※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-07-07 21:37:18
看板 Boy-Girl
作者 標題 [心情] 防疫期間失戀療傷自救策略（深夜別看）
時間 Wed Jul 7 02:04:52 2021
以下分享一些防疫期間本人的自救策略，希望能帶給同樣在時疫肆虐中失戀的板友們一些
慰藉與啟發，我自己也還在療傷途中，祝福我們早日重拾笑容^^
一、斷聯+停止關注對方任何社群消息
年輕時曾認為「封鎖前任」這件事極其幼稚，直至深深愛過某人，猛然被迫抽離這段感情
時，才領悟到斷絕所有聯繫、停止關注其社群平台，才能讓自己更快走出痛失摰愛的陣痛
期。就算之後有意維持友情，甚至再續前緣，那也都是之後的事了。
時，才領悟到斷絕所有聯繫、停止關注其社群平台，才能讓自己更快走出痛失摰愛的陣痛
期。就算之後有意維持友情，甚至再續前緣，那也都是之後的事了。
被深愛之人拋棄初期，難免會想「說些什麼」，這再正常不過。但不妨回歸理性思考，從
提分手者的角度切入，他們下此決策必定是有備而來，早就暗中離開這場感情舞台任留我
們高唱獨角戲，所以我們廢話再多都無濟於事。
提分手者的角度切入，他們下此決策必定是有備而來，早就暗中離開這場感情舞台任留我
們高唱獨角戲，所以我們廢話再多都無濟於事。
進一步而論，在提分手者看來，面對一個早就不愛的人，別說是噓寒問暖了，就連一個「
Hi」都顯得多餘，更遑論提分手者任何一個支字片語或貼文，都足以導致還深愛著的被分
手者劇烈情緒波動，所以為了雙方的利益考量，還是避免一切形式的糾纏與窺探吧。
Hi」都顯得多餘，更遑論提分手者任何一個支字片語或貼文，都足以導致還深愛著的被分
手者劇烈情緒波動，所以為了雙方的利益考量，還是避免一切形式的糾纏與窺探吧。
難以瀟灑的我，當初是在大馬路上邊哭吼邊一一按下Unfollow與Unfriend的，那種近乎絕
望的哀嚎想必永生難忘。但如今回顧，這恐怕是我當下做的最正確的選擇之一，因為這確
實有助於將前任對我造成的衝擊降至最低，讓我得以正常生活。
望的哀嚎想必永生難忘。但如今回顧，這恐怕是我當下做的最正確的選擇之一，因為這確
實有助於將前任對我造成的衝擊降至最低，讓我得以正常生活。
更何況疫情期間WFH整天獨自一人悶在租屋處，若此時還要承受不必要的情緒波動，這種
折磨簡直形同地獄。
二、無需為自己設定時間表，但仍需客觀審視問題
只要認真愛過，就知道突然被拋棄後實在難以說放就放，所以與其追求在短期內徹底放下
，不如學習如何與這樣的情緒「共存」，並且無需給自己設下過於嚴苛的時間表。
被甩初期，我採取逃避的策略來轉移注意力，放任自己在Netflix中馳騁，但後來發現唯
有直視問題，積極面對，才能用更客觀的視角來重新審視這段失敗的感情，進而從中記取
寶貴教訓，而非消極地藉由時光流逝來撫平傷痕。
有直視問題，積極面對，才能用更客觀的視角來重新審視這段失敗的感情，進而從中記取
寶貴教訓，而非消極地藉由時光流逝來撫平傷痕。
當然這只是我一家之言，有些朋友反而擔心我在檢討感情問題時過於鑽牛角尖，進而對自
己造成二次傷害。這部分就見仁見智了。
三、精進工作上的專業能力
失戀後哀痛欲絕是一回事，日常生活失去自理能力也是一回事，但唯有職場表現這點絕不
容打折扣，畢竟同事與主管沒有義務替我們的情緒負責。
儘管被甩初期幾乎無心工作，但仍強迫自己在魂不守舍的狀態下拼盡全力衝刺，不但獲得
主管賞識，還提前達到工作進度，令我在接下來的WFH期間有更多餘裕(?)得以發展興趣。
主管賞識，還提前達到工作進度，令我在接下來的WFH期間有更多餘裕(?)得以發展興趣。
所以如果您在失戀後實在苦尋不到轉移注意力的方法，那麼我強烈建議可以將重心置於職
涯發展，這是對自己百利而無一害的良帖。
除了用120%的精力將日常業務辦妥，該強化何種技能就竭盡學習，缺少哪些證照就積極考
取，這才是名副其實的「愛自己」。
四、從事能線上進行的公益活動
被拋棄的那方往往深陷難以自拔的自我否定，那一幕幕邊涕泗縱橫邊自我叩問的辛酸場景
，不斷在夜深人靜之際重複上演，也不是為了證明什麼，就是個自我價值被瞬間貶低的正
常生理反應，但事實上再怎麼深入的究責，都難以重建曾經被深愛之人毀於一旦的自信。
，不斷在夜深人靜之際重複上演，也不是為了證明什麼，就是個自我價值被瞬間貶低的正
常生理反應，但事實上再怎麼深入的究責，都難以重建曾經被深愛之人毀於一旦的自信。
如果想擺脫這樣的輪迴，不妨量力而為，從事些有興趣的公益活動吧，您會發現自己並沒
有那麼不堪。在防疫期間不允許群聚的條件下，也能發揮創意，替這個世界奉獻一己之力
哦。
有那麼不堪。在防疫期間不允許群聚的條件下，也能發揮創意，替這個世界奉獻一己之力
