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作者 標題 [討論] 在家如何重訓？
時間 Tue Jan 6 21:50:29 2015
大家好，我一直都是慢跑瘦身，但是線條很難出來，最近看大家推薦重訓，蠻想試試的。
請問一定要去健身房嗎？有沒有在家重訓的方法？需購買什麼器材？謝謝。
PS:我是女的。
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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1420552231.A.71B.html
→ : 囚徒健身1F 01/06 21:56
推 : 伏地挺身，深蹲，lunge，啞鈴或壺鈴(姿勢要正確2F 01/06 22:08
→ : 我也是慢跑跳重訓 初學者建議找對教練把出力.姿勢等先熟3F 01/06 22:20
→ : 悉後再自己練比較安全+有效率 不用找需簽約長期的健身房
→ : 很多都有一對一健身教學工作室 上個十堂有興趣再繼續
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→ : 囚徒健身？好酷，我搜搜看，謝謝6F 01/06 22:42
→ : 也謝謝yenlin168的回覆，感恩
→ : 謝謝peach bear,現階段除了壺鈴我會試試
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→ : 謝謝peach bear,現階段除了壺鈴我會試試
推 : Calisthenics!!9F 01/06 23:23
→ : 去書局 找幾本書先來翻看看10F 01/06 23:55
→ : 謝謝city ranger,我在youtube找到了11F 01/07 02:06
→ : 謝謝city ranger,我在youtube找到了
→ : Steven211,謝謝，我上網買了核心肌群的書了
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推 : 可以參考一休的部落格，在家做4分鐘TABATA還不錯15F 01/07 21:13
→ : 謝謝sylfrid, 我找下，感恩。16F 01/08 11:46
推 : 精華區有喔 先看看 z-19-8-8-3-217F 01/08 12:43
→ : 謝謝dcop^-^18F 01/12 01:43
推 : 我也是在家重訓，有買啞鈴跟彈力繩19F 01/15 14:55
→ : 大多做TABATA 深蹲 棒式
※ 編輯: YOONANASH 時間: 2015-02-02 01:46:28→ : 大多做TABATA 深蹲 棒式
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