---

www.plurk.com/p/ly96kx
 http://www.mplus.com.tw/article/1423
 MPlus | 大家都愛人體字母表
 https://fugu.cafe/talks/10822
 [書摘]《狂暴年代》精選：農莊、南岸與牆洞

https://en.wikipedia.org/wiki/Scanning_electron_microscope
Scanning electron microscope
掃描電子顯微鏡
 https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Scanning_electron_microscopic_images?uselang=zh
 https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Sputter_coating
SEM 3D掃描樣本
#蜘蛛 #噴金 #鍍金 #包金


My year of no spending is over – here's how I got through it | Money | The Guardian

The first six months were hard, but I found a new way of living and the challenge has left me wealthier and wiser

#如何不花錢過活過生活
#大挑戰

--
※ 作者: Ctea 時間: 2016-11-20 22:54:50


https://www.facebook.com/apiwit/posts/1283932055011797
Recipe for immortality is what put in. Must be less than what you do is really out the rest of the pattern... From Here.

Personal. Stop beer from every day. It is only when I found a new beer. It doesn't eat fries, boiled or baked, food to eat instead. Don't eat flour not primarily cook. Don't eat late at night when I was walking, do not use the elevator. (the room is on the sixth floor, Walk up the stairs). Hmm. Walked normal going walked lola two low walk you'll have time, go to the gym? (still lazy. But I'll try to go twice.)

Drugs don't need to eat. No need to diet. Now, do it. for half a year and lost seven eight. Lola doesn't get lower chilling make a habit, it won't be yo yo

 https://www.facebook.com/aizhongchina/posts/896739220457642

"the Chinese Father weight 50 kg to you ready made tip like. Without drugs. Don't lose weight" Diet.

The World Social China. Today, people are brought together to share the story of the father. Joe. The 32-Year-old lost 50 kg within 1 years from 123 kg to 75 kg become handsome father What is popular in the social. Currently, China

Father, this guy's name was "amazing, biao" of a previous Zhou. He weighs 123 kg. Circ. 180 high and turning point of he's here, when your 3-Year-old daughter to tell He said, "if you go send me to kindergarten and friends that have me fat father, I won't let me go to school for me again." since the day my daughter said to him.. He's starting to lose weight seriously. for his daughter. So far today is a 1-year period. His weight loss only 75 kg healthy fit and in shape.

He reveals his secrets. The weight of him, "He's not in a hurry to drastically reduce the weight. No diet. No diet pills, he used to work out with control food" by the weight of the world. He slowly by the first 1 months of 106.5 left. Kg, 2 months left 100 kg, 3 months left 95 kg, 4 months left 90 kg, 5 MONTHS LEFT 82.5 kg. Current and 1 years, 75 kg

Tips to lose weight with exercise and diet of this guy.

1. Workout by running. 40 minutes walk, 20 minutes.

2. Eating breakfast and the day to the fullest as for dinner, to focus on protein, such as eggs, meat, using a method to cooking

3. Eat the food that has a gloss and a little to salty

If anyone here or in China. The Chinese will know by your restaurant, especially Chinese food store by side will highlight it and salt, especially in north zone of China.. So if it's possible should cook eat. By Avoiding it, food, and salt, including Bitter taste

Any 4. NO FOOD 4 hours before bed.

For you young people. Go to bed at 5, so he's out for dinner to complete before 1 p.m. and take a break for a moment, then a workout 1 hours workout followed by focusing on a 1

5. If you don't want to eat, to drink the milk instead. by the amount of milk, and is based on the weight and height by him our drink 1.5 Liter per day.

6. If you want to eat any food, but there's a very high calorie, we eat, but have no food other than type a calories nearby.

Like if you eat cake. 1 mass that day, won't eat meat.

7. The most important thing is to remember that you don't diet and should avoid medicine decrease fat because of the bad health. Do not copy other people's weight loss method, all because of this memorial pool, each different bring to apply and find a way to lose weight The most appropriate to us.

Chinese boy, this guy became my idol, who many people right now. Chad, (also reduced weight... fire in flames once again. (I heard earlier. Just arrange rice an omelet, oil, toilet. ><)

We are working on a diet. Eat healthy stay healthy away from disease...

Chad story from dà hé bào

#Playmates. #Tell me about " China.


#中國 #減肥 #減重 #瘦身 #塑身

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-21 02:04:30

https://www.theguardian.com/commenti...474966&CMP=EMCNEWEML6619I2

No more schmoozing with the enemy on TV shows | Stewart Lee | Opinion | The Guardian

‘These aren’t the times for self-loathing liberals to seek to understand the leaders of the global far right, or their supporters’

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-21 23:28:22

https://www.facebook.com/swn002/posts/10206201250509190
 https://www.facebook.com/cowbeiNTHU/...65910/1146611465451989/?type=3
 #靠北清大44069

今天聽朋友說他想要iphone7，請問，這有任何困難嗎? 老爺錢多了怎麼?
11/28為止前，只要：
分享破100，下面那台帶走不謝 #粉紅色
留言破200，中間那台不客氣 #灰色
讚破500，上邊橘色一起 #橘色
11/28 晚上10:00整，全程錄影，電腦隨機抽分享、留言、按讚的人各一名，直接帶回家

提交日期： 2016年11月20日 23:38 CST

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-22 02:13:33, 21:13:20

https://www.facebook.com/animefanzero/posts/1536241623056584
https://www.plurk.com/p/lydl0d
考試不能交白卷還要考零分真的很難
 https://www.facebook.com/teepr/posts/1908153332747353
 我覺得這方法是正確的！
  http://www.teepr.com/598861/adrianchiang/劉墉要求劉軒考零分/
  從小功課不好 於是爸爸「拜託他以後都考零分」，他照做後「考進哈佛大學」說明現在的教育問題！

会長と呼ばれた通勤妖精說

聽說這個是芭樂 以前還有劉墉的要求零分文
 http://ibook.idv.tw/enews/enews481-510/enews500.html
 給我考零分
 http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1398059
 不是劉墉寫的！ 兒子劉軒：別再傳那篇文章了 - 生活 - 自由時報電子報

#內容農場 #網路謠言謠傳流言

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-23 00:56:31

http://pttpedia.pixnet.net/blog/post/165376950-ptt企業綽號列表
 http://zh.pttpedia.wikia.com/wiki/Ptt企業綽號列表
 ptt企業綽號列表 @ ptt鄉民百科

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-23 14:41:14
https://www.plurk.com/p/lyg32h
https://disp.cc/m/115-9KaQ
[新聞] 慟!即興舞者竟遭飛車襲擊
→az126001: 不好意思，這張照片是我本人拍攝的，因為車禍事主已經表達抗議，麻煩請不要再轉po分享，並請刪除文章，感謝各位。

#不要拿車禍意外開玩笑 #同理心 #看戲心態 #沒同情心 #鄉民與社會有病 #逞口舌之快語言霸凌 #台媒標題 #建立在他人痛苦上的快樂

> http://www.plurk.com/p/lk002r

http://m.mobile01.com/topicdetail.php?f=621&t=2955919&last=38661473
今天下班遇到的小鬼想自殺

#車友

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-23 20:53:48
www.facebook.com/tonysanv/posts/10207341587329095
 https://www.facebook.com/sonyschan/posts/10155497988619942
 工程師該懂的 Cat as a service
http://cataas.com/

Roderick Hsiao
What about making Dogaas.com?
  http://cataas.com/
  Cat as a service (CATAAS)
Cat as a service (CATAAS) is a REST API to spread peace and love (or not) thanks to cats.

