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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-12-01 05:55:04
看板 BabyMother
作者 wenjimdale (蒂蒂底迪攏)
標題 [懷孕] 孕期體重管理(孕婦崩潰中
時間 Mon Nov 30 20:48:35 2020


各位媽媽、準媽媽們大家豪~
菜雞孕婦又來取經(ㄋㄨㄢˇ)了QQ

發文先附圖
https://i.imgur.com/Fp67Vtt.jpg
[圖]

8週~16週的孕吐無限循環
還以為自己就是萬中選一的孕吐到生
殊不知居然在17週之後結束孕吐人森

食慾其實一直以來沒有不好
所以孕吐結束後也是正常吃喝
(食量並沒有比孕前大甚至吃更少一點點)
飲料果汁水果倒是吃的比孕前多
(尤其是百香果、橘子、檸檬之類偏酸的)
(飲料都喝無糖大概是柳橙綠無糖的概念XD)

也一直有量體重的習慣
沒想到在18週~20週
居然一週穩定成長一公斤wwww

20週產檢直接被醫生警告體重的部分QQ
而且建議一個月控制體重增加一公斤左右
菜雞孕婦已奔潰

自從產檢完已經少吃澱粉了
盡量!少喝飲料
(但懷孕後白開水真的好難喝)
感覺體重還是持續上升中
人森好難~

跪求各位孕媽or媽媽們孕期中的體重控制大法(T ^ T)