哦。
我的作法是線上授受才藝，然後要求對方將鐘點費以愛心貓糧的形式捐獻給所需機構，這
樣一來便可完美創造三贏局面！於我可在轉移注意力的同時減緩失戀造成的創傷，於學生
可用一種輕鬆有趣、甚至帶點神聖的心態學習所需技能，於流浪動物照護機構更能獲得及
時的援助，簡直就是win-win-win。
樣一來便可完美創造三贏局面！於我可在轉移注意力的同時減緩失戀造成的創傷，於學生
可用一種輕鬆有趣、甚至帶點神聖的心態學習所需技能，於流浪動物照護機構更能獲得及
時的援助，簡直就是win-win-win。
而且，透過這個過程還認識了一些很有意思的新朋友，他們時而是我在螢幕之隔的學生，
時而是我在面臨感情挫敗時的啟蒙導師，這種亦師亦友且不含任何利益糾葛的人際連結，
遠比盲目投入下一段感情健康百倍。
時而是我在面臨感情挫敗時的啟蒙導師，這種亦師亦友且不含任何利益糾葛的人際連結，
遠比盲目投入下一段感情健康百倍。
五、培養能在室內進行的新興趣
防疫期間的失戀自救策略No.5，同時也是我認為最關鍵的一點，當屬培養以往從未或甚少
接觸過的新興趣。於此其中，我首推廚藝，這邊就不囉嗦，直接上圖。
檸檬照燒雞+野菇炊飯定食
https://i.imgur.com/LRm8San.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/LRm8Sanh.jpg)
https://i.imgur.com/IOsS2Rc.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/IOsS2Rch.jpg)
西班牙海鮮燉飯
https://i.imgur.com/JwSdYf0.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/JwSdYf0h.jpg)
魔幻麻婆豆腐定食
https://i.imgur.com/qCCgZBh.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/qCCgZBhh.jpg)
薄皮日式煎餃
https://i.imgur.com/nJjSjUt.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/nJjSjUth.jpg)
手工義大利麵系列
https://i.imgur.com/xtpu08u.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/xtpu08uh.jpg)
https://i.imgur.com/0nnjQ4X.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/0nnjQ4Xh.jpg)
https://i.imgur.com/wHjeZ6K.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/wHjeZ6Kh.jpg)
https://i.imgur.com/C7Bc2ku.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/C7Bc2kuh.jpg)
https://i.imgur.com/R3fDcaR.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/R3fDcaRh.jpg)
蕃茄紅燒牛肉麵
https://i.imgur.com/zy7Jthx.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/zy7Jthxh.jpg)
https://i.imgur.com/DELmOei.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/DELmOeih.jpg)
https://i.imgur.com/ONZxgBt.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/ONZxgBth.jpg)
雞肉小籠湯包
https://i.imgur.com/MuJKdj2.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/MuJKdj2h.jpg)
https://i.imgur.com/C29Y57Z.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/C29Y57Zh.jpg)