#程式設計

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-24 00:39:22
www.facebook.com/peiwen.lu.77/posts/10211252306569559
Zotero + Chrome + word plugin + Zotero Style Repository
天啊 citation & reference變好順暢!!
 https://www.zotero.org/download/
 https://www.zotero.org/styles/ &
 https://www.zotero.org/styles/?q=planning
#參考文獻引用

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-24 01:31:41
※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-24 01:31:51
※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-24 01:31:59
www.plurk.com/p/lydlsy
按陰陽好可怕……還是住飯店好orz

 https://twitter.com/YOUgoodgood/status/800920076798935040
朋友去京都十日都住同一家bnb，有天房東在大廳替他們泡了茶，說：最近都很晚回來呢！很累吧？

朋友話匣大開說京都超棒超美，同行的日本朋友則道歉說不好意思以後會注意。回房間後日本朋友說房東是在隱晦的表達我們回去太晚打擾到其他人了他不開心。

#隨便說 #日本民族性 #拐彎抹角不直接 #民宿

 https://twitter.com/RoshanVincenz/status/801450999718105088

有次我忙完工作準時下班，回住處休息後沒多久，就收到日本老闆的訊息，說他工作忙碌，察覺自己扁桃腺發炎，疲倦云云；我不知該說什麼，就回早點休息，請照顧好自己。

把這件事情告訴日本朋友，他說，老闆是在暗示我應該要主動關心還有什麼事情需要幫忙，而不是就離開走人。

我覺得我快精神分裂。

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-24 11:38:10
www.facebook.com/tonysanv/posts/10207347142027959
 http://bit.ly/2gBUoN1
 Start the holidays off with FreeNAS 10 BETA 2! - FreeNAS - Open Source...
The FreeNAS development team is happy to announce the release of FreeNAS 10 BETA 2. We are also very happy to say that we are now “feature...
FREENAS.ORG

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-25 00:48:43



HITEC - Google 搜尋
 Hi-Tec | Hiking Boots, Walking Shoes & Outdoor Waterproof Boots
 http://www.hi-tec.com/
 Hi-Tec® Official UK Store | Walking Boots, Hiking Boots | Hi-Tec® UK
  http://www.hi-tec.co.uk/
  http://www.hi-tec.com/tw/
 http://hitecrcd.com/
 HITEC RCD USA
 http://www.hitec-graduate-school.de/
 WELCOME TO HITEC - THE GRADUATE SCHOOL IN ENERGY AND CLIMATE RESEARCH
 http://www.hftp.org/hitec/
  http://www.hftp.org/hitec/amsterdam/
 Hospitality Industry Technology Exposition & Conference

#橡膠公司
#運動用品
#學士後研究所
#德國
#能源與氣候變遷

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-25 17:44:38
※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-25 17:45:39

https://www.plurk.com/p/lyjabw
華納東洋JPOP噗浪噗　說

【水瀨祈 取消演出公告】

長久以來支持LisAni！的朋友們，我們在此很遺憾地宣布「LisAni！LIVE TAIWAN Supported by 戰鬥女子學園」將取消水瀨祈小姐的演出。

近日在網路上出現了殺害水瀨祈的預告文，經查這些留言來自台灣，目前已向台灣警方報案。考量到本人、觀眾以及活動相關人員的人身安全問題，經與唱片公司、經紀公司等各方面商量後，決定取消水瀨祈小姐近期的演出。

水瀨祈小姐演出部分取消：
■LisAni！LIVE TAIWAN Supported by 戰鬥女子學園
12/3 台北國際會議中心(TICC)

以下台灣／日本活動全數取消：
■水瀨祈 最新單曲「Starry Wish」台壓盤海報親遞會
　12/4 安利美特台北總店

■水瀬祈 3rd單曲「Starry Wish」發售紀念活動
　11/26 ゲーマーズなんば
　11/27 アニメイト広島
　11/27 アニメイト小倉
　12/17 とらのあな秋葉原
　12/23 アニメイト池袋本店
　12/23 ゲーマーズAKIHABARA本店

對此一事件我們深表遺憾，演出藝人以及觀眾的人身安全問題一直是我們的第一優先考慮事項。所有演出藝人與全體工作人員仍會全力為各位觀眾帶來最好、最精彩的演出，在此感謝各位的支持與諒解。

水瀨祈小姐本人也有以下留言要對粉絲們說：

「這次沒辦法與大家見到面我也真的非常非常難過，真的感到很抱歉。我相信下次還是有機會能夠跟大家見面的，希望大家能諒解。以後也請各位多多指教了。」

水無月　翔(kyo99)

我只想說…不管是日本還是台灣的Anti廚都該死
你們自己私下黑她們就算了
公然在網路上揚言對她們做出犯罪行為是怎樣？

一下殺人一下燒別人家
死刑不能廢就是因為有你們這些廢物啦法克！

(￣(エ)￣)

這種anti好有病

fare910825

剛剛也看到了...看來第一天只能去看ranko了

https://www.plurk.com/p/lyjbl6
 http://www.lisani.jp/live-taiwan-tw/#apology
 LisAni！LIVE TAIWAN Supported by 戰鬥女子學園
 http://static.ettoday.net/images/45/d45198.jpg

肥宅和他們沒有房地產

台灣凶宅怎麼了？？？  

#中二Anti廚神經病
#好用台詞
#台灣的小朋友真的很棒

謝其樺
https://www.facebook.com/RSPannie721...4559585362/?type=3&theater
8:23 PM

謝其樺
被爆說不是第一次恐嚇惹
8:23 PM

謝其樺
之前惹小咖實況主沒爆炸 這次惹到大咖的雷姆教 而且好像成年了 ..
8:23 PM

Tsung-Wu
雷姆教不是問題，而是搞到日台活動全都出問題
11:29 PM

Tsung-Wu
連中國香港也炎上，已經完完全全是國際問題了
11:30 PM

https://www.plurk.com/p/lyskh2
[LisAni]
 http://www.lisani.jp/live-taiwan-tw/goods.php
 リスアニ！LIVE TAIWAN Supported by 戰鬥女子學園 新增演唱會觀賞規定事項
入場時將進行隨身行李、背包檢查，敬請各位配合。
以下藝人將不會有個人周邊商品，敬請見諒：偶像大師灰姑娘女孩、GARNiDELiA、黑崎真音、KOTOKO、洲崎綾

⎝(ΦωΦ)⎠路阪

禁止攜帶狙擊槍進場

killof

連帶都不帶......


https://www.facebook.com/animefanzero/posts/1549012555112824
 https://www.facebook.com/fmg2010/pho...85497/1336173833099339/?type=3

水瀬いのり生日快樂！希望早日從十個狙擊手的影響中脫離，在把愛變成藍色吧www

來源：http://pic.twitter.com/R38Fiu7d7N
#咖啡拉花

https://www.plurk.com/p/lzgju1
一直忘了PO出來這個
 https://images.plurk.com/6a7bWNYZj2zr6yaxtCm9.jpg

