※ 本文為 clear000.bbs. 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-01-25 17:34:15
看板 sex
作者 標題 [心得] 站樁真的很有效。
時間 Sat Jan 25 16:45:33 2014
魯魯我小時候營養不良加上沒有運動習慣加上作息不正常
所以不到三十就有不持久的問題了
去年跟一個師父開始學太極
一開始就被師父指出有腎氣不足的問題
當然除了這個以外還有很多問題，
總之不論我身體的哪個問題請教師父如何治理，都會得到一句
"去站樁",也就是蹲馬步的意思
這是武術的基本功，也是改善我身體的一大關鍵起點
太極的渾元樁好像有很多人會，各家有點不同，所以我至少看過三個不同版本
為了避免我說的不夠清楚，如果有興趣的人請去查網路吧，上面很多資訊。
我在這盡可能的形容我自己如何是做的，但是如果跟網路上查的有出入
請自己斟酌服用，因為各家門派不同：
1.雙腳比肩略寬，屁股下坐，像坐在空氣椅子上，膝蓋不能超過腳尖，大小腿成九十度角
2.上身打直，胸口微微後縮，雙手環抱胸前，像是抱著一棵大球，
雙手掌像是捧著一棵小球，指尖對著指尖。手掌位置不超過胸口，雙肩放鬆
3.天靈蓋像是被一條虛線拉向天空，舌抵上顎，尾椎前頂。
因為及格標準是每天要站低樁一柱香
我後來每週約站四次 每次五分鐘
大約站到快兩個月的時候
手心會開始有種稠稠的熱氣流動感 很明顯的是所謂的氣感
通常手上能站到有氣感那天，就表示晚點女伴的高潮次數是三次起跳
小弟不才，目前只能讓女伴最高有8次而已...
（女伴前男友是體育系但是她沒有高潮過，我是有點難相信啦...）
其實除了站樁，我還有自己在雙腳正中湧泉穴每天按三百下，
吃黑色食物（黑色食物入腎），跳即興舞蹈等等啦，
但是站樁是最根本，也讓我變得更腳踏實地的方法。
但是站樁是最根本，也讓我變得更腳踏實地的方法。
另外這個運動，就算你睡覺前撥五分鐘也可以做，而且做完可以順便靜坐十分鐘
對於靜心很有幫助，而且這是我所知道最便宜實惠的方法了
不管是對自己還是對女伴，推薦給大家。
補西斯：
之前ｆｂ加的正妹有次聊天跟我說
叫我帶她明天出去玩，所以晚上來住我家
當天晚上她在套房的小冰箱上面跨坐，引誘我的進入
到現在那還是我每想到必硬的畫面...
然後隔天我開電腦發現她沒登出fb
點進去看，襪靠整排的對話全都是男生找他出去玩,
她還是有個管很緊的男友的人耶
只能說人正真好....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.175.226
→ :所以你去驗了沒？1F 01/25 16:48
推 :所以妳進入了沒 西斯點不夠西斯啊~~~2F 01/25 16:51
推 :我也有練過站樁XDDDD 不過是練身體健康的3F 01/25 16:53
嗯 這方面是附加價值啦 不過加很多分就是了...推 :其實就是缺乏運動啊4F 01/25 16:56
→ :進階一點您可以上水管找一些深蹲的影片
→ :大概就是站樁的科學化訓練吧~"~
→ :會教你蹲的時候怎樣不會傷到膝蓋
→ :進階一點您可以上水管找一些深蹲的影片
→ :大概就是站樁的科學化訓練吧~"~
→ :會教你蹲的時候怎樣不會傷到膝蓋
推 :其實就是深蹲而已8F 01/25 17:00
→ :你去查一下正確深蹲的做法，還可以練屁股
嗯嗯 謝謝兩位 會參考深蹲 那請問深蹲練完會有所謂的氣感嘛？→ :你去查一下正確深蹲的做法，還可以練屁股
因為畢竟站樁是太極的基本功 太極才是我主要的運動項目
※ 編輯: fourtyseven 來自: 114.32.175.226 (01/25 17:06)
噓 :自刪吧西絲點薄弱10F 01/25 17:09
推 :實用推11F 01/25 17:26
推 :改天來試試12F 01/25 17:29
推 :開版的是誠意分享啦，深蹲也有效，強者我朋友在健身房一13F 01/25 17:31
→ :定要操個幾組
→ :定要操個幾組
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※ 看板: Test 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 245
1樓 時間: 2014-01-25 19:56:51 (台灣)
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01-25 19:56 TW
我練站樁是為了在比賽場上活下來....不過我站休閒的太極樁沒有蹲到90度，因為說真的，練氣而已，沒必要~
![[圖]](http://www.i-fit.com.tw/backend/content/upload/images/%E7%98%A6%E5%A4%A7%E8%85%BF%E5%A4%A7%E7%B5%95%E6%8B%9B%20%E6%B7%B1%E8%B9%B2.jpg)
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