※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-12-27 19:30:03
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 如何在河堤跑的久?
時間 Sat Dec 26 18:35:23 2020
跑步機都可以30~40分鐘 全身發熱渾身濕透
跑河堤(柏油地)10分鐘稍微小喘就懶了開始用走的
外面好處是環境舒服 空氣流通 不用花錢
但卻達不到像跑步機的效果
想放棄(不跑河堤改回跑步機...) 但又覺得有點可惜
好奇那些在河堤跑得久的人 也都是練起來的嗎?
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→ : 閉著眼睛跑1F 12/26 18:44
推 : 多練多跑 一般路面跟跑步機跑起來本來就不同2F 12/26 19:16
推 : 不然咧 天生下來就會跑逆= =3F 12/26 19:27
推 : 左轉路跑版 跑不動就快走4F 12/26 19:31
推 : 多練+意志力阿= =5F 12/26 19:31
→ : 借問一下，反過來怎麼辦？跑步機我根本跑不了多久...6F 12/26 20:26
推 : 沿路看風景時間反而比跑步機好消磨吧7F 12/26 20:31
推 : 給自己一個目的地如何？8F 12/26 20:56
推 : 地面起伏差異吧？9F 12/26 21:10
推 : 雖然自己也是有在跑跑步機 但沒有電影或影片看我根本跑不10F 12/26 22:15
→ : 下去 相對地跑戶外倒是有趣多了 另外我覺得是你的跑步機
→ : 設定強度不高的原因 才會有跑戶外特別累的感覺
→ : 下去 相對地跑戶外倒是有趣多了 另外我覺得是你的跑步機
→ : 設定強度不高的原因 才會有跑戶外特別累的感覺
→ : 跑步機坡度要調到3%以上 不然只是皮帶帶著你跑13F 12/26 22:55
推 : 是啊 我一開始跑跑停停 現在可以用自己的節奏跑快一小14F 12/26 23:17
→ : 時 練就對了 挑時段挑地點還是會很有趣的
→ : 時 練就對了 挑時段挑地點還是會很有趣的
→ : 看你是要練跑，還是別的目的？16F 12/27 00:13
推 : 跑柏油路很傷腿，去操場跑吧17F 12/27 00:21
→ : 原PO的內文 不是說外面跑不如跑步機嗎? 還是我閱讀錯誤....?18F 12/27 00:46
→ : 跟在馬尾正妹後面跑19F 12/27 02:59
推 : 外面通風比較好 就不會濕透啊20F 12/27 07:54
推 : 跑步機 我還真的不會跑 跑2km就快累爆！外面跑都是6km起21F 12/27 09:57
→ : 跳的！應該是習慣問題
→ : 跳的！應該是習慣問題
推 : 我跑一個多月才慢慢能跑30mins不停。不就練嗎23F 12/27 12:10
→ : 外面才有效果吧
→ : 外面才有效果吧
推 : 是外面跑比較累吧,腳的疲勞度比較大..跑步機就無聊..25F 12/27 12:14
→ : 輕鬆..我以前也跟你一樣,習慣就跑不慣跑步機了
→ : 輕鬆..我以前也跟你一樣,習慣就跑不慣跑步機了
推 : 跑步機還會幫你緩震在外面跑只能靠雙腳緩震，比較累正常27F 12/27 14:42
→ : ，就多跑
→ : ，就多跑
推 : 戶外可以跑10K，跑步機無法定速2K路過。戶外跑可以29F 12/27 15:00
→ : 看風景滿有感的
→ : 看風景滿有感的
推 : 還不習慣戶外的話，降速就好了31F 12/27 15:06
推 : 跑步機跟外面跑時的出力方式可能有點不同要習慣一下32F 12/27 16:40
→ : 吧，我反而是外面跑習慣了跑步機都跑不久
→ : 吧，我反而是外面跑習慣了跑步機都跑不久
推 : 跑習慣外面之後無法適應跑步機+134F 12/27 17:02
→ : 跑步機比較不累 但是心律倒是也上的去35F 12/27 18:56
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