※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-07-16 01:06:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 各位規律訓練的人會有延遲性痠痛嗎?
時間 Thu Jul 15 20:39:37 2021
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基本上有沒有延遲性痠痛跟訓練是否有成效沒有相關
這個是滿普及的觀念
史考特剛好有一集在講這個
https://www.youtube.com/watch?v=wTuR7rCld2o
這個影片主要在說，通常是新手和一段時間沒練回來練比較容易出現這樣的痠痛現象
有規律運動的人比較不會出現這種情況
我才發現我是屬於比較異類的人@@"，因為從以前有氧到近兩年改重訓，我幾乎只要訓練完
隔1~2天訓練的肌群都會痠痛。
就算是固定訓練(一周2~3練 持續2年)也是一樣，練完還是會痠。
想請問一下，版上有固定訓練的人會不會出現延遲性痠痛的情況?
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推 : 規律後很少遇到1F 07/15 20:42
※ 編輯: jj840917 (36.227.238.76 臺灣), 07/15/2021 20:42:42推 : 還是會有，但是程度沒有一開始練那麼重2F 07/15 20:43
推 : 之前教練也說過練越久越不會有痠痛感，但我只要訓練3F 07/15 20:47
→ : 就痠痛，已經持續2-3年
→ : 就痠痛，已經持續2-3年
推 : 有，胸腿都有，背比較少5F 07/15 21:00
推 : 不太會痛6F 07/15 21:00
→ : 用力還是會有感覺
→ : 用力還是會有感覺
推 : 其實當你練一陣子 肌肉有適應性後 DOMS要發生就需要更8F 07/15 21:10
→ : 高的閾值才能達到
→ : 高的閾值才能達到
推 : 還是會啊 不同部位程度不同 每次練三頭都要痛個三天10F 07/15 21:14
推 : 收操確實拉筋後，幾乎不會。11F 07/15 21:18
推 : 會12F 07/15 22:07
推 : 腿一定會，其他不會13F 07/15 22:30
→ : 應該說其他沒那麼嚴重
→ : 應該說其他沒那麼嚴重
推 : 練快兩年，只有背很常DOMS 其他還好15F 07/15 22:36
推 : 換動作才會靜止就很痠痛 沒換就是按壓/出力才會痠16F 07/15 22:37
推 : 應該說是完全沒有延遲痠痛時就該考慮加重了？17F 07/15 22:47
→ : 似乎身體已經習慣該負荷
→ : 似乎身體已經習慣該負荷
→ : 不會痠痛的是強度不夠吧19F 07/15 22:50
推 : 規律後只有腿比較有感 二頭跟胸小肌偶爾..20F 07/15 22:50
推 : 只有剛開始會 習慣之後頂多隔天覺得有點酸而已21F 07/15 22:58
→ : 看強度，腿很容易會酸痛，背就很不容易22F 07/15 22:59
推 : 痛2-3次後就只剩下 說不上酸痛的微感覺23F 07/15 22:59
推 : 離心啊啊啊24F 07/15 23:05
推 : 只有延遲性社經25F 07/15 23:09
推 : 習慣負荷之後就不會發生了，當天蹲的再累隔天都沒什26F 07/15 23:56
→ : 麼感覺
→ : 麼感覺
推 : 練完有確實按摩伸展的話幾乎不會 沒有的話還是會28F 07/16 00:17
推 : 痠痛才代表會長肉的話 一堆上班族的上斜方應該比山29F 07/16 00:51
→ : 還高
→ : 不會痠痛的 你把一下的時間拉到6秒以上 包準你隔天
→ : 叫阿罵 但是有啥用？
→ : 還高
→ : 不會痠痛的 你把一下的時間拉到6秒以上 包準你隔天
→ : 叫阿罵 但是有啥用？
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