※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-12-26 10:54:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題]請問有在打羽球人,會特別加強哪些部位重訓
時間 Fri Dec 25 17:35:23 2020
打羽球會特別加強哪些重訓項目呢?
有人說要加強協調性,那協調性要如何訓練呢?
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推 : 我不打羽球很久了 如果是預排針功能性訓練 在重訓部分可1F 12/25 17:47
→ : 能會針對 腿外側 臀中 小腿 前臂屈伸 後三角 以下請現在
→ : 有主攻羽/網球的同好給意見囉
→ : 能會針對 腿外側 臀中 小腿 前臂屈伸 後三角 以下請現在
→ : 有主攻羽/網球的同好給意見囉
推 : 腿和屁股4F 12/25 17:57
→ : 腿阿 移動速度很重要5F 12/25 18:00
推 : 眼神！用眼神擊敗對手6F 12/25 18:27
推 : 我想到小戴的背…很棒 阿嘶7F 12/25 18:45
→ : 米字步啊8F 12/25 19:07
推 : 腿9F 12/25 19:12
推 : 小戴@@10F 12/25 19:13
推 : 戴資穎 運動星球 重訓菜單
推 : 戴資穎 運動星球 重訓菜單
推 : 後三角 旋轉肌 避免失衡12F 12/25 19:33
推 : 爆發力訓練13F 12/25 19:36
推 : 我看很多選手都會跳繩 不知為何14F 12/25 20:31
推 : 小腿肌 耐力 心肺 協調15F 12/25 20:40
推 : 參考周天成的物理治療師ig 常常po周天成的訓練短片16F 12/25 20:48
推 : 臀腿～練完打羽球覺得很有感17F 12/25 21:15
推 : 屁股18F 12/25 22:31
推 : 跳繩超讚的 從熱身到敏捷速度兼備 拜託那些整天說機械怎樣19F 12/25 22:33
→ : 的去左營國訓中心看一下那邊有沒有機械式器材就知道了
→ : 的去左營國訓中心看一下那邊有沒有機械式器材就知道了
推 : 三階段健康的人強壯的人強壯的運動員21F 12/25 22:48
推 : 正常情況下一樣下肢的推拉，上肢推拉之外補強旋轉肌群22F 12/25 23:34
→ : 跟軀幹旋轉穩定能力。
→ : 為運動表現而訓練的儘量不要訓練到力竭，動作在穩定的前
→ : 提下盡可能加速訓練肌肉收縮速度跟徵招速度。
→ : 另外打球本身就是一種增強式跟協調訓練，所以一週打球
→ : 時數建議也要列入訓練量來控管。
→ : 跟軀幹旋轉穩定能力。
→ : 為運動表現而訓練的儘量不要訓練到力竭，動作在穩定的前
→ : 提下盡可能加速訓練肌肉收縮速度跟徵招速度。
→ : 另外打球本身就是一種增強式跟協調訓練，所以一週打球
→ : 時數建議也要列入訓練量來控管。
→ : 做專項訓練，折返跑或短距離爆發衝刺28F 12/26 01:17
推 : 負重深蹲非常有用，協調性一般是練跳繩29F 12/26 02:24
推 : 專項訓練+130F 12/26 07:19
推 : 過頭運動小心肩膀爆炸31F 12/26 08:21
推 : 敏捷度 爆發力32F 12/26 09:35
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