掰噗~說
累了嗎? 聽首歌吧
 http://www.youtube.com/watch?v=_caTiyKcLNY
 大笑之歌

千秋@熱氣球(裝備中):
掰噗XD

https://www.plurk.com/p/m4kov2
 http://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/1999823/print
 懸賞千萬刺殺日本聲優水瀨祈 19歲台男被起訴 - 社會 - 自由時報電子報

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-25 17:53:32
※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-25 23:45:48

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-25 23:58:30
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1221896881165944&id=100000369310785
 https://www.facebook.com/vulru62k7ji...52881/1062784053844496/?type=3
 消極男子
「我到底為什麼要學設計？」
很累的時候
常常這樣問自己

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-26 02:11:42

https://www.facebook.com/isis.tsai1/posts/1466245340055586
 http://haruhii.pixnet.net/blog/post/41591272-台北咖啡甜點下午茶推薦wifi插座小整理
 台北咖啡推薦懶人包 台北咖啡/甜點/下午茶推薦 免費Wifi/插座整理 (138間，2016/09/18更新) @ Yuki's Lazy Channel :: 痞客邦 PIXNET ::

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-27 02:51:25

www.facebook.com/animefanzero/posts/1539621666051913
 https://www.facebook.com/uacgfansclu...42017/1187442871324287/?type=3
 【公告】我並沒有簽署此一文件
----
大家好，我是 U-ACG 的創辦人梁世佑。日前我接到台北市產業發展局的邀請，擔任「遊戲、電競產業與城市推動計畫」的委員，

但是今天我收到他們的通知，說我已經參與此一競標，為了利益迴避與相關法令，將無法聘任我擔任委員。我回信告知「尊重他們的決定，但是我從未和信件中提到的「世代傳媒股份有限公司」（也就是《上報》（http://www.upmedia.mg/）」有任何接觸，故我感到十分疑惑，希望能說明一下。
--

然後產業發展局傳來了下面這張照片來。

我公開特此說明：那個不是我的字，我沒有接觸該公司任何成員，也沒有簽過這份文件，那個扭扭捏捏的字是誰寫的？（而且看起來該簽名像是電腦的某種少女手寫字體）隨便翻一本我的簽名書就知道。

我們是台灣極少數能面對全球等級、專注於電玩動漫產業的教育藝術的組織，我們積極協助﹑推動相關電玩動漫文化或是電競產業在台灣落地生根，也樂於和任何單位相互推廣與交流，但是不能接受任何媒體或組織冒用相關名稱。

請《上報》出來說明一下，如果是同名同姓的人我很樂意認識，如果是冒用我的名字或偽造文書的話自然要追究法律責任，再麻煩大家擴散了。

＃別人是盜用臉書
＃為啥我是被盜用名字而且簽名那麼醜

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-26 02:13:54

http://click.mail.theguardian.com/?q...f2f40f4fffef8c7694438294008f1a
Photographer David Hamilton found dead in Paris
Briton, 83, was best known for his pictures of teenage girls and had recently denied rape allegations

http://petapixel.com/2016/11/26/controversial-british-photographer-david-hamilton-found-dead-83/
Controversial British Photographer David Hamilton Found Dead at 83
#英國攝影師
#訃聞
#爭議人物

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-27 02:03:57
※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-27 02:04:26

> -------------------------------------------------------------------------- <

<LINE與網路洗腦文 {尚未驗證某人有沒有說}>

http://www.ispot.news/post429148/3232
給那些每天想辭職的人！2016年，不管你在哪裡上班，一定要記住這個字！ - 愛播網

阿里巴巴老闆告訴大家：

跳槽窮半年，改行窮三年。獻給每天喊辭職、想辭職的人或週期性喊辭職、想辭職的人！

1，不要輕易離開團隊，否則你要從零做起。

2，不要老想著做不順就放棄，哪個團隊都有問題，哪個團隊都有優點。

3.跟對領導很重要，願意教你的，放手讓你做的領導，絕對要珍惜。

4.團隊的問題就是你脫穎而出的機會，抱怨和埋怨團隊就是打自己耳光，說自己無能，更是在放棄機會！

5.心懷感恩之心，感謝系統給你平台，感謝夥伴給你配合。

6.創造利潤是你存在的核心價值，創業不是做慈善。

7.遇到問題請先思考，只反映問題是初級水平，思考並解決問題才是高級水平。


誰能最後享受到勝利成果？

第一：能始終跟著團隊一起成長的人。

第二：對團隊的前景始終看好的人。

第三：在團隊不斷的探索中能找到自己位置的人。

第四：為了團隊新的目標不斷學習新東西的人。

第五：抗壓能力強且有耐性的人。

第六：與團隊同心同德、同舟共濟、同甘共苦的人。

第七：不計較個人得失，顧全大局的人。

第八：雄心博大，德才兼備，有奉獻的人！

 

堅持不一定成功，堅持到底一定成功！好好工作吧!

 

學會說話，給人溫暖，給人鼓勵，給人讚美，

給人信心，給人方便，給人希望，給人智慧！

一碗飯看出一個人的修養，說的好精闢！

2016年，不管你在哪裡上班，請記住這個字！

 

第一則：工作不養閒人，團隊不養懶人。

第二則：入一行， 先別惦記著能賺錢， 先學著讓自己值錢。

第三則：沒有哪個行業的錢是好賺的。

第四則：干工作，沒有哪個是順利的，受點氣是正常的。

第五則：
賺不到錢，賺知識；
賺不到知識，賺經歷；
賺不到經歷，賺閱歷；
以上都賺到了就不可能賺不到錢。

第六則：
只有先改變自己的態度，才能改變人生的高度。
只有先改變自己的工作態度，才能有職業高度。

第七則：讓人迷茫的原因只有一個——那就是本該拚搏的年紀，卻想得太多，做得太少！


送君一個字：幹！

傳播正能量，讓世界更美好！

你看到的，也許正是別人所需要的！感恩分享！

> -------------------------------------------------------------------------- <

http://moneyaaa.com/5234/
為什麼越花錢的人越有錢？

越花錢的人越有錢，越舍不得花錢的人卻越窮！
為什麼會是這樣？我想還是思維的視角問題。

不喜歡花錢的人總在想，等以後錢攢多了再消費，想的都是等有錢了以後怎麼怎麼樣。

從小我們接受的教育都是錢是省下的。越會節儉的人，越有錢。

其實，那是計劃經濟的產物。那個時候，每個人獲取的都是定額的財富，唯有節約，才會余下更多。

斗轉星移，如今，人們的財富來源多元化，賺錢的概念已經覆蓋了省錢的意識。

但我們的生活中，節儉的人太多。

他們把能省的都省下，能少開支就少開支，能存銀行就存銀行，存銀行的錢，可以說佔到了自己財富的80%以上，而對於富人呢？

他們銀行裡的存款佔到自己的富1%都不到，而這些錢也就是為了自己近一段時間鋪張花費的開銷，其他的錢，絕對不會放在銀行裡，不但不會，反而會想方設法從銀行裡貸款出去周轉。


