※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-24 16:54:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 為什麼大家都喝乳清而不是吃蛋
時間 Thu Sep 24 00:07:21 2020
先聲明一下 ，我所謂的不吃蛋是指不把蛋做主要蛋白質來源 ，而不是完全沒吃蛋 ，語
意有點不同 。
大家好 ，偶爾看這個板 ，發現這裡很多人都是在交流乳清的東西
但是我實在不解 ，為什麼大家都瘋乳清 ，而不是選擇吃蛋
我自己粗淺的計算一下
以剛剛有人聊的mars奶茶包來說 ，
買大量一包45元 ，粗估27g蛋白質
雞蛋一顆粗估6公克蛋白質
兩種都比方便來說 ，
蛋也不用自己煮來算 ，外面買（便利商店、自助餐隨便）
一顆算10元 ，40元有24克的蛋白質
雞蛋的吸收率還比乳清還好
而且喝乳清基本上就是蛋白質 ，
吃蛋的話除了蛋白質還有其他很多營養素
我平均一天大概吃5～6顆蛋左右 ，覺得效果很好 ，連眼睛都沒有近視（蛋有天然葉黃素
）
年度健康檢查出來都算是很健康
覺得只要有多吃蛋的習慣 ，其實不用特地喝乳清了
小弟個人見解拉 ，給大家參考一下
--
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※ 文章代碼(AID): #1VQtAxIB (MuscleBeach)
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推 : 大家蛋都吃哪幾種口味的啊？1F 09/24 00:09
推 : 蛋有脂肪2F 09/24 00:10
→ : 為何要用最貴的戰神來比3F 09/24 00:15
→ : MYP價格一半不到
→ : MYP價格一半不到
推 : 一顆雞蛋有80大卡 4X80=320 乳清一份150~200大卡 蛋白5F 09/24 00:17
推 : 不喜歡茶葉蛋6F 09/24 00:17
→ : 質一樣 雞蛋熱量較多7F 09/24 00:17
推 : 蛋口味少啊8F 09/24 00:17
→ : 你資金充裕你吃蛋，沒人有意見。謝謝9F 09/24 00:18
推 : 比mars便宜的乳清一堆，要用價格比蛋就怪怪的10F 09/24 00:20
推 : mars特價一包35，你怎麼買4211F 09/24 00:21
→ : 45
→ : 45
噓 : 原味乳清24克只要12元...嗯 換你13F 09/24 00:27
推 : 吃蛋跟乳清不衝突啊...一天吃6-8顆、大量的肉也會喝2杯14F 09/24 00:34
推 : 有人有一天不能吃太多蛋迷思15F 09/24 00:39
推 : myp一份3顆蛋只要10塊 你比一下16F 09/24 00:44
推 : 方便17F 09/24 00:44
噓 : 超商不就茶葉蛋 鈉含量爆了吧 我ok你先吃18F 09/24 00:48
推 : 都吃呀19F 09/24 00:51
→ : 我窮酸仔 都挑一份25以下的乳清20F 09/24 00:57
→ : 都吃啊21F 09/24 00:58
→ : 方便程度有差 蛋要料理總不能吃生的吧 乳清只要水泡就好了22F 09/24 01:00
→ : 方便啊 工作時 乳清能當飲料喝 但不會拿蛋啃23F 09/24 01:01
→ : 等等 我有點想吐24F 09/24 01:06
噓 : 乳清跟蛋都窮人在吃的，我們直接吃海鮮跟牛排25F 09/24 01:12
推 : 黃阿文也推崇吃蛋:"最好的蛋白質來源"26F 09/24 01:26
推 : 因為我討厭吃蛋阿= =27F 09/24 01:28
推 : 一天吃十顆蛋 吃到便秘 你試試看28F 09/24 01:44
