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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-31 20:27:15
看板 MuscleBeach
作者 lastcloud (ssg)
標題 [討論] 15歲開始健身是否過早?
時間 Mon Aug 31 15:25:56 2020

如題 親戚的小孩現在15歲想開始健身
不過他的父母是反對的
他們認為這麼早開始健身 重訓
以後就會長不高 發育不良之類的

有個蠻有名的例子是 Tristyn Lee
這個人現在17歲  從13歲就開始重訓 體脂6%
但是身高卻只有5'3 (約160cm)
以下是他的照片
https://i.imgur.com/7OrNv3e.jpg
https://i.imgur.com/0SaULxe.jpg
https://i.imgur.com/Iqb2ESb.jpg
[圖]
 
[圖]
 
[圖]
(這張左14歲 右17歲)
有謠傳說他有在打藥 不知道是不是真的

我個人認為 做些「適度重訓」是挺不錯的
再搭配一些跑步 游泳 打球之類的有氧運動
至少比泡在家裡打電動 吃零食要好的多

不知道各位板友怎麼看？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.53.214 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VJAO6ru (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598858758.A.D78.html
推 wen12305: 健身不會長不高，反而青春期健身有助於長高1F 08/31 15:26
推 qwert65731: 個人覺得營養充足很重要2F 08/31 15:28
→ qwert65731: 沒健身跟有健身
→ qwert65731: 需要的營養也大不同
推 STi2011: 外國不少小孩在抓舉的5F 08/31 15:38
推 iuo: 爸媽自己矮 賴健身?6F 08/31 15:38
推 chnecklace: 這進步速度不只身高沒長 gg也不會長7F 08/31 15:38
推 sowulo: 我家附近健身房有一個17歲深蹲200的底迪 他180幾公分8F 08/31 15:46
推 louis5265: 長高是生長板問題，重訓是肌肉問題，2個不同9F 08/31 15:54
推 MituoBing: 不熬夜跟營養充足比較重要吧10F 08/31 15:55
推 cheetahspeed: 黑魔法用太多11F 08/31 15:55
推 magneto5566: 高中籃球隊的人有沒有在重訓，他們有因此長不高嗎12F 08/31 15:56
→ peterchou: 他貌似有打藥 不過好像是醫生開生長激素給他的 因為他13F 08/31 16:00
→ peterchou: 真的太矮了（之前看Nick strength and power說的
推 xd5477: 那網紅好像越南裔   越南人普遍都不高... 長高主要還是看15F 08/31 16:02
→ xd5477: 基因吧
噓 cocazero: 我從小打籃球還不是長不高，倖存者謬論而已17F 08/31 16:03
推 dennis06433: 負重訓練同時會對骨骼，關節刺激阿，沒有分那麼嚴格18F 08/31 16:13
→ dennis06433: 。建議訓練時一定要紀錄訓練量以及練後狀態的自我評
→ dennis06433: 估。不要過度訓練就好
推 krara: 基因才是重點，然後就看後續有沒有適當的運動及營養。21F 08/31 16:18
→ krara: 然後不要讓小孩子常常熬夜，晚上睡覺是長大的關鍵。
→ krara: 健力選手長不高，常常是倖存者偏差，常常是有利於健力的才
→ krara: 被拉去健力(較矮、手短、行程有利)，而不是練了健力才變矮
推 wastedoor: 身高主要跟基因有關吧 其他都只是很微弱的影響25F 08/31 16:27
→ ghostforever: 但是你講那麼多沒用 以後小孩有長高就算了 長不高的26F 08/31 16:38
→ ghostforever: 話那些腦子古板的家長就會嘴一輩子
→ ghostforever: "就是當初在那邊重訓才長不高..." 而且這種事無法驗
→ ghostforever: 証 保證嘴到死
噓 ilovezelda: 別人家的家務事30F 08/31 16:47
推 GooglePixel: 事實是基因早就決定你能長多高了 除非後天營養不良31F 08/31 16:54
→ GooglePixel: 不過這在現代不會發生
推 duece0927: 覺得睡覺才是主要欸33F 08/31 17:06
推 FUBAR: 探討這個問題前應該先把父母身高也說一下吧34F 08/31 17:17
噓 PussySucker: 基因跟營養 BJ435F 08/31 17:23
→ HsiangMing: 父母反對 結果那個小孩有去健身嗎 做些什麼動作 一週36F 08/31 17:23
→ HsiangMing: 幾次 你怎麼看大家怎麼看
→ HsiangMing: 你有跟他父母講你怎麼看嗎 他們怎麼看 你知道大家怎麼
→ HsiangMing: 看之後會跟他父母講嗎 他父母怎麼看大家怎麼看
推 wetland: 身高是遺傳，跟健身毫無關係40F 08/31 17:26
推 a19911205a: 一堆懶得健身硬要找藉口41F 08/31 17:27
推 LeGoat23: 基因、睡覺、飲食、壓力、運動... 太多因素都能影響到你42F 08/31 17:29
→ LeGoat23: 的身高
推 aggressorX: 身高跟運動絕對有關係啦 但能長到多高是基因44F 08/31 18:05
噓 ejrq5785: Lee priest45F 08/31 18:07
推 kuninaka: 不會46F 08/31 18:10
推 yanyan8852: 之前比基尼健美女選手菜菜也是 16、17 開始練47F 08/31 18:23
推 yinrw: 適度訓練運是好事，但就怕屁孩年紀管不住自己48F 08/31 18:32
推 line6sorrow: 如果我15歲有那個環境跟條件可以練49F 08/31 18:33
→ line6sorrow: 我一定努力好好練
→ yinrw: 如果增加過多身體負荷，修復速度不及確實影響身高成長51F 08/31 18:33
→ line6sorrow: 青春期練一年贏三十歲以後練五年52F 08/31 18:33
→ line6sorrow: 人生荷爾蒙最優勢的時候不訓練
→ line6sorrow: 難道等老了走不到才練嗎
→ hsnufuji: 看年輕小朋友訓練都超羨慕，羨慕我沒有那個身體條件Q_Q55F 08/31 18:40
推 kobelakers: 太早 除非有人指導 國手之類的 不然不建議56F 08/31 18:41
推 scott112: 要有專業指導啦 國高中生自己亂練可能營養不足容易受傷57F 08/31 18:45
→ scott112: 青春期激素濃度棒棒 反而應該練
→ scott112: 身高的影響因素太多了 不要只看幾個例子 那樣太偏
→ scott112: 小兒科教科書都有教父母身高預測小孩成年身高的公式了
推 w6010946: 基本上長不高的原因只有幾種 1用電腦 2不吃菜 3常熬夜 461F 08/31 19:31
→ w6010946: 其他任何長輩們曾叫自己小孩要避免去做的任何事情
推 tokko: 高不高和營養比較有關 如果用身高預測 我身高才168 但我身63F 08/31 19:43
→ tokko: 高是178 表觀基因研究就有指出 一代碰到飢荒 會影響三代人
→ tokko:  我們上一代 上上一代的營養攝取量 以今天來看都不夠 估算
→ tokko: 可能會有較大的誤差 建身應該不會導致身高變矮 但如果訓練
→ tokko: 時受傷 又正好傷到要生長的地方 就難說了 不要追求大重量
→ tokko: 適度練 就是好好運動 對身體應該都有益
推 iamoldtwo: 壓重量時姿勢錯誤，生長板受損，就會長不高。69F 08/31 19:46
→ iamoldtwo: 我小孩發育完之前會只給用彈力帶
推 iamoldtwo: 還是健身不一定要壓重量

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