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看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 我已經渾身肌肉了為什麼還是那麼累
時間 Sat Sep 24 19:05:40 2022
大家安安大家好
我的健齡大概兩年啦
不過中間因為疫情有休息半年，所以真正有健身算起來是一年半左右
我已經渾身肌肉，穿衣服都看得出來明顯有在練那種
體脂從24、25降到15
然後我幾乎每天都用6分速跑5km當暖身
可是為什麼
為什麼我從我家一樓爬到二樓就踹的要死？
為什麼我每天都累的要死？
為什麼我從椅子上站起來就好累好累？
我已經這樣練了，每天這樣練了
為什麼我體力沒有比較好，而且還軟屌？
為什麼我臥推從單邊10公斤推不動到現在可以推35公斤
可是比腕力還是慘輸給我坐辦公桌從沒健身的朋友？
到底是為什麼？
我想到我整個家族都是易胖體質
我從幼稚園開始就是班上最胖的那個
從小到大運動會我都沒上場過
是不是天生的肥宅不管我怎麼練都練不到靈魂？
聽說一個習慣的養成只要21天
已經兩年過去了我光是想到下班要去運動我就很想死一死
好累
真的好累
好羨慕喜歡運動的人喔
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→ : 沒圖.........巴1F 223.137.82.57 台灣 09/24 19:06
→ : 長新冠吧，確診過不知道2F 223.138.44.155 台灣 09/24 19:06
推 : 肥肉吧3F 180.217.241.191 台灣 09/24 19:06
推 : 沒練到爬樓梯和站立的肌肉4F 180.177.111.89 台灣 09/24 19:06
推 : 運動過度5F 42.74.178.61 台灣 09/24 19:06
推 : r.i.p.6F 223.137.231.146 台灣 09/24 19:06
推 : 圖呢7F 1.160.220.15 台灣 09/24 19:07
→ : 練太壯8F 114.42.220.56 台灣 09/24 19:07
推 : 不小心練太壯了9F 180.217.72.147 台灣 09/24 19:07
推 : Overtraining10F 203.204.194.135 台灣 09/24 19:08
推 : 真的應該是練太壯了 跟阿館一樣11F 223.140.201.5 台灣 09/24 19:08
推 : 不要練就不會累了12F 42.77.128.187 台灣 09/24 19:08
推 : 端粒消耗過度 縮短壽命了QQ13F 223.138.78.44 台灣 09/24 19:09
噓 : 照片呢？14F 114.137.171.246 台灣 09/24 19:09
推 : 騙人的吧15F 180.217.71.110 台灣 09/24 19:10
推 : 確診16F 49.217.68.75 台灣 09/24 19:10
推 : 是不是吃太少 有肌肉要養食量也要提高17F 218.166.134.78 台灣 09/24 19:10
推 : 圖，等一下我尻尻要用18F 36.236.110.252 台灣 09/24 19:10
推 : 因為你每天練19F 42.72.232.9 台灣 09/24 19:10
推 : 適當的休息也是訓練的一環20F 1.173.171.189 台灣 09/24 19:10
推 : 去看醫生21F 114.27.187.184 台灣 09/24 19:10
推 : 會不會是長期睡不好？22F 111.241.6.133 台灣 09/24 19:10
→ : 不要把贅肉當肌肉喔?23F 150.116.130.119 台灣 09/24 19:10
推 : 練太壯阿，肌肉需要大量能量24F 223.139.118.40 台灣 09/24 19:10
推 : 才兩年，健身是一輩子的事情，這麼25F 36.230.40.22 台灣 09/24 19:11
→ : 痛苦建議現在放棄
→ : 痛苦建議現在放棄
推 : 先買塔位27F 111.83.234.178 台灣 09/24 19:11