 
銀行是什麼？

銀行就是一個把不喜歡花錢的人的錢聚集起來，給那些喜歡花錢的朋友花的地方。

所有主張節儉，少花錢的人的錢，都是被那些喜歡「大手大腳花錢」的人所花著，令人不解的是，這些人卻越花還錢越多。

由於他們想的是如何才能賺到錢，而不是想：有錢了之後才怎麼樣。

就這一個差距，使得富人的賺錢的點子，路子，方法越來越多，而這些都是伴隨著自己的欲望、自己的野心而成長著，迅速調整自己的工作，調整自己的事業，進而來把自己喜歡的東西買到，進而過著別人不可思議的生活。

「去花錢！！去消費！！！」

阿里巴巴老闆在他對全體員工加薪的內部郵件中一連用了5個驚嘆號。
 

這封被曝光的阿裡巴巴內部郵件著實讓業界吃了一驚！

為什麼擁有數億資產的阿里巴巴老闆對領著幾千元工資的年輕人的倡議。

其實，阿里巴巴老闆是想讓年輕人記住：「不要按照你的收入來過日子，這樣能使你自信！」


 
想象如果你現在穿著你喜歡的衣服，喜歡的鞋，挎著自己喜歡的包，是什麼感覺？

肯定比現在自信很多倍！而自信帶來價值呢？是你的能力成倍的增加。

自信，可以讓一個人更樂於與人交往，更樂於表現自己，進而有更好的心態，有更好的外在積極的環境，進而就會有更多人的朋友願意與你交往，自然機會也就會更多。

阿里巴巴老闆的號召是有道理的。

改掉以前舍不得花錢的習慣，以「如何做才能賺到錢實現你的欲望」的思維來思考問題。

錢只要不浪費，所有花的都是合理的。

但，如果你不喜歡花錢，那麼，結果就只有一個：那就是你的錢讓別人來幫你花，而你永遠沒錢花。

#LINE長輩文 #真是夠了，不要什麼內容牧場的網路文都貼阿里巴巴老闆好嗎?!

> -------------------------------------------------------------------------- <

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-28 10:43:46
※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-28 10:44:21
※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-28 10:45:34


分享自Yahoo新聞App，免費下載 https://yho.com/twnewsapp

※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-28 11:47:20
※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-29 15:13:24
※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-29 22:01:11

https://www.google.com.tw/search?q=B...p;sourceid=chrome&ie=UTF-8
 http://style.udn.com/style/story/8064/967933
 2014-04-08 英國時尚名媛Peaches 25歲離奇身亡!?
 http://www.elle.com.tw/entertainment/news-175
 2014-04-09 英國名媛Peaches Geldof驚傳驟逝！死因不明
 https://kknews.cc/entertainment/b2x936.html
 2014-04-22 眾名流出席英國名媛皮馳斯?蓋爾多夫葬禮
 http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20140724/439216/
 2014-07-24 25歲英國名媛離奇身亡　死因吸毒過量
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 2015-12-03 英國名媛吸毒過量死於家中 與母親命運相同 - 壹讀
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 還是疑點重重！英國名媛Peaches Geldof死亡報告正式出爐 - Marie Claire 美麗佳人風格時尚網
#訃聞


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冰水 生理 - Google Search

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 [生活] 生理期不能吃冰是華人獨有的觀念嗎？ - 看板 CultureShock - 批踢踢實業坊
 #文化交流

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 月經來，為什麼不能喝冰的？！ | Yahoo奇摩知識+

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 科學怎麼搞：吃冰對體質的影響 - PanSci 泛科學

科學怎麼搞：吃冰對體質的影響
2013/09/15 |人體解析健康養生專欄泛科授權 1.0泛科授權 2.0醫療疾病|標籤：中醫吃冰望聞問切脈象體質

身在華文化圈的我們，想必都聽過食物冷熱、體質冷熱、以及兩者之間交互作用（吃太冷會改變體質）這樣的中醫概念。這樣的觀念在我們的生活中影響深遠，讓我們的食物搭配和選擇或多或少的都受到了些許影響。當然，有些人對這樣的理論是嗤之以鼻，認為沒有『科學根據』（例如最近泛科學在臉書上分享的這一篇醫師評論，以及另一篇醫生的評論）。

但是，也有相當多的人對「食物冷熱vs體質」此一觀念是深信不疑，而且不要說是溫度上有差異的冰品了，就連「食物的寒熱性質」都足以改變體質。尤其是深受生理痛所苦的許多女性同胞們，恐怕更是對於食物冷熱溫度與寒熱性質造成的影響印象深刻。這也難怪，要是貪嘴多吃了點冰品涼水（甚至寒性的大白菜蕃茄青草茶），生理期來臨時就得在床上痛得滾來滾去起不了身，這樣的操作制約怎麼能不讓人深深受教？

（有點奇怪的是，上述的兩篇醫師評論都沒有提到吃冰品對女性生理痛的可能影響。這明明就是諸多女性的切身之痛不是嗎？）

正好前不久，我的一位正在研讀後中醫的朋友，在他的臉書網誌上寫下了一篇文章，講述他突發奇想，以自己的身體來實驗吃冰吃多了對體質的影響。他藉著連續三天，每天吃至少四份冰品（包含冰飲料、冰淇淋、挫冰、思樂冰）的實驗，並且觀察實驗前後他自己的脈象、起床鼻過敏症狀（流鼻水）、排便狀態（時間、頻率與糞便質地）、以及初步的嗅味覺測試（品嚐金沙巧克力的嗅味覺感受），來瞭解是否連續三天狂吃冰品造成了體質改變。從實驗前後他自己觀察到的脈象、起床鼻過敏症狀、以及排便狀態來看，連續三天多次吃冰品的確影響了他的體質，更稍微減弱他的嗅味覺感受力，當然也印證了中醫觀念。

不過，他自己也很清楚，以校長兼撞鐘的這種自身觀察評量方式，外加上樣本數等於一（只有他自己）的實驗取樣，恐怕頂多也只能當作非常初期的探索性研究。而他之所以公開他的個人觀察與心得並且和朋友討論，也是因為他很希望能夠有人真的把實驗做大，來實地、客觀並且合理的測試吃冰對體質影響的這個說法。

於是，在跟他討論的過程中，我也得到了許多想法。所以我決定寫這一篇「科學怎麼搞」，來想想吃冰對體質有影響的這個說法到底要怎麼做實驗驗證，好讓中西醫雙方都能夠信服。



首先，我認為這個實驗絕對是可以做、也是應該做的（而且說不定已經有人做過了？）。只不過，既然是跟「人」有關的實驗，那麼實驗設計就必須要非常小心。另外，在實驗的設計與量測項目上，也需要費一番心思。

在實驗之前，我認為要先釐清一件事情：如果我們真的想要知道「吃冰」對於體質的影響，首先要確定的恐怕就是「體質」是什麼東西。根據杏林堂的解釋，以我粗淺的理解，體質組合大概就像是個二維平面上的點，藉由X軸（陽熱/陰寒）和Y軸（痰濕/乾燥）來界定出這個點的座標。但是，體質當然沒有這麼簡單，人體畢竟是個複雜系統，體質包含的面向、以及中醫師們會給出的體質描述也不只有這麼熱寒乾濕兩個向度而已。於是古往今來，關於體質的分類也有多種說法（請見醫學百科），而近年來由王琦所提出的中醫體質分類判定標準，則是將體質區分成九種。