ps.寶寶一切正常~
但是!頭圍稍大、體重稍重wwww
(484醫生叔叔在安慰我有委婉一點?)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.224.62 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VnEebT0 (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1606740517.A.740.html
※ 編輯: wenjimdale (42.74.224.62 臺灣), 11/30/2020 20:51:30
allloveme   : 我也是5個月時突然大增,後來只+7公斤喔,多吃蛋白1F 11/30 20:52
allloveme   : 質和時蔬,少吃水果,適量澱粉
allloveme   : 你的問題就是水果啊,還果汁,更NG
warmup      : 剛經歷完孕吐期也終於能吃的下東西,一樣被警告了QQ4F 11/30 20:54
warmup      :  應該是善意提醒啦 這個時期容易失控是真的 後面有
warmup      : 控制就好
warmup      : 最近是有點澱粉狂熱
babyfat75105: 我也是在前期體重上升很快但後期很少,害喜食欲不8F 11/30 20:56
babyfat75105: 佳不能接受肉味都喝水跟吃水果偏多,如果血糖血壓
babyfat75105: 都沒問題正常吃喝運動就好,但飲料還是要控制,主
babyfat75105: 要還是體質影響
不喜歡肉+1
ct6006      : 頭圍跟體重超標的話,屆時真的不好生!可能吃全餐><12F 11/30 20:58
ct6006      : 4週後胖的速度是兩倍啊啊啊
heatherms   : 目前快七個月體重這個月暴增...下次產檢要被唸惹嗚14F 11/30 20:59
iill0909    : 水果很容易胖15F 11/30 20:59
a6598       : 果汁胖很快,如果要控制體重,水果一天只能吃一個16F 11/30 20:59
a6598       : 拳頭大的量,果汁一杯隨便都超過這個量
luoyvonne   : 只有青菜可以無限吃到飽,蛋白質、水果、澱粉全部18F 11/30 21:00
luoyvonne   : 都要控制,果汁大忌...
luoyvonne   : 雖然我是因為妊娠糖尿病才控制飲食的,零食點心麵
luoyvonne   : 用根計算...但意外的體重控制不錯,產後瘦很慢的三
luoyvonne   : 公斤就是確診前大吃大喝吃出來的
原來真的是果汁跟水果wwww看來要跟他們暫別ㄌQQ
※ 編輯: wenjimdale (42.74.224.62 臺灣), 11/30/2020 21:03:36
Lilian75    : 我朋友懷頭胎喝糖水沒過,後期就改吃水煮/清蒸燙原23F 11/30 21:02
Lilian75    : 型食物,搭配少量澱粉,戒飲料。到現在生完兩胎還
Lilian75    : 是很纖瘦,生產時寶寶也不會太大。
elisa7151   : 水果吃芭樂一天只能一個拳頭大小26F 11/30 21:02
elisa7151   : 進餐是先吃青菜再肉類再澱粉
elisa7151   : 以上進食法孕期胖10公斤
elisa7151   : 因為還是有嘴饞的時候啊QQ
jojozp06    : 不要以為果汁很健康,滿滿的都是果糖 很可怕……30F 11/30 21:07
ogawa666    : 喝無糖氣泡水取代飲料(無糖茶也不要喝)水果只吃31F 11/30 21:11
ogawa666    : 蘋果芭樂這種低糖 每餐澱粉量減半
shikiaki    : 你不要喝果汁就好啦 ,你可以吃無糖優格之類的,我33F 11/30 21:14
shikiaki    : 後來超標改吃原型食物,早餐還無糖麥片+優格,兩周
shikiaki    : 就回去標準了,醫生還稱讚我真的控制住了。36周之
shikiaki    : 後才可怕,像吹氣。
kitten631   : 要不要看醫院營養師?37F 11/30 21:18
anmimo      : 要小心妊娠糖尿 看一下營養師吧38F 11/30 21:20
kitten631   : 一般人常有自以為吃得很健康其實踩一堆雷的問題,而39F 11/30 21:21
kitten631   : 孕期又不適用普通人的減肥法,建議找醫院營養師諮詢
kitten631   : 比較安全
看來下次要產檢是該諮詢一下了www
chyng1126   : 醫生有說台灣水果太甜了要少吃,想喝飲料可以點無糖42F 11/30 21:22
chyng1126   : 奶茶綠茶都可以,澱粉可以改吃五穀米飯,多吃青菜再
chyng1126   : 吃肉
Halleluiah  : 如果喜歡吃水果的話可以選擇甜度熱量低的芭樂蓮霧之45F 11/30 21:25
Halleluiah  : 類的
yo706001    : 可以快走!孕期後面789月一個月胖0.547F 11/30 21:27