推 : 肛門還沒練到28F 27.242.234.98 台灣 09/24 19:11
→ : 每天練 身體會很累完全沒什麼精神29F 42.72.232.9 台灣 09/24 19:11
推 : 練太壯了30F 101.137.88.55 台灣 09/24 19:11
→ : 圖31F 118.231.202.32 台灣 09/24 19:11
→ : 不過都練了2年了 還不知道要休息??32F 42.72.232.9 台灣 09/24 19:12
→ : 我爬五樓還不會喘 到二樓會喘請看醫生33F 118.150.175.153 台灣 09/24 19:12
推 : 我只知道之前館長爬山輸郭台銘，館長34F 114.45.106.134 台灣 09/24 19:13
推 : 有這回事？你要不要去看醫生35F 114.136.127.248 台灣 09/24 19:13
→ : 超喘，郭董寫意36F 114.45.106.134 台灣 09/24 19:13
→ godofsex …
推 : 配點有氧 你會發現新世界38F 61.227.71.78 台灣 09/24 19:13
→ : 一樓爬到二樓就喘也太廢= =39F 180.177.33.135 台灣 09/24 19:14
→ : 每天重訓前就花30分鐘跑5K? 本末倒置40F 223.138.150.41 台灣 09/24 19:14
推 : 不小心練太壯41F 118.161.247.100 台灣 09/24 19:14
噓 : 幻想文42F 61.231.16.147 台灣 09/24 19:15
推 : 軟屌也太慘43F 125.231.24.95 台灣 09/24 19:16
推 : 睡 覺 好 嗎44F 118.167.82.140 台灣 09/24 19:16
推 : 人類是耐力動物，不是肌力動物45F 111.83.234.178 台灣 09/24 19:16
→ : 健身越舉越重 比腕力也會變強嗎46F 118.171.30.54 台灣 09/24 19:16
推 : 你應該找到一個你真的有興趣的運動47F 39.12.49.10 台灣 09/24 19:16
→ : 阿秋把要專項練習 健身房沒有相關器材48F 220.128.118.233 台灣 09/24 19:17
→ : 重訓跟練體力不是同一件事情49F 42.73.235.146 台灣 09/24 19:17
→ : 軟屌很常是訓練過度 身體得不到充分休息50F 118.171.30.54 台灣 09/24 19:17
→ : 阿秋把首先要練握力 跟你三洨三項沒半點51F 220.128.118.233 台灣 09/24 19:17
→ : 屁關係 至少爬二樓會喘 我覺得你要去
→ : 屁關係 至少爬二樓會喘 我覺得你要去
推 : 不然你沒興趣 即使你有進步你也沒心沒53F 39.12.49.10 台灣 09/24 19:18
→ : 照心臟跟腦的斷層54F 220.128.118.233 台灣 09/24 19:18
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/wmnXt7mh.jpg)
→ : 目標想去維持吧 例如打球 球場有對手56F 39.12.49.10 台灣 09/24 19:18
推 : 肌肉比較耗能阿57F 150.116.74.11 台灣 09/24 19:18
→ : 不想輸 有妹子一起打很開心 有的不會58F 39.12.49.10 台灣 09/24 19:18
→ : 洗爽沒59F 1.165.63.75 台灣 09/24 19:18
林北想po文關你屁事？
→ : 打的正妹來球場還外帶高手最後結婚生子60F 39.12.49.10 台灣 09/24 19:18
→ : 不是至少 是至於....幹 爛鍵盤61F 220.128.118.233 台灣 09/24 19:18
→ : 古人有云:飽暖思淫慾 有壓力 覺得疲勞都會62F 118.171.30.54 台灣 09/24 19:18
推 : 異常疲憊通常都4有病吧 最好檢查63F 59.124.42.51 台灣 09/24 19:18
