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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-05 22:25:27
看板 Gossiping
作者 saiulbb (#KEEP MLB GREAT!)
標題 [新聞] 「不想努力了！」安靜辭職是擺爛還是對職場心累？
時間 Mon Sep  5 18:33:12 2022

備註請放最後面 違者新聞文章刪除

1.媒體來源:
※ 例如蘋果日報、自由時報（請參考版規下方的核准媒體名單）
※ Yahoo、MSN、LINE等非直接官方新聞連結不被允許
地球圖輯隊

2.記者署名:
※ 若新聞沒有記者名字或編輯名字，請勿張貼，否則會被水桶14天
※ 外電至少要有來源或編輯 如:法新社
南瓜 2022-09-05

3.完整新聞標題:
※ 標題沒有完整寫出來 ---> 依照板規刪除文章
「不想努力了！」安靜辭職是擺爛還是對職場心累？

4.完整新聞內文:
※ 社論特稿都不能貼！違者刪除（政治類水桶3個月)，貼廣告也會被刪除喔！可詳看版規
全球職場長達兩年多的疫情影響下，除了「遠距工作」與「疫後辭職」的風氣興起外，近
期又有一個新的名詞出現了，那就是「安靜辭職」（Quiet Quitting）。才短短幾個禮拜
，安靜辭職一詞在美國已經傳遍Tiktok及各大新聞媒體版面，引發各種熱議外，也掀起對
於工作態度的正反討論。


向過勞說不 為什麼員工會想安靜辭職？
「不多做、不加班、不往上爬」是安靜辭職者在工作時抱持的態度。最初安靜辭職會紅，
是因為Tiktok上一名名叫Zaid K（zaidleppelin）的用戶在7月25日時，上傳了一支討論
安靜辭職的影片。影片中Zaid K說：「我最近學到一個新的詞彙叫做安靜辭職，是指你不
是直接辭職，而是辭掉你心中那個在職場上，期待追求卓越超群的自己。」


https://www.tiktok.com/@whyao1114/video/7137610106719571226

這意味著，奉安靜辭職心態為圭臬的上班族或勞動者，雖然每天都還是待在辦公室裡工作
，但在心理層面上，卻已經不再把工作視為自己生活的核心。

對於老闆、創業家跟公司主管階層來說，安靜辭職可能不會出現在他們的字典裡；但如果
今天換成是員工的話，那可能情況就不一樣了。據履歷諮詢公司Resume Builder整理的資
料，在1000名員工中，有26%的人承認，自己拒絕向讚揚工作狂的「奮鬥文化」（Hustle
Culture）低頭；另外更有21%的人表示自己正在安靜辭職，只會選擇做符合他們薪水份量
的事情。


這些年齡約在25至44歲正在安靜辭職的員工，只會完成自己份內的事情，可以少做，絕不
多做。

這種「低耗能」的上班模式，也反映出了現代對過去「努力一定會有收穫」正向心態的反
芻與省思。在同一份調查中，安靜辭職者之所以會選擇安靜辭職，有46.1%是認為，自己
獲得的薪水與工作時付出的時間精力不成正比；其中也有45.6%的人認為現階段的工作，
很有可能危及自己個人的心理健康；有40.8%則擔心目前的工作型態，會拖垮自己現階段
生活與工作間的平衡。


回到最初觸發遠距工作及安靜辭職的開關，其實和2019年年底爆發的COVID-19疫情息息相
關。因為疫情迫使各大企業，在短時間內切換成遠距工作的方式，也讓許多勞工對職場和
工作樣態的想像有了不小的改變。一部分的員工會因此而對自己的工作及職場感到疏離，
將重心轉往家庭和個人生活的面向，而這也導致員工浸浴在奮鬥文化的意願下降。


字如其表？安靜辭職其實跟你想的不一樣

對於安靜辭職這個名詞和它所代表的意義，其實不全然是字面上呈現的意思，而是一種面
對自己工作的「態度」。美國職涯教練佩克（Allison Peck）認為：「安靜辭職的本意其
實不是『辭職』，而是一種照顧自己身心健康的表現。」


佩克直言，這個安靜辭職現象的出現，其實就是個人生活「優先順序」的問題。「現在的
人已經不會再像以前一樣，犧牲自己的生理和心理健康，竭盡全力只為滿足上司和工作的
需求，而是做到符合自己薪水的工作量或份內的事。」佩克說。


也就是說，安靜辭職所隱藏的意涵，不僅是不攬下更多工作，或不繼續待在自己的位置上
加班而已。反而，更像是為工作與生活設定了界線，一個避免自己陷入過勞（Burnout）
的機制。


