→ : 蝦，含有蛋白質和油脂，至少4000大卡以上。
推 : 1克蛋白質代謝完產生4大卡熱量。1000克的白
→ : 蝦，含有蛋白質和油脂，至少4000大卡以上。
推 : 你這根本不是斷食87F 114.37.17.79 台灣 07/08 08:45
→ : 你要不要去健身版貼這篇，會被砲死XDDD88F 220.130.205.151 台灣 07/08 10:03
推 : 我結婚前每天吃一千卡 上健身房慢跑半89F 42.79.171.183 台灣 07/08 10:25
→ : 小時 腳踏車一小時 平均每週減一公斤
→ : 持續半年給你參考
→ : 吃的東西就一般自助餐 菜肉飯水果均衡
→ : 量要控制就是了
→ : 小時 腳踏車一小時 平均每週減一公斤
→ : 持續半年給你參考
→ : 吃的東西就一般自助餐 菜肉飯水果均衡
→ : 量要控制就是了
→ : 蝦子查了好像真的熱量很低 蛋白質+油脂94F 114.32.109.42 台灣 07/08 10:40
→ : 才23%
→ : 才23%
推 : 不過蝦子有膽固醇問題喔96F 114.37.17.79 台灣 07/08 11:07
推 : 168+運動，我3個月瘦18公斤，參考一下97F 123.205.244.183 台灣 07/08 11:52
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