→ : 心有餘而力不足64F 118.171.30.54 台灣 09/24 19:18
推 : 練太壯身體吃不消65F 118.232.137.233 台灣 09/24 19:19
推 : 先停練一週 沒改善 去尋求醫療協助66F 1.200.26.45 台灣 09/24 19:20
推 : 腎虧 一天不要尻3次以上67F 122.121.218.252 台灣 09/24 19:21
→ : 休息阿68F 114.136.176.221 台灣 09/24 19:22
→ : 你睡眠品質跟時間？69F 49.216.48.238 台灣 09/24 19:22
推 : 沒圖沒真相70F 42.79.181.254 台灣 09/24 19:23
推 : 就不要練啊71F 61.220.29.169 台灣 09/24 19:23
噓 : 問題是臉72F 223.136.80.227 台灣 09/24 19:24
推 : 耗能大吧73F 150.117.153.65 台灣 09/24 19:25
→ : 核心才是力量來源 健身房一堆中看不重用的74F 61.228.203.25 台灣 09/24 19:25
→ : 然後還會說你們練的方式不對 都是代償
※ 編輯: godgan (49.217.4.111 臺灣), 09/24/2022 19:27:48→ : 然後還會說你們練的方式不對 都是代償
→ : 要找教練盯才不會代償 是啦 就練成不中用的76F 61.228.203.25 台灣 09/24 19:27
→ : 代償什麼的 一堆動作偕同肌群用到一堆77F 220.128.118.233 台灣 09/24 19:27
→ : 那種 像館長的投球 大概隨便國中屁孩都贏阿館78F 61.228.203.25 台灣 09/24 19:28
→ : 要特定部位練起來本來就是癡人說夢79F 220.128.118.233 台灣 09/24 19:28
推 : 練太壯了80F 119.77.141.104 台灣 09/24 19:28
→ : 館長還比較有GUTS承認有吃藥81F 220.128.118.233 台灣 09/24 19:28
→ : 肌肉怎麼長根本很難控制 基因幾乎決定一切
→ : 肌肉怎麼長根本很難控制 基因幾乎決定一切
噓 : 不想被回應可以發FB83F 36.239.3.4 台灣 09/24 19:29
→ : 胸推練胸? 肩推練肩? 臀推練臀?84F 220.128.118.233 台灣 09/24 19:29
→ : 甲洨咧 一堆死不承認有吃藥的吃藥仔
→ : 甲洨咧 一堆死不承認有吃藥的吃藥仔
推 : 圖86F 36.225.101.58 台灣 09/24 19:30
推 : 沒有禿頭就是練不夠87F 220.142.242.106 台灣 09/24 19:30
推 : 軟屌真的慘 多休息看看88F 101.10.46.131 台灣 09/24 19:30
推 : 運動 找人筋膜放鬆 休息 都很重要89F 39.12.49.10 台灣 09/24 19:31
推 : 軟屌也太可憐 練那麼壯有屁用90F 58.114.32.225 台灣 09/24 19:31
→ : 不然練過頭 燒過頭 真的會有蠟燭燃燒殆91F 39.12.49.10 台灣 09/24 19:32
→ : 盡 變得很痛苦的感覺 (以前校隊練過頭
→ : 時這種感覺最深刻 一整個乾掉
→ : 盡 變得很痛苦的感覺 (以前校隊練過頭
→ : 時這種感覺最深刻 一整個乾掉
推 : 血管卡住了？94F 223.137.210.195 台灣 09/24 19:32
推 : 心臟查一下，說不定有瓣膜問題95F 211.20.147.161 台灣 09/24 19:32
推 : 認真回 休息不夠 一個禮拜三到五就好96F 114.122.138.115 印尼 09/24 19:33
推 : 外強中乾97F 114.136.175.3 台灣 09/24 19:33
推 : 腎功能正常嗎？98F 101.136.193.76 台灣 09/24 19:33
→ : 沒圖說什麼雞巴99F 42.73.0.251 台灣 09/24 19:35
推 : 萵苣一堂教練定價2600 然後說給你優惠喔100F 61.228.203.25 台灣 09/24 19:35
