※ 本文為 shiangyi 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2015-11-21 22:49:05
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 怎麼吃體脂肪才能降下來
時間 Sat Nov 21 22:32:52 2015
前陣子體檢結果被告知體脂肪超標
但我平時的飲食還有作息也都很正常
幾乎不碰油炸，不喝含糖飲料
晚上也不太吃消夜
上下班也都盡量以腳踏車代步
但檢查結過還是令我意外
究竟該如何調整呢
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推 : 建議你更改發文格式，盡量描述具體(參考前面的發文)1F 11/21 22:39
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※ 看板: DietDiary 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 1406
2樓 時間: 2016-05-24 16:18:29 (美國)
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05-24 16:18 US
多吃蔬菜水果跟蛋白質的食物，盡量不要吃精緻澱粉喔~平時可以多加強運動，除此之外，睡前我會喝超燃素(酵素)，我覺得降體脂肪的效果滿好的~可以試試看!!
03-28 11:28 TW
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opq0625:[自己刪除]
4樓 時間: 2017-08-15 17:16:02 (台灣)
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08-15 17:16 TW
可以參考12周全新生活飲食，要減體脂肪的關鍵在於吃對東西，不要讓自己餓到，如果你很常在挨餓，身體會有求生本能，會儲存脂肪。 另外，可以在吃飯前吃一包金敏立清益生菌，對於降體脂跟瘦小腹的效果還不錯，你可以試試。
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