JINLUN      : 我有妊娠糖尿,自從開始控制澱粉量+不吃甜+少量多餐48F 11/30 21:29
JINLUN      : ,對體重控制很有幫助。過幾天要卸貨了,目前只胖4
JINLUN      : ~5公斤。
sdbmc       : 我目前34週,胖約3.5公斤,後期胖很快,一個禮拜大51F 11/30 21:36
sdbmc       : 概會多0.5公斤,不然前期克制的還不錯,低Gi飲食
xvn12301    : 我35w3d 目前總共增加9kg 也是愛吃水果喝果汁 討53F 11/30 21:36
xvn12301    : 厭吃肉但愛吃所有澱粉食品...但從初期就有持續每
xvn12301    : 天快走+輕瑜伽 應該是因為這樣所以沒有胖太誇張
rollingdeep : 我是妊娠糖尿潛在高風險,無糖、澱粉減半,只吃芭56F 11/30 21:38
rollingdeep : 樂那種不甜的水果,頭一胎8.5公斤、第二胎7公斤
jhjhs00286  : 之前我的產檢醫生說,媽媽懷孕前太瘦,本來胖的就會58F 11/30 21:41
jhjhs00286  : 比較快,我總共胖17公斤,但寶寶體重都正常XDD
jhjhs00286  : 那時候只能看體重一天天增加= =”
betty921    : 35w胖10kg,三胎都是中期狂飆,後期不變....61F 11/30 21:45
ljyo        : 氣泡水真的是孕期好朋友62F 11/30 21:52
Sakiwindy   : 果汁水果會發胖,尤其是果汁63F 11/30 21:54
lambtyger   : 問題就是出在果汁 水果64F 11/30 21:59
stadt       : 柳丁橘子這類的 會胖很快65F 11/30 22:12
上面的媽媽們都好有毅力!控制得好好~剛剛立刻去快走30分鐘,希望可以每天堅持下去
T^T
※ 編輯: wenjimdale (42.74.224.62 臺灣), 11/30/2020 22:27:26
sunnie5566  : 飲料果汁水果,還有麵包等精緻澱粉真的不要,喝氣泡66F 11/30 22:27
sunnie5566  : 水啦很棒阿,一週一公斤真的很多,你現在就這樣,後
sunnie5566  : 期會超可怕,產後不好瘦呢
pluto6958   : 我不敢說我胖了多少(掩面69F 11/30 22:28
parsely     : 果汁完全體重殺手啊70F 11/30 22:29
Kukuxumusu  : 買氣泡水然後把果汁稀釋 1/5果汁剩下都氣泡水之類的71F 11/30 22:30
Kukuxumusu  :  果汁果糖很增胖
mobile01lds : 我一開始也是吐到懷疑人生,等到18週不吐時開始運73F 11/30 22:41
mobile01lds : 動,瑜珈、有氧、游泳跟快走都有,另外我也沒吃零
mobile01lds : 食,無炸滷,大部分吃水煮肉片及青菜,飯是五穀飯
mobile01lds : ,連麵包都選全麥或無奶油,孕期胖6公斤,寶寶3300
mobile01lds : 公克。
a2468000    : 我也是嚴重超標  目前36w已胖19kg 48>67...已放棄.78F 11/30 22:46
a2468000    : ..
a25         : 這種文章,我一律推薦找醫院營養師設定個人菜單80F 11/30 22:48
a25         : 每個人身體狀況和飲食習慣不同,求人不如直接找營養
a25         : 師
philwei     : 水果盡量吃芭樂跟蘋果,一天最多半顆,飲料、甜點83F 11/30 22:49
philwei     : 最多一星期3-5口,每天快走跟瑜珈,目前29週胖2.5kg
philwei     : !
magpie      : 我第一次糖水沒過,被告誡要飲控,第二次糖水也在臨86F 11/30 22:55
magpie      : 界值,再度被告誡飲控,但我明明沒吃什麼,卸貨前4x
magpie      : ,要吃不吃之間更難取捨
answer1213  : 我現在18-22w間也胖了很多 一起取暖QQ89F 11/30 22:58
bigpink     : 前三個月孕吐瘦三公斤,四個月開始脹氣吃一點就飽。90F 11/30 22:59
bigpink     : 後天滿40週要催生,目前沒胖到,體重還比孕前少一
bigpink     : 公斤,但我懷孕的時候就是厚片媽媽了
apricot320  : 我整個孕期都在反胃嘴苦沒胃口渡過,吃得比我原本93F 11/30 22:59
apricot320  : 少了2/3有,依舊重了10-11公斤,寶寶出生3750,這
apricot320  : 樣有安慰到你嗎......
kirhun76    : 如果是外面賣的現榨果汁,他們糖都加很凶的,如果是96F 11/30 23:00
kirhun76    : 還原果汁就更沒營養了,果汁完全大忌
