※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-28 21:31:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [心得] 日本Gold’s Gym一年心得
時間 Wed Oct 28 14:30:28 2020
大家好，第一次發文請多指教:)
因為在東京工作，加入Gold’s gym運動滿一年，想來分享心得。我是30初女性，普通上班
族，在來日本前，是在台北的民法健身房運動，有重訓習慣，也喜歡上團體課zumba。
收費
Gold’Gym收費較複雜，依照時段/通行店數/身分等等細分，但是金額與選項在官網都有
載明，月費一次付2個月份，如果一次付半年或一年另外有優惠，不用擔心要一次簽很長
的約或是被騙。我自己是選擇離家最近的3個店鋪，日幣11,000未稅/月。不過通常3個分
店是同一區域配好的，沒辦法選上班的地方一個，自己家附近兩個這樣。否則要改成更貴
的關東區域通行收費。
載明，月費一次付2個月份，如果一次付半年或一年另外有優惠，不用擔心要一次簽很長
的約或是被騙。我自己是選擇離家最近的3個店鋪，日幣11,000未稅/月。不過通常3個分
店是同一區域配好的，沒辦法選上班的地方一個，自己家附近兩個這樣。否則要改成更貴
的關東區域通行收費。
重訓區
我不是專業的不能判斷器材等級，但從器材區的佔地，數量和種類來說都很棒。我最喜歡
的部分是女生專屬重訓區，壺鈴啞鈴單槓都有放到20公斤，也有史密斯，對一般女生來說
很夠用，運動起來也比較自在。伸展放鬆區有分男女，也有準備滾筒瑜珈球等小工具。巡
場員工很認真，有什麼問題他們都很熱心，絕對不會趁機推銷強迫教練課。
的部分是女生專屬重訓區，壺鈴啞鈴單槓都有放到20公斤，也有史密斯，對一般女生來說
很夠用，運動起來也比較自在。伸展放鬆區有分男女，也有準備滾筒瑜珈球等小工具。巡
場員工很認真，有什麼問題他們都很熱心，絕對不會趁機推銷強迫教練課。
團體課
有氧教室比起台北連鎖健身房小滿多，所以不會看到以前好幾十人上拳擊有氧大聲喝!的
盛況，沒有萊美的bodyXXX系列，沒有飛輪教室，不過跳舞和瑜珈相關課程選擇很多。會
有一個固定時段是每周更換課程，例如不同老師來教zumba。不定期有收費課程，例如安
排在頂樓的星空瑜珈，或是健美選手的演講。
盛況，沒有萊美的bodyXXX系列，沒有飛輪教室，不過跳舞和瑜珈相關課程選擇很多。會
有一個固定時段是每周更換課程，例如不同老師來教zumba。不定期有收費課程，例如安
排在頂樓的星空瑜珈，或是健美選手的演講。
其他設施/服務
我去的有游泳池，三溫暖，Tanning room/護膚室(另外付費)。櫃子是把會員卡插進去鑰
匙可以拿出來那種，不用自備鎖頭。比較可惜飲水機只有冰水。另販賣營養補給品，運動
服飾等，可以買現做的蛋白飲品日幣500/杯，分店有限定口味不定期更換，芒果葡萄巧克
力之類，我沒有喝過就是。部分提供收費筋膜放鬆，有獨立房間。
匙可以拿出來那種，不用自備鎖頭。比較可惜飲水機只有冰水。另販賣營養補給品，運動
服飾等，可以買現做的蛋白飲品日幣500/杯，分店有限定口味不定期更換，芒果葡萄巧克
力之類，我沒有喝過就是。部分提供收費筋膜放鬆，有獨立房間。
規範與疫情對策
需要準備室內運動鞋，重訓區團體課都是。刺青需要小於15cmx15cm，需要遮蔽才能入場
。
前陣子有因為疫情暫停營業，重新開放後除了入場測體溫戴口罩以外，團體課限制人數15
上下，教室地板有膠帶貼X提醒大家的走位哈，提前5分鐘結束消毒，置物櫃也是中間要隔
一格，宣導沒戴口罩的時候不要聊天等。
上下，教室地板有膠帶貼X提醒大家的走位哈，提前5分鐘結束消毒，置物櫃也是中間要隔
一格，宣導沒戴口罩的時候不要聊天等。
閒聊
主要是民情文化不同的觀察。
①超有禮貌。進門員工會大聲打招呼，離場也會大喊辛苦了，巡場教練剛到場上班會走一
圈一個一個問好。團體課上下課，老師都會在門口和每個學生打招呼。有一次某堂課新來
的同學穿一般的t shirt，還跟大家抱歉自己穿得比較隨便lol