推 : 出門走走 健身只是好看 弄到壓力這麼101F 36.227.6.236 台灣 09/24 19:36
→ : 大大可不必
→ : 大大可不必
→ : 多簽幾堂優惠 我聽了都笑死 直接跟他說超過103F 61.228.203.25 台灣 09/24 19:36
→ : 1000就別找我了 你媽哩路人教練要我付超過
→ : 1000一堂
→ : 1000就別找我了 你媽哩路人教練要我付超過
→ : 1000一堂
推 : 教練有業績壓力 沒達標就要捲舖蓋了拉106F 220.128.118.233 台灣 09/24 19:37
→ : 館長都砍掉不少一個月業績沒2萬的教練了
→ : 更不要說萵苣建工這種業績壓力還比成吉大
→ : 館長都砍掉不少一個月業績沒2萬的教練了
→ : 更不要說萵苣建工這種業績壓力還比成吉大
推 : 有肌肉不代表肺活量好去多慢跑吧109F 49.216.232.189 台灣 09/24 19:38
推 : 跑5km暖身然後爬樓梯一層就喘==？110F 36.233.232.240 台灣 09/24 19:40
噓 : 一身是膽 將大地迷彩111F 118.161.217.120 台灣 09/24 19:43
噓 : 練太壯沒用 消耗大 只是用來騙炮的 但112F 101.136.6.245 台灣 09/24 19:44
→ : 騙炮還是要看臉
→ : 騙炮還是要看臉
→ : 圖勒 我要尻尻114F 42.70.47.174 台灣 09/24 19:44
噓 : 你有練心肺嗎？==115F 36.226.111.203 台灣 09/24 19:47
噓 : 就練太壯那些都是假肌肉116F 114.136.21.175 台灣 09/24 19:47
→ : 被健身仔騙了超級可悲
→ : 被健身仔騙了超級可悲
推 : 有心肺沒看清楚補推，那就是沒有休息日或沒118F 36.226.111.203 台灣 09/24 19:48
→ : 有好好睡覺
→ : 有好好睡覺
推 : 這種就是沒有正確休息120F 111.71.99.38 台灣 09/24 19:49
噓 : 圖啦121F 36.226.176.161 台灣 09/24 19:49
推 : 我覺得你要練的不是重訓，應該練爬山跟攀122F 111.71.115.128 台灣 09/24 19:50
→ : 岩才對？
→ : 岩才對？
推 : 練過頭練到沒力氣124F 101.9.199.126 台灣 09/24 19:51
噓 : 醒醒125F 1.161.31.133 台灣 09/24 19:51
推 : 要用在對的人身上126F 42.70.175.126 台灣 09/24 19:51
推 : 讓我看看你的練吧127F 1.200.67.254 台灣 09/24 19:52
推 : 臥推35就一般人吧 當然不一定贏128F 36.231.135.195 台灣 09/24 19:52
推 : 有氧運動阿129F 27.242.200.65 台灣 09/24 19:54
→ : 他是單邊35加起來是90耶….130F 39.13.98.88 台灣 09/24 19:55
推 : 雞雞太小吧131F 112.78.93.195 台灣 09/24 19:55
推 : 心肺要練啦去爬山132F 60.249.249.252 台灣 09/24 20:00
推 : 缺鉀？133F 36.232.235.177 台灣 09/24 20:02
→ : 鉀建議攝取量4700mg大部分人都不夠
→ : 鉀建議攝取量4700mg大部分人都不夠
噓 : 爛死了，為自己身體健康還要很累不想練135F 42.77.20.190 台灣 09/24 20:05
→ : 先去抽血檢驗136F 223.141.239.118 台灣 09/24 20:05
→ : ，找一堆理由更累好嗎137F 42.77.20.190 台灣 09/24 20:05
噓 : 而且只講臥推，硬舉深蹲有練嗎？
噓 : 而且只講臥推，硬舉深蹲有練嗎？
→ : 先天因素，起跑點與常人不同139F 223.136.127.63 台灣 09/24 20:09