不過，若是要以九種的體質分類來作為這個實驗的觀察項目，我認為會有相當的困擾。首先是，我們不知道冰品到底能不能造成足夠的改變，讓受試者的體質可以從這一類變成那一類。另外，體質分類的判定表的問題都是主觀感覺，而且大概都是屬於『是/否/還好』這樣的答案形式，對於改變的解析度大概也不太夠；更何況這些問題若是交給中醫師來問，那就難以避免引導式問題的可能（想想「你精神好嗎/你精神還好嗎/你精神還好吧/你精神不好吧」的細微差異）。而若是讓實驗者自己填寫，恐怕又會有過度主觀的可能（我看到落落長的問卷就覺得精神不好…）。

所以我認為，在體質的判定上，應該先把體質分類擺一邊，而是選用可以量測的，最好還是連續向度特性的項目，以這些項目上的數值來顯示所謂『體質』的狀態與變化。


以下這些，就是我從中醫用來判斷體質的項目中挑選出來，在這個實驗中該拿來測量的項目：

舌頭顏色–    0（白）-5（紅），由中醫師評估（其實也可以照相後分析色調、飽和度、亮度 [HSL color system]）

舌苔顏色–    0（白）-5（黃），由中醫師評估（其實也可以照相後分析色調、飽和度、亮度 [HSL color system]）

舌苔厚度–    0（無舌苔）-5（厚舌苔），由中醫師評估

口氣臭度–    0（無口氣）-5（臭口氣），由中醫師評估

口水多寡–    0（無口水）-5（多口水），由中醫師評估

面色表現–    0（暗）-5（亮），由中醫師評估（其實也可以拍攝大頭照後分析臉部平均膚色、以及嘴唇血色的色調、飽和度、亮度 [HSL color system]）

手腳溫度–    以紅外線測溫槍測量手心與腳心的溫度

脈象分類–    根據中醫師把脈後歸類（雖然脈象有28種，但是在身體健康的受試者身上，我想應該只會用到其中二十種不到。）

大便次數–    每日計次，由受試者自行記錄

糞便型態–    根據布里斯托大便分類法歸類，每次排便後由受試者以拍立得相機拍照，再交由專門人員評估。


另外，還有這一些項目，是我覺得和體質有些關係，測起來很有趣，但是不太容易測量的項目：

發汗程度–    以濕度80％，溫度70度的芬蘭浴室，讓受試者進去待著十分鐘，並且以一條固定重量的拋棄式毛巾不斷的把身上的汗水擦起來。十分鐘之後將毛巾秤重即得知汗水重量，除上體表面積即得發汗程度（每10平方公分皮膚產出多少重量[mg]汗水）。

怕冷程度–    提供10度冰水池，讓每位受試者泡到及肩，測量受試者願意在其中待上多久時間。

怕熱程度–    提供40度熱水池，讓每位受試者泡到及肩，測量受試者願意在其中待上多久時間。

傷風指數–    讓受試者在工業用電風扇前方一公尺處吹風，測量受試者多久以後開始流鼻水，同時也測量鼻腔溫度、以及手心腳心溫度在固定時間內（例如十分鐘）的變化


值得一提的是，上述的測量項目有好些都是很主觀判斷的，所以為了讓評估更加客觀，必須由多位中醫師（例如五位或十位）一起參與評估。更重要的是，這些中醫師都只能自己獨力判斷，不能夠互相討論。然後以這些中醫師各自判斷的結果平均，作為每一個項目的評估結果。另外，中醫師們在評估的時候也必須雙盲，也就是除了看到聞到或摸到要評估的項目之外，不能夠知道受試者是實驗組還是對照組。唯有這樣，才能夠確保中醫師們給出的評估是客觀的。

這樣一來，上述的前六個測量項目就都會是某個介於0-5的數值，由多位中醫師的評估平均而成。第十項的糞便型態也會是個1-7之間的數字，一樣由數位專門人員評估平均而成。至於大便次數以及手腳溫度，或是更後面幾項有錢有閒才做得起來的有趣項目，則都是一般的連續向度數值，只要交由一個人測量就可以了。


好，該測的項目已經搞定了。以下則是我所想到的實驗設計：

為了讓實驗樣本均質化，減少受試者的差異，實驗的受試者最好是相同性別、類似年齡（例如都是20-25歲的男性）、身體健康無特殊疾病（例如兵役體位乙等以上）、處於相同的生活作息（例如每天都是早上七點鐘起床，晚上九點鐘就寢）、相同飲食內容（早、中、晚三餐都是吃一樣的食物，沒有誰可以偷吃零食或雞排）、日常活動的項目也都一樣（例如都是整天在跑步運動掃地撿石頭）、而且飲水頻率和份量也相同（例如固定時間就得喝掉500 cc的水，一整天要喝將近5600 cc這樣）。唯一的差別在於，實驗組跟對照組的受試者所喝的飲水溫度是有差別的：實驗組的飲水是冰過的，對照組的飲水則是室溫。

實驗的整個過程為期兩個月，所有的受試者都必須在這樣的生活狀態生活。在第一個月當中，大家都是喝著室溫溫度的水，以穩定各人的體質表現。然後實驗開始，抽籤選出一半的受試者改喝冰水做為實驗組，其他沒被抽到的受試者則是依然喝著室溫水的對照組，就這麼持續一個月。在整個實驗過程中，每一位受試者每個星期都必須要給中醫師評估體質。以瞭解每個人的體質（也就是所測量的項目）是否有任何改變。


而我想像中，評估的操作狀況大概是這樣的：

在評估的當天，所有的受試者就排成長長的一列，依序走進大禮堂裡頭用布幕隔出的走廊。在走廊的其中一側有好多個小隔間，分別有不同的目的。第一個小隔間是要上繳一週以來的大便記錄卡以及大便拍立得照片，以記錄這一週的每日平均排便次數還有糞便型態。接著是連續好幾間小隔間，裡頭都坐著一位不苟言笑、帶著口罩的中醫師。受試者只要面無表情的對著中醫師，讓眼前的中醫師評估面色表現，然後照本宣科的張開嘴巴讓中醫師看看口水多寡聞聞口氣好壞，再伸出舌頭讓中醫師判斷舌頭顏色、舌苔顏色和厚度，接著伸出手讓中醫師把脈判斷脈象。就這麼一個又一個的跟每個小隔間裡的中醫師交手之後，在最後的小隔間裡測量手心腳心溫度，然後領到一張新的大便記錄卡。（至於拍立得相機和底片，就把他鎖在每個廁所的馬桶上，大便完按了快門把照片拿走之後才會沖水好了。）

而如果實驗單位有錢有閒的話，這些受試者還可以繼續前進，一個接一個的待在工業用大電扇前面一公尺吹風測量傷風指數（多久流鼻水、鼻腔、手心、腳心溫度在十分鐘內的變化），然後脫光衣服進了SPA，先在芬蘭浴室裡待十分鐘流流汗測試發汗指數，然後到冰水池和熱水池裡測試怕冷和怕熱指數，最後穿上衣服打完收工這樣。

