※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-25 22:52:06
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 三級以來，妳各位胖幾公斤了?
時間 Tue May 25 15:58:55 2021
自從全國升三級警戒應該已經一個禮拜了吧?
不是很清楚
本來嘛 都是在家重訓+去外面操場跑步有氧
可是三級之後 有氧徹底停了 沒地方跑
只剩重訓後，待在家又沒事幹就是吃...
越來越覺得朝增肌的方向去了，可是我現在是要減脂阿!!!
妳各位自從三級以來，胖幾公斤了...?
有氧怎麼辦呢? 跳tabata?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.218.111 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WhAv2W_ (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621929538.A.83F.html
推 : 沒胖反而瘦了 沒外食反而全自煮1F 05/25 16:05
推 : 自煮 無聚餐 這麼好的減肥環境 要怎麼肥2F 05/25 16:06
不是吧? 你們....所以是我偷懶...
推 : 57.7>>56.5都在家反而有時間學著秤重算熱量、營養素3F 05/25 16:08
※ 編輯: sea130281 (39.12.218.111 臺灣), 05/25/2021 16:09:45推 : 無薪假都在家騎飛輪，自己煮的太難吃，吃不下去，已瘦至4F 05/25 16:12
→ : 少一公斤
→ : 少一公斤
→ : 不能外出吃大餐，真的會瘦6F 05/25 16:15
推 : 太焦慮 一直吃零食 不敢量體重QQ7F 05/25 16:17
推 : 變瘦 因為有時間可以自己煮 而且沒幹嘛不會想吃東西8F 05/25 16:18
推 : 沒聚餐直接瘦了1公斤…9F 05/25 16:19
![[圖]](https://i.imgur.com/Dp8eHqNh.jpg)
推 : 過年期間一度上升 年後遇到限水和疫情就開始降了13F 05/25 16:29
→ : https://i.imgur.com/kYtpg7y.jpg
推 : 從15號開始全國3級
→ : https://i.imgur.com/CJkwcgo.jpg
→ : https://i.imgur.com/kYtpg7y.jpg
推 : 從15號開始全國3級
→ : https://i.imgur.com/CJkwcgo.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/kYtpg7yh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/CJkwcgoh.jpg)
推 : 肚子變小了 沒胖17F 05/25 16:41
推 : 焦慮 有氧也只跟的上超基本的 完全不夠QQ18F 05/25 16:52
推 : 沒胖19F 05/25 16:54
推 : 我猜是因為自己煮少油，而且我運動後胃口很好會大吃，20F 05/25 17:01
→ : 現在反而定食定量就夠，所以瘦了ㄧ公斤，但延長下去會
→ : 怎樣不知道
→ : 現在反而定食定量就夠，所以瘦了ㄧ公斤，但延長下去會
→ : 怎樣不知道
推 : 瘦了，沒地方重訓肌肉開始掉23F 05/25 17:55
推 : 變瘦了._./24F 05/25 17:58
推 : 體重沒變，自煮很久了飲食控制很久了25F 05/25 18:01
→ : 會自律的人就是會，和有沒有疫情無關…26F 05/25 18:11
推 : 變瘦了 獎勵自己今天叫了蛋餅吃27F 05/25 18:17
推 : 97-＞93Kg28F 05/25 18:26
→ : 大概兩個禮拜前有來板上問 胖子怎麼減肥
→ : 雖然暫時不能去健身跟打球
→ : 但是改掉飲食效用很大
→ : 大概兩個禮拜前有來板上問 胖子怎麼減肥
→ : 雖然暫時不能去健身跟打球
→ : 但是改掉飲食效用很大
→ : 沒胖32F 05/25 18:36
→ : 瘦兩公斤 潮爽DER33F 05/25 19:20
推 : 少了騎車跟跑步，多了兩公斤34F 05/25 19:35
推 : 館長有氧直播 可以看35F 05/25 19:37
推 : https://i.imgur.com/YLDEsub.jpg36F 05/25 19:50
→ : 本來就自煮，沒重訓後少了點心反而變瘦
→ : https://i.imgur.com/KyVdvsu.jpg
→ : 本來就自煮，沒重訓後少了點心反而變瘦
→ : https://i.imgur.com/KyVdvsu.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/YLDEsubh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/KyVdvsuh.jpg)
→ : 這是越式涼拌米線39F 05/25 19:51
→ : https://i.imgur.com/qBwopMz.jpg
→ : 三天的材料都一樣，只是變換烹調方式，而且自煮能掌
→ : 握熱量跟營養素
→ : https://i.imgur.com/qBwopMz.jpg
→ : 三天的材料都一樣，只是變換烹調方式，而且自煮能掌
→ : 握熱量跟營養素
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/qBwopMzh.jpg)
推 : 125–》120 持續下探43F 05/25 20:26
推 : 沒有公司零食下午茶，盡量自己煮，瘦了快兩公斤44F 05/25 20:27
推 : 自煮好控制45F 05/25 20:48
推 : 樓上的菜太厲害了！46F 05/25 21:20
→ : 不能吃外面都自己弄，售1.5公斤了47F 05/25 21:36
→ : 瘦1.448F 05/25 21:52
推 : 沒變49F 05/25 21:53
推 : 減脂0.5kg50F 05/25 21:59
推 : 瘦2公斤51F 05/25 22:04
推 : 自煮比外食健康52F 05/25 22:15
推 : 瘦1kg自己嚇到...53F 05/25 22:19
噓 : 瘦了1kg 在家沒事直接斷食54F 05/25 22:38
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