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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-04 06:44:13
看板 FITNESS
作者 eitingirl (Eating)
標題 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法!
時間 Mon Aug  3 19:30:56 2020



※ 引述《chen09885 (偶4粗乃丸)》之銘言:
: 這是我的心得拉
: 真的覺得168斷食應該推廣 ,讓大家都一起來
          ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
衝著這句話我才來回這篇文章

: 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ,只要不吃早餐 ,午餐盡量12點半之後才吃
                            ^^^^^^^^
: 。晚上8點後不要吃東西 ,就完全符合168斷食了
: 本人拉 ~ 以前是超級肥宅
: 目前已經持續168斷食超過2個月了
: 體態產生明顯的變化外 ,精神也變好了
: 以前白天一直想睡覺 ,很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係
: 當然 ,任何減肥法都一定有他的好處
: 但是為什麼我更推薦168呢 ?
: 因為~~~ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ,再不然就是要你花一大堆錢買東西
: 而168斷事不一樣 ………
: 我實施以來發現不但沒有付出代價 ,還每個月省下1500以上的早餐錢
: 讓我這個混血客家人 ,都能符合客家精神的減肥 。94爽 !
: 錢省了 …時間更不用說了 ,每天不用買早餐 ,我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班
: 。看到早餐店都在排隊 ,自己不免笑了一下 哈 !
: 說了很多 ……
: 真心覺得168可以推薦給大家 ,而且不是當做短期的減肥 ,還是常態性持續下去

我全家人都愛吃早餐,什麼餐都可以省就是早餐不能
所以我從小到大都是在家吃完媽媽的愛心早餐才出門
一直到我前年開始減重減脂時,

我還是沒有放棄過早餐,因為早餐我是最愛的一餐!!!
而且!!!我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!!
以前最愛吃麵包現在最愛吃貝果!!!
但是我還是順利的減脂減重成功喔~

我只是想簡單說,168斷食有他的好處,
學術也有文章指出168斷食會成功的原因,
但不代表168斷食適合每一個人,
像我長期習慣吃早餐,不吃早餐反而精神不好沒有體力,
或是白天需要大量勞動的人就一定要吃早餐補充熱量,
或是腸胃不好長期胃痛的人,斷食反而對他的胃是種傷害,
原PO你可以說你實施168斷食,你覺得對你幫助很大,
但請不要一直想推廣給大家,
這類文章多了,反而會讓人誤解減重一定要實施斷食,
題外話,即使斷食還是要吃到基代,
不要變相的用斷食來讓自己節食。

PS 不好意思我漏講早外面早餐很多地雷,
所以我都吃自己或媽媽準備的早餐喔



至於我每天吃精緻澱粉當早餐的成果,
這個版最想看數據了,附上inbody如下
去年 https://imgur.com/z83VBVO
[圖]
今年 https://imgur.com/pql4coH
[圖]

話說我也想讓大家看看我是不是體脂真的有這麼低
https://imgur.com/SuAuLPd
[圖]

不要鞭我肌肉的部分,我沒上過健身房,
我只靠慢跑跟居家徒手訓練,
我這個體重還能有這個成果,我已經很滿意了
雖然我還是想知道有沒有什麼方法可以讓上半身多長些肌肉QQ
每次測出來手臂肌肉都好少,想哭QQ

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             眠 躺 是 睡 愛 愛 不 是
              , 久 會 著 人 久 一 你   τ"
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                    ,    ;    ,    。 〝〞
    http://rabbit7632.pixnet.net/blog ψJustin0610  