如此一來，如果喝冰水真的會讓體質發生變化，我們應該就可以看到：在第一個月的時候，實驗組的每個受試者的各個體質項目都很穩定，而且實驗組跟對照組的體質項目評估沒有什麼差別。但是喝了冰水之後，實驗組的體質項目就發生了變化，跟自己本來的狀況不同，而且也跟對照組的有顯著的差別。反之，如果喝冰水對體質其實沒有影響，那麼整個實驗兩個月下來應該什麼差異都不會有。而且如果樣本數夠大的話，還可以把受試者依照中醫體質分類判定標準分類，然後比較不同體質的實驗組受試者受到冰水的影響為何。

是的，你或許已經發現了，這個實驗簡直就是為我國國軍量身打造的。無論是控制實驗樣本均質程度、年齡範圍、身體健康狀況、生活作息、飲食內容、日常活動、甚至是飲水頻率與份量，在部隊裡頭都是唾手可得。這個實驗如果能由中國醫藥大學跟成功嶺合作，簡直就是天作之合完美無缺，天底下哪還有更速配的單位是不是？萬一這個實驗真的用幾百個阿兵哥當成樣本數做起來了還顯著了，上了NATURE或SCIENCE豈不為聲望低迷的國軍打了一劑強心針，提升了軍人的榮譽感和自我認同，搞不好還讓募兵由黑翻紅咧是不是這樣說？

什麼？你說吃冰對女生經痛的影響的部分為什麼沒有做？喔一方面是這個實驗方法男女通用，所以我只寫男生而沒寫女生。當然要用女生做實驗也是可以，據說我國國軍募兵募到的女生還不少，想必也可以湊出足夠人數來做這個實驗。實驗的流程和測量項目都一樣，只不過在女生的實驗上得額外記錄生理期的間隔時間、天數、血量、以及經痛程度這樣。又為了配合生理期的週期長度，我想會把實驗時間拉長到六個月以上，前三個月喝室溫水，後三個月喝冰水，這樣至少會各有三次的生理期可以比較喝冰水前後的差別。

不過這樣的實驗實在是太慘絕人寰了啊啊啊啊啊啊 Orz

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 台灣人錯誤養生觀：吃冰對身體有害(小腹,中醫科,吃冰,婦產科,經痛,熱量,體溫) - 養生 - 健康特搜簿 - 搜尋良醫 - 良醫健康網 - 商業周刊

不知道為什麼，台灣人提到吃冰或喝冰水，就好像犯了什麼不可見人的罪一樣？

我上過許多電視節目，談過許多不同類型的話題，發現這個觀念深植人心，從「吃冰會得婦女病」、「吃冰會胖小腹」一直到「吃冰會使胃食道逆流加重」，「吃冰會使身體變成虛寒體質」，「吃冰會使代謝變差」，吃冰簡直是萬惡不赦的罪過，實際上真的有那麼嚴重嗎？

先從醫學的角度來看，冰塊或冰水，只是溫度低的水，水沒有熱量也沒有任何成分，就是H2O，一個氧原子和兩個氫原子結合而成的水分子，如果吃下去或喝下去，最多就是接觸到水的人體黏膜溫度會降低，降低的程度依序是、口腔、鼻咽腔、食道和胃。以喝5度C的冰水來說，從口腔到食道，這些水的溫度大概都已經上升到35~36度C左右，為什麼？因為人是恆溫動物，人體的體溫中樞會用盡各種方法將你的體溫維持在37度C，所以冰水會吸收黏膜的溫度慢慢上升回到體溫，而黏膜則將體溫傳給冰水，雖然一開始溫度降低，但是血液循環會將溫度帶過來，所以一會兒又回回到正常體溫。

這當中發生甚麼事？就是熱交換而已，冰水吸收了人體的熱量，人體則用掉一部份熱量給冰水將它的溫度提高。

婦女病通常是指白帶、陰道炎等常見的婦女問題，為什麼會跟吃冰扯上關係？吃冰或喝冰水使消化道的黏膜溫度下降，到了胃部還沒有進到腸子溫度就已經回升到體溫；另外，胃跟子宮陰道相隔十萬八千里，中間隔著幾十公尺長的腸子，肝臟、胰臟、甚至還有膈膜將腹腔和骨盆腔隔開。請問跟人體的組織液溫度一模一樣的水停留在胃部，為什麼會增加婦女病的機率？

再者，單純的水沒有熱量，不可能形成葡萄糖、胺基酸或脂肪酸，為什麼會使小腹肥胖？熱量從哪裡來？肚子的油從哪裡來？你如果要硬掰說是會使胃凸或小腹凸，那也是沒有常識的說法，因為水是最沒有形狀的東西，水只會順著胃的形狀去分布，吸收後就不見了，你的胃凸不要怪罪給冰水。「吃冰會使胃食道逆流」也是沒有根據的說法，會胃食道逆流的人就算是喝溫水也會胃酸逆流，跟水溫沒有關係。

最後談到「吃冰會使代謝下降和體質變虛寒」，更是沒有醫學根據的說法。只有冷血動物遇到低溫時新陳代謝才會降低，因為這樣冷血動物才能生存下去。人不是冷血動物，遇到低溫反而新陳代謝會增加，為什麼？因為人是恆溫動物，必須燃燒體內貯存的能量，才能產熱維持恆定的體溫。

再從實證的角度看，台灣人以外，亞洲人種的日本人和韓國人並沒有這種吃冰的禁忌。韓國更誇張，客人進餐廳一定先上一杯冰水，泡菜也是冰的，甚至連味增湯都是冰的。韓國女人婦女病有比較多嗎？韓國女人的小腹有比較凸嗎？韓國人的體質有比較虛弱嗎？沒有！韓國女人公認的漂亮，韓國拿的奧運金牌甚至比日本還多！

台灣人聽從一堆沒有醫學根據的養生法，結果是國民壽命沒有人家長，國民體能沒有人家強，慢性病腎衰竭卻是世界第一名，我們的養生觀和一些怪習俗難道沒有檢討修改的必要嗎？

http://bw.businessweekly.com.tw/static/20130918_43.htm
吃冰能減肥誤會了！健康呷冰5原則

酷暑夏日接近尾聲，但網路盛傳吃冰可以減重，仍引起熱烈討論。專業營養師表示，其實正好相反，夏季吃冰飲可以讓人消暑解熱，但如果吃冰飲的方法不對，會讓新陳代謝下降，導致脂肪囤積，造成肥胖。而有腸胃消化道功能不好的患者，更是要避免食用過量的冰冷食物，以免導致腹瀉、腹痛的情況發生。

台北市立聯合醫院忠孝院區洪若樸營養師指出，一般人肥胖的成因，往往是是運動量不足及飲食吃得不正確，因此減重的關鍵就是「聰明吃、快樂動」，但在許多人的觀念裡，「減重」總與「吃不飽」劃上等號，其實，只要把握健康均衡飲食原則，不必挨餓，既能享受美食也能健康減重。

降低脂肪小撇步

1.減少攝取豬、牛、羊肉畜類，增加魚、豆、禽類食品。

2.多吃蔬菜，食用當季新鮮水果。

3.選擇適當的烹調方式，多蒸煮、適度煎熬、少油炸。善用電鍋、不沾鍋、烤箱等設備。

4.利用相似的低脂食物取代高脂食物。例如：牛小排改牛腿肉。

5.可見脂肪不要吃，額外油脂不要加、糕餅、花生、瓜子等，點心要節制。

6.適量均衡飲食，少吃絞肉類半成品，減少裹粉用量。

含糖冰飲品要慎選　

市售雪糕1支熱量約有100大卡，若是加上巧克力和花生粒，熱量就暴增至250大卡，吃完1支雪糕後得慢跑30分鐘，才能完全消耗熱量。相較於冰淇淋或是雪糕這類的高熱量冰品，剉冰或許是個不錯的選擇，但是如何選料，就很重要了。

