※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-01-01 16:49:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 66歲女性重訓菜單
時間 Fri Jan 1 11:10:02 2021
母親目前有糖尿病 加上腳不適合跑步跟腳踏車
因此想建議她重訓增加肌力
想請問有推薦的菜單嗎？
或是有任何要特別注意的事項嗎？謝謝。
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→ : 請有老年人教學經驗的教練==1F 01/01 11:12
推 : 你也知道你媽身體有問題，還上網亂要菜單2F 01/01 11:39
→ : 66歲直接找教練比較保險吧3F 01/01 11:40
推 : 特殊族群請找教練4F 01/01 11:42
→ : 高齡加糖尿病，不要自己亂練
→ : 高齡加糖尿病，不要自己亂練
推 : 找教練6F 01/01 11:52
推 : 教這種的需要證照 別給他亂練7F 01/01 11:55
推 : 什麼找教練...去找醫生，問醫生能做什麼運動8F 01/01 13:32
推 : 如果在台北建議去怪獸肌力那邊找教練吧9F 01/01 13:33
推 : 醫生哪裡懂這些 當然是找教練。找怪獸10F 01/01 13:33
→ : 一樣從基本的開始練起呀
→ : 一樣從基本的開始練起呀
推 : 我又不是要原PO去找醫生問怎麼練，我是要原PO去找醫生12F 01/01 13:36
→ : 問到底可不可以練，有氧還無氧，文章想要重訓是原PO
→ : 自己想建議母親做的，還是先問醫生再說
→ : 問到底可不可以練，有氧還無氧，文章想要重訓是原PO
→ : 自己想建議母親做的，還是先問醫生再說
推 : 這個要問醫生了 要看見知道連腳踏車都不行 當然是有糖15F 01/01 13:46
→ : 尿病足 找教練可以幹嘛
→ : 尿病足 找教練可以幹嘛
推 : 台北的話，找安民家醫諮詢吧，醫師本身就有四大證照17F 01/01 14:10
推 : 教練素質參差不齊，還真不敢直接把一個66歲的丟給教練...18F 01/01 14:13
推 : 南部的話可以去找林醫生訓練19F 01/01 14:28
推 : 問專業的20F 01/01 14:33
推 : 你要確定她願意練哦21F 01/01 14:39
推 : 會搞到糖尿病足的基本上走路走個200公尺可能都不願意了22F 01/01 14:45
噓 : 找教練XDDDDDD23F 01/01 14:59
→ : 先讓她改變飲食飲食比較重要吧24F 01/01 15:01
推 : 講認真 找復健科或物理治療師確認她的骨頭或肌肉狀況25F 01/01 15:11
噓 : 先找醫生評估再找有特殊族群訓練經驗的教練26F 01/01 15:11
推 : 長輩只要願意動就很好，不管是爬山或游泳都可以27F 01/01 15:34
→ : 重訓先買1~2公斤啞鈴練習基礎
→ : 重訓先買1~2公斤啞鈴練習基礎
推 : 如果在台北的話 Sunvis 陽光活力中心 可以問問看29F 01/01 15:59
→ : 健走，避免受傷30F 01/01 16:18
→ : 找醫生詢問才是正解31F 01/01 16:21
推 : 在南部可以參考枯木逢春訓練32F 01/01 16:22
推 : 找教練33F 01/01 16:23
推 : 我本來以為叫人去找教練是反串，可是好像不是...34F 01/01 16:37
推 : 理想中，找醫生開運動處方，再拿去找教練；實際上35F 01/01 16:42
推 : 找專業的36F 01/01 16:42
→ : 直接找有相關背景和經驗的教練是可行的，上網要菜單不行37F 01/01 16:43
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