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※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
: https://imgur.com/0hoaiZx
: 其實何立安的影片，是在玩達克效應，
: 也就是讓很多人看完後，爬上愚昧山丘，
: 覺得自己突然被醍醐灌頂、眼界大開，
: 終於明白健身的奧秘。
: 但實際上呢，
: 你看完影片也不會有任何改變，
: 還是做一樣的訓練、吃一樣的東西，
: 因為這些知識太淺薄籠統了，難以應用。
: 反之阿館一個小時的影片，耐心看完的話，
: 對很多人來說，是會產生行為改變的，
: 不管是訓練課表、飲食、動作細節......等，
: 但相對來說，就沒有何立安的爽感。
: 再來每個派別賣的東西，也不太一樣。
: 阿館賣的是力氣大很屌很man，
: 會格鬥可以走跳江湖、保護自己和家人。
: 健工萵苣賣的是優越感，
: 我體脂低、有二頭、有翹臀、有腹肌就是美美帥帥。
: 至於何立安，賣的是恐懼，
: 不跟著我用正確的方式練肌力，
: 等你老了退化就會不得好死慘兮兮。
: 然後大家發現了嗎?
: 阿館、健工、萵苣......甚至大部分的派別，
: 賣的都是「現在」的東西。
: 也就是你夠努力的話，很快就能看到收穫，
: 但若是你不努力，就註定得不到，
: 因此對某些人來說，這樣的商品買起來會很挫折。
: 但何立安主打的，卻是「未來」的東西，
: 雖然不管你當下多努力，都無法確定自己老了會怎樣，
: 但反過來說，就算你現在很擺爛不努力，
: 苦果也是在未來，當下不會有什麼挫折感。
: 我有去怪獸練過一段時間，
: 發現那邊的學生，體態實在都不怎麼好看，
: 運動能力也很糟糕。
: 只是靠一堆輔助器材，重量可以做重一點，
: 然後抱著「以後不用怕老化」的美夢，
: 有一搭沒一搭的瞎雞巴練，繳錢讓自己安心。
: 因此可以說，何立安的商業模式很聰明，
: 他補足了健身主流市場漏掉的那一群，
: 而這群沒有毅力，最愛鍵盤光說不練的人，
: 也剛好是最容易吃到達克效應的人。
: 所以他的影片和商業模式，
: 根本就是相輔相成，
: 天才啊!!!
: 但最後要強調，我沒有看輕何立安的意思喔，
: 他不管實作或理論都蠻強的，
: 只是他賣的東西我吃完後發現，
: 不太合口味而已。

我本來覺得他很神
但影片越看越多越覺得他在販賣憂慮
他有一個影片是年輕人也該做重訓
https://youtu.be/ppYB6P0W-f8



原因是因為肌少政症年齡年輕化
因為現在有智慧型手機
連轉台看電視的活動都沒有


我心想你不是一直提倡阻力訓練
然後低強度的動作對肌力沒有任何幫助嗎
怎麼現在連生活中多個轉台也能維持肌力了？


還有他忘記哪個影片說過人至少要深蹲1.5到2倍體重才夠而且很基本


我心想如果是符合你的命題防老化
年輕開始做只要有持續重訓
就算是機械式、健美式沒有測PR
到老了也能維持良好的肌力吧（比起沒重訓的人）


連館長都沒說大家應該要蹲個1.5 2倍體重才健康他怎麼敢這樣講？


而且他的影片真的只是從不同角度告訴你重訓多重要然後就沒別的了
一點有用的知識都沒有
最近很愛看對岸小蘿蔔的影片
滿滿的乾貨



雖然重訓的人都喜歡重量進步拼重量
但根本沒有人覺得要維持健康需要拼重量好嗎
根本唬爛嘴


他的論點是你能負擔的阻力壓力越重
日常生活越輕鬆


但不要說1.5倍體重了
連沒事都沒人會去般一個1倍體重的東西
老人更不用說當然叫別人幫忙搬
不然就花錢請人



說來說去根本在神話肌肉
對我來說真的要避免生活中受傷
不是要蹲多重才健康
而是活用從重訓學到的發力技巧和避免代償的知識再加上有在運動的肌力


這樣就很夠防老了

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