※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-03 22:09:51
看板 FITNESS
作者 標題 [心得] 4個月減20公斤
時間 Wed Sep 2 15:25:56 2020
本肥宅大叔從18歲 就胖到快到四十歲 體重幾乎都九十幾公斤
今年4月時甚至到103公斤 都快彎不下去了
在想我真的要這様胖下去嗎 想說看能不能在四十歲前 把體脂降到20%
第一個月 我靠著低醣飲食 加每天單車通勤兩小時 瘦了七公斤
第二到四個月 我是吃生酮飲食 我還吃蠻開心的
每天吃著肥肥的三層肉 及豬頭皮 一樣是騎單車通勤
今天去測量 體脂真的降到20%了 真開心
接下來我要結束生酮飲食了 因為想重訓增肌啊 沒有碳水真的不容易合成肌肉
期待有一天能把我肥肚變腹肌 我想脫離單身啊 大家一起努力吧
https://imgur.com/a/Dn9sbNn
![[圖]](https://i.imgur.com/xUtYmLSl.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/g1K8s19l.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/h3s6qKJl.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/D4rYlAsl.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/WDcatL2l.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/4oAP2XOl.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/e0tGPYHl.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/2oMK7uQl.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/MU4urR6l.jpg)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.165.64 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VJqa7zz (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1599031559.A.F7D.html
推 : 可以問一個笨笨的問題嗎？最上面跟最下面的照片哪一張是1F 09/02 15:31
→ : 前？那一張是後？
最上面是後啊 最下面是前 我也不知為什麼傳的的到跑到最上面→ : 前？那一張是後？
推 : 恭喜你達到正常的體重，但如果你想要看見你的腹肌，天天3F 09/02 15:32
→ : 吃肥肉可能很難
我沒要吃生酮了 所以不會吃肥肉了→ : 吃肥肉可能很難
※ 編輯: srdarren (101.136.165.64 臺灣), 09/02/2020 15:36:46
推 : 生酮做的對是可以減脂的.不過長期還是要回歸正常.恭喜啦~5F 09/02 15:47
推 : 恭喜6F 09/02 15:56
推 : 單車兩小時，到公司要洗澡吧（誤7F 09/02 16:07
推 : 恭喜8F 09/02 16:12
※ 編輯: srdarren (101.136.165.64 臺灣), 09/02/2020 16:21:27※ 編輯: srdarren (101.136.165.64 臺灣), 09/02/2020 16:23:12
推 : 恭喜！ 這樣會有皮的問題嗎9F 09/02 16:26
→ : 天天三層肉豬頭皮.....生酮用的油脂有差的 你這樣搞10F 09/02 16:35
→ : 有可能心血管指標會變差 建議你最好追蹤檢查
→ : 有可能心血管指標會變差 建議你最好追蹤檢查
推 : 要吃健康的油吧12F 09/02 16:41
推 : 4個月20公斤有猛到...13F 09/02 17:11
推 : 強14F 09/02 18:50
推 : 猛哦15F 09/02 19:51
推 : 厲害16F 09/02 19:54
推 : 帥17F 09/02 22:32
推 : 推一個，我超愛吃白飯，生酮真的做不來18F 09/03 00:22
推 : 臉整個小下來 厲害19F 09/03 11:20
推 : 帥20F 09/03 11:56
推 : 厲害厲害21F 09/03 12:20
→ : 好扯，推推22F 09/03 15:32
推 : 你好強23F 09/03 17:29
→ : 40歲還可以四個月瘦20公斤真的很厲害24F 09/03 18:32
→ : 我20歲曾有過2個月瘦10公斤,但那是20歲....
→ : 我20歲曾有過2個月瘦10公斤,但那是20歲....
推 : 強26F 09/03 19:22
推 : 厲害27F 09/03 19:43
推 : 肌肉也維持得不錯，恭喜28F 09/03 20:28
推 : 好猛，但不知道為什麼胖胖的看起來比較順眼，瘦下來的29F 09/03 20:35
→ : 照片有種操過頭的感覺
→ : 照片有種操過頭的感覺
推 : 我也覺得胖的時候看起來比較順眼XD31F 09/03 21:41
那我胖回去好了 (誤)※ 編輯: srdarren (101.136.20.12 臺灣), 09/03/2020 22:01:25
--
※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 111
作者 srdarren 的最新發文:
![]()
本肥宅大叔從18歲 就胖到快到四十歲 體重幾乎都九十幾公斤 今年4月時甚至到103公斤 都快彎不下去了 在想我真的要這様胖下去嗎 想說看能不能在四十歲前 把體脂降到20% 第一個月 我靠著低醣飲食 加 …31F 23推- 議員在問全中運，韓國瑜在講划龍舟 臉書連結： ＦＢ內容：高雄上次辦全中運，運動員都還沒進場，韓國就上台致詞，然後就快閃離開被罵翻 今天議員質詢，問韓國瑜：運動員都還沒進場，你那天到底在說給誰聽啊？ 韓 …415F 306推 25噓
![]()
三立新聞網SETN.com ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 這叫開60公里??白車前面有機車所以減速 跟在後面黑車連煞帶閃就失控?80F 28推 17噓![]()
贏了足球強國！ 足協要球員交回球衣 2017/10/12 18:10 記者 柳采葳 / 攝影 張智鈞 報導 在國慶日當天，我們的中華男子足球賽贏了強勁對手巴林，就連資深球評都尖叫強調要贏 這場很不容易 …76F 47推 7噓![]()
政治中心／綜合報導 行政院長林全23日決定對太陽花學運126名被告撤告。520就職典禮主持人、客家妹陳明珠 說，「23撤告政院抗議學生萬歲」！原來，當年陳明珠也是「暴民」。 「客家妹」陳明珠（圖／翻攝 …29F 19推 2噓
點此顯示更多發文記錄
→
guest
回列表(←)
分享