[自動轉寄] Re: [心情] 椎間盤突出 - ott板

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※ 本文為 zbali.bbs. 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2015-10-13 08:30:16

看板 WomenTalk

作者 KMART (只能說說)
標題 Re: [心情] 椎間盤突出
時間 Mon Oct 12 23:41:06 2015

我也有類似椎間盤突出的經驗，

可以給你參考。

我的狀況是持續的腰酸腰痛，後來還會麻，

才感覺不對，去看醫生。

身體不舒服的時候，坐也不是站也不是，

自己是男生，又要面對一堆鬼揶揄

自己也是低潮了一段時間，狀況時好時差。

直到有一天不知道看到什麼，決定認真的復健

其實也就只是拉腰熱敷，後來研究了所謂核心，還有一些運動後

就慢慢的研究自己的身體，感覺自己身體的感覺。

我覺得很重要的一點，就是注意姿勢，然後敏感的對待自己的身體

感覺自己身體的狀態。

我現在依舊會有點容易腰酸，但是我可以慢慢自己排解，或是找到比較舒服的方式

慢慢的接受自己的身體，與他好好相處，重新感受。

保持運動習慣，保持耐心，相信你也可以過的很好

甚至比沒有受傷的人更了解怎麼對自己好!

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→ OyAlbert: 同意結論核心肌群鍛鍊+游泳，我是這麼恢復過來的1F 10/12 23:42

推 duckart: 我也有椎間盤牌突出持續拉腰近一年其實我也搞不清楚到2F 10/12 23:43
→ duckart: 底怎樣才算全好? 目前就是可以和它和平共處平時還好

推 flyingfei77: 請問您怎麼練核心肌群的～>< 尤其是腰部的肌肉4F 10/12 23:43

→ duckart: 但久站久坐還是會痠痛...所以非常注意坐姿5F 10/12 23:44

→ flyingfei77: 因為醫生說要把腰部肌肉練強壯就可以支持身體減輕6F 10/12 23:44
→ flyingfei77: 脊椎負擔

→ KMART: 最有效率還是找教練吧！我也是蒐集很多文章慢慢摸索8F 10/12 23:45

→ flyingfei77: 可是沒辦法做仰臥起坐阿Q口Q9F 10/12 23:45

→ duckart: 現在就偶爾拉腰但還是不敢慢跑>"< 也不敢背重10F 10/12 23:45
→ duckart: 醫生說不能跑只能游泳...跪求其他運動方法>"<

→ KMART: 有時候我覺得，別人不會腰酸，除了他們很健康，其實也有可12F 10/12 23:46
→ KMART: 能是他們忽略，不在意

推 penny0227: 我是脊椎滑脫，目前也再加強核心肌群訓練和健走，但狀14F 10/12 23:47
→ penny0227: 況時好時壞，希望越來越好