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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-14 13:01:06
看板 MuscleBeach
作者 ms9901 ()
標題 [閒聊] 當兵的訓練
時間 Thu Aug 13 20:57:29 2020



   沒當過兵，所以好奇很想問

   但是這個拿去軍旅版問好像又蠻怪

   認真想討論這問題...

   1.為何當兵都很喜歡操伏地挺身？軍教片愛演體罰就是伏地挺身，家父也很愛炫
     說以前伏地挺一次可以做多少下（家父已經過世沒得問），伏地挺身不也就
     胸、三頭而已？若說跑步練心肺還能理解，操伏地挺身真的完全不懂？

   2.特戰要跳傘的話，為何用交互蹲跳來操腿？（沒錯，最近又點到特戰英雄）
     操腿最好方式不是深蹲嗎？

   3.募兵的考試也是挑跑步跟伏地挺身...
     是認真想討論這些訓練的目的跟效益...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.107.179 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VDJYxxk (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597323451.A.EEE.html
※ 編輯: ms9901 (1.173.107.179 臺灣), 08/13/2020 21:00:30
推 sumarai: 交互蹲跳想成分腿蹲不就好了1F 08/13 21:12
分腿蹲的話只是一種角度而已
而且也沒負重
腿應該很快就習慣了
應該需要多角度去練吧？
推 omfg5487: 真正目的只是紀律 儘管訓練效率不佳2F 08/13 21:13
推 FarkU: 你那個注意！爾後戶外操練，槓鈴槓片深蹲架五樓搬，稍息！3F 08/13 21:14
XDDDD
※ 編輯: ms9901 (1.173.107.179 臺灣), 08/13/2020 21:35:08
有一個好像還在壕溝上操伏地挺身
結果帥哥金飆髒話
※ 編輯: ms9901 (1.173.107.179 臺灣), 08/13/2020 21:39:29
推 a1515115: 怕出事要扛責任吧，之前跑完步要回寢室想說拉個單槓班4F 08/13 21:44
→ a1515115: 長馬上衝出來說等下受傷怎麼辦
先有氧才重訓應該很少有人可以吧？XD
推 yenkuass: 李大維: 別人兒子死不完6F 08/13 21:58
就那部，忘記名稱了
※ 編輯: ms9901 (1.173.107.179 臺灣), 08/13/2020 22:02:19
推 Stevenchow: 號角響起，李大維，你打尾，我好怕7F 08/13 22:08
推 line6sorrow: 全部的答案是，國軍沒有那麼多人懂科學訓練8F 08/13 22:15
→ line6sorrow: 也沒有決心跟資源把科學訓練普及化
→ line6sorrow: 所以全部只能用徒手訓練，把疲勞當有效
推 vulurn: 伏地挺身胸三頭核心都有啊,操這個不錯啊,又安全11F 08/13 22:20
推 ernielwl: 我新訓的隊上有士官長放的器材槓片啞鈴單槓dip架可以用12F 08/13 22:30
→ ernielwl: 但是你要帶整個部隊做體能,也只能開合跳 伏地挺身
→ ernielwl: 說真的,當菜b8新兵 一堆事情完也沒什麼時間 也不想練多
→ ernielwl: 少,排洗澡的空檔做個2,3組動動身體而已
推 kuninaka: 正確姿勢的伏地挺身是很好的徒手訓練16F 08/13 22:51
→ hank7218: 傘訓的交互跳減少很多了，大部分都在練跳台17F 08/13 23:07
噓 chnecklace: 不就徒手方便 以為營區附設健身房？18F 08/13 23:10
→ hank7218: 別單位我不知道，但之前下部隊在特四營，我們進餐廳前19F 08/13 23:15
→ hank7218: 都是先帶去拉單槓
推 shakeM: 有引體向上跟全裝備行軍，背跟腿都有了21F 08/13 23:37
→ uwmtsa: 伏地挺身是最佳徒手動作之一，又不容易受傷22F 08/13 23:38
推 SSS0227: 在化校有六角槓&雪橇機 指揮官還會在那邊練23F 08/13 23:46
推 ngub123: 班長:扶“立”挺身預備24F 08/13 23:48
推 jasonis08: 等你當兵你再自己回答這篇好了,你以為當兵運動就是在25F 08/13 23:52
→ jasonis08: 營區排隊等器材練肌肉?而且伏地挺身要正確也不容易,更
→ jasonis08: 何況還有很多變化好嗎?
→ jasonis08: 而且不用說啥認真討論這些訓練的目的及效益,當兵本身就
→ jasonis08: 是這兩樣都沒有的產物@@
我意思不是說要像健身房用器材
那也不可能
只是單純說
因為看到連募兵考試內容都是考伏地挺身
所以到底伏地挺身這項對於士兵實際上運用在打仗時候所需的肌群跟體力的幫助？
還是真的是說像刺槍那樣就是練一個精神、專注力

