※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-06-13 02:19:31
看板 BabyMother
作者 標題 [生產] 剖腹兩胎能否消小腹瘦小腹
時間 Fri Jun 12 17:40:36 2020
34歲
第一胎2017.10
第二胎2018.11
都是剖腹
兩胎都胖11公斤左右
158.5公分
原來產前46
現在49上下一公斤 體脂肪35左右...
只要看到5開頭就會憂鬱
以前都是餓個幾餐就會瘦掉肚子
躺著是凹的
現在站著很凸
躺平也微凸
二胎產後育嬰假上了一年教練課
一週一小時
教練說沒有可以瘦小腹的姿勢
只能全身一起練
現在職業媽媽只能一週一小時運動
改成
半小時有氧跟半小時瑜珈
我自己幻想
是不是因為剖腹切開肉的組織
本來一條一條肌肉
但切開就是斷了
所以整個肉就鬆散了？
而且撐開過
就無法再直立回去？
沒學過人體結構...自己亂猜
有沒有媽媽也是剖腹
但瘦回原來站著也平坦的小腹呢？？
你們怎麼做到的？
補媽寶點
我小孩竟然會捏我肚子的肥肉
我坐著抱他
然後他頭靠著我的肩膀
手抓我的肥肉
捏呀捏
真是逆子！！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.151.44 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1UuqsMxP (BabyMother)
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※ 編輯: iamevelyn (42.72.151.44 臺灣), 06/12/2020 17:42:42
我也有一點無誤
還有肚子凸
醫院營養師？
我來看林芊妤
※ 編輯: iamevelyn (42.72.151.44 臺灣), 06/12/2020 22:20:07
--
→ : google 腹直肌1F 06/12 17:46
好的推 : 好奇問一下，剖腹不是間隔兩年比較好嗎？有沒有什2F 06/12 17:51
→ : 麼影響呢？
兩胎差兩歲比較安全→ : 麼影響呢？
推 : 以前也是餓幾餐或睡覺就會瘦，一樓說的那個沒錯，去4F 06/12 17:53
→ : 搜尋吧
嗯嗯→ : 搜尋吧
→ : 我有朋友練核心肌群有好但她是自然產的不知道有沒6F 06/12 17:55
→ : 有差
→ : 有差
推 : 降體脂就好了8F 06/12 18:02
嗯 對啊推 : 不會切斷啦 請Google腹直肌分離9F 06/12 18:08
好的推 : 想請教自然產的腹直肌分離跟剖腹過小腹收不回都是一10F 06/12 18:10
→ : 樣情況嗎？
→ : 樣情況嗎？
→ : 自然產的人也是肚子鬆垮啊......並不是只有剖腹的人12F 06/12 18:13
→ : 你想太多了
→ : 我也是剖腹的，每天持續運動覺得肚子有滿滿消回去，
→ : 重點你體脂肪要先降。
→ : 你體重算輕但體脂肪不低，以你49體重而言算多了點。
→ : 你必須降體脂說不定肚子會消不少。
→ : 我以前也是餓幾餐就會瘦，但現在回不去了只能面對
→ : 事實TT
→ : 我去年4月剖腹的還在努力瘦肚子
→ : 瘦肚子是很漫長的路，而且對我們無法空出很多時間運
→ : 動而言，只能慢慢來。
想知道妳用哪些方法→ : 你想太多了
→ : 我也是剖腹的，每天持續運動覺得肚子有滿滿消回去，
→ : 重點你體脂肪要先降。
→ : 你體重算輕但體脂肪不低，以你49體重而言算多了點。
→ : 你必須降體脂說不定肚子會消不少。
→ : 我以前也是餓幾餐就會瘦，但現在回不去了只能面對
→ : 事實TT
→ : 我去年4月剖腹的還在努力瘦肚子
→ : 瘦肚子是很漫長的路，而且對我們無法空出很多時間運
→ : 動而言，只能慢慢來。
推 : 先前嘗試過每天堅持運動，在家抽個30分鐘以內可以23F 06/12 18:33
→ : 完成，幾乎出現11字腹肌了，所以運動是有效的，小
→ : 腹真的會收回去
請問你做哪種運動？→ : 完成，幾乎出現11字腹肌了，所以運動是有效的，小
→ : 腹真的會收回去
推 : 是年紀大了的問題居多 年紀越大代謝變慢26F 06/12 18:55
哭推 : 可以先試試減醣料理喔，減輕身體的進食負擔27F 06/12 19:20
好的推 : 我也是..但我驗出有點甲低QQ醫生說我胖可能跟此有28F 06/12 19:34
→ : 關 代謝變慢了
囧→ : 關 代謝變慢了
我也有一點無誤
推 : 那個...你的體脂不太低，要不要去諮詢降體脂呢？30F 06/12 19:42
