※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-04-18 08:23:02
看板 Tech_Job
作者 標題 [請益] 如何保持絕佳體力
時間 Sun Apr 17 15:24:21 2022
求學時可能很少操體能
但經過當兵的階段
每天醒來就工作到晚上21點
真的有感覺當兵時體力改善很多
之後從哪方面著手在中年
才能保持絕佳的體力
租屋處附近的健身房和操場還蠻近
但下班後吃飯都很晚了
還要2個小時消化沒在去運動
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※ 同主題文章:
● 04-17 15:24 ■ [請益] 如何保持絕佳體力
04-17 22:54 ■ Re: [請益] 如何保持絕佳體力
04-18 07:16 ■ Re: [請益] 如何保持絕佳體力
04-18 15:18 ■ Re: [請益] 如何保持絕佳體力
推 : 早上去1F 04/17 15:26
推 : 搬到有公設健身房的大樓2F 04/17 15:29
→ : 不然就是在家自備基礎器材
→ : 不然就是在家自備基礎器材
推 : 我都6點下班4F 04/17 15:32
→ : tinder約妹床上運動阿5F 04/17 15:35
→ : 早起去運動不就好6F 04/17 15:35
噓 : 離職7F 04/17 15:38
→ : 每天把記憶轉移到新的身體 舊的回收掉8F 04/17 15:39
推 : 我都健身完再去吃飯 不然等兩小時消化真的太晚9F 04/17 15:48
推 : 搬到公司睡覺10F 04/17 15:48
→ : 但缺點是會很累（因為空腹） 然後太晚吃飯又勵離睡11F 04/17 15:48
→ : 覺很近易胖
→ : 覺很近易胖
推 : 持續運動，別無他法13F 04/17 15:55
推 : 當完兵不是8.半就想睡覺了嗎14F 04/17 16:04
→ : 吃飯吃完加班到九點 去運動啊 運完剛好睡覺 社畜15F 04/17 16:08
→ : 車賣掉 你就剩下雙腳一定得運動了16F 04/17 16:08
推 : 能不變胖就要偷笑了17F 04/17 16:18
→ : 換工作真的最快 消耗體力和健康成就公司而已18F 04/17 16:28
推 : 其實很多時候都是懶得運動找藉口說服自己不去運動19F 04/17 16:33
推 : 瘋狂做愛20F 04/17 16:40
推 : 退休21F 04/17 17:37
推 : 在哪當兵體力會變好 不都在打掃22F 04/17 17:59
推 : 健身完再吃23F 04/17 18:32
推 : 喝蠻牛24F 04/17 18:33
→ : 認真說，晚餐不要吃，下班就去跑一圈，回家睡覺，隔25F 04/17 19:06
→ : 天起床早餐吃好吃滿，年復一年，日復一日，體能就好
→ : 起來了
→ : 天起床早餐吃好吃滿，年復一年，日復一日，體能就好
→ : 起來了
推 : 爬樓梯28F 04/17 19:31
推 : 晚餐吃少點、動完再吃補給品，然有氧、肌力都要，不29F 04/17 20:22
→ : 可偏廢
→ : 可偏廢
推 : 三個字 去運動31F 04/17 20:30
推 : 騎腳踏車32F 04/17 21:22
推 : fab 這麼大～ 不會繞一圈喔？33F 04/17 21:41
推 : 上班抽個一小時去運動再回去34F 04/17 21:51
→ : 上班然後再回家
→ : 上班然後再回家
→ : 我都11點前入睡 每天睡足8小時 睡前會喝溫牛奶跟做36F 04/18 00:16
→ : 半小時伸展 體檢醫生說我很健康
→ : 半小時伸展 體檢醫生說我很健康
→ : 早上運動後直接上班，前幾次會累，習慣就好，重點38F 04/18 00:55
→ : 是午休要小睡...沒動力就報名運動課程，強迫自己運
→ : 動。
→ : 是午休要小睡...沒動力就報名運動課程，強迫自己運
→ : 動。
噓 : 你可以下班先運動完再吃 另外 我認識有在運動的人41F 04/18 04:05
→ : 經過當兵都是體能退化 肌肉消風 不能控制自己飲食
→ : 跟運動量的垃圾環境 最好有辦法增進體能 當兵有辦
→ : 法作負重訓練？ 能補足夠蛋白質？ 能用自己配速跑
→ : 步？ 全部都不行 用那種比走還慢的速度跑3K就停 根
→ : 本都還沒熱開欸
→ : 經過當兵都是體能退化 肌肉消風 不能控制自己飲食
→ : 跟運動量的垃圾環境 最好有辦法增進體能 當兵有辦
→ : 法作負重訓練？ 能補足夠蛋白質？ 能用自己配速跑
→ : 步？ 全部都不行 用那種比走還慢的速度跑3K就停 根
→ : 本都還沒熱開欸
推 : 早上去健身呀 不要一直看手機 練個30-40分鐘就夠啦47F 04/18 06:33
推 : 下班前1個小時先吃點小東西墊胃 下班後直接去運動48F 04/18 07:46
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