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.192.83 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1V9_Lq1O (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596454260.A.058.html
jpgjpg2005 
jpgjpg2005: 身材讚1F 08/03 19:35
mark7999: 他推廣,聽的人一定會接受嗎?需要再回一篇來幫他推廣。2F 08/03 19:37
我沒有幫他推廣啊QQ還是你覺得我要改標題 你好兇喔
ostracize: Breakfast is a dangerous meal.3F 08/03 19:44
uyrmb47: 雖然不是每個人都適合 但說早餐不吃不行的 我很懷疑4F 08/03 19:47
dogbydog: 身材完美,肌肉的話可以開始練練了5F 08/03 19:47
uyrmb47: 至少連嘗試都沒有就直接認為自己不行 那到底哪個行?6F 08/03 19:48
uyrmb47: 尤其台灣早餐店 基本上90%全都是地雷 不胖才怪
我沒有說不吃早餐不行喔:)
我是說早餐對我很重要,
我每天都6點多起床,不吃早餐我肚子會很餓
不過我早餐都是自己準備啦,這點我是真的沒講清楚
s31388957: 人家是推廣斷食又沒說不能吃早餐,這麼激動8F 08/03 19:53
可是他的文章裡就是寫不吃早餐啊...
ai2311: 斷食也能吃早餐啊 我自己是一日一餐 只吃早餐啊.....9F 08/03 19:54
justsay: 我早餐不吃不行 也是正常照瘦阿= =10F 08/03 19:55
justsay: 別吃早餐店倒是沒錯 滿滿地雷
cupG: 168完全可以斷晚餐阿,斷晚餐效果還大於斷早餐12F 08/03 20:08
iamshana: 我也是斷晚餐13F 08/03 20:13
因為原PO特地講不吃早餐我才回文的~
而且我是要強調說就算吃早餐不進行斷食還是能減肥啊...
大家是不是誤會了什麼QQ
※ 編輯: eitingirl (61.228.192.83 臺灣), 08/03/2020 20:37:43
peil: 想請教原 po午晚餐吃什麼 我也是早餐戒不掉麵包14F 08/03 20:50
mark7999: 因為你的這句 衝著這句話我才來回這篇文章  感覺討戰15F 08/03 21:31
mark7999: 你要衝 就會有人想跟你衝 可以改說 我想分享
Doralice: 多數人應該還是斷晚餐比斷早餐更困難17F 08/03 21:36
Doralice: 我是水能喝夠斷早餐真的不覺得餓
Doralice: 體脂肪無痛降得很明顯
c80352: 一整天忙下來還不能吃晚餐真的會覺得人生黑暗QQ20F 08/03 21:44
kagf: 我也沒吃早餐! 斷晚餐難度太高了21F 08/03 21:52
aidenlarse: 這腰很扯,不過我覺得還是要有一點22F 08/03 21:54
aidenlarse: 肌肉比較好
kagf: 順便說一下,數據很薄弱24F 08/03 21:54
openfor75: 呃那我也可以說我完全沒在飲食控制 也能瘦下來啊25F 08/03 21:59
openfor75: 而且你減脂之前就已經不胖了 不懂繼續減的意義是什麼
openfor75:  你增肌成功上來發文我再來補推
sea130281: 吃與不吃都行,都是分享而已,大家火力不用那麼強28F 08/03 22:01
sea130281: 話說你不吃早餐一定不行,但你真的有試過不吃嗎?
sea130281: 拿我自己來說,第一個禮拜執行斷食真的很要命
sea130281: 但之後發現真的沒那麼需要,現在不吃早餐已經內化成我
sea130281: 我的生活習慣了,你要說不吃早餐不行,至少先試著不吃
sea130281: 看看會怎麼樣再說吧,至少對我而言不吃真的好很多
sea130281: 另外現代很多人都是外食族,而早餐店的東西全是垃圾
decorum: breakfast就是結束斷食的那一餐 沒硬性要求什麼時候35F 08/03 22:08
sea130281: 食物。不像午晚餐即使外食還是能挑健康的36F 08/03 22:09
sea130281: 所以我覺得沒辦法自備,還是別吃早餐的好
justsay: 預算問題而已 不然早餐吃超商也不差38F 08/03 22:21
ChungLi5566: 我斷食是斷晚餐 肚子餓就去睡覺39F 08/03 22:33
fallen0119: 腰超猛...我也想徒手健身@@40F 08/03 22:34
ai2311: 其實習慣就好吧 我只吃早餐睡前還會運動 感覺沒什麼差 可41F 08/03 22:42
ai2311: 能工作強度比較低QQ
MM79979: 身材讚43F 08/03 22:42
yiyun51: 買啞鈴在家練手臂吧44F 08/03 22:50
purestone: 超商的健康早餐大概只有烤地瓜+無糖豆漿45F 08/03 23:04
ai2311: 超商有 雞胸  無糖豆漿 鮮奶 茶葉蛋 沙拉 地瓜 御飯糰 我46F 08/03 23:10
ai2311: 之前都這幾樣在輪啊
ai2311: 喝的就豆漿或牛奶 澱粉就御飯糰或地瓜 蛋白就茶葉蛋或雞
ai2311: 胸 再加一個沙拉 只是這樣吃花費超高XD
justsay: 超商蠻多可以吃的 怎會只有烤地瓜跟豆漿50F 08/03 23:27
m2488663: 人家就只是推廣這樣 又不是衝去把你的早餐打在地上= =51F 08/03 23:42
yurikim: 不要理他們啦 很多人的斷食說穿了就是限卡 會不會胖跟斷52F 08/03 23:58
yurikim: 食本身並沒有太大關係
Ende1895: 羨慕身材~本來就瘦子為何要減脂減重54F 08/04 00:00
cami33: 推 我三餐甜點都無法斷55F 08/04 00:01
acegikmp: 斷食只是方便,真的沒有適合所有人,重勞力又愛訓練的根56F 08/04 00:20
acegikmp: 本不能這樣吃
jojosie: 不是所有的人都適合斷食…我最近一直在找全素者斷食又增58F 08/04 00:21
jojosie: 肌的飲食方式
sheenahsin: 版上怎麼這麼多戾氣重的人 每個人有自己喜歡的生活方60F 08/04 00:39
sheenahsin: 式 只要都是往健康方向前進就好了吧 有什麼好噓的
skykenny611: 每篇發問文心得文~起手式都是斷食.忍受飢餓輕描帶過62F 08/04 00:41
tuip: 可以分享一下 準備什麼早點嗎63F 08/04 00:50
Anda: 推 我就是腸胃差 斷食不吃早餐搞壞身體的例子64F 08/04 01:10
cami33: 我長輩朋友 五十歲 每天吃飯麵 瘦爆,羨慕啊 每個人體脂真65F 08/04 01:13
cami33: 的不同
kissung: 這身材好美啊~~像極了愛情>///<私信中67F 08/04 01:21
sillay: 推廣又不是強迫68F 08/04 01:29
fishouse: 早餐最重要!!69F 08/04 01:50
deshuge1: 早餐最不重要70F 08/04 01:54
q76211635: 不吃早餐是因為市面上的早餐大多只有熱量鮮少營養 不如71F 08/04 06:40
Yshen: 這版在兇幾點的XD72F 08/04 06:40
q76211635: 戒掉73F 08/04 06:40

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