請問是醫院營養師嗎？推 : 你應該著重在體脂而不是體重31F 06/12 19:44
對啊還有肚子凸
推 : 兩胎剖腹都往上胖十一公斤，現在一年了，還有八公32F 06/12 19:46
→ : 斤在身上…
拍拍 一起加油→ : 斤在身上…
推 : 之前聽說練核心肌群會很有效，飲食改善也會有差~34F 06/12 20:00
嗯嗯推 : 剖腹的話有建議多久可以核心運動嗎？35F 06/12 20:03
※ 編輯: iamevelyn (42.72.151.44 臺灣), 06/12/2020 20:09:20推 : 真的要運動，練腹肌，我40公斤一樣有小腹，我也沒有36F 06/12 20:16
→ : 暴瘦爆胖，第一胎40-52，第二胎40-8，一樣回到原始
→ : 體重，之前有掉到3開頭過，還是有小腹，以前都沒有
→ : ，但我沒有運動就是了
→ : 暴瘦爆胖，第一胎40-52，第二胎40-8，一樣回到原始
→ : 體重，之前有掉到3開頭過，還是有小腹，以前都沒有
→ : ，但我沒有運動就是了
推 : 推妳的教練很棒，不會因為要賺錢就騙想瘦的媽媽做一40F 06/12 20:45
→ : 些有氧和體態雕塑的動作而已。妳可以試試從飲食習慣
→ : 改變，吃原型食物和減醣。還有持之以恆的重訓，一
→ : 個禮拜除了教練課1小時外，至少要再找2天複習。
養兩個小孩沒有錢再請教練了→ : 些有氧和體態雕塑的動作而已。妳可以試試從飲食習慣
→ : 改變，吃原型食物和減醣。還有持之以恆的重訓，一
→ : 個禮拜除了教練課1小時外，至少要再找2天複習。
推 : 體脂肪太高了，減脂增肌，先瘦哪裡都是體質使然44F 06/12 21:26
哭推 : 看yt頻道coffee林芊妤的幾個影片，持之以恆真的能看45F 06/12 21:36
→ : 到效果，另外有搭配減醣，但主要是減體重和體脂，體
→ : 態要緊實還是運動有效。不過妳的體脂這麼高可能要研
→ : 究日常飲食是不是有問題了
日常飲食的問題真不知道該找誰問→ : 到效果，另外有搭配減醣，但主要是減體重和體脂，體
→ : 態要緊實還是運動有效。不過妳的體脂這麼高可能要研
→ : 究日常飲食是不是有問題了
醫院營養師？
我來看林芊妤
推 : 降體脂要先改變飲食習慣，不要吃麵包、不喝含糖飲49F 06/12 22:07
→ : 料、多喝水。米飯比麵好、蛋糕比麵包好但也不要天
→ : 天吃蛋糕，一個月後體脂明顯下降。體脂降了再塑身，
→ : 體型才漂亮；如果不降體脂狂運動，小心肥肉變肌肉，
→ : 會更難瘦。
好的 即日起立刻實行→ : 料、多喝水。米飯比麵好、蛋糕比麵包好但也不要天
→ : 天吃蛋糕，一個月後體脂明顯下降。體脂降了再塑身，
→ : 體型才漂亮；如果不降體脂狂運動，小心肥肉變肌肉，
→ : 會更難瘦。
※ 編輯: iamevelyn (42.72.151.44 臺灣), 06/12/2020 22:20:07
推 : 加油唷！我自己以前是外表看起來很瘦，但體脂很高54F 06/12 22:31
→ : 的人。我是被健身教練糾正飲食習慣，體脂一個月降2%
→ : ，然後做棒式+TRX，體重回到43公斤。(沒瘦身前是50
→ : 公斤，我身高是159)
→ : 的人。我是被健身教練糾正飲食習慣，體脂一個月降2%
→ : ，然後做棒式+TRX，體重回到43公斤。(沒瘦身前是50
→ : 公斤，我身高是159)
推 : 這身高體重35%，先解決肌肉太少，肌肉增了體脂自然58F 06/12 22:47
→ : 降
→ : 降
推 : 有氧沒用幹嘛不改重訓，重訓我吃自助餐都能降低體脂60F 06/12 22:48
推 : 肥肉不會變肌肉，肌肉不是那麼容易練的！除非亂吃，61F 06/12 22:51
→ : 不然多運動（尤其有氧運動）一定可以降體脂
→ : 不然多運動（尤其有氧運動）一定可以降體脂
推 : 增肌會增加代謝率 會更好瘦啊63F 06/12 23:09
推 : 看這篇彷彿看到自己 哭64F 06/12 23:14
推 : 有氧的頻率太低了 練核心不會瘦 肥肉不會變肌肉 當65F 06/13 00:29
→ : 前需要的是減脂 線條什麼的等到體脂到25%左右再來加
→ : 入重量吧 減脂初期控制飲食很快就有效果了
→ : 前需要的是減脂 線條什麼的等到體脂到25%左右再來加
→ : 入重量吧 減脂初期控制飲食很快就有效果了
推 : 減醣飲食搭配運動68F 06/13 00:37
→ : 減醣兩週消肚子有感，可以試試看69F 06/13 01:16
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