圈一個一個問好。團體課上下課，老師都會在門口和每個學生打招呼。有一次某堂課新來
的同學穿一般的t shirt，還跟大家抱歉自己穿得比較隨便lol
②重隱私和會員權益。之前認識一個約40幾歲的男性上班族，他非常喜歡和其他女性會員
搭話。有一天他忽然告訴我，他被禁止來健身房了，店長不肯明說原因，不過他猜可能是
有人投訴他的行為。這讓我滿驚訝的，在台灣一般是勸導而已，沒想到這邊直接是請他不
要來了。
搭話。有一天他忽然告訴我，他被禁止來健身房了，店長不肯明說原因，不過他猜可能是
有人投訴他的行為。這讓我滿驚訝的，在台灣一般是勸導而已，沒想到這邊直接是請他不
要來了。
③外國人很多。我住的地方是東京印度人最多的區域，滿有趣的。重要事項都有日英文公
告，不太會溝通不良。
④重訓風氣還是台灣比較強(個人觀察)。上教練課的比例不高，主要是少堂數了解器材使
用為主。不過最近也認識一些重訓的女生，曬得美麗小麥色，跟我刻版印象日本女生追求
纖細美白不太一樣。來運動的老人家也不少，很常做羅馬椅練腰背。教練不一定是學健身
出身，他們的資歷和收費也能從相片牆看到，學跆拳道/游泳/棒球/籃球都有，大多是學
生時期的專項運動員。
用為主。不過最近也認識一些重訓的女生，曬得美麗小麥色，跟我刻版印象日本女生追求
纖細美白不太一樣。來運動的老人家也不少，很常做羅馬椅練腰背。教練不一定是學健身
出身，他們的資歷和收費也能從相片牆看到，學跆拳道/游泳/棒球/籃球都有，大多是學
生時期的專項運動員。
⑤更衣室。以前在台灣大家光著身體走來走去，看著也沒什麼。但在這邊好像比較少，大
部分還是在櫃子前面整裝好再做下一個步驟。也幾乎沒有看到拿吹風機吹頭髮以外的地方
XD 更衣室內禁止使用手機。
部分還是在櫃子前面整裝好再做下一個步驟。也幾乎沒有看到拿吹風機吹頭髮以外的地方
XD 更衣室內禁止使用手機。
整體而言我很喜歡這裡的環境，偶爾也會有很划算的體驗活動(我之前是遇到1週體驗
1,000日圓)，未來有機會來日本長期的話可以考慮。謝謝大家看完落落長的分享。祝大家
健康快樂，早日達到自己的運動目標!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.194.113.157 (日本)
※ 文章代碼(AID): #1VcH06GT (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603866630.A.41D.html
推 : 感嘆台灣連鎖健身房的會員平均素質1F 10/28 14:36
推 : 台灣最屌的就是叫叫哥那一群 完美呈現台灣人風景2F 10/28 14:38
推 : 台灣不少以為自己不會影響到別人 嘔嘔嘔3F 10/28 14:39
推 : 我在運動綠洲 有個器材最多用20分鐘的規定 超棒4F 10/28 14:39
推 : 謝謝分享5F 10/28 14:44
推 : 台灣叫叫哥真的很多 還有拆個槓片也要用摔的 懷疑腦子還6F 10/28 15:00
→ : 好嗎
→ : 好嗎
推 : 推, 日本真的相對注重其他會員權益8F 10/28 15:01
推 : 推 蠻不錯的9F 10/28 15:11
推 : 在健身房陶醉ㄉ無聲對嘴唱歌，但是沒有佔用器材10F 10/28 15:16
→ : 這樣算影響其他會員ㄇ
→ : 這樣算影響其他會員ㄇ
推 : 可以私信妳嗎 想問gold gym的事 我也住東京12F 10/28 15:23
→ : 剛剛回信給您了，謝謝13F 10/28 15:38
推 : 臺灣真的很慘 抱怨這種事還可能被嗆去圖書館或買耳塞14F 10/28 15:39
→ : 雖然日本的自肅文化不一定好 但是臺灣的情況還是有點太
→ : 野蠻了
→ : 雖然日本的自肅文化不一定好 但是臺灣的情況還是有點太
→ : 野蠻了
→ : 無意間很幸運的去過一次大阪心齋橋那邊那家gold我覺得17F 10/28 15:44
→ : 可能風俗習慣還是有差距 台灣健身房普遍不管大小品牌
推 : 普遍大氣 場地可以大儘量大
→ : 可能風俗習慣還是有差距 台灣健身房普遍不管大小品牌
推 : 普遍大氣 場地可以大儘量大