https://i.imgur.com/CBGm06A.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/CBGm06Ah.jpg)
夜市蚵仔煎
https://i.imgur.com/9f8igle.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/9f8igleh.jpg)
夜市香蕉煎餅
https://i.imgur.com/Ea8uPPv.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Ea8uPPvh.jpg)
楊枝甘露
https://i.imgur.com/f7G3P9v.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/f7G3P9vh.jpg)
【後記】
今年疫情爆發前夕，被迫結束了一段曾以為能偕老的感情，2年情緣戛然而止。
然而，說放就放並非我的本性，更何況早將他視為人生副駕，所以如此毫無預警的驟離著
實帶來劇烈衝擊，至今雙頰仍偶有不爭氣的淚痕。
我們曾共度彼此人生中最動蕩的片刻，他也確實給了我前所未有的幸福，所以我十分看重
這段共患難、相知相惜的情份。儘管他最終頭也不回地離我遠去，但我仍滿懷感激，並由
衷感謝他過往的陪伴與付出。
這段共患難、相知相惜的情份。儘管他最終頭也不回地離我遠去，但我仍滿懷感激，並由
衷感謝他過往的陪伴與付出。
我甚至從未恨過他，相反的，那段篳路藍縷的攜手歲月是我最珍貴的回憶之一。
所以我不願將他妖魔化，或把仇恨當作急駛衝刺的燃料，而是心存善念，緩緩前行，並踏
實過好獨身生活，進而提升自己─不是為了他，也不是為了之後的感情，而真的是純粹為
了：自己。
實過好獨身生活，進而提升自己─不是為了他，也不是為了之後的感情，而真的是純粹為
了：自己。
有緣看到此文的板友，若您也在疫情期間遭逢失戀，希望這些文字與圖片能提供一些慰藉
，請務必要打起精神，祝福您。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.200.208 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Wv9j6S3 (Boy-Girl)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1625594694.A.703.html
推 : 可以嫁了1F 07/07 02:10
謝謝XD推 : 好吃 我也推學煮東西XD 好看又好尖2F 07/07 02:24
→ : 好吃啦好尖是什麼XD 希望自己也可以快點走出來
精進廚藝真的是防疫期間不可多得的療傷法→ : 好吃啦好尖是什麼XD 希望自己也可以快點走出來
也祝你早日走出來
我們一起加油
推 : 你根本是來炫耀的吧 餓了4F 07/07 02:51
抱歉><推 : 推，謝謝分享，也祝福能夠慢慢走出來5F 07/07 03:00
感謝你推 : 凌晨三點半看到這篇的我Q_Q6F 07/07 03:26
推 : 好可怕的攻擊 真的是深夜不宜www7F 07/07 04:15
Sorry啦QQ推 : 求食譜8F 07/07 04:56
全部都是從YouTube學來的直接在搜尋欄輸入想做的菜名+做法就有很多教學了
再給你參考看看^^
→ : 會餓9F 07/07 05:07
推 : 這篇的主題是廚藝發表會吧～還以為跑錯棚勒10F 07/07 06:26
就…想提醒自己就算遇到再大的打擊都不能一蹶不振只要有心
被拋棄的人也可以活得很精彩
推 : 理性的分析 有國文系的文筆 再加上美食完全成功移焦!11F 07/07 06:33
推 : 所以您是中文和餐飲雙主修? 吾佩服，佩服!
只是一個小IT><推 : 所以您是中文和餐飲雙主修? 吾佩服，佩服!
推 : 求食譜...另外是「戛」然而止13F 07/07 07:29
感謝指正食譜的部分都是在YouTube學來的哦
打上想做的菜名+做法就有很多資料囉
推 : 推，謝謝你14F 07/07 07:39
祝福你~推 : 太強了吧...15F 07/07 07:48
推 : 看的我都餓ㄌ16F 07/07 08:01
推 : 看起來太好吃了吧 不只會煮還會拍照 超厲害啊17F 07/07 08:07
推 : 你根本超強18F 07/07 08:13
推 : 超強！19F 07/07 08:17
推 : 好神20F 07/07 08:27
推 : 超厲害21F 07/07 08:31
感謝板友們的鼓勵我會繼續努力的