美國一間媒體顧問公司創辦人西創（ED Zitron）認為，安靜辭職的概念旨在反抗那些剝
削員工的公司，因為許多這類型的公司都是靠著不給員工加班費，但又變相要求員工要加
班來達到公司所要求的業績。「如果你希望員工達到『卓越超群』的目標，那就應該要為
此給他們補貼，讓他們的努力是能獲得回報的。」西創說。


同時西創也指出，Z世代（Gen Z）並不是第一個經歷過勞的世代，而安靜辭職也不是近幾
年才出現的現象，他說：「『安靜辭職』這個字實在是太激進了，因為這個字把勞工們形
容的好像是壞人一樣。」倫敦大學學院管理學教授克羅茲（Anthony Klotz）也表示，雖
然這個詞彙是由年輕一代所提出，但它其實是一個「舊詞換新裝」的概念。「有關這個心
態的研究已經進行好幾年了，只是套用的詞彙不一樣，像是脫離釋放或是工作退縮等。」
克羅茲說。


在英國一家零售傢俱公司擔任行銷的瑪曲（Georgia Gadsby March）就直言，自己經常性
加班，但完全沒有收到任何額外的酬勞。當瑪曲又再接下公司內的另一份職務時，光是一
個禮拜，她的工作時間就逼近60個小時。


面對加班沒錢拿，瑪曲也曾向主管反應，也收到了將會為她調薪的回覆。只是，主管承諾
的調薪，最後卻淪為一場空。瑪曲還是拿著一樣的薪水，做超時的工作。「我覺得我被羞
辱了，這也讓我在疫情期間下定決心要安靜辭職，然後試著去找到另一份工作。」瑪曲說
，當時的她正處在一個非常混亂的時期，而且在她決定向「多餘且不再原本工作項目內」
的工作事項說不的時候，反而還被指控在偷懶。


然而即便遭到公司貼上「偷懶、不認真」的標籤，瑪曲也不會想要再投入更多的心力了，
「安靜辭職讓我慢慢拿回我自己應該擁有的權力。」瑪曲說，最終，她還是離職了。

專家建議：比起安靜，更應積極溝通
當員工認為自己的狀態已經瀕臨過勞邊緣，有些人可能就會選擇安靜辭職。不過職涯策略
教練兼專家豪勒（Stacie Haller）則表示，上班族或勞工認為自己的狀態卡住了，或是
不滿意現在的工作，就不會有興趣想要在工作上有所提升或超越。


這些員工可能會想要透過安靜辭職的方法，來達到讓自己不那麼心累的效果。只是，這樣
的工作態度可能也有風險，因為當公司面臨裁員壓力時，裁員的第一順位，可能就會是這
些選擇安靜辭職的員工。


職場禮儀專家伊賽（Pattie Ehsaei）也反對員工在上班時抱有這樣的態度，並強調如果
以安靜辭職的心態上班，在工作上絕對不會成功。

對此，豪勒等專家皆建議，員工如果自覺出現這樣的狀況，其實應該要能夠與上級反應，
嘗試透過溝通來調整現有的工作內容，以改善目前的狀況，或是尋找其他更能激發個人熱
情的工作內容。


工作與生活的平衡成為必須滿足的需求

不止歐美，安靜離職的概念，也早悄悄地蔓延至各大亞洲國家。與日本的「悟世代」、中
國去年出現的「躺平主義」聲浪，以及先前出現的阿姨我不想努力了有著異曲同工之妙。
因為各國的經濟下滑，商業及社會階層流動趨緩，再加上疫情、戰爭和部分企業奉行的

996文化更讓許多年輕族群逐漸對社會感到失望。

註：源於中國中年婦女在交友軟體上的用詞。因許多在網路上諍友的阿姨們，會直接寫明
「如果不想努力可以找我」，希望能夠找到一個願意被包養的小鮮肉，後續逐漸轉為迷因
及網路用語。


註：為中國用語。因中國科技業多數公司股利或強制要求員工延長其上班時間，與一般常
聽到的朝九晚五不同，996工作模式指的是每天早上9點上班、晚上9下班、一週工作6天。

進而衍生出不買房、不買車、不談戀愛、不結婚、不生小孩、低度消費等方式過生活，拒
絕成為資本家賺錢的工具及奴隸，或將原本投注在工作的精力轉回到自己身上。

身處在亞洲的台灣，當然也是逃不了。同樣受到疫情及戰爭造成的通貨膨脹影響，台灣的
薪資漲幅，已經愈來愈追不上樣樣都漲的物價。

根據行政院主計總處統計結果顯示，消費者物價指數（年增率）從從去年（2021）七月的
1.95%，到今年則上升至3.36%，其中又以食物及外食類漲幅6至7%位居一二名。除了物價
，食衣住行中「住」的房價更是居高不下，讓首購族即便有錢也須背負高額房貸，而還沒
存到第一桶金的20幾歲年輕人，就更不用說了。


