莊淑旂博士坐月子方法 - ott板

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莊淑旂博士坐月子方法名醫外婆-享譽國際的臺灣名醫防癌之母莊淑旂博士

http://zh.wikipedia.org/wiki/坐月子

注意事項

傳統禁忌
傳統習俗包括不洗髮、不洗澡、不爬樓梯、不碰冷水、不看書、不哭、禁性行為、不可吹風、不可縫紉。[2]

個人衛生

產婦在生產後體質較虛弱，需要特別注重個人衛生以防感染。雖然古時候的習俗中禁止產婦沐浴及洗頭，但由於現時已有清潔的自來水，因此產婦也可在情況許可之下沐浴及洗頭，但須記得用毛巾即時抹乾身體及用吹風機吹乾頭髮以防著涼。

服裝

由於產婦生產後身體較為虛弱，若在此時生病感冒，對於未來的健康會有很大的影響，因此在古時候，就鼓勵產婦應穿著袖口、褲管較緊的服裝，也應穿著襪子，避免風吹。在台灣部分漁村有坐月子穿著全黑服裝的習俗，原因是避免衣服沾上了尚未排淨的汙血。

飲食及補品

坐月子對食物的限制也相當嚴格。傳統觀念認為，產婦不應吃冰冷的食物、硬的食物、含酒精的食物[3][4]、鹽，不喝涼水。[5]

傳統觀念也認為產婦應該選擇高熱量、高蛋白質的食物，讓產婦的體力恢復，促進子宮收縮，讓會陰的傷口癒合，或促進泌乳。

產婦在生產後首星期會會從子宮排出新陳代謝物，稱為「惡露」，傳統上產婦會待污物排清後，才正式開始進補。

剛生產完的產婦，胃部較空虛，協助生產的人會準備白煮蛋或雞蛋湯來填一下肚子。

生化湯是一種中藥的藥方，相傳始於明末清初一位名叫傅青主的大夫所著《女科》一書中，主要的藥材包括當歸、川芎、桃仁、黑薑、炙草，用黃酒及水熬煎，生化湯的功用就是用來生新血化瘀血，加速排除子宮的汙血。通常是在產後的三天開始服用，服用的帖數不一，一般是12帖，也有20帖、30帖之說，依坐月子時間長短和地方而有不同。[6][7]

杜仲腰子湯是杜仲和豬腰煮成的湯，被認為有助於產後的婦女補益腎氣，養血生精。[8]杜仲被認為有促進子宮收縮功效

麻油雞酒流行於台灣，這道料理含酒，在東方食補的觀念中屬於較「燥」的食物，不宜在產後初期食用，平均在產後的第十五天開始食用，直到坐月子結束。做法是用麻油和薑配合雞肉炒熟，再加入酒煮30-40分鐘。[6][9]

豬腳薑是廣東婦女產後補身食品之一。薑能驅寒去濕、行氣活血。民間認為孕婦生產時吸入不少「風」，須借老薑驅祛。用添丁甜醋與豬腳同煲，是借黑醋將豬腳骨的鈣質溶化，產婦飲後能補充鈣質。一般認為產婦食用豬腳薑蛋醋能補氣血，驅風寒，去惡露，還能修復子宮，養身催奶，有效保障母嬰健康。一般產婦生完孩子兩周後開始食用，每天吃2－3次。在一些地方，這樣的薑醋也用於在新生兒滿月時送給親戚朋友一起分享。[10][11][12]

日本產婦會食穀物、根菜、海草、豆類、魚類為主的傳統和食補身。

朝鮮半島產婦會喝海帶湯、牛肉等補身，也會吃南瓜利尿。

越南婦女產後期常吃鹹瘦豬肉，並會加上胡椒粉，以保持身體溫暖及下飯可吃多一點，補充產後所消耗的體力。又會吃蜂蜜薑母汁、雞肉酸辣湯等，雞肉可增加蛋白質、脂肪的攝取，酸醋、辣椒則可促進食慾。

琉球婦女產後主要以永良部蛇湯、山羊湯進補。