噓 : 想曬菜講一堆廢話22F 07/07 08:33
噓 : 看完反而想恭喜那男的
謝謝指教噓 : 看完反而想恭喜那男的
純粹只是想展示一下被打趴在地後重獲新生的心路歷程
抱歉造成你的困擾
推 : 一開始以為深夜別看是怕傷心，原來是怕會餓( ･ω･`)24F 07/07 08:45
所以一開始就來個免責宣言XD※ 編輯: Rainycatz (42.76.200.208 臺灣), 07/07/2021 09:31:37
推 : 推25F 07/07 09:16
感謝你~※ 編輯: Rainycatz (42.76.200.208 臺灣), 07/07/2021 09:48:37
推 : 你好棒！也淚推精進廚藝+刪除對方 慢慢來一定會好的26F 07/07 09:38
展開全新生活的感覺真的很棒雖然依舊會不時想起對方
但就像你說的
慢慢來吧
感謝你的鼓勵~
推 : 看起來很美味呢27F 07/07 09:38
推 : 感覺拍照角度很專業28F 07/07 09:54
Thanks~推 : 一直在猶豫是刪除還是沒事翻翻看，哪一種比較好29F 07/07 09:57
如果你跟我一樣是容易受到波動的類型那還是誠心建議等到準備好的時候再看
畢竟現階段
對方的一言一行
在我們看來都有可能是無情的摧殘
※ 編輯: Rainycatz (42.76.200.208 臺灣), 07/07/2021 10:07:47
推 : 幾天前也被迫結束五年多的感情…正在努力找到讓自己回30F 07/07 10:01
→ : 到正軌的方法
推薦Guy Winch的影片→ : 到正軌的方法
或許能帶給你一些短期自救的方法
加油！
推 : 推這篇也推原PO文筆，前兩年失戀幾乎是使用你這五大點，32F 07/07 10:12
→ : 而且我也是靠烹飪和甜點撐過來的哈哈，這篇很棒，希望你
→ : 往後的日子繼續開開心心
烹飪真的是防疫期間的居家新興趣首選→ : 而且我也是靠烹飪和甜點撐過來的哈哈，這篇很棒，希望你
→ : 往後的日子繼續開開心心
不誇張地說
我還真的在廚房裡意外重拾部分信心
→ : 難怪深夜別看^^...35F 07/07 10:14
嘻嘻推 : 小當家是你？這廚藝跟拍攝手法，可以當美食網紅了！36F 07/07 10:40
所以我說那個醬汁呢？美食網紅哦……我覺得還差得遠啦！
推 : 推，所以的一切都是為了更好的自己37F 07/07 10:48
目前就是這麼想的所有的改變與成長都不是為了誰
而純粹是為了自己
推 : 原來是被愛情耽誤的廚師38F 07/07 10:55
不敢當~推 : 謝謝你的分享，好正面39F 07/07 11:03
唯有保持積極樂觀才能戰勝自己謝謝~
推 : 妳可以開餐館了！我要去吃啦！40F 07/07 11:03
應該可以創下最速倒閉紀錄……推 : 淚推要把聯絡方式跟社群刪掉QQ然後我看完之後好餓..41F 07/07 11:11
→ : ..
在親手按下Unfollow的當下真是痛到心都揪在一起→ : ..
我應該很難忘記那個既矛盾又心碎的片刻
但理智上又很清楚這麼做的必要性
→ : 可惡我這邊剛好深夜…43F 07/07 11:16
抱歉><→ : 受不了一樓 為什麼煮飯的結論是可以嫁了44F 07/07 11:57
我就當作是他由衷的讚嘆^^推 : 料理太厲害了!45F 07/07 12:02
推 : 你好會拍照喔46F 07/07 12:02
推 : 應該是哪時候開店 來去享用美食～47F 07/07 12:14
推 : 料理好強！48F 07/07 12:14
感謝各位捧場XD其實也沒那麼厲害
就純粹把YouTuber交代的步驟逐一實踐而已
只要夠閒(?)都不難辦到
也推薦各位在防疫期間可以多到家裡的廚房玩玩哦
推 : 我也在這條失戀的道路上，謝謝你的文章帶給我前進的動力49F 07/07 12:15
能幫助到有需要的人正是我撰寫此文的初衷朋友，我祝福你
推 : 原po是男的吧......這麼會煮還被分，前任是沒有福氣啦50F 07/07 12:16
每個人都有追求自由的權利很遺憾現階段的我給不起他想要的幸福
雖然很受傷
但也只能尊重他的選擇了……
推 : 喜歡你的拍照風格，加油，祝福你重新站起來(你有部落格嗎?X51F 07/07 12:23
→ : D)
謝謝你~~→ : D)
不過部落格已經長草了QQ
推 : 推 你很堅強 希望我也能趕快振作53F 07/07 12:24
其實我還是很常在夜深人靜時展露出最脆弱的一面但我始終相信有天可以重建自尊的
我們一起加油
推 : 乾…看起來真讚…54F 07/07 12:33
推 : 好強...55F 07/07 12:37
