※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-31 00:27:06
看板 MuscleBeach
作者 標題 [心得] 胸肌張力排行榜
時間 Sun May 30 14:07:21 2021
大家好
這次為了要量化胸大肌對於各角度與器材的張力
我們把肌電儀貼在1.上胸2.中胸3.下胸4.內胸的位置(數據與排列順序一樣)
https://imgur.com/nKzcMr3
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/nKzcMr3h.png)
1.啞鈴上斜臥推(肩0度)
2.啞鈴單手上斜臥推(肩45度)
3.槓鈴上斜臥推(肩0度)
4.啞鈴上斜臥推(肩45度)
5.啞鈴臥推(肩45度)
中胸排行榜
1.槓鈴臥推(肩85度)
2.槓鈴下斜臥推(肩45度)
3.啞鈴下斜臥推(肩45度)
4.槓鈴下斜臥推(肩0度)
5.啞鈴臥推(肩45度)
下胸排行榜
1.槓鈴下斜臥推(肩85度)
2.啞鈴下斜臥推(肩45度)
3.槓鈴下斜臥推(肩0度)
4.啞鈴臥推(肩45度)
5.啞鈴下斜臥推(肩85度)
內胸排行榜
1.槓鈴臥推(肩0度)
2.啞鈴臥推(肩45度)
3.啞鈴臥推(肩85度)
4.啞鈴單手臥推(肩85度)
5.啞鈴下斜臥推(肩45度)
因Cable過於強大所以未加入上列排行榜
無論是上胸中胸下胸內胸只要有Cable都能練好胸
https://imgur.com/BiOeK4Z
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/BiOeK4Zh.png)
https://imgur.com/owfPmiE
https://imgur.com/doMp2KL
https://imgur.com/odoMuoH
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/owfPmiEh.png)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/doMp2KLh.png)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/odoMuoHh.png)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.233.98 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WiokVMI (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1622354847.A.592.html
推 : 請問一下後面肩的度數是什麼意思呢？1F 05/30 14:20
推 : 手肘與身體的角度？2F 05/30 14:39
推 : 給樓上，應該是肱骨與軀幹的夾角度3F 05/30 14:41
推 : 瞭解了 謝謝4F 05/30 14:42
推 : 0度是肱骨完全貼在軀幹上？5F 05/30 14:54
推 : 下斜這麼厲害的嗎...6F 05/30 14:58
→ : 所以練上胸 手要夾緊的意思？？7F 05/30 15:07
推 : 啞鈴臥推對於中胸的刺激竟然這麼低，有點驚訝8F 05/30 15:38
推 : 有趣! 滑輪往下最刺激上胸，滑輪往上最刺激中下胸9F 05/30 15:50
推 : 0度能推喔?10F 05/30 16:16
推 : 同部位的不同動作，你用不同角度去比較，這樣意義何11F 05/30 16:28
→ : 在？
→ : 好比中胸
→ : 槓鈴臥推[肩85度]第一
→ : 啞鈴臥推[肩45度]最爛
→ : 這樣意義何在？二個都45度或85度去比才有意義吧？
→ : 啞鈴臥推能單手拿到40公斤以上的巨巨絕對不會服你的
→ : 排行。
→ : 在？
→ : 好比中胸
→ : 槓鈴臥推[肩85度]第一
→ : 啞鈴臥推[肩45度]最爛
→ : 這樣意義何在？二個都45度或85度去比才有意義吧？
→ : 啞鈴臥推能單手拿到40公斤以上的巨巨絕對不會服你的
→ : 排行。
推 : 樓上你是在氣什麼？？？19F 05/30 16:57
→ : 人家進階數據放在下面 你要同角度比 不會自己看嗎
→ : 而且這個本來就是僅供參考
→ : 人家進階數據放在下面 你要同角度比 不會自己看嗎
→ : 而且這個本來就是僅供參考
推 : 難怪大家都不推胸飛鳥，有夠雞肋22F 05/30 17:30
推 : 這系列真的很棒23F 05/30 17:46
推 : 推24F 05/30 19:15
推 : 推 下胸好難練25F 05/30 19:18
推 : 肩0度要怎麼推阿26F 05/30 19:19
推 : 0度是啥27F 05/30 19:28
推 : 圖片是寫肘外展0度28F 05/30 19:42
→ : 說錯，是肩外展0度，當成夾肘推
→ : 說錯，是肩外展0度，當成夾肘推
推 : 人家秉持實驗精神分享數據給大家 要不要採信在於個人沒必30F 05/30 19:54
→ : 要那麼激動吧
→ : 不過肱骨貼近驅趕越刺激上胸也是驚訝，想了解在這些的角
→ : 度 前三角分別的刺激有多少？
→ : 要那麼激動吧
→ : 不過肱骨貼近驅趕越刺激上胸也是驚訝，想了解在這些的角
→ : 度 前三角分別的刺激有多少？
推 : 提個外行的想法，很好奇加入預先充分伸展/放鬆，比較緊34F 05/30 20:23
→ : 繃/自然的肌肉這個向度
→ : 繃/自然的肌肉這個向度
推 : 請問有人能提供肩0度示意圖嗎36F 05/30 21:42
推 : 謝謝大大實驗 這系列好讚！37F 05/30 21:43
推 : 就有附圖了，還在問38F 05/30 21:55
推 : 謝謝分享~39F 05/30 22:23
推 : 每個人構造不同，在不同角度能產生的張力可能也不一樣，且40F 05/30 22:47
→ : 不同角度用的重量應該也有差距造成的機械張力也不同，像0
→ : 度推50kg，45度可以推60kg，在看數據應該也要注意這些，這
→ : 是我的見解，不知道正確與否，不過謝謝大大的實驗分享
→ : 不同角度用的重量應該也有差距造成的機械張力也不同，像0
→ : 度推50kg，45度可以推60kg，在看數據應該也要注意這些，這
→ : 是我的見解，不知道正確與否，不過謝謝大大的實驗分享
--
※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 74
回列表(←)
分享