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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-14 11:39:07
看板 BabyMother
作者 ballII (無限期徵才)
標題 Re: [寶寶] 給正餐還是點心?及餐點選擇
時間 Sat May 14 03:55:52 2022


※ 引述《nlevta (生活大變動中...)》之銘言:
: 但健兒門診時只有10公斤,
: 以生長曲線來看反而下降了
: 醫生倒是不擔心,因為身高有長,體重輕可能是活動量太大
: 建議再多點肉類等蛋白質和主食
: 但小孩目前已經吃不少
: 可以再加什麼點心或主食,可以請大家提供建議嗎?
: 另外小孩仍是以無調味食物為主
: 幾乎都是水煮餐,希望提供的也是原型無調味食物

板友們建議提供油鹽,是正確的建議,
可是這位媽媽好像有幾個信念:

1. 油鹽不進。
2. 營養素都有攝取到,例如海帶裡有碘,就不須再吃碘鹽。
3. 媽媽們不必自學營養知識,讀了營養書也不會成為營養師。


先講2:有攝取到未必代表足量。
例如曬太陽有助獲取維他命D,但幾乎所有台灣人都維他命D不足。


再講1,
我有陣子只吃油、不吃鹽。
這完全符合我的食欲,
我都淋苦茶油、橄欖油那種有調味效果的油,
(我直接冷淋,沒有用油炒菜,
而且我也完全水洗餐盤,跟這位媽媽一樣沒有用洗碗精喔,)
對鹹味沒有追求,所以那陣子沒有買鹽。

結果那陣子我的總膽固醇低至125。
總膽固醇過低並非健康,反而可能導致憂鬱、精神不濟、免疫力下降,
甚至提高心肌梗塞與罹癌風險。(對,心肌梗塞!)

我看了健康報告後,立刻去買鹽,
三個月後檢查,我的總膽固醇就回升到正常的150了。

> 推 suction: https://i.imgur.com/gmMxrGK.jpg
[圖]
黃瑽寧醫師這話說得真不錯:大人和小孩應該倒過來!
非常建議有膽固醇過高問題的大人們降鹽。(本人親身實證)

(注意我的例子是:健康油吃很多,只是完全沒吃鹽,膽固醇就過低。)


最後講3。
媽媽們自學的營養知識,只要資料來源正確,就會很可靠,
有時甚至比醫師還完備。
例如曾有醫師對健康孕婦開1000 mcg以上的葉酸(folic acid),
但孕婦自己查資料發現folic acid 1000 mcg以上會提高孩子自閉症風險,
(這是正確的資料,)
所以警覺的降低人工葉酸攝取。
(最適合孕婦的葉酸量是600 mcg DFE,相當於空腹folic acid 300 mcg。)

(若只從天然食材攝取葉酸,天然葉酸都是folate形式,不用擔心過量。)


綜上所述,

我覺得最佳建議仍是讓孩子補充油鹽。



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.180.12 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YVhVAcQ (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1652471754.A.99A.html
※ 編輯: ballII (1.163.180.12 臺灣), 05/14/2022 04:01:11
point2012: 長知識 感謝1F 05/14 04:15
suction: 推 其實看完國健署、兒科醫學會的資料就可以有基礎概念了2F 05/14 05:40
suction:  這些不用多高深的學問 可以說識字就能懂
suction: 一個家長沒有營養基礎概念 受害的就是孩子
suction: 寶寶手冊裡面有提到可以去國建署網站找幼兒期營養手冊
suction: https://i.imgur.com/yJ5GWON.jpg
suction: https://i.imgur.com/TXvqcpu.jpg
[圖]
 
[圖]
suction: 奶可以喝到幾歲也有寫8F 05/14 05:55
suction: 很值得全部看完 但要注意幼兒攝取堅果必須打成醬
suction: 很多常見問題其實早有答案 例如何時塗氟(可以說6個月以
suction: 上有牙就該去)或是維他命d要不要額外攝取(很多人覺得
suction: 曬太陽就好但但忽略台灣適合嬰兒曬太陽的時間很少)
suction: https://i.imgur.com/FFLv86W.jpg
suction: https://i.imgur.com/JSzAiwb.jpg
[圖]
 
[圖]
suction: 以上是兒科醫學會的建議15F 05/14 06:01
suction: 這些資訊越早知道對孩子越好 所以當有人分享的時候居然是
suction: 用「你知道這些有什麼了不起嗎?」的態度回覆的時候會讓
suction: 人很傻眼XD
AppleAlice: 推,現在很多種有調味的橄欖油也很棒,還可以自製,19F 05/14 07:45
AppleAlice: 不必把油鹽當毒藥一樣怕
popo2059: 我覺得那位媽媽的問題是不接受網友建議吧…雖然後面他21F 05/14 07:45
popo2059: 說接受了,可是一開始明明就打從心裡覺得東西很油
mirrorhide: 推分享!23F 05/14 08:57
zhihou: 推,原文下的推文超棒的,複習了好多知識,很受用,謝謝24F 05/14 09:16
zhihou: 也謝謝這篇的分享
ru88atgs: 謝謝分享。台灣人普遍營養學很差26F 05/14 09:35
w01192001: 原文的媽媽根本就見笑轉生氣27F 05/14 09:57
balah: 推這篇跟suction大,國健署也有關於常見疾病及處理方式、如28F 05/14 09:57
balah: 廁訓練等等很受用的資訊,建議板上爸媽可以去找來看看
flysparrow: 推這篇30F 05/14 10:05
j222055: 推推31F 05/14 10:08
nanaling: 謝謝分享!32F 05/14 10:08
wulu0420: 謝謝分享33F 05/14 10:16
lovelessless: 其實我不太懂他孩子吃很好,為什麼還要再加食物34F 05/14 10:16
lovelessless: 醫生覺得生長曲線沒問題,小孩也沒說餓
lovelessless: 還要再加餐不會消化不良嗎?
lovelessless: 謝謝分享這篇!
candyrainbow: 推這篇跟s大38F 05/14 10:22
swoodstock: 推!39F 05/14 10:40
mirrorhide: 上來問是因為體重變輕啊!她的意思是現在已經吃很好了40F 05/14 10:54
mirrorhide: ,有沒有可以再更加更多量的,但是別人的建議都有指出
mirrorhide: 現在的飲食哪裡可能不足,必需要加強攝取,而不是單
mirrorhide: 純加量這麼簡單,然後她就自己爆炸了,用自己不考營養
mirrorhide: 師逃避衛教知識,也是一絕了。
misa1015: 謝謝分享 長知識45F 05/14 11:24

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