※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-04-15 15:43:46
看板 BabyMother
作者 標題 [其他] 懷孕胖30公斤，產後瘦身方式分享
時間 Mon Sep 29 15:08:58 2008
大家好，
今天要來害羞分享產後瘦身方式...>"<
因為懷孕那時胖太多了~
一直很想安慰一些擔心瘦不下來的媽咪
以下分享很不好意思...
如果有認識的版媽請裝做不認識我 :P
前言：
我孕期食量很大，可以看第16577篇
早餐可以吃到一份蛋餅+起司
一個大飯糰、一大「瓶」豆漿(約600cc)、
一盒餅乾...以上都是每天早餐食量，
而且早午餐中間還會有點心，
幾乎天天吃爆米花、洋芋片這些零食
當然也吃了些營養的
天天一杯現搾酪梨牛奶、乳酪(都是熱量超高XD)
影響：
奉勸孕期媽咪們還是要稍微控制體重(^-^)||
我那時真的太貪吃了~~:D~
我除了妊娠糖尿病指數偏高，
後期覺得這裡酸那裡痛外，
原本要自然產的，最後還是剖腹 嗚嗚
減肥方式：
這邊才是重點吧，呵呵...
前面略述，主要是運動方式
心理策略
買些漂亮的洋裝
一開始我都買娃娃裝掩飾，
姐姐教我買些漂亮又貴的紙片洋裝激勵自己
我覺得這點滿有用的:)
還有常自拍
每次和寶寶拍照，都覺得：天哪，寶寶這麼可愛，
旁邊這位又胖又醜的歐巴桑是誰 :P
飲食改變
我是前兩餐都照常吃
晚餐比較早吃，大約晚上六點享用完
然後吃的量比較少...
( 剛開始都吃一整鍋蔬菜 和一兩片肉當晚餐
後來覺得太可憐了 就又吃外食只是減量 )
戒掉所有零食飲料
後來覺得太可憐了 就又吃外食只是減量 )
戒掉所有零食飲料
因為喝飲料喝很多 ~>_<~
減肥期間都喝無糖的，現在也都改為微糖
現在飲食習慣和懷孕前一樣
運動方式
我是剖腹產，半年內不能跑跑跳跳 T_T
詢問醫生後，她說我可以做扭腰、仰臥起做、快走的運動
所以我是採溫和式，參考網路上一些瘦身方式
瘦腰
背對牆壁，與牆壁大概一個半腳掌長的距離，雙腳打開與肩同寬
一.手臂先往前打直，向右轉身將手掌貼到牆壁
二.向左轉身將手掌貼到牆壁
三.重複一和二的動作 五十次
圖示一 o |
---| || |
牆
^^^
距離一個半腳掌長，腳是與牆壁平行的
圖示二 o |
|--- | | | <=手臂平舉轉身，手掌要貼到牆壁
牆瘦手臂
雙腳打開與肩膀同寬，
手臂平舉，掌心朝外，手指頭朝上
想像自己是一隻蝴蝶，
一、向上作畫小圓圈的動作
二、向下作畫小圓圈的動作
三、重複一和二的動作 五十次
圖示一 上 o 上
((└─|─┘))
圖示二 o
((└─|─┘))
下 / \ 下
因為我是瓶餵，非親餵
搖奶瓶時也可以像外面賣搖搖搖飲料時大力晃動自己的蝴蝶袖(^-^)||
瘦肚子
每天仰臥起坐20下
而且後來還抱寶寶在腿上
我一下子躺下，一下子半身立起來
寶寶都以為我在和他玩耍
笑得很開心XD
仰臥起坐真的很有效果，
我最近太常坐著，
都沒做運動，肚子又出來了~~
除此之外，我也會偶爾出去快走半小時，
半小時以上的有氧運動才會燃燒脂肪喔，
多帶小孩很累也會瘦身~~
結論
一定會瘦下來的 *^-^*
附上有圖有真相篇
太丟臉了，所以要有密碼(^-^)|||
密碼 fat
也許以後會刪掉
產前一個月 和 產後五個月
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=pipibaby&b=26&f=1424614908&p=0
產前一個月那張還不是最胖的
最胖時期連拍照也不敢 (哭)
產後兩個月和 產後五個月
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=pipibaby&b=26&f=1424620819&p=1
我懷孕胖了30公斤，
一生完身上還有20多公斤...
我經歷快半年瘦到原本體重
給大家做參考...
這篇只是在分享瘦身方式..