→ : 小孩子才做選擇29F 09/24 01:46
推 : 釣出一堆仇蛋成功30F 09/24 01:54
推 : 蛋很好吃ㄟ 蔥蛋荷包蛋香椿蛋九層塔蛋茶葉蛋31F 09/24 02:20
→ : 36克蛋白質/25.2元(全聯雞蛋), 40克蛋白質/25元(果果原味)32F 09/24 02:24
→ : 我一天最多吃6顆蛋,再多吃不下,一定要喝乳清補, 便宜又方便
→ : 我一天最多吃6顆蛋,再多吃不下,一定要喝乳清補, 便宜又方便
推 : 每天壽司郎補蛋白34F 09/24 02:27
推 : 看過有人早上8個水煮蛋 和地瓜多份35F 09/24 02:56
噓 : 你選了一份一包方便但換算單位價格高又製造很多無法回36F 09/24 02:58
→ : 收包裝的乳清種類來比較 戰神也有便宜的公斤包 其他廠牌
→ : 也有10磅包裝 選乳清的原因就是儲存與攜帶方便 估算組
→ : 成容易 大多價格低廉 蛋肉奶豆為主食 其他用乳清補 水泡
→ : 搖一下就可以喝 在餐間補充很方便 如果你是自然飲食派
→ : 不喜歡用乳清 需求量也沒這麼高 當然也可以選用吃蛋的
噓 : 方式 至於蛋黃的油脂適量就好 一時半刻還年輕是沒什麼感
→ : 覺 但不是每個人都能有福消受
→ : 收包裝的乳清種類來比較 戰神也有便宜的公斤包 其他廠牌
→ : 也有10磅包裝 選乳清的原因就是儲存與攜帶方便 估算組
→ : 成容易 大多價格低廉 蛋肉奶豆為主食 其他用乳清補 水泡
→ : 搖一下就可以喝 在餐間補充很方便 如果你是自然飲食派
→ : 不喜歡用乳清 需求量也沒這麼高 當然也可以選用吃蛋的
噓 : 方式 至於蛋黃的油脂適量就好 一時半刻還年輕是沒什麼感
→ : 覺 但不是每個人都能有福消受
推 : 但我也記得吃到一定數量可以只吃蛋白 不用每顆都吃全蛋44F 09/24 03:05
→ : 吃蛋配乳清 很難嗎45F 09/24 03:17
推 : 蛋好吃 乳清也很好喝XD46F 09/24 03:26
噓 : 我一直吃蛋 家人會靠北 給你參考47F 09/24 03:31
推 : 泡芙XDD48F 09/24 03:37
推 : 都吃啊 喝乳清又吃蛋49F 09/24 03:47
噓 : 喔喔50F 09/24 04:25
噓 : on特價時5磅1500，最便宜的好像是紐澳那種印象1kg500出
→ : 頭
噓 : on特價時5磅1500，最便宜的好像是紐澳那種印象1kg500出
→ : 頭
推 : 我習慣喝乳清加蛋汁53F 09/24 06:01
推 : 大家不討論蛋是因為蛋沒啥好討論的吧XDD54F 09/24 06:09
→ : 又不是不討論蛋就不吃蛋
→ : 又不是不討論蛋就不吃蛋
推 : 本來就會吃蛋，考慮熱量又要補充蛋白質就多個乳清做選56F 09/24 06:43
→ : 擇
→ : 擇
推 : 一份乳清 要四個蛋吃起來很飽 還要煮有點麻煩58F 09/24 06:50
→ : 不過我自己也是很常吃蛋就是
→ : 不過我自己也是很常吃蛋就是
推 : 欸不是 啊不然你要交換蛋嗎？？蛋畢竟好取得 各大超市/60F 09/24 07:03
→ : 商都有 乳清有經濟/口味考量 真想嚐鮮的話用交換是比較
→ : 省錢的方式
→ : 商都有 乳清有經濟/口味考量 真想嚐鮮的話用交換是比較
→ : 省錢的方式
推 : 蛋熱量比較多63F 09/24 07:06
→ : 我喝的ON 乳清24g 熱量一百多而已
→ : 請問你一天攝取多少蛋白質？ 六顆也才24克
→ : 我喝的ON 乳清24g 熱量一百多而已
→ : 請問你一天攝取多少蛋白質？ 六顆也才24克
推 : 全蛋脂肪比例較高66F 09/24 07:19
噓 : 誰跟你說沒人吃蛋的 一堆人都吃蛋 你是多菜啊下去67F 09/24 07:23
