※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-17 22:34:12
看板 FITNESS
作者 標題 Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎?
時間 Wed Sep 16 23:51:11 2020
當然可以瘦!
7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187
以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7
https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/5coOvw0h.jpg)
說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQ"
我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m)
早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉
後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼)
https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/dC8cLVV.jpg)
中、晚餐:這兩餐都吃的差不多 反正就是青菜+雞肉+水煮蛋
我晚餐幾乎都在17:30前吃完
因為我18:00之後 會去慢跑
https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/w5Dg0gJh.jpg)
https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/P3tV3AGh.jpg)
以下是 一年前與一年後的抽血報告
是不同診所 但還是有參考價值
https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg 一年前
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/5UIO4FIh.jpg)
https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 一年後
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/3PoKG4ph.jpg)
我是拿到最近的報告後 我才去拿一年前的
之前抽完 我都懶得去拿 哈哈
很意外的 一年前還是肥宅的我 血糖滿正常的
可能我都不喝有糖飲料 我也不愛吃甜食
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一年前 一年後
血糖 75 79 沒啥變
膽固醇 161 141 降了20
三酸甘油脂 156 88 降了68 這個差最多
------------------------------------------------肌酸酐與尿酸過高 我有查過 激烈運動會增加這指數
還有 我很愛吃菇類 加上我無糖豆漿配燕麥片吃了大半年
所以拿到最新報告後 我菇類 豆漿 海鮮就不吃了
看之後尿酸會不會降 醫生也有開排尿酸的藥給我吃 倒是真的
腎絲球過濾速率 醫生娘就問我是不是水喝太少
我說 不是呀! 我每天都喝到5-6公升
醫生娘建議我 不用喝太多 反而有負擔
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今天我量體重是 107.3kg了 我瘦快20kg了
我還要持續努力 還要再瘦20kg(過陣子會去重訓練肌肉)
想瘦回大學的身材.....
大家 加油!
(剛剛沒弄好 重PO QQ")
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◆ 你不夠資深喔！ [按任意鍵繼續]
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推 : 帥喔1F 09/16 23:54
→ : 187好高喔 已經滿分了
→ : 187好高喔 已經滿分了
→ : 還好啦~高沒用呀! 現在要有摳摳3F 09/16 23:56
→ : 你都不在意腎臟功能的嗎？5F 09/17 01:09
→ : 尿酸10超級高，要小心哦！雞胸的普林不低6F 09/17 01:10
→ : 有在跑步流汗又補水的話，不至於會這數字7F 09/17 01:10
推 : 想要有這高度QQ8F 09/17 01:19
推 : 欸 eGFR 不到60 你先找個醫院腎臟科檢查一下9F 09/17 02:54
推 : 認真建議你去看看發生什麼問題
推 : 認真建議你去看看發生什麼問題
推 : 快去大醫院腎臟科做檢查11F 09/17 07:00
→ : 我會去檢查的 謝謝大家12F 09/17 07:53
推 : 現在還有LDL, HDL沒分開的建議所喔...13F 09/17 09:47
推 : 不看好你的成果 不斷吃少數的食物 不可能維持長久 減重是14F 09/17 10:17
→ : 要改變長期的生活型態
→ : 建議吃多樣的食物 只把握一原則：減少碳水化合物
→ : 要改變長期的生活型態
→ : 建議吃多樣的食物 只把握一原則：減少碳水化合物
推 : 與其過陣子，其實你現在就可以開始重訓了，只有好處沒壞17F 09/17 11:03
推 : 為甚麼不吃菇類，有壞處嗎？18F 09/17 11:07
推 : 與其重訓 希望他趕快去給醫生確定一下腎臟...沒有大問題19F 09/17 11:21
→ : 再來開始重訓...
→ : 再來開始重訓...
→ : 我會去看醫生的謝謝！會吃這樣 是為了先瘦身與減脂 等瘦21F 09/17 11:50
→ : 到我的目標後 會正常吃的 持續運動
→ : 到我的目標後 會正常吃的 持續運動
推 : 等下 你所謂的正常吃是什麼? 你想變幾公斤就要吃得像23F 09/17 11:54
→ : 幾公斤 飲食方法要可以長久維持的而不是到了一個程度
→ : 回到以前的吃法 如果以前叫正常吃 就不會是這個體重了
→ : 幾公斤 飲食方法要可以長久維持的而不是到了一個程度
→ : 回到以前的吃法 如果以前叫正常吃 就不會是這個體重了
→ : 當然不是回到以前那樣吃呀！就是正常的飲食 加上持續的運26F 09/17 12:00
→ : 動 之前是米飯 油炸類吃很多 又沒運動 所以就一直胖
→ : 動 之前是米飯 油炸類吃很多 又沒運動 所以就一直胖
推 : 推 想變幾公斤就要吃得像幾公斤28F 09/17 13:44
推 : 水喝太多了 減醣不能這樣喝水29F 09/17 13:53
推 : 不到兩個月20公斤？太強了@@30F 09/17 15:58
推 : 跟你說 你很難減下來你要的31F 09/17 17:43
推 : 樓上怎麼說？32F 09/17 17:52
推 : 樓樓上可以給些實質建議嗎…33F 09/17 18:23
推 : 5-6公升太多了吧 光聽就覺得很飽34F 09/17 18:36
推 : 好大隻35F 09/17 19:20
→ : 我是大隻佬呀!!! 哈哈 也謝謝各位建議 Orz36F 09/17 20:31
推 : 水喝體重＊40cc差不多37F 09/17 21:27
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