建議可以選擇一些水果或是像愛玉、仙草、芋圓等低熱量的食材，至於煉乳1大匙熱量相於50大卡，還是少碰為妙。若是在家自行製作冰沙，可選用當季西瓜、哈蜜瓜、木瓜、蘋果，再以牛奶取代煉乳，不僅好吃，熱量也會降低許多。但真正可以解渴、完全無熱量的飲料，白開水是最健康的。

健康吃冰5原則

1.空腹不吃冰：千萬不要把冰當做正餐，在空腹時直接讓冰下肚，不但無法減肥，更可能招來許多病痛。

2.吃料再吃冰：如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些後再吃，也可以降低傷害。

3.下午再吃冰：起床8:00-9:00不吃冰~經過整晚空腹，如果剛起床就喝冰飲，會破壞胃功能、降低代謝；建議午餐11:00-12:00不吃冰，飯前、飯後1小時避免吃冰，以免影響胃部蠕動，導致消化不良。下午13:00至15:00才是吃冰好時刻。

4.經期不吃冰：吃冰會讓子宮收縮，使經血難以排除乾淨，造成經痛，進而導致經期不順。

5.運動不吃冰：身體正在大量發汗或是運動後身體溫度較高、血液循環較快，這時吃冰會讓血管突然收縮，導致頭痛，也可能引發喉痛、腹痛、腹瀉等症狀。

#冰品 #糖分

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※ 編輯: Ctea 時間: 2016-11-23 21:03:23, 21:18:11, 21:22:35, 22:54:51

http://moo.im/a/7crzDE
無框身體：婦產科醫師寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思，陪妳一起愛自己 - 烏烏醫師 | Readmoo 讀墨電子書

by https://www.facebook.com/Dr.WuWu/

via https://www.plurk.com/p/oksmtn
【海拉魯攀岩社☆無道】#無道與書 #不讀會死 來推一下烏烏醫師寫的書

裡頭解答了許多女性生理跟婦科相關的問題，還有不少迷思破解，像是很多女生從小到大被說的不能喝冰水，以及月經是不是會排不乾淨等等，總之是一本知識量非常豐富卻讀起來很流暢有趣的書~

推薦程度真的是覺得可以人手一本XD

不只是女生適合看，男生也可以讀一讀!

另外我也很喜歡這本書所倡導的觀念

畢竟身為一個生理女性，從小到大一直被說女生應該要OOXX，不應該要OOXX

藉由認識自己的身體，來知道很多傳統的限制其實是毫無道理或是沒有科學理論的

總之，烏烏醫生的文字超溫柔，是讀起來會覺得舒服的那種，也不太會有太多的說教感 QQ

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-10-01 18:11:09 (台灣)

https://info.babyhome.com.tw/article...p;differ_push_day=202111021400
別再汙名化「喝冰水」，好處其實超多！緩解胃食道逆流、調節自律神經...台大醫師告訴你：15個喝冰水的好處

考一考，你對「溫度」的迷思！

Q1冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好？

A：沖澡、泡澡用冷水或熱水，應該要以身體狀況與環境冷熱來考慮。年輕力壯的人如果為了鍛鍊身體，以冷熱交替沖或泡澡所施加的生理壓力訓練最強，次強的是只用冷水或是熱水。

一般人熱水沖澡就好，如果想要稍微挑戰自己，可從冷水沖腳開始，慢慢訓練到腿部就可以了。大範圍的冷水澡，身體需要具備相當強的生熱能力（亦即運動能力）與冷適應訓練。對於一般有健康疑慮的人，沖澡的方式比泡澡安全，因為泡澡產生的生理影響比較大，需要考慮身體狀況與接觸時間長短的影響。

Q2空腹可以喝冰開水、吃冰嗎？

A：往往會這麼問，多半是媽媽看不慣兒子還沒吃飯就從冰箱拿冰的飲料咕嚕灌下肚。氣候炎熱時身體變得燥熱，空腹喝冷開水吃冰可以舒緩身體過熱的現象，之後才吃得下飯，所以只要不是甜的飲料，反而可以提振精神、促進食慾、幫助消化，也可以幫助腸胃蠕動、緩解便秘習慣，以及胃食道逆流。

另外，在寒冷的季節裡喝冰開水，需要經過運動訓練與處在溫暖的室內環境，才不會產生失溫的壓力；因此，在國外的餐廳裡因為有開暖氣，即使天寒地凍，他們飯前常常也是供應冰開水，自有其道理。當然，如果身體無法適應，那麼要如何做，還是需要再三考量利弊。

Q3喝冰開水、吃冰，會使代謝下降和體質變寒嗎？

A：吃冰有助於增加新陳代謝、活化脂肪細胞、幫助解渴與散熱。尤其，過熱的時候吃冰，可以提振精神與情緒，多數人因此容易保持活力與運動力；而運動與活力的增加，可以改善怕冷無力的外冷情形，因為經過運動訓練之後，體質就會變得傾向外熱內冷的狀態。不過，吃冰會刺激副交感神經與促進平滑肌收縮，對於氣管敏感與腹瀉的人，可能需要適量或額外的訓練。

人體為了維持恆溫，生理會有適應現象，體質越接觸溫熱反而怕冷而變寒，越接觸冰冷就怕熱；所以，北方人怕熱而南方人怕冷，常喝溫熱水身體比較怕冷，而常喝冰開水反而比較不怕冷。

Q4生理期，可以喝冰開水、吃冰嗎？

A：喝冰水吃冰會刺激副交感神經，使得子宮平滑肌收縮變強，不過可能覺得經痛明顯。但是，好處之一是可以幫助子宮復原、減少經血的總失血量；好處之二是減少缺鐵性貧血與虛寒的體質；好處之三是副交感神經受刺激可以改善情緒，特別是在心情不好、環境溫熱時，可以考慮這麼做。

相對於喝溫熱水或熱敷，的確可以緩解子宮收縮與經痛，但是會增加出血量，容易造成慢性貧血。月經期超過五天就可能有輕度貧血，鐵的利用與造血則約需四十天才能補足，因此月經稍微量大或時間長，就會產生缺鐵性貧血，而且即使補充鐵劑與葉酸也來不及。

此外，過度接觸溫熱會讓交感神經興奮，因此容易感覺煩躁，再加上貧血後的疲倦、怕冷、體力不支等等都會影響婦女的健康。也有人認為吃冰會造成各種婦女病，事實上正好相反，理由會在接下來的內容中詳細解釋。

其實，偏離體溫的冰冷或溫熱都會產生不同的生理反應，各有其利弊，如果不確定該怎麼做，就保持中性（室溫）就好了。

Q5痠痛時，該冰敷還是熱敷？

A：發炎或受傷的急性腫痛不宜熱敷只能局部冰敷，冰敷時間約五到十分鐘左右，可以每一兩個小時重複冰敷一次；而慢性痠痛雖然可以藉由冰敷或熱敷來緩解，但是我不建議熱敷。

慢性痠痛的局部冰敷是為了神經效應，一方面有鎮痛效果，另一方面因為冷刺激之後神經反射使放鬆血管反而可以改善循環，因此需要的時間短只要一到五分鐘以內就可以，如果使用冷卻噴霧效果會更好。冬天寒冷時可以冰敷或冷擦拭後保暖以增加循環。