不過，面對公司可能會有員工出現像是躺平、擺爛或安靜離職的症頭該怎麼解呢？據
Resume Builder製作的調查結果顯示，其實只要能夠為員工「調薪」就可以達到讓員工恢
復「健康」效果。因為根據統計，有近75%的安靜辭職者認為如果他們可以拿到更多薪水
，工作意願就會提升，其餘像是提供更多休假、升遷、更好的健康照護制度或更好的職位
頭銜等，都能夠促進持續為工作付出的動力。


不過，無論安靜辭職一詞的描述是否精確，或所蘊涵的心態到底正不正確，依然掩蓋不了
當前正在發生的職場風暴。安靜辭職的概念及心態並非憑空出現，現在的藍領、白領勞工
們，希望能不再只被工作牽著走，而是要拿回對自己工作及生活的主控權。


5.完整新聞連結 (或短網址)需放媒體原始連結，不可用轉載媒體連結:
※ 當新聞連結過長時，需提供短網址方便網友點擊
https://dq.yam.com/post/15051
「不想努力了！」安靜辭職是擺爛還是對職場心累？ | DQ 地球圖輯隊
[圖]
全球職場長達兩年多的疫情影響下，除了「遠距工作」與「疫後辭職」的風氣興起外，近期又有一個新的名詞出現了，那就是「安靜辭職」（Quiet Quitting）。才短短幾個禮拜，安靜辭職一詞在美國已經傳遍Tiktok及各大新聞媒體版面，引發各種熱議外，也掀起對於工作態度的正反討論。 ...

 

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台灣高房價低薪物價飛漲，能不想躺平才難吧！做好份內工作就好，多做事是自找麻煩。

