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作者 標題 [新聞] 娜塔莉波曼狂操10個月長肌 40歲順利轉型肌肉女
時間 Fri Jul 15 16:46:53 2022
娜塔莉波曼狂操10個月長肌 40歲順利轉型肌肉女
新聞連結：https://tinyurl.com/5a27par5
娜塔莉波曼狂操10個月長肌 40歲順利轉型肌肉女 - Yahoo奇摩電影戲劇
![[圖]]()
隨著《雷神索爾：愛與雷霆》（Thor: Love and Thunder）上週於全台締造新台幣1億845萬元的票房佳績，觀眾一定發現到女主角娜塔莉波曼（Natalie Portman）一身練到結實的帥氣肌肉，到底年過40歲的她是怎麼辦到的？... ...
![[圖]](https://s.yimg.com/uu/api/res/1.2/zTzddPQZtOyMb4bCTAFzew--~B/aD01MzI7dz04MDA7YXBwaWQ9eXRhY2h5b24-/https://s.yimg.com/uu/api/res/1.2/2HKS_STZcJyukW7H.IU4fw--~B/aD01MzI7dz04MDA7YXBwaWQ9eXRhY2h5b24-/https://media.zenfs.com/ko/mirrormedia.mg/3253cd879b058e0502e2ea1a3f5e6340)
隨著《雷神索爾：愛與雷霆》（Thor: Love and Thunder）上週於全台締造新台幣1億845
萬元的票房佳績，觀眾一定發現到女主角娜塔莉波曼（Natalie Portman）一身練到結實
的帥氣肌肉，到底年過40歲的她是怎麼辦到的？
萬元的票房佳績，觀眾一定發現到女主角娜塔莉波曼（Natalie Portman）一身練到結實
的帥氣肌肉，到底年過40歲的她是怎麼辦到的？
https://i.imgur.com/6gddEQt.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/6gddEQt.jpg)
當一開始確認要演出《雷神索爾：愛與雷霆》時，娜塔莉波曼就被要求「盡量練大隻」，
向所有超級英雄的演員看齊。於是她從一開始每天花上2個小時訓練，完成連續10個月的
訓練期。
向所有超級英雄的演員看齊。於是她從一開始每天花上2個小時訓練，完成連續10個月的
訓練期。
根據娜塔莉波曼的健身教練娜歐蜜（Naomi Pendergast）指出，娜塔莉的健身計畫包括在
電影開拍之前，展開前期5個月的鍛鍊，主要是鍛鍊她的肌耐力，接下來才能進行更激烈
的鍛鍊，以便符合電影所需的手臂、腹部要求的身材美學。當然因為疫情發生後，這些健
身計畫也跟著微調，好符合娜塔莉波曼一整天忙碌的生活，於是她們早上4點半就在娜塔
莉的家，展開訓練。
電影開拍之前，展開前期5個月的鍛鍊，主要是鍛鍊她的肌耐力，接下來才能進行更激烈
的鍛鍊，以便符合電影所需的手臂、腹部要求的身材美學。當然因為疫情發生後，這些健
身計畫也跟著微調，好符合娜塔莉波曼一整天忙碌的生活，於是她們早上4點半就在娜塔
莉的家，展開訓練。
主要的鍛鍊計畫是一週3次鍛鍊她的上半身，包括手臂、背部、胸部、拳擊、跳躍與跑步
。另外兩天的時間則會針對預防受傷的練習，包括提拉皮斯、伸展、釋放與平衡。
在激烈的健身計畫中，娜塔莉波曼並沒有受傷，雖然在長時間的武打特技拍攝後，手腕與
頸部產生酸痛，但只需要適當按摩就可以消除。此外由於她是素食主義者，為了攝取足夠
的蛋白質來應付健身計畫，在飲食中增添了素食蛋白粉。
頸部產生酸痛，但只需要適當按摩就可以消除。此外由於她是素食主義者，為了攝取足夠
的蛋白質來應付健身計畫，在飲食中增添了素食蛋白粉。
至於她自己怎麼看待這次的銀幕大變身，化身為肌肉女？娜塔莉波曼說身為女性，社會往
往要求女性的變身是變得更小鳥依人，無論是在情感或社會上都是如此，「能被要求鍛鍊
更大隻是非比尋常，也是非常美妙的。」至於之前健身時必須喝了不少增肌的蛋白質奶昔
，她笑說：「我想終於可以不必再喝了！」
往要求女性的變身是變得更小鳥依人，無論是在情感或社會上都是如此，「能被要求鍛鍊
更大隻是非比尋常，也是非常美妙的。」至於之前健身時必須喝了不少增肌的蛋白質奶昔
，她笑說：「我想終於可以不必再喝了！」
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看完新聞稿之後發現
她居然是吃素的
只能給她滿滿的respect
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→ : 嬸味好濃1F 07/15 16:49
推 : 還是很正2F 07/15 16:50
噓 : 一下子就下去 費角3F 07/15 16:50
推 : 有專業營養師監督 ok的啦4F 07/15 16:53
推 : 茹素名人海報 常常會有她啊5F 07/15 16:56
→ : 反觀6F 07/15 17:01
推 : 我可以為了她再進電影院刷一次 她好美女神7F 07/15 17:19
推 : 女神妝超級正8F 07/15 17:23
噓 : 不可以叫她「女」神，因為這樣就是性別歧視9F 07/15 17:25
推 : 我記得是皮拉提斯不是提拉皮斯10F 07/15 17:27
→ : 拍完就沒有了11F 07/15 17:37
推 : 記者寫稿時想吃提拉米蘇了嗎12F 07/15 17:40
→ : 還不是要喝素蛋白粉..14F 07/15 18:17
推 : 雷神克里斯的飲食95%都是素的，有夠扯15F 07/15 18:27
推 : 牛也吃素呀，還是長很壯16F 07/15 18:28
推 : 叫女神沒關係吧 現在男的也會被叫男神17F 07/15 18:31
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推 : 要叫他麥提首爾19F 07/15 20:15
→ : 4點半...20F 07/15 20:56
推 : 不錯了啦，從他是小孩子看到他生小孩子，顏值＆體21F 07/15 22:18
→ : 態算是維持的很好的。
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推 : 工三小，我大娜姐就是女神無誤23F 07/15 22:51
推 : 還是很正24F 07/15 22:51
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推 : 要是這個年紀再來一段髒話Rap更回春26F 07/15 22:56
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推 : 9樓可以示範一下怎麼叫嗎28F 07/15 23:21
推 : 嬸你X的味～你有沒照鏡子29F 07/15 23:31
推 : 有人看不懂9樓反諷一堆女星編劇行銷，硬要強調「我30F 07/16 00:03
→ : 不是女OOO，我就是OOO！」的現象嗎
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推 : 樓上才是跟噓的才是根本搞不清楚兩者的差異32F 07/16 00:26
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→ : 為什麼她和雷神配感覺很姐弟戀？34F 07/16 01:16
→ : 兩個沒什麼火花耶
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→ : Hansworth跟誰能有火花？難…36F 07/16 01:50
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