※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-25 10:25:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 關於哈克深蹲
時間 Thu Sep 24 21:26:44 2020
昨天看小蘿蔔練腿的影片(鹿神帶他練)
只有四個動作，其中一個就是哈克深蹲
那時候鹿神有說，做這個動作
要蹲到最底(腳折起來)停一秒再慢慢站起來，這樣才無法借用爆發力
今天練腿的時候試了一下這個方法
挖靠，是真的難
下去之後停那一下，超難起來
只好降重再繼續做，但做的時候真的覺得比深蹲還有感
而且感覺也比較不要求核心，對於下背也沒有那麼挑戰
自己覺得這動作感覺滿不錯的!?
而且感覺也比較不要求核心，對於下背也沒有那麼挑戰
自己覺得這動作感覺滿不錯的!?
但感覺沒甚麼人討論，搜尋版上也只有一篇
推文好像說對膝蓋的負荷會比較大??
好奇上來問一下版上的各位巨巨
對於哈克深蹲的看法?優缺點之類的?
不知道可不可以取代背槓深蹲，或是就當作輔助項來練?
大家覺得呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.236.143 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VR9wM5L (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600954006.A.155.html
推 : 這集真的笑死1F 09/24 21:38
推 : 讓你們知道誰才是上海的腿王！2F 09/24 21:54
推 : 真的拍的很靠背 笑死3F 09/24 21:56
原來大家都有看XD推 : 其實某些教練會搞錯哈克深蹲機4F 09/24 21:56
怎麼說?※ 編輯: jamiro0000 (36.229.236.143 臺灣), 09/24/2020 22:00:21
推 : 讓你們知道誰才是上海的背王！5F 09/24 22:00
→ : 到底正著做反著做差在哪6F 09/24 22:03
→ : 有影片連結嗎？7F 09/24 22:06
https://www.youtube.com/watch?v=P3Hgat_Tg-s&t=1182s
※ 編輯: jamiro0000 (36.229.236.143 臺灣), 09/24/2020 22:13:18
推 : 讓你們看看誰是上海的背王！根本超綜藝XD11F 09/24 22:29
→ : 拳皇都進步了 腿怎麼能不進步！根本經句
→ : 拳皇都進步了 腿怎麼能不進步！根本經句
→ : 哈克深蹲機不太常見吧13F 09/24 22:49
平常去的wg剛好有推 : 那個真的是大便臉...14F 09/24 23:06
推 : 不練腿 洗澡時看到下面兩根筷子 能舒服麼?!15F 09/24 23:14
推 : 我覺得低於90度就有點難起來了16F 09/24 23:30
超難...推 : 其實就是比較穩定的高槓ATG17F 09/24 23:31
了解 看來可以加進訓練動作裡面推 : 鹿神的身材好猛18F 09/24 23:38
→ : 那個重量 和動作 太操19F 09/24 23:49
→ : 鹿的臉色真差 要打太多了！20F 09/25 00:13
推 : 原來蠻多人在看小蘿蔔的 他其實蠻有想法的 不是普通的富21F 09/25 00:57
→ : 二代
→ : 二代
推 : 鹿晨輝 吳龍 劉孟易23F 09/25 01:13
推 : 所以鹿神是不是不再帶席鑫練腿啦？24F 09/25 01:16
推 : 建工兩台都有，其實用史密斯也可以達到差不多的感受度
原來如此 比較少在用史密斯練推 : 建工兩台都有，其實用史密斯也可以達到差不多的感受度
→ : 小蘿蔔封面那個臉有夠像台灣一個老諧星的26F 09/25 01:25
推 : 推文Xiao 大影片的哪一台 請問也是要蹲越低越好嗎27F 09/25 07:37
推 : 小蘿蔔真的猛 給人感覺又好 還有黑人E超綜藝笑死28F 09/25 07:58
推 : 反著做我覺得對臀部蠻有感的 我以為很多人都會做29F 09/25 08:24
不會做QQ推 : 反著做臀肌真的炸裂30F 09/25 09:28
推 : 痛苦面具XD31F 09/25 10:00
※ 編輯: jamiro0000 (123.193.222.39 臺灣), 09/25/2020 10:13:15--
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