推 : 好...好厲害56F 07/07 12:46
→ NSRC …
推 : 第一點真的大推，很感謝當初的自己當機立斷刪除+封鎖所有59F 07/07 12:57
→ : 對方的社交媒體。若干年後前男友回來生日問候並想重加好
→ : 友，當下雖然點開看了他的近況，但對待他的心情就只是好奇
→ : 一個曾經認識的人現在的生活。
跟我看待前前任的心情一模一樣呢→ : 對方的社交媒體。若干年後前男友回來生日問候並想重加好
→ : 友，當下雖然點開看了他的近況，但對待他的心情就只是好奇
→ : 一個曾經認識的人現在的生活。
他目前在我生命中的存在猶如一個老朋友
偶爾能閒話幾句
但也很有默契地在該結束話題時草草完事
推 : 妳好優秀 料理看起來超好吃63F 07/07 12:57
謝啦，持續精進中~推 : 想問樓主拍照有上棚燈？64F 07/07 13:00
有的就簡單架個柔光罩
搭配4顆高演色性的燈泡
推 : 我也覺得原po是男生，喜歡這種不講性別的文章，果然釣出一65F 07/07 13:02
→ : 些刻板印象推文和幾個無腦仇女的人XD
我認為許多感情議題是不分性別/性傾向的→ : 些刻板印象推文和幾個無腦仇女的人XD
所以在探討這些事情時無需刻意代入性別
以免讓部分讀者預設立場
推 : 超強！67F 07/07 13:08
推 : 加油！！！真的要先學會愛自己！！！68F 07/07 13:13
謝謝你們！推 : 妳處理的方式與我相同，只是我未找出可以付出的公益活動，69F 07/07 13:14
→ : 這點我倒是很欽佩妳。
目前公益活動也是我的生活重心之一→ : 這點我倒是很欽佩妳。
在付出與實踐的同時
我也逐漸發現自己還是有一些價值的
推 : 推推 寫得好71F 07/07 13:16
推 : 這篇應該PO在FOOD板72F 07/07 13:42
謝了~~※ 編輯: Rainycatz (42.76.200.208 臺灣), 07/07/2021 14:42:04
推 : 能娶到妳是件幸福的事73F 07/07 13:50
推 : 或許忙碌可以轉移重心，但只要一靜下來那種撕心裂74F 07/07 14:20
→ : 肺的感覺又會襲來......
→ : 如同第一段所述，獨自一人這樣的折磨形同地獄
→ : 肺的感覺又會襲來......
→ : 如同第一段所述，獨自一人這樣的折磨形同地獄
推 : （抱77F 07/07 14:38
→ : 加油
→ : 加油
推 : 太強了！會煮又會拍79F 07/07 15:45
推 : 6. 美食攝影80F 07/07 16:17
推 : 謝妳了 情況類似但相信自己會好起來81F 07/07 17:06
推 : 你的廚藝和文字還有個性感覺都好棒！82F 07/07 17:08
推 : 最近也剛被迫失去深愛的感情QQ 一起加油QQ83F 07/07 17:27
推 : 推推 希望自己也能早日走出來84F 07/07 17:53
推 : 看了好餓85F 07/07 17:54
推 : 疫情期間失戀真的很痛苦，動彈不得，我也終於成功86F 07/07 17:58
→ : 轉移注意力，好很多，祝大家都能好好出坑
→ : 轉移注意力，好很多，祝大家都能好好出坑
推 : 好有才華 小當家 我也是2年 直接先斷聯88F 07/07 18:17
推 : 可惡餓了...89F 07/07 18:38
推 : 小小建議 盤子邊邊沾到的湯汁可以稍微擦一下，會更美觀90F 07/07 18:59
推 : 推原Po我的至親好友，這段時間見證你的療傷之路既心疼又91F 07/07 19:03
→ : 佩服，一切都會慢慢變好的，fight on!
推 : 樓上酸曬菜的，可歎你無法欣賞世間的美好事物，試著放開
→ : 心胸打開眼界吧，加油
→ : 佩服，一切都會慢慢變好的，fight on!
推 : 樓上酸曬菜的，可歎你無法欣賞世間的美好事物，試著放開
→ : 心胸打開眼界吧，加油
推 : 推推 你真的很棒95F 07/07 19:21
→ : 失聯開發新境界，看了好餓96F 07/07 19:23
推 : *戀（改個錯字）
推 : *戀（改個錯字）
推 : 想跟原po交往98F 07/07 20:32
推 : 推斷聯+好手藝99F 07/07 20:40
推 : 推推你好棒100F 07/07 21:21
→ : 最近分手還在不爽的循環
→ : Btw你拍食物好像宅宅太太
→ : 最近分手還在不爽的循環
→ : Btw你拍食物好像宅宅太太
推 : 會煮又會拍 可以嫁了!103F 07/07 21:28
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