推 : 就算同樣蛋白量好了，蛋的熱量大概是三倍，其他都不68F 09/24 07:31
→ : 用吃了，越吃越長脂肪
→ : 用吃了，越吃越長脂肪
推 : 我討厭蛋黃70F 09/24 07:34
噓 : 大家文71F 09/24 07:40
噓 : 不是大家都這樣72F 09/24 07:55
推 : 我早餐4顆 中午4顆 晚上2顆 乳清兩份 雞胸肉兩份 還好吧73F 09/24 08:01
推 : 大部分的人應該是都吃吧，只是蛋就那樣74F 09/24 08:09
→ : 乳清口味很多價差也大，大家都想找便宜好喝的
→ : 所以討論量比蛋大
→ : 乳清口味很多價差也大，大家都想找便宜好喝的
→ : 所以討論量比蛋大
推 : 就一顆蛋 不是煮就蒸 是要討論啥?77F 09/24 08:24
推 : 茶葉蛋很多鈉啊 方便無價 跟便利商店一樣78F 09/24 08:25
推 : 還有消化問題啊~但吸收量有差真煩腦79F 09/24 08:27
推 : 那是你的乳清太貴了 很多乳清1g蛋白質1元以下的80F 09/24 08:30
噓 : 你怎麼知道大家不吃蛋81F 09/24 08:37
推 : 你錢多，你爽就好82F 09/24 08:44
→ : 因為蛋要煮 超懶83F 09/24 08:52
推 : 一樣攝取40g蛋白質，乳清從泡到喝完不用五分鐘84F 09/24 09:04
→ : 不然要在板上交流蛋嗎?85F 09/24 09:07
推 : 爭啥 兩種都吃啊86F 09/24 09:09
推 : 一顆蛋熱量70 蛋白質只有7克28的熱量 其他都脂肪 用蛋吃到87F 09/24 09:10
→ : 這麼多蛋白質 反而會攝取到更多脂肪 除非只吃蛋白
→ : 這麼多蛋白質 反而會攝取到更多脂肪 除非只吃蛋白
推 : 乳清可以常溫保存，只要加冷水泡開89F 09/24 09:11
→ : 蛋不能說很麻煩但明顯輸了
→ : 蛋不能說很麻煩但明顯輸了
推 : urmart 1公斤三百多而已91F 09/24 09:17
推 : 兩種都吃啊 又沒衝突 乳清還是比較便宜（戰神超貴92F 09/24 09:26
→ : 早上都2顆蛋+1杯乳清ㄟ QQ93F 09/24 09:29
噓 : 不一定 要看你的大家是誰94F 09/24 09:32
推 : 吃那麼多也沒比較壯啊95F 09/24 09:43
推 : 吃蛋也吃乳清！96F 09/24 09:49
推 : 想吃鹹的吃炒蛋，想吃甜的喝乳清97F 09/24 09:51
→ : 有時候改吃鹽酥雞配珍奶補充
→ : 有時候改吃鹽酥雞配珍奶補充
→ : 所以你希望看到的討論是:蛋怎麼煮好吃，大家蛋都怎挑99F 09/24 09:52
噓 : 近不近視跟吃蛋有什麼關聯…100F 09/24 09:52
推 : 我都吃到飽101F 09/24 09:55
推 : 超商茶葉蛋鈉含量很可觀，而且不管你有沒有個超商朋友102F 09/24 10:05
→ : ，應該都知道超商的開放式熟食區衛生問題
→ : ，應該都知道超商的開放式熟食區衛生問題
推 : 蛋飽足感大很難吃多吧104F 09/24 10:08
→ : 我每天喝160克乳清 如果改吃蛋一天要吃22顆耶105F 09/24 10:11
推 : 便宜方便好保存阿…106F 09/24 10:16
推 : 吃蛋的上限不高啊,一天補不到50g吧.107F 09/24 10:24
推 : 吃那麼多蛋很飽欸……108F 09/24 10:25
噓 : 一包哪來45？？？？？109F 09/24 10:26
→ : 拿貴的乳清來比，這樣不中肯吧110F 09/24 10:42
→ : ….................111F 09/24 10:44
→ : 很簡單...90%的因素就是使用上便利性。
→ : ..........................