慢性痛的熱敷是為了緩解疼痛以便開始自主活動，因此只有熱敷而不自主活動會產生熱適應，而且熱敷會加重局部發炎反應並使神經痛加劇，建議盡量避免。

在我的治療對象裡，有許多運動或意外傷害後產生慢性疼痛的病人，我認為盡早活動比熱敷重要，而不活動的熱敷，在我的建議事項中是一律禁止的，如果因為活動前緊繃需要舒緩，是可以稍微熱敷，幫助運動前熱身。

值得注意的是，痛風性疼痛是不宜熱敷加熱，也不宜冰敷冷卻，除了選擇服用藥物之外，最佳的策略是飲食控制與局部保暖。

Q6天氣冷，可以喝冰開水、吃冰嗎？

A：天冷時在溫暖的室內運動發熱後，可以喝冷水、吃冰幫助復原，而且喝冷水的解渴效果比較好，也可以提升副交感神經，並且調節自律神經，幫助脂肪新陳代謝，不過前提是要可以維持體溫。所以，想要在天冷時喝冰開水、吃冰，就要懂得先保暖與保持運動習慣，否則失溫引起身體的壓力反應，那就不好了。

在歐美日韓地區，寒冬季節也常喝冰飲料或吃冰，一方面室內溫度適宜沒有失溫的問題，二來喝一點冰水可以解渴提神（喝溫熱水反而不易解渴，容易口乾舌燥）。台灣的天氣溫熱時候居多，因此多數家庭裡的室內加熱設備不夠，使得冬天寒冷時室溫低於攝氏二十至二十五度，屬於容易失溫的環境，如果少活動，容易感覺手腳冰冷僵硬，在這種情形下自然常喝溫熱水或熱湯來保暖，但是過度倚賴體外熱源反而製造了各種健康問題。

Q7究竟喝冰開水好，還是喝溫開水好呢？

A：整體而言，吃冰、喝冰開水，或者喝溫熱水、熱湯，都會產生生理反應，各有其利弊，不可因噎廢食。要怎麼樣得到最大的好處而減少副作用，需要有足夠的生理學常識。

在寒冷環境下身體體溫不足時，喝溫熱開水可以補充熱量、維持體溫、減少交感神經作用，因此令人舒服；但是，在溫暖的氣候時就常喝溫熱開水，身體會產生熱適應、降低新陳代謝，並且增加發炎的機會，也容易產生自律神經失調與慢性疼痛。

氣候溫暖時喝冰開水，可以刺激副交感神經作用、減少自律神經失調提振精神，也可以減少天冷時發生對冷敏感的問題，除了幫助降溫散熱、減少發炎，同時也會提高脂肪的新陳代謝。

如果不確定自己或家人該怎麼樣才好，則喝室溫的涼開水就好。不過，當腹瀉、咳嗽或生病時，建議可以喝溫開水，以幫助提高免疫力，緩和副交感神經的腹瀉與咳嗽的作用。

Q8有心臟病、高血壓等慢性病的人，可以喝冰開水或吃冰嗎？

A：在溫暖的環境中，心臟不好或糖尿病的人因為散熱能力差，所以容易發生過熱而交感神經過度興奮的現象，進而增加心血管的負擔，因此可以喝冷開水或吃冰降溫，以緩解交感神經興奮對心臟與血糖的刺激；其他慢性病患者多數也是會有類似問題。簡單的說，就是該散熱解熱時，若反而加溫，會增加生理負擔不利健康。

在冬天寒冷時，身體不好的人應該保持室溫溫暖，而以喝室溫涼開水為主，如果手腳冰冷常需要喝溫熱水取暖，那麼應該注意是否室溫太低造成失溫的壓力，維持室溫在攝二十三至二十五度左右可以減少失溫，這樣的溫度環境還有利於活動，因為冷而不活動終究會對心血管產生不利的影響。

高血壓患者對冷熱變化很敏感，過冷會刺激血壓，過熱也會刺激血壓升高，所以高血壓患者並不一定喝冷或喝熱。因為血壓受到藥物、心收縮、血管張力與交感神經狀況等等因素影響，需要視環境與個別情形而論。燥熱或失溫都會刺激交感神經，使得血壓忽高忽低不好控制。

總之，高血壓只要藥物控制得當，身體過熱的時候給予適當降溫，反而穩定血壓減少心臟負擔；相反的，天氣寒冷使得血管收縮會升高血壓，這時候補充熱量可以放鬆血管使血壓降下來。

Q9氣喘可以喝冰開水吃冰嗎？

A：吃冰刺激副交感神經會使平滑肌收縮，因此對咳嗽或氣喘不利。但是，平常都習慣喝溫熱開水會使氣管對冷更敏感，一吸到冷空氣就咳嗽或氣喘，因此平時就習慣喝涼開水或做減少冷敏感的訓練，一旦咳嗽或氣喘發作時，喝溫開水的緩解效果較好。

Q10 胃食道逆流，應該喝溫熱的還是冰冷的？

A：胃食道逆流多數屬於自律神經失調的表現，也就是交感神經過強而副交感作用不足。除了對冰冷不適應的人之外，我治療的案例一旦從喝溫熱水改成冰冷開水之後病症幾乎都會好轉，其實對有些胃病患者也有相同的效果，至於原理為何接下來書中內容會有詳細說明。對於不想喝冰冷或不適應的人，可以改喝室溫的涼開水就好了。

Q11喉嚨痛、鼻塞可以喝冰開水吃冰嗎？

A：感染性的上呼道症狀多數不適合冷刺激，同時也為了提升免疫力而需要喝溫開水；相反的，敏感性的鼻塞是自律神經失調的症狀之一，屬於鼻咽冷敏感的現象，常喝冰開水可以使鼻咽逐漸對冷產生適應，減少鼻塞的現象。

因此，感冒發燒時喝溫開水可以緩解症狀，但是感冒好之後如果常喝溫開水，會使鼻咽產生冷敏感，而造成慢性鼻塞、或鼻咽喉嚨乾澀，甚至容易有聲音沙啞的問題。

Q12自律神經失調，該喝溫熱開水或冰開水？

A：大多數的自律神經失調源於交感神經過度興奮而產生症狀，因此常喝溫熱開水反而使交感神經興奮而加重症狀；相反的，在溫暖的環境下喝冰開水常能緩解症狀。在後面的章節內容裡，會有詳細說明。

Q13心情不好時可以喝冰水吃冰嗎？

A：心情不好時，通常是交感神經興奮、或副交感神經低下。在天氣熱或身體過熱時給予冷刺激，例如吃冰品，可以提振副交感神經放鬆心情；除非身體健康有疑慮，否則多數情緒失調與失眠的患者可以因此得到改善。另一方面，天氣冷時因活動減少所產生的情緒失調，則需要保暖並且要足夠的活動以提振精神。

#保健 #工商業配
via Kaede
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-11-02 17:18:46 (台灣)
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