還是請懷孕媽咪別像我一樣暴飲暴食，
過胖不論懷孕、生產、到後來瘦身都很辛苦~~
為了健康著想，要控制唷。
--
╫˙─★─˙ ╭═╤╮ ＊ ╭═╤╮ ＊
˙ ◢│ ╞│╭╮│ ╞╡╭╮ █◤ ˙ ▁▁
║ ◢█╞═╧╯╞╡╞═╧╯╞╡ ◤ ║ ▕皮皮▏
˙ ◢██╰ ╰╯╰ ╰╯◤ ˙ ▕專用▏
˙─★─˙╫ ▔▔
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.252.18.149
推 :好有毅力!1F 09/29 15:15
推 :我要檢討了，寶寶十個月都是親餵母乳+自己帶2F 09/29 15:17
→ :體重卻還有十公斤在我身上
→ :體重卻還有十公斤在我身上
推 :瘦下來變好漂亮，像小孩的姊姊 :)4F 09/29 15:34
推 :天阿~~我還有七公斤...我要檢討了..5F 09/29 15:37
推 :對阿對啊...瘦下來真的變年輕好多 ^^ (我產後也要努力!!!)6F 09/29 15:53
推 :版媽好正阿,正媽正媽 推一個!7F 09/29 16:01
推 :因為正，所以推一個8F 09/29 16:09
推 :哈哈～推「旁邊這位又胖又醜的歐巴桑是誰」9F 09/29 16:14
推 :瘦身有成，跟寶寶合照真的很像姊姊和底底
推 :瘦身有成，跟寶寶合照真的很像姊姊和底底
推 :你以前應該很瘦喔，才有辦法胖到30公斤11F 09/29 16:26
→ :我胖20kg一生完馬上瘦12kg，但是剩下的是最難的部分XD
→ :我胖20kg一生完馬上瘦12kg，但是剩下的是最難的部分XD
推 :好像雜誌後的減肥前跟後~好厲害好有說服力13F 09/29 17:06
推 :超厲害的正媽!!!!!! 推~14F 09/29 17:50
推 :推正辣媽一枚:D 板媽也是位超熱心善良的美人兒唷~~15F 09/29 18:56
推 :太感謝啦~我要以你為目標激勵自己16F 09/29 20:47
推 :好強啊!我也要來試試!17F 09/29 21:24
推 :30公斤@~@!!!版媽真是太強啦!其實妳懷孕的照片也很美呀...18F 09/29 22:01
推 :好棒的瘦身方式！19F 09/29 22:02
謝謝版媽咪的讚美，大家都是佛心來的，
還有遇到幾位認識的(哇，好丟臉^-^”)
補充幾點好了:
1.瘦手臂那運動如果再搭配裝水寶特瓶效果會更好
手上拿著寶特瓶作畫圈圈運動，
運動幾次就會覺得手臂酸酸的。
2.我本來不是瘦子唷(^-^)||
算易胖體質，中等身材而已，
懷孕期到達人生的第一高峰—破80大關囉。
希望以後不會有這高峰了 XD
照片還選視覺效果較苗條的側身照…
實際上那時肥的跟什麼一樣，哈
像企鵝?像大象??
3.坐月子期間我很乖進補，也不敢多動:P
一切瘦身方式都是月子後進行，
我生完還有童言無忌的小朋友問我：
妳肚子裡還有一個寶寶嗎? (淚奔)
不過旁人的話語也是一種激勵阿!
月子後平均一個月瘦4公斤，
是很健康非變態的溫和瘦身喔，
這樣就算回復以往飲食和作息，
也比較不會復胖。
※ 編輯: pipibaby 來自: 123.252.18.149 (09/29 23:35)
→ :媽咪您真是太口愛了喇~~BB也很漂亮噎 ^^" 看來我要檢討了!!20F 09/30 00:40
推 :好了不起喔，我還有四公斤，我也要加油（握拳）21F 09/30 07:41
推 :超正媽咪~推推推22F 09/30 08:15
推 :推正媽喔～～^^23F 09/30 15:10
推 :太強了,要好好學起來...24F 09/30 15:37
推 :推正媽~~照片不用刪..大家都會讚嘆唷^^25F 09/30 15:40
推 :媽咪瘦下來好漂亮~~好有毅力~超強26F 09/30 23:26
推 :瘦下來真的超可愛年輕的 看不出來生過小孩!!!27F 01/26 16:09
推 :你腿好細唷!!真羨慕...28F 02/19 02:28
--
※ 看板: BabyMother 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 222
回列表(←)
分享