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※ 本文為 terievv 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-01-31 09:19:38
看板 Gossiping
作者 cken (cken)
標題
 Re: [問卦] 有沒有海軍陸戰隊 兩棲偵搜部隊的八卦

時間 Fri Jan 31 07:49:50 2014


※ 引述《britvic (fly high)》之銘言:
:  海軍陸戰隊堪稱國軍最強軍種
:  兩棲偵搜部隊平常是做怎樣的訓練
:  小妹在想為什麼身材都這麼好 >///<

不好意思在分享經驗前先PO一小段網路知識


"
人身上的肌肉可分為兩種,分別為紅肌(Type A)與白肌(Type B)。紅肌又稱慢速收縮

肌(Type I),白肌又稱快速收縮肌(Type II),但依照肌肉的活動型態來分,紅肌又

可細分為快速收縮紅肌與慢速收縮紅肌。這快速收縮白肌”這三樣全身不同類型的肌肉就

可分為”慢速收縮紅肌”、”快速收縮紅肌”、”種。全身分佈範圍大約為:慢速收縮紅

肌50%、快速收縮紅肌25%、快速收縮白肌25%。



基本上紅肌佔大多數的運動員屬於耐力型運動員,運動持續時間長,但力量小;白肌佔大

多數的運動員屬於速度、爆發力型運動員,運動持續時間短,但力量較強。

"


想進兩棲受訓,義務役以往都採取先自願再抽籤,補至一定人數

自願役的話則不了解,但看起來都很像自願過來受訓,為了榮耀!

在兩棲受訓至結訓,真正最強的訓練只有大概3~6個月

基本上早上六點起床,除了中午午休,再扣掉吃飯,要一直運動到晚上九點

然後再練習跪臥挺腹(急速拉筋)半小時,然後被罵一罵到十點就能睡了。

訓練內容最大宗就是跑步、游泳、跳蛙操,特別項目是間歇運動,

如果原本是田徑隊,進部隊訓練應該會覺得運動量跟以前沒差多少,

操一點的校隊可能運動量也差不多這樣,差別可能在兩棲是速成班,

各種體型進來操練三到六個月,就可以看到電視上那種體型出爐,


那時隊裡有兩個胖子,後來都有結訓,出來胸肌、六塊腹肌,

除了有比較壯一點之外(因原本材料較多),堪稱人體再造工廠。


剛前面有提到紅肌跟白肌,隊裡操練多半是以訓練紅肌為主,長跑、長泳,

所以肌肉曲線會較平滑,一開始原本是早上、下午各5000公尺,不到一個月

會加入長跑課程,基本上都是1萬公尺起跳慢慢加,跑時還要分組對抗唱歌


來增加肺活量的訓練,基本上是從頭唱到尾,跑輸也沒什麼,就等下多跑一點...


新手大家都比較笨,選流行歌拉長音,一下就沒氣了。

其中間歇運動是印象最深的,大概300公尺左右的距離,全力衝刺

回來休息一分鐘左右,之後每次都要求比上次更快,不然要重跑,

那時以為頂多跑5次就結束了,結果第一次做這訓練就跑了十幾圈,


都30多度的高溫,三個人吐白沫抽蓄被送到醫院,醫生說是換氣過度。


其他印象較深的還有第一天晨操開始,就請我們做一百下伏地挺身,後來才發現

裡面伏地挺身都是以百為單位,跟以前海陸30為單位輪換有點差距,

還有三餐吃飯前要拉單槓,基本上最少要拉30下左右,少一下做十個伏地挺身,

小弟有次臨時被調去出公差,學長(老大哥)說那天晚餐前加重訓練,做了200個伏地挺身

跟拉60下單槓,調侃了我一下,我就做完才去吃飯...



小弟弱雞,游泳太弱了沒有結訓,而且訓練內容太多了也講不完,操艇什麼的...

裡面其實很有趣,建議大家有機會可以去嘗試看看,部隊長官個人覺得也比新訓nice,

裡面很多原住民,人都很幽默,非受訓期間其實也不累,就做做勤務那些的X資料

,跟一般部隊沒差多少,有興趣可以簽下去,裡面人少、錢多、伙食好~


再下一階段還有兩棲爆破訓跟特勤訓,兩棲訓其實只是特種部隊的門票而已


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◆ From: 58.115.95.236
phoenixhong:年初一第一推給您了!01/31 08:05
hoks:...好像講反了喔01/31 08:16
chungkai:一萬起跳 ,伏地挺身才200? 至少來個2000才說的過去吧01/31 08:48
那時已經非受訓期間了,而且只是吃飯前的單槓時間,非訓練課程
x455135:好文章01/31 08:52
x455135:怎麼沒人推?
Bike:記得有次早上下雨沒能晨跑,就在寢室做了一千下伏地挺身01/31 08:55
Bike:當然做到最後大家都在偷吃步,結束的時候床板都是汗!
我覺得跑步是最輕鬆的,每次下雨都好痛苦XD
但有些人反而很討厭跑步
※ 編輯: cken            來自: 58.115.95.236        (01/31 09:06)
※ 編輯: cken            來自: 58.115.95.236        (01/31 09:08)

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