→ : 很簡單...90%的因素就是使用上便利性。
→ : ..........................
噓 : 我覺得他就來洗個文 上一篇也是射後不理 毫無討論可言114F 09/24 10:48
→ : 乳清便宜快速啊，蛋再好吃也無法天天這樣吃115F 09/24 10:56
推 : 茶葉蛋四顆鈉含量就800了...116F 09/24 11:20
→ : 蛋的吸收比乳清好這個有研究根據嗎？117F 09/24 11:26
推 : Mars奶茶在momo買 兩公斤1199元 你拿隨行包比不太對啦118F 09/24 11:32
推 : mars隨行包跟袋裝味道不太一樣喔...119F 09/24 11:34
推 : 我一次吃3顆蛋喉嚨就乾到受不了，可以只靠吃蛋的真心佩服120F 09/24 11:52
推 : 交換蛋XDDD121F 09/24 12:00
噓 : 不會都喝都吃嗎 什麼白癡問題122F 09/24 12:00
→ : 蛋吃個兩三顆就飽到不行了123F 09/24 12:01
→ : 啊就吃不下啊124F 09/24 12:04
推 : 便宜的乳清那麼多 你拿偏貴的來比125F 09/24 12:23
推 : 先不說別的 你是要大家討論蛋的口味嗎...126F 09/24 12:26
推 : 葉黃素跟近視有什麼關係127F 09/24 12:42
推 : 你懂吃了五顆蛋打嗝的味道嗎...128F 09/24 12:43
→ : 我喝乳清一杯10秒，吃蛋4顆要？？？129F 09/24 12:45
推 : 你以為喝乳清就不能吃蛋喔 可憐130F 09/24 12:53
噓 : 大家文 就問你有沒有吃蛋吃到很厭世的時候131F 09/24 13:01
推 : 茶葉蛋 水煮蛋真的難吃132F 09/24 13:12
→ : 我都用氣炸鍋 一天吃兩顆 但是還是有買乳清阿133F 09/24 13:26
推 : 戰神大量45你去哪買的 有夠貴134F 09/24 13:29
推 : 戰神貴是貴 大量好歹37左右一包 更不說 長期買還有
→ : 低至近30的...
推 : 戰神貴是貴 大量好歹37左右一包 更不說 長期買還有
→ : 低至近30的...
推 : 戰神哪買大量便宜137F 09/24 14:05
→ : 蛋的吸收率比乳清好？根據是？138F 09/24 14:23
噓 : 四顆蛋和一份乳清哪個比較好吃完？兩個一起吃不衝突139F 09/24 14:26
→ : 只是大家沒寫出來而已，你怎麼那麼聰明，好棒的見解
→ : 喔
→ : 只是大家沒寫出來而已，你怎麼那麼聰明，好棒的見解
→ : 喔
→ : 好奇算了一下我買的乳清 純粹蛋白質來看每24克是11.814元142F 09/24 14:39
→ : ...應該也不貴
→ : 某m牌5.1折買的
→ : ...應該也不貴
→ : 某m牌5.1折買的
推 : 那原PO的乳清也太貴了吧145F 09/24 14:41
推 : 戰神有一箱60包的啊不難找不指名業配了 配著11-13146F 09/24 15:21
→ : 元一份的myprotein奶茶喝也沒多貴
→ : 元一份的myprotein奶茶喝也沒多貴
推 : 高蛋白方便啊！蛋還要煮熟，沒有還得出門買148F 09/24 16:28
推 : 便宜 方便 好吃 成分單純149F 09/24 16:43
噓 : 石安牧場蛋很貴欸150F 09/24 16:49
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