※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-07 02:56:07
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 胸很難練
時間 Tue Oct 6 15:51:38 2020
練了好幾年了，實在很想說...「誰在敢說怕練太壯，就跟他拼了」
目前腿、背、手臂（二、三頭）都可以控制去抖動
但是胸就是怎麼練都練不出可以控制胸肌抖動程度
有點想問說能練到控制胸肌抖動
但是胸就是怎麼練都練不出可以控制胸肌抖動程度
有點想問說能練到控制胸肌抖動
是要朝說少次數高重量，還是說多變換各種角度去刺激？
類似像說躺著雙啞鈴畫圓之類的動作？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.97.217 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VV28C2i (MuscleBeach)
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→ : 第一次看到練的目標是要抖動1F 10/06 15:55
就是肌肉量夠高，能撐起衣服啦抖動那只是說說而已
重點就是穿衣服能明顯看出有練
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 15:56:07
→ : 我覺得穿衣服要顯壯的部位是手、肩、斜方咧2F 10/06 15:56
胸難道沒影響？※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 15:57:52
推 : 沒辦法抖動是連用胸發力都辦不到吧3F 10/06 16:00
所以說需要大重量的方向？推 : 上半身寬厚的 腹部就會被撐開 感覺就很臃腫?4F 10/06 16:01
腹部被撐開？這點不太解？※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:02:48
推 : 胸要一絲一絲動要體脂很低嗎5F 10/06 16:04
推 : 比如一般T恤 上半部撐開 你就沒腰線拉6F 10/06 16:06
體脂肪低腰細不就看起來顯壯？
不過我重點是想知道說胸練的「方向」
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:07:10
→ : 跟他一起做 練抖動8F 10/06 16:07
不要鬧了我是問正經
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:07:39
噓 : "再"9F 10/06 16:09
推 : 練感受度吧，要動的話10F 10/06 16:09
→ : 是你說要練抖動的阿11F 10/06 16:09
抖動其實不是重點重點是說能夠穿衣服顯得胸有練過
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:11:22
→ : 控制抖動很簡單阿 只要你有正確的驅動胸肌 感受正確就可12F 10/06 16:11
還是說一下好了因為現在感覺全身就是胸練到陷入迷思
其他部位感覺進步幅度比較大
所以其實重點想擺在問說練到穿衣服可以看得出來有練過
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:14:13
噓 : 文章說要練抖動 回文又說不是重點 語焉不詳13F 10/06 16:13
肌肉量夠高程度※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:15:10
→ : 你很可能是都用手在推 沒練到胸14F 10/06 16:15
有時候的確有這種感覺所以也是一直想辦法去抓出感受度
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:16:05
→ : 上次不是有不少人說胸很容易練大嗎（你這樣搞的我好亂喔XD15F 10/06 16:16
我覺得很難阿感覺全身進步最慢就是胸
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:19:15
推 : 我怕練太壯16F 10/06 16:25
推 : 胸要練到穿衣服看的出來 也有點看基因 除非穿緊身的17F 10/06 16:36
→ : 下胸比較發達的 穿正常size的外觀根本無感
→ : 下胸比較發達的 穿正常size的外觀根本無感
推 : 你試看看微夾腋下，想像腋下的小肌肉出力19F 10/06 16:48
→ : 就會有胸部抖動出來了
→ : 胸不用練很大也能有感覺
→ : 就會有胸部抖動出來了
→ : 胸不用練很大也能有感覺
→ : 要明顯就肉量問題多吃點22F 10/06 16:54
推 : 說說就不要打啊 一下說要抖動要說只是太小你到底要說啥23F 10/06 16:58
就是胸肌的肉量能練到穿衣服明顯的地步※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:00:07
推 : 穿衣要明顯就狂練上胸吧，感受度好抓24F 10/06 17:07
→ : 要脫衣胸型好看就要練下胸，給你參考
喔喔→ : 要脫衣胸型好看就要練下胸，給你參考
這麼講就有些概念
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:08:50
推 : 應該是沒抓到感覺吧~我高中就練伏地挺身練到胸肌會動了26F 10/06 17:14
→ : 後來40幾歲胖到一百多公斤~胸肌也還是可以動
以前是有遇到過教練說→ : 後來40幾歲胖到一百多公斤~胸肌也還是可以動
胸要大要好看
最基本就是臥推要到自己體重
Re: [閒聊] 會說不想練太壯的人 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
我是覺得做人不用那麼難相處啦 會問這種問題也是人家剛接觸健身，不懂本來就正常 一般人對上健身房重訓大概就刻板兩種印象 一種是健美先生那種很巨很乾全身爆筋 另一種就是常在健力比賽看到的像熊一樣的大肚男
我是覺得做人不用那麼難相處啦 會問這種問題也是人家剛接觸健身，不懂本來就正常 一般人對上健身房重訓大概就刻板兩種印象 一種是健美先生那種很巨很乾全身爆筋 另一種就是常在健力比賽看到的像熊一樣的大肚男
但是肌肉真的是很難練
真的要很有耐心一直去練一直練
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:22:47
突然想問
像館長那樣算不算胸的肉量高？
又能控制抖動、穿衣又很明顯
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:43:19
推 : 可以抖動跟大兩個是不同的議題吧29F 10/06 18:09
我一直以為這是同一件事※ 編輯: ms9901 (223.138.26.8 臺灣), 10/06/2020 18:40:29
推 : 我的胸肌算大 但不會抖動30F 10/06 18:48
→ : 可能要練習吧 @@
→ : 可能要練習吧 @@
→ : 不對欸，我新手期剛練半個月體脂還26趴的時候就可以稍32F 10/06 18:48
→ : 微動了
→ : 想像腋下出力看看
→ : 微動了
→ : 想像腋下出力看看
→ : 明明就蠻好練的...35F 10/06 18:50
推 : 胸肌超好抖耶 再來是二頭36F 10/06 18:55
推 : 練Poppin37F 10/06 19:13
推 : 肥宅我胸肌會抖動，但不大38F 10/06 19:55
因為像館長或一些健美出身的都可以很明顯控制胸肌抖動我以為可以控制胸肌抖動=肌肉量高
我重點是要肌肉量高
穿衣服能明顯看出有在練
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 20:16:09
推 : 做伏地挺身就行了39F 10/06 20:25
推 : 轉換週期跑大重量少次數～感受度固然重要但上點重量40F 10/06 20:29
→ : 也是必須的～
正好快要換下一個課表→ : 也是必須的～
我試試看這方向
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 20:31:00
→ : 還有營養攝取～要穿衣明顯肉量要有42F 10/06 20:31
推 : 要能抖動應該是胸部開發度要夠，能上中下胸都主動收縮，43F 10/06 21:28
→ : 天生的吧44F 10/06 22:20
→ : 就是神經控制啊 我奶沒很大 也可以動45F 10/06 22:21
→ : 神經控制不會 你要怎麼讓感受度到奶
→ : 臥推全部都到手都到肩了
→ : 神經控制不會 你要怎麼讓感受度到奶
→ : 臥推全部都到手都到肩了
推 : 真的有練到胸幾次之後你就會發現，欸可以動了48F 10/06 23:30
推 : 我有朋友可以推很重胸也很大但還是沒辦法抖動49F 10/06 23:31
→ : 給你參考
→ : 給你參考
→ : 抖動會發力就會了= =51F 10/07 00:10
推 : 看到抖動就笑了52F 10/07 01:07
→ : 多數人都以為吃不夠....53F 10/07 01:39
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