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如題

延續上一篇  依然還有不少頻道的內容非常棒  很值得參考

除了打破迷思以外  還有各種爭議話題

這篇就有不少題材是這類型的   我繼續以選一部影片的方式為大家介紹




(1)ScottHermanFitness
https://www.youtube.com/watch?v=8aT3FDMFCsE
Jeff Cavaliere - Athlean-X || NO APOLOGY… JUST TERRIBLE DEADLIFT FORM WITH “
REAL” WEIGHTS?

這個頻道已經超多年了  丟過一堆動作教學 how to開頭的都是
要說YT學不到正確姿勢?天啊  從這個頻道能學到的姿勢可真他媽的多啊
這集我選討論假槓片的問題  可以大概知道Scott的為人態度(他還有嗆how to beast的影
片)

除此之外還討論到非常多新手需要知道的內容
是否肌肉阻止你長高咧? 痠痛之後是不是要去健身房呢?自然健身肌肉可以長多快?
還有要不要帶腰帶呢?這些問題都可以在他五年前的影片裡找到(五年前XD)

而人家目前還是依然持續在做健身的內容  台灣人在那邊嘴說健身話題都弄完了  笑死
就純粹跟風/難以堅持而已

是說要轉型做別的話題  那麼對於拍攝者  那是他的自由經營
對於有些小腦粉  在那邊幫偶像護航  這就顯得智障了
健身能夠探討的話題是不會有結束的一天的

我沒有反對娛樂化(玩drama)跟商業化   因為這就是人性跟市場需求
Scott也po了一個嘗試超神經刺激的訓練方法  意思是一直練某個部位一個月  然後換部位
詳細可以搜尋nucleus overload  我沒有仔細研究  greg倒是有拍影片噴過了
這也是很有趣的東西  各位可以去找一下  當然不建議去試




(2)Uncle Scooby
https://www.youtube.com/watch?v=WI-BlcqftgU
How to get rich, invest in yourself!

這個老頭 應該說這個老先生是個非常親切的大哥  會給你非常多人生建議  很具體  很實
用
你可以看到他的超大胸肌  主要有很多影片是跟居家健身有關  他還另外個頻道
這傢伙也是非常聰明  有自己的飛機(那是飛機吧?)  然後似乎非常有錢

跟富二代frank yang相會過  當初scooby似乎決定不再做影片  frank還拉小提琴當作紀念
他
那也是很有趣的一集
這集在講說該怎麼投資自己  就是不要讀大學  相信很多人早就來不及了
但其中的想法還是很值得參考(不過一方面國外大學比較貴是一個情況)

我是覺得scooby對於居家健身跟如何安排  如何做計劃  甚至還有如何當教練的影片
是真的非常實用  無論你是想健身進步
還是整個人生想要有改善  都可以看他的影片學習到很多(包含精神)
對了  他影片幾乎都有網站可以看  有時可以直接用閱讀的吸收資訊  超讚


(3)Brandon Carter
https://www.youtube.com/watch?v=6dusbJHPDzo
How To Stop Being A "Little Bitch!" (Big Brandon Carter)

這個頻道是我搜尋書出現的  omg  各位一定要看他推薦書單的系列影片  天啊  他看一堆
書
重點不是看多少書  而是他介紹書的態度  這本書超讚  這本又怎樣改變人生
你絕對會想要買書來看  記得我當初訂購五本原文書就是看了他的書單影片馬上下訂的
閱讀有沒有好處因人而異  但是有心想要學習  閱讀是非常好的媒介


這部講的很直接明瞭  "幹你娘進步就是會痛  你就是要做該做的事情  操  別當小雞雞"
(當然人家是黑人  可能比較大XD)

大概就是這種口吻  總之  影片也親身示範什麼叫做進步需要痛苦了
NO Pain no gain這句老話被他嗆的歷歷在目  你會被嗆到馬上反省自己是不是真的那麼廢
還真的會發現自己的藉口真的很多

這傢伙有趣的是體格很好  是個黑人  影片裡在那邊嗆  但當演講者的身分還能一本正經
很多內容跟成功學感覺有相關  但也別看到這三個字就先入為主
他影片標題下的都挺吸引人點的   隨便點進去看一部  是不是講中你的缺陷就是了
(他跟frank也有碰面過  他們似乎去某個公司還是某個地方演講  還有conor)




(4)Natural Gallant Bodybuilding
https://www.youtube.com/watch?v=zN5avDbNKA0
Do ADVANCED WORKOUT PROGRAMS Mean MORE VOLUME?

