Penn’s Perelman 醫學院的臨床醫學副教授Ilene Rosen 表示，雖然午睡的理想時間目前仍然有爭議，但一般來說，「 10 到 20 分鐘的午睡能最有效地幫助你減壓。」

而《Power Sleep》的作者，也就是 Cornell 大學的心理學博士馬斯 JamesB.maas 也提到，常睡午覺的歐洲人和拉丁美洲民族都更放鬆，他們壓力測試的得分通常都會比美國人高。

Pennsylvania 大學的醫學院教授 David Dinges曾經帶著 91 名志願的太空人，在 10 天之內照著 18 種不同的時刻表來進行睡眠，包括 4 到 8 個鐘頭的長睡，還有每天 0 到 2.5 個鐘頭的午睡。最後，他們藉由裝在志願者身上的探測器發現工作記憶（短期記憶）可以從午睡中得到好處，「包括當你還必須記住其他的細節時，仍然能將注意力集中在一個任務上，這對執行複雜的工作，像是駕駛太空船來說非常重要。」

另外，在由疲勞管理專家，同時是前 NASA 首席科學家的 Mark Rosekind 博士帶領的研究也發現，有午睡的飛行員在 2 到 3 個鐘頭的飛行時間內，比起沒午睡的飛行員提升 34% 的整體表現，以及 54% 的警覺性。

Harvard 大學的睡眠研究人員 Robert Stickgold 則說到，午睡可以幫助人們更有效地解決問題，而且似乎還能讓人在瑣碎的細節中找到重要資訊。所以，尤其是在目前以知識為基礎的經濟環境裡，他主張雇主應該更積極地鼓勵員工午睡。