※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-10 18:28:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？
時間 Mon Aug 10 12:47:31 2020
我有椎間盤突出，沒照過MRI，但是經過多位骨科醫師理學檢查，
都判斷有椎間盤突出的症狀。
經過好幾個月的牽引治療、物理治療師的按摩及核心訓練，
目前狀況好轉非常多
不過在有教練監督下進行硬舉時，原本好轉的下背，又會覺得有些不適。
椎間盤突出患者，是不是得放棄硬舉，有人有相關經驗嗎？
--
我知道有人可能會說，「我看起來像是醫生嗎？」，指責我不應該在此詢問專業問題
我得老實說，我目前看過的醫生、物理治療師、教練，
沒有任何一個能懂彼此的專業
如果我問醫生，能不能做硬舉，他會直接跟你說那你別做，甚至有醫生跟我說不要做重訓
但是如果我問教練能不能做硬舉，他會說他也有學員有椎間盤突出，目前也在做硬舉
因此很難得到確切的答案，我只是想知道有沒有人患有椎間盤突出，
能不能分享硬舉的經驗
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VCD5bm0 (MuscleBeach)
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推 : 我知道有些人會因為身體上的傷 直接放棄某些特定動作1F 08/10 12:52
→ : 放棄沒什麼損失 硬要做就自己承擔風險
謝謝回應。我是本來要放棄的，就最近教練鼓勵我試試看。→ : 放棄沒什麼損失 硬要做就自己承擔風險
但是我試了又不太行，想知道有沒有人也有類似經驗
推 : 有其他動作可取代傳統硬舉，如RDL或相撲硬舉，還有機械器3F 08/10 12:55
→ : 材可做特定部位。總之每個人身體狀況都不同，以不受傷為主
→ : 材可做特定部位。總之每個人身體狀況都不同，以不受傷為主
→ : 替代動作試試？5F 08/10 12:58
推 : 我也有突出，我曾經問過物理治療師他是說硬舉比深蹲更危6F 08/10 13:01
→ : 險，要非常小心。我個人是這兩項都還沒試過，自己也滿想
→ : 學這兩個動作，打算有錢再請教練教，實在不敢自己試
→ : 險，要非常小心。我個人是這兩項都還沒試過，自己也滿想
→ : 學這兩個動作，打算有錢再請教練教，實在不敢自己試
推 : 可以去看有健身教練證照的醫生啊9F 08/10 13:04
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 08/10/2020 13:07:26→ : 更嚴重的話會找醫師還是找教練治療？10F 08/10 13:38
→ : 醫師都保守了，教練能保證你什麼？
→ : 最後，沒有人能代替你痛，望三思
→ : 醫師都保守了，教練能保證你什麼？
→ : 最後，沒有人能代替你痛，望三思
推 : 我開過椎間盤的刀，而我只能做六角槓。13F 08/10 14:06
推 : 別做14F 08/10 14:10
→ : 教練說你可以做 受傷他也不用負責
→ : 教練說你可以做 受傷他也不用負責
推 : 有做，但到大重量有時候是會不太舒服，但也可能姿勢不佳就16F 08/10 14:22
→ : 是了
→ : 是了
推 : 教練又不用負責...18F 08/10 14:32
推 : 我椎間盤突出康復後硬舉250沒問題19F 08/10 14:49
推 : 我有照MRI確診 還是有在練硬舉(六角槓) 但我重量加的很20F 08/10 14:54
→ : 保守...但每個人的身體狀況不同 其它人可以練不代表你
→ : 練就沒問題...還是有其它動作可以練啊
→ : 保守...但每個人的身體狀況不同 其它人可以練不代表你
→ : 練就沒問題...還是有其它動作可以練啊
推 : 那麼多動作可以練，為何一定要練硬舉23F 08/10 14:59
→ : 小弟骨科醫師，健齡兩年，有雞腿C級證24F 08/10 15:42
→ : 個人認為可以練硬舉，只是你的容錯空間小
→ : 拼大重量自己要承擔風險
→ : 有其他的下肢訓練動作可取代
→ : 沒有非練硬舉不可
→ : 個人認為可以練硬舉，只是你的容錯空間小
→ : 拼大重量自己要承擔風險
→ : 有其他的下肢訓練動作可取代
→ : 沒有非練硬舉不可
→ : 你受傷教練不用負責，醫生要負責29F 08/10 16:05
→ : 我建議可以用替代動作取代啦，像相撲式、六角槓、啞鈴、
→ : RDL、壺鈴、架上拉等等等等
→ : 我建議可以用替代動作取代啦，像相撲式、六角槓、啞鈴、
→ : RDL、壺鈴、架上拉等等等等
推 : 說說練硬舉的原因？ 尋找取代的動作看看32F 08/10 16:30
推 : 健身要好看健康而已，硬舉不練也罷，深蹲不練也罷33F 08/10 16:34
推 : 我覺得可以試試看RDL34F 08/10 16:38
推 : 練健康的硬舉好像不是很必要35F 08/10 16:40
推 : 別本未倒置，健身是要健康，不是拿身體去拼風險36F 08/10 16:51
→ : 醫師當然跟你說不可啊 你做受傷回去找他怎辦37F 08/10 16:56
→ : 換做其他動作來訓練想要練的位置吧 為何一定要"硬舉"38F 08/10 16:56
推 : 練健康連健身房都可以不必去39F 08/10 17:22
推 : MRI先照吧…40F 08/10 17:29
→ : RDL下背更吃重怎一堆人推?41F 08/10 17:30
推 : 問史考特醫生呀，他應該不會直接跟你說不要練42F 08/10 17:49
→ : 有的醫生已經被盧到超保守 只希望病人回去躺著都不要動43F 08/10 17:49
推 : 如果教練不是正規運動科學學系出來的，建議別太聽44F 08/10 17:50
推 : 用六角槓，傳統的下背壓力太大了45F 08/10 17:50
→ : 還是回歸你練硬舉要做什麼 鍛鍊下肢的話有很多比較安全的46F 08/10 17:50
→ : 替代動作或是使用機械進行訓練
→ : 替代動作或是使用機械進行訓練
→ : 原po只說自己有椎間盤突出，但完全沒有說其症狀，發生痛48F 08/10 17:56
→ : 症的情況，是否有壓迫神經，是否有骨刺，甚或其過往的肌
→ : 力訓練情況都沒有說，要人怎麼評估，更重要的是能不能做
→ : 硬舉是很取決於動作控制，有些人可以，有些人不可以，不
→ : 能只疾病本身去做判斷
→ : 症的情況，是否有壓迫神經，是否有骨刺，甚或其過往的肌
→ : 力訓練情況都沒有說，要人怎麼評估，更重要的是能不能做
→ : 硬舉是很取決於動作控制，有些人可以，有些人不可以，不
→ : 能只疾病本身去做判斷
推 : 要肌肥大根本不一定要硬舉，還好吧？跟潮流而已53F 08/10 18:00
推 : 請教一下eugeney大，椎間盤突出如何康復的，想參考一下54F 08/10 18:08
推 : 其他人可以不代表你可以55F 08/10 18:10
→ : 不舒服就不要做了
→ : 不舒服就不要做了
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