bigpink     : 第一胎是胖14公斤,好吃好睡,這胎可能不好吃也不好98F 11/30 23:00
bigpink     : 睡才沒胖到
sumaihui    : 這真的困擾,有人極力保養,結果都沒胖到小孩,有人100F 11/30 23:04
sumaihui    : 忙到沒空吃,小孩出生還是3000以上,體質問題吧!
janea0358   : 我跟你有同樣困擾QQ102F 11/30 23:08
bluecat5566 : 台灣水果超甜的 根本就是隱藏地雷103F 11/30 23:10
whitefire   : 產檢醫生有提醒水果太甜不要吃太多,目前孕期我只吃104F 11/30 23:26
whitefire   : 芭樂蘋果奇異果三種,36週胖不到6公斤,寶寶正常大
whitefire   : 小
kevinliou36 : 我第二胎初期每天1-2顆奇異果,然後就被診斷妊娠糖107F 11/30 23:53
kevinliou36 : 尿病,之後開始減醣飲食到生,只胖8公斤,月子期間
kevinliou36 : 也減醣,產後2週回到孕前體重,整個孕期因為我要安
kevinliou36 : 胎的關係,完全是沒運動常躺床的,飲食真的很重要
lucky90158  : 我中秋時吃了太多綠豆椪,一個月胖了5公斤!也是被111F 11/30 23:54
lucky90158  : 醫生警告了一下,現在8個月已經胖了15公斤~~我已
lucky90158  : 經放棄!就生完再來瘦吧
valeria0929 : 胖太多生完更崩潰喔114F 12/01 00:34
c9103240529 : 果汁真的母湯喲!115F 12/01 00:37
Kukuxumusu  : 也建議做一點運動 我8-12週很無力感覺累暫停掉 但之116F 12/01 00:44
Kukuxumusu  : 前跟現在都繼續有氧(目前每天一小時健身車 8週之前
Kukuxumusu  : 是游泳跑步騎車都照常)
Kukuxumusu  : 不過這是個人運動習慣差異 從簡單輕鬆的走動試試看
Kukuxumusu  : (我目前還沒有增重 但我本來一開始就不是瘦的)
ann99       : 我家族遺傳糖尿病+本身多囊又已經33歲,醫囑只能吃121F 12/01 00:59
ann99       : 蘋果、芭樂,另外我每餐只吃糙米大概2-3湯匙,其他
ann99       : 肉菜吃到飽但幾乎都是清蒸/水煮頂多少油炒,每餐必
ann99       : 吃蔬菜,最後妊娠糖尿數值很漂亮,體重也不至於失控
ann99       : 真的想喝果汁用蘋果+奇異果+青江菜打,青江菜占最高
khlwo       : 我記得五六個月本來就會有個時候突然大起來 但到後126F 12/01 01:13
khlwo       : 面一個月更是壓不了重量 所以我六到八還努力控制只
khlwo       : 重一點點 生完後很慶幸孕期有控制體重~
khlwo       : 水果果汁飲料才是胖的原因 到後面只敢吃青菜了 台
khlwo       : 灣水果太甜了
orangemoon  : 建議請醫院營養師幫妳訂菜單,另外如果身體狀況ok131F 12/01 01:34
orangemoon  : 最好一周至少三、五次,每次30分運動,瓶裝果汁基
orangemoon  : 本上和喝糖水差不多,是大忌!我目前W39等卸貨中,
orangemoon  : 到目前為止共胖了12kg QQ 孕前固定在跑(9-12km/次)
orangemoon  : ,本身和瘦無緣,很結實,孕期沒太多不適也沒太忌口
orangemoon  : ,有減強度但持續運動,後期肚子大阻力實在太大了
orangemoon  : 改成斜坡健走3-5km/次,中後期每個月還是+1.5~2kg..
orangemoon  : .Orz  很羨慕沒胖多少的漂亮媽咪們
licstar     : 喝冰水,也許妳只是想喝冰的,無糖氣泡水也可喔。139F 12/01 02:08
Maygelin    : 我喝無糖檸檬水也是被罵 醫生說檸檬果糖含量也很高140F 12/01 02:18
wulu0420    : 我也變得很愛喝飲料141F 12/01 02:37
wulu0420    : 解法是拿日月潭紅茶來冷泡茶
wulu0420    : 還有啃冰塊
wulu0420    : 目前35w只胖6公斤
goodgril    : 我沒孕吐還在第四個月一口氣胖了三公斤很受打擊,但145F 12/01 03:57
goodgril    : 後期越胖越少,31~33w只增加0.8kg,中間也是被要求
goodgril    : 控制怕小孩太大,含糖飲料甜食部分水果一律不碰,吃
goodgril    : 飯順序青菜肉最後才是五穀雜糧飯,麵食、水餃都不吃
goodgril    : ,麵包只吃馬可先生的全麥無糖麵包。
goodgril    : 原本妊娠糖尿沒過也因此控制下來,寶寶是正常成長的
goodgril    : ,醫生說妳吃多也是胖自己而已…

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