推 : 練過多沒女友也是滿可憐的140F 27.52.72.64 台灣 09/24 20:09
噓 : 渾身肌肉我只服刃牙爸141F 49.216.44.209 台灣 09/24 20:15
推 : 你是肝壞了吧142F 42.72.101.118 台灣 09/24 20:15
噓 : 有圖再說143F 125.230.206.6 台灣 09/24 20:15
噓 : 心臟小心144F 36.234.43.12 台灣 09/24 20:19
噓 : 可以6分速跑5k 怎麼可能爬2層樓會累145F 106.64.169.138 台灣 09/24 20:23
推 : 可能是體指太低吃太少身體在累146F 180.217.71.110 台灣 09/24 20:26
→ : 改爬山健身啊147F 118.167.201.124 台灣 09/24 20:26
推 : 你不知道怎麼使用肌肉上樓梯 我剛好是148F 114.140.130.228 台灣 09/24 20:28
→ : 健身後落差很大 即使現在肥成沙拉馬鈴
→ : 薯胖18公斤 會使用肌肉還是差很多
→ : 健身後落差很大 即使現在肥成沙拉馬鈴
→ : 薯胖18公斤 會使用肌肉還是差很多
→ : 你是不是都孤立訓練？151F 42.77.50.203 台灣 09/24 20:30
推 : 只好推看醫生了！152F 42.77.240.35 台灣 09/24 20:31
噓 : 只有軟屌是真的吧153F 61.228.19.238 台灣 09/24 20:33
噓 :154F 123.252.80.240 台灣 09/24 20:35
推 : 只想表達軟屌吧 藏在深了哦155F 115.165.193.232 台灣 09/24 20:39
推 : 肉量的太少156F 27.240.241.227 台灣 09/24 20:47
推 : 哪部157F 1.200.246.129 台灣 09/24 20:52
推 : https://youtu.be/_zEebCcYPGs158F 36.239.3.92 台灣 09/24 20:52
→ : 其實手腕比賽 比的是特殊技巧跟特殊肌肉
→ : arm wrestling的高手Schoolboy 肌肉沒對手
→ : 的肌肉量大 還是贏一堆
→ : 結論: 跟一年前的自己比 有進步 那就好
→ : 不然人比人 比不完啦
→ : 其實手腕比賽 比的是特殊技巧跟特殊肌肉
→ : arm wrestling的高手Schoolboy 肌肉沒對手
→ : 的肌肉量大 還是贏一堆
→ : 結論: 跟一年前的自己比 有進步 那就好
→ : 不然人比人 比不完啦
推 : 太胖不好 但肌肉多 不代表一定健康 被健164F 118.232.105.8 台灣 09/24 20:58
→ : 身報導洗腦了 人瑞阿嬤難道都是健美小姐
→ : 嗎？
→ : 身報導洗腦了 人瑞阿嬤難道都是健美小姐
→ : 嗎？
推 : 遺傳能怎辦 怪爸媽？167F 223.136.251.153 台灣 09/24 20:59
推 : 都練重量訓練沒有練有氧吧？168F 118.166.29.5 台灣 09/24 21:01
噓 : 圖咧?169F 36.227.35.13 台灣 09/24 21:08
推 : 你變重了170F 112.78.68.198 台灣 09/24 21:10
推 : 吃太多肉讓血液混濁缺氧了嗎171F 211.78.36.22 台灣 09/24 21:11
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1樓 時間: 2022-09-24 19:28:57 (台灣)
→
09-24 19:28 TW
身高、體重報來聽聽，體脂15?假使身高170、體重只有43.5，你是不是營養不良了阿，才練多久，我想你根本也不是肌肉爆量體脂低的狀態，完全是瘦到脫形了。
2樓 時間: 2022-09-24 19:32:35 (台灣)
→
09-24 19:32 TW
都練健身了怎麼會不知道運動有分有氧跟無氧?而且論體力不是只看肌肉量，內臟功能也很重要，金玉其外，敗絮其內，也是沒用的
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