想說軍教片可能隨便唬爛的劇情
那就算了
最近看一下募兵的考試也考伏地挺身
不禁會讓人好奇說伏地挺身是有多神的訓練
可以連募兵考試都考這項....
※ 編輯: ms9901 (1.173.109.212 臺灣), 08/14/2020 00:11:17
推 vicky75: 伏地挺身不就反向的臥推，是個不錯的經典徒手運動。引體30F 08/14 00:12
→ vicky75: 向上也是，但引體向上考慮到單槓得數量比較花時間，伏地
→ vicky75: 挺身可以大家一起做
→ illawang: 我以前當兵下部隊一個連80人上下，你有10個臥推架也要33F 08/14 00:33
→ illawang: 輪8個人才輪的到，何況有多少部隊有臥推架？軍隊是封閉
→ illawang: 世界，資源不是像一般民眾花錢就有
不是
我當然知道部隊裡面不可能這麼充裕健身器材
就算健身房都要輪流了
我是想問說伏地挺身到底是有多神奇的一個訓練
可以讓募兵也拿來當考試項目之一
說可以練到核心的話
那還有其他招更吃核心
應該主要還是吃胸跟三頭比較多
並不會特別覺得是一個什麼很強大的訓練方式
而且很早期當過兵都愛吹噓一次可以幾百下
伏地挺身還卡到一個問題
如果有的人從來沒運動
帶隊訓練長官又沒講的話
可能姿勢不正確都變成用斜方
或者手的位置沒擺好變成用三頭比較多
※ 編輯: ms9901 (1.173.100.160 臺灣), 08/14/2020 07:21:39
→ yscod: 今天要一個可以迅速瞭解體能大致狀況、成本極低、入門迅速36F 08/14 09:55
→ yscod: 、不需具有專業知識、配合快速移動、安全性高，除了伏地挺
→ yscod: 身還有哪幾招可以配合？印象中當兵時伏地挺身要2分鐘55個
→ yscod: 為合格（7年前），姿勢也很簡單 拿哨子夾領口碰地算一下，2
→ yscod: ～3分鐘就可以瞭解大致狀況
推 pttdcc: 就是沒那個心跟時間去搞科學訓練 看看人家米國QQ41F 08/14 10:35
推 kuninaka: 推樓上42F 08/14 10:39
簡單來說台灣就是土法煉鋼就對了
美軍能強也不是沒道理
※ 編輯: ms9901 (1.173.100.160 臺灣), 08/14/2020 11:31:32
→ darkholy: 你也太小看伏地挺身了吧43F 08/14 11:41
→ darkholy: 伏地挺身比躺著臥推更能訓練腰腹核心的穩定度
以前有上過教練課
核心訓練還有其他會讓人痛苦到哭不出來的動作
而且自己練時候會把伏地挺身加入其他動作來徹底炸胸
所以很難理解到底伏地挺身是啥神奇訓練可以募兵考試也要考
※ 編輯: ms9901 (1.173.100.160 臺灣), 08/14/2020 11:45:28
→ darkholy: 以前單槓引體向上也是很好的訓練，只是後來廢掉了45F 08/14 11:45
推 NAMESTANLY: 美國就沒伏地挺身嗎？QQ~ 別為了反而反啊46F 08/14 11:46
→ NAMESTANLY: 難理解？ 樓上有人幫你解答了不是嗎
→ NAMESTANLY: 當兵 幾乎都徒手訓練比較多啦～ 單槓也不錯呀
沒有反對阿
只是單純好奇說早期當兵很愛拿一次就直接幾百下伏地挺身說嘴
然後募兵考試也考這項
這表示這個動作一定有什麼強大地方值得研究
單純想從肌肉層面來探討
不是想說不好還是什麼的
※ 編輯: ms9901 (1.173.100.160 臺灣), 08/14/2020 11:52:25
→ NAMESTANLY: 國軍這套就跟美軍學來的～早期美軍也都是這樣49F 08/14 11:50
→ NAMESTANLY: 只是人家訓練方式有在進步～我們就緩步向前....
推 darkholy: 當兵菜單：伏地挺身50起跳，單槓10起跳，跑步5k起跳，51F 08/14 11:51
→ darkholy: 最後在來個500障礙，每天練這樣的菜單不會讓你變大巨巨
→ darkholy: ，但是打仗時體能絕對屌打健身房的大巨巨
健身房訓練大多都很不是很強烈
針對單一肌群訓練的動作
當然真的去跑啥障礙賽時候不能比
※ 編輯: ms9901 (1.173.100.160 臺灣), 08/14/2020 11:54:45
推 NAMESTANLY: 因為訓練項目就那些 不然要拿什麼出來說？＠＠54F 08/14 11:54
→ NAMESTANLY: 早期不要說當兵啦 早期台灣健身風氣也沒那麼好....
不是啦
好像討論到離題了
我只是單純想問說伏地挺身是有啥強大之處
而且現在男生是20下/1分，女生4下/1分
以前高中沒運動習慣時候很簡單就能達成
很難想像會有不能達成的...
※ 編輯: ms9901 (1.173.100.160 臺灣), 08/14/2020 11:58:34
→ NAMESTANLY: 現在當兵也有在臥推啦 但你能不能用得到 就另外一回事56F 08/14 11:56
→ jasonis08: 我覺得你先把伏地挺身練好,再來嘴它的不是,只會用講的57F 08/14 12:08
→ jasonis08: 我也可以說深蹲是屁其實
→ jasonis08: 而且也沒啥神不神,就是一個基礎的訓練而已
→ darkholy: 伏地挺身的博大精深在於，表面上只是練到胸跟手臂，其60F 08/14 12:15
→ darkholy: 實標準姿勢確實的做完50下(不能快)，對腰腹的核心訓練
→ darkholy: 效果很好
→ darkholy: 伏地挺身的身體姿勢其實就是棒式的訓練，越慢越有效
推 chigo520: 簡單方便啊64F 08/14 12:52
推 chigo520: 這些基本訓練只是把你的體能練好不需要頂尖

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(￣︿￣)ｐ elfin820 說瞎！
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