推 : 圖書館本身也一堆問題 還不是一堆人欣然接受20F 10/28 15:53
推 : 只有冰水超棒! 體育客只有提供常溫的..21F 10/28 15:57
推 : 推日本gold gym 辦過七天的會員 場館乾淨 而且日本人超22F 10/28 16:04
→ : 自律 環境整潔到爆
→ : 自律 環境整潔到爆
推 : 一個一個打招呼...24F 10/28 16:15
推 : 民風問題吧，其實不錯說25F 10/28 16:20
→ : 你要風氣好乾淨禮貌整潔 就是要每個人自制 犧牲一些自26F 10/28 16:36
→ : 由方便隨性 台灣沒這種民情只有自由最高 被要求動不動
→ : 就po上來批鬥 看各人喜好啦
→ : 由方便隨性 台灣沒這種民情只有自由最高 被要求動不動
→ : 就po上來批鬥 看各人喜好啦
推 : 蠻好奇日本的健身房行為守則是什麼樣子XD29F 10/28 16:37
推 : 謝謝分享～30F 10/28 16:55
推 : 去過運動中心 部分器材使用還要簽名排隊31F 10/28 17:03
推 : 日本人會一直坐在器材上滑手機嗎？32F 10/28 17:04
推 : 日本健身房消費真高，一個月一萬一未稅33F 10/28 17:04
→ : 台灣很多人這樣 討厭討厭！34F 10/28 17:04
→ : 折合台幣也三千跑不到35F 10/28 17:04
→ : 組間休息還是會滑一下啦沒碰過一直滑 也有標語提醒36F 10/28 17:24
推 : 只有冰水好像是日本的習慣，冰37F 10/28 17:26
推 : 上班時一個一個跟場內的會員打招呼是日本的文化，我在38F 10/28 17:35
→ : コスパ工作是也是這樣 即使是非常勤教練
→ : コスパ工作是也是這樣 即使是非常勤教練
推 : 台灣人真的超不尊重更衣室規定的40F 10/28 17:36
推 : 我也在日本健身房一年過，我是在JOYFIT。印象深刻的是41F 10/28 17:49
→ : 受不了台灣叫叫哥們的行為........42F 10/28 17:50
→ : 槓鈴架子面有登記簿，一個人使用半小時，用完沒人的話43F 10/28 17:51
→ : 才可以再繼續登記使用
→ : 才可以再繼續登記使用
推 : 打招呼感覺好累45F 10/28 17:54
推 : 日本人很在意別人對他的感受，所以小細節都很小心46F 10/28 18:01
→ : 叫叫哥摔槓鈴啞鈴哥 可能家裡檸檬熟了47F 10/28 18:06
→ : 體諒一下 我指的是刻意的
→ : 體諒一下 我指的是刻意的
推 : 可是一個器材2、30分鐘不會動作做不完嗎？49F 10/28 18:14
推 : 除非你練健力到大重量 組間時間長 不然30分鐘作得完50F 10/28 18:20
推 : 以前在東京讀書時都是在運動中心，也是熱門器材都要51F 10/28 18:42
→ : 寫自己名字排隊，有些是一個人20分鐘兩人一起練30分
→ : 鐘。日本是更衣室才光來光去吧 因為他們離開幾乎是
→ : 換回一般服飾不會運動服的狀態離開。西裝進來西裝回
→ : 去
→ : 寫自己名字排隊，有些是一個人20分鐘兩人一起練30分
→ : 鐘。日本是更衣室才光來光去吧 因為他們離開幾乎是
→ : 換回一般服飾不會運動服的狀態離開。西裝進來西裝回
→ : 去
推 : 在golds gym滑手機會被工作人員注意喔56F 10/28 19:03
推 : 器材登記感覺很棒唉57F 10/28 19:41
噓 : 台灣一堆宅男穿很醜的衣服來健身58F 10/28 20:04
推 : 光衛生習慣就夠屌打台灣惹 吹風機吹XX真是有夠噁59F 10/28 20:11
推 : 日本偶爾也會有叫叫哥啦 還有佔用器材的....60F 10/28 20:13
推 : 隨便一個有氧都嘛30分鐘起跳，20分能幹嘛？61F 10/28 20:28
推 : 我在神戶用過單次 也是很推62F 10/28 20:34
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