Gallant 是自然健美的冠軍  可以看的出來他非常巨  其中我最喜歡他打破很多迷思
應該是說他的經驗分享非常的能讓你重新思考  而僅有思考是不夠的
要去重新"體驗"

這集就有講說  體驗經驗才是最重要的  回應上面閱讀  我特地把這個擺在後面就是要強
調
Gallant 他最著名的就是半程/三分之一  四分之一的行程
很多裝懂哥一定會說  "阿你他媽不會拿輕一點喔"  看到健身房別人半程就在那邊金牌教
練上身
事實上是  肌肉的收縮感受是個人體驗  最有效的行程不一定是最長的行程

當然你可以說研究顯示最長的行程效果最好  但研究不是你做的  甚至研究也不是你閱讀
的
只是你看Jeff Nippard 聽來的你就拿來到處亂嘴  沒有親身去找  去探索  去體驗  去實
踐
Gallant 強調課表/行程/次數 都是要去試  長期的實驗與觀察
不是說弄個兩三次  阿沒啥感覺 或阿好棒  就以為是真理(同理可以自己套用在飲食與其
他)

我自己也很討厭有人在網路上當動作警察  健身房又不是每個人都要肌肥大
再說就算你要玩肌肥大  你有蓋倫粗嗎  跟別人嘴什麼半程  三分之一
好好練你自己的  別看東看西無知還當優越
看他的頻道可以學到去改變行程  次數也去改變

若要觀察實驗自己身體反應 建議安排周期觀察比較準確



(5)Omarlsuf
https://www.youtube.com/watch?v=TXKg1WrWpbg
YOU ARE A BEGINNER.

歐瑪也是個粗哥  常常拿Creatine當梗  也做了很多podcast跟roundtable的討論
而其中一集就是我們greg跟mike對於訓練量的辯論哦

新手就是要全身都加強  你沒有弱點  因為  你全身都是弱點....QQ

後面就討論到你的安排課表跟你認真程度  也可能你練很多年  還沒有臥推自身體重
那麼基本上就永遠不算進階者  要進階除了訓練  還要注意營養  細節
各種地方的小細節都是脫離新手的必要



幹  你是新手你看完直接變成比老手還有料的好手
很多人會練但不一定知道文字上/解釋上/說明上的結構  對你當下肌肉量沒啥差別
至少建構觀念上你會強很多  非常推薦



(6)Jeff Nippard
https://www.youtube.com/watch?v=eTxO5ZMxcsc
Full Body 5x Per Week: Why High Frequency Training Is So Effective

這個就是鼎鼎大名的科學健身亡者  解敷你婆
基本上這個名字經典到   俗爛到每個人都聽過  卻不一定看過  看過也不一定去試過
最著名的就是volume  訓練量  還有一些奇怪的  感覺像是亂排的課表XD

我其實沒有很想要介紹他  因為每個人都知道jeff跟jeff
他最常出現的就是戴耳機穿吊嘎在那邊當白痴訓練狂(這是與他"研究科學"的對照人格)
另外就是人坐在那邊念經  然後告訴你198x年的實驗跟199x年在哪邊的實驗又怎樣了
證明說拉背的寬度要怎樣拉  證明說  你每天練胸背腿肩手連續一周五天很猛拉
概念上就是高頻率  TAO其實也拿來拍影片過

老實說  科學這種東西遇到健身  就像是變成信仰一樣  畢竟練身體不是在搞數據  搞閱
讀
與其說是信者恆信  不如說是你沒試過  沒有壯過  就沒有價值
你可以說變數太多  導致所謂科學研究不準確  也可以說老派的人就是頑固

我個人認為健身其實是很貼近現實的   就...你看鏡子就知道了
鏡子不會問你課表是什麼  不會問你是搞訓練量還是強度  size大就是大  肥就是肥  瘦
就是瘦
當然要把研究科學練法當作興趣也是很棒的  畢竟你會永遠研究不完XD
而且拿來賣課/拍影片嘴一波更是非常屌

科學認證欸  誰敢嘴咧(哦...除了館長跟greg哈哈哈)




這一篇就介紹到此   我目標是建立最完整的推薦清單

當然這些影片是我真的覺得很讚

只是不一定是頻道中每一部都很推薦   又或者頻道裡有其他部更優質的  更有料的

這些很難詳細介紹出來


我自己也是慢慢才接觸到這些資源的   整理出來一次量很大

請各位依照有興趣的慢慢看  也不用強迫自己一次大量吸收  自己的小建議

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