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※ 文章代碼(AID): #1Z5T1hFc (Gossiping)
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推 k385476916: 阿姨我不想努力ㄌ1F 1.34.57.8 台灣 09/05 18:33
推 King5566: 不就躺平2F 223.138.160.97 台灣 09/05 18:34
→ MK47: 下班完全不工作、不看mail、不管git+13F 36.235.189.206 台灣 09/05 18:34
推 iwinlottery: 不就躺平嗎4F 115.43.77.101 台灣 09/05 18:34
推 firose: 會一直講的根本不會辭職5F 1.200.13.121 台灣 09/05 18:34
噓 gk1329: 能撈盡量撈當薪水小偷 什麼安靜辭職6F 39.8.75.173 台灣 09/05 18:34
→ gk1329: 笑死
推 kming327: 我年底一定辭職8F 42.70.167.78 台灣 09/05 18:35
→ iwinlottery: 有錢辭職再來好嗎9F 115.43.77.101 台灣 09/05 18:35
推 magamanzero: 歐洲人不就一直都這樣?10F 60.248.126.193 台灣 09/05 18:35
推 YLTYY: 躺平11F 111.82.30.83 台灣 09/05 18:35
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→ belucky: 混到別人無法指責你才是最高境界
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推 jil: 不夠奴 學學台灣好不好 一個人做兩個人的事16F 114.41.42.221 台灣 09/05 18:39
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推 SongLa5566: 字太多 安靜略過18F 27.52.68.183 台灣 09/05 18:39
推 appleball200: 推19F 111.83.185.176 台灣 09/05 18:40
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→ firetim: 走，那就躺平啊
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→ zephyr105: 的擺爛？
推 SeaForest: 能撈就撈 能混就混26F 175.182.35.208 台灣 09/05 18:45
推 tools: 就是擺爛27F 223.137.216.84 台灣 09/05 18:45
推 icome: 想通了 多做只是幫老闆多賺錢 何必28F 1.164.95.187 台灣 09/05 18:45
推 conanhide: 蔡屎中還有在職退休的29F 223.136.206.24 台灣 09/05 18:50
推 danielqwop: 共體時艱老闆換車，業績高漲不加半毛30F 1.160.102.9 台灣 09/05 18:52
→ ChungLi5566: 工作累了就換一份 薪水還更好31F 114.34.166.112 台灣 09/05 18:53
→ ChungLi5566: 待在原公司只會越做越窮
推 Mrchungken: 三個字 我就爛33F 112.78.75.74 台灣 09/05 18:56
推 gene51604: 太努力沒有好結果會讓心理受傷34F 36.233.235.87 台灣 09/05 18:56
推 whatevan: 當第二米蟲啊35F 36.238.153.93 台灣 09/05 19:05
噓 aaaaspasia: 台灣老闆會跟你積極溝通？別搞笑了36F 27.242.129.246 台灣 09/05 19:06
推 Navada: 我都跟同事說下班後誰開outlook誰是狗37F 106.64.114.78 台灣 09/05 19:07
推 bobby4755: 嘻嘻 美國也開始躺平了38F 220.137.230.217 台灣 09/05 19:09
推 patrick0013: 就做好做完份內的事就好啊，不去想39F 42.72.53.150 台灣 09/05 19:09
→ patrick0013: 升遷跟調薪的問題，想資遣我就來啊，
→ patrick0013: 大概是這樣..跟我現在一樣..
推 winiS: 份內的做完了只會被堆更多啦，要擺爛~42F 114.47.162.153 台灣 09/05 19:11
→ winiS: 能拖就拖，能爛就爛，職場禮儀? 你家的事
→ bobby4755: 真的要多學學老害 兇 推 拖44F 220.137.230.217 台灣 09/05 19:12
推 RaiGend0519: 就躺平Ｒ45F 122.118.8.14 台灣 09/05 19:12
→ winiS: 禮尚往來聽過嗎? 薪水就不是一等一的 何必46F 114.47.162.153 台灣 09/05 19:13
→ winiS: 把份內的事做完咧? 員工的人生都破破爛爛了
→ winiS: 當你換了六七份工作，都是這種爛缺
→ poohkoala: 這不就是斜槓的另一個名詞罷了~49F 123.192.216.77 台灣 09/05 19:14
→ winiS: 就會知道安靜離職才是人生的目標50F 114.47.162.153 台灣 09/05 19:14
→ winiS: 不不，斜槓是積極的另一種方向 而這是消極
→ winiS: 所以狗幹專家會叫你斜槓，但會害怕安靜離職
→ winiS: 因為斜槓你為了不被罵，還是會把事情做完
→ reaturn: 下班還奪命連環CALL真的他媽的有病54F 220.143.76.246 台灣 09/05 19:16
推 ksxo: 沒錯 當你知道隔壁同事分紅多少 另一個升官55F 36.230.215.144 台灣 09/05 19:18
→ ksxo: 知道自己算是黑掉時 就自動進入這個狀態了
推 rainHime: 發現上司只會私下感謝你，但是對外直接57F 118.170.33.136 台灣 09/05 19:22
→ rainHime: 把下屬的努力全部收割，甚至用訓練的名
→ rainHime: 目把上層的工作丟給下屬處理後，我當然
→ rainHime: 要擺爛~
推 fivetobacco: 做得辛苦 但沒獲得肯定 久了就會這樣61F 111.71.213.2 台灣 09/05 19:25
推 grandzxcv: 加班做沒用的工作，不如去跑熊貓啊62F 27.53.178.10 台灣 09/05 19:25
推 woody78963: 上班可以滑手機，但下班絕對不能做工63F 39.9.132.50 台灣 09/05 19:26
→ woody78963: 作
噓 troubledanny: 拒絕工作，但福利跟錢不能少哦65F 101.9.45.74 台灣 09/05 19:32
→ ericthree: 準時下班哪裡擺爛了 上班還是滿載啊66F 1.171.19.145 台灣 09/05 19:33
噓 yyyyyyyv: 屁話一堆 擺爛就擺爛67F 123.252.13.211 台灣 09/05 19:36
推 winiS: 來源還滿好笑的啊，資方求方便，叫你疫情時68F 114.47.162.153 台灣 09/05 19:44
→ winiS: 把住家當公司，於是有人想到把公司也當住家
推 super0949: 我都是用第二米蟲論70F 114.42.102.79 台灣 09/05 19:48
→ whathefuc: 啊不就躺平71F 42.72.254.72 台灣 09/05 20:09
推 Howard50x: 你自己去跟老闆講啊72F 49.216.89.181 台灣 09/05 20:10
推 aduijjr: 專家建議跟屁一樣73F 218.164.222.153 台灣 09/05 20:12
推 chungnokia: 躺平世代！74F 223.137.159.218 台灣 09/05 20:15
→ XDdong: 不接躺平75F 123.194.181.7 台灣 09/05 20:34
→ XDdong: 上班休息 下班接外包 舒服

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(￣︶￣)ｂ simon9331, SRWEXP0, et79210 說讚！ (￣︿￣)ｐ s849105, bentw 說瞎！
1樓 時間: 2022-09-05 20:35:19 (台灣) 
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dispgogogo
　 09-05 20:35 TW 
老闆是對的。老闆是對的。老闆是對的。
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WiiJiachen
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幹你娘的安靜給狗幹，什麼屁垃圾詞一直冒出來，幹你娘
4樓 時間: 2022-09-05 21:31:47 (台灣) 
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simon9331
　 09-05 21:31 TW
···
只是鞠躬盡瘁改成點到為止而已, 要是沒有升職加薪的話很正常吧!!
5樓 時間: 2022-09-05 23:19:32 (台灣) 
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kilhi
　 09-05 23:19 TW 
自立自強啊
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