※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-07 23:45:02
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 最近運動完後一直想吃甜食
時間 Fri Aug 6 17:18:21 2021
我算是一個喜歡運動的人，最近的運動類型蠻固定的，
清晨慢跑，大概落在7分速，跑10公里，晚上就會在家
騎自行車訓練台，時間大概落在60-90分鐘之間，算是
有點強度的，二個運動加起來預估的熱量大概有1200
大卡，這種訓練狀況大概有一個月了。
清晨慢跑，大概落在7分速，跑10公里，晚上就會在家
騎自行車訓練台，時間大概落在60-90分鐘之間，算是
有點強度的，二個運動加起來預估的熱量大概有1200
大卡，這種訓練狀況大概有一個月了。
慢跑完後吃早餐，也不用特別吃什麼補給，自行車騎完
之後，常會吃些麵包、香蕉、喝乳清、水煮蛋……，大
概吃個500大卡左右。
之後，常會吃些麵包、香蕉、喝乳清、水煮蛋……，大
概吃個500大卡左右。
不過有時怎麼吃也吃不飽，會有爆食1000大卡以上的狀
況，不過或許運動量夠大，體重長期算是往下掉的。
最近運動完後，吃麵包也是愈吃愈餓，吃蛋、雞胸肉也
吃不飽，胃像是無底洞似的，永遠填不滿，改吃糙米飯
、玉米、地瓜也沒什麼用處，倒是換成吐司抹巧克力，
或是紅豆餅之類的甜食，心裡馬上得到滿足，感覺就不
太餓了。
吃不飽，胃像是無底洞似的，永遠填不滿，改吃糙米飯
、玉米、地瓜也沒什麼用處，倒是換成吐司抹巧克力，
或是紅豆餅之類的甜食，心裡馬上得到滿足，感覺就不
太餓了。
不過天天吃甜食、蛋糕之類的東西，就算熱量控制得不
錯，也沒關係嗎？不知道板友有沒有一直想吃甜食的慾
望，需要克制自己想吃甜食的慾望嗎？
錯，也沒關係嗎？不知道板友有沒有一直想吃甜食的慾
望，需要克制自己想吃甜食的慾望嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.218.153 (臺灣)
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推 : 那就爆吃一天 吃到怕就好1F 08/06 17:58
→ HwaSIn …
我運動的本質大概就是追求健康，以前會訓練參加路跑賽，半馬大概85分，
現在懶了，只求健康，也沒有特別在減重，只要維持在現在體重就行了，
身高179，64kg，體脂大概16左右，我偷吃甜食的機會最近太高了，以前
的飲食都很清淡，也不太碰甜食，最近運動量大些，真的就想吃甜食，
真懷疑自己是不是生病了
推 : 喝無糖雪碧13F 08/06 18:36
→ : 可考慮直接買一箱
→ : 可考慮直接買一箱
→ HwaSIn …
推 : 這反應很正常19F 08/06 18:48
推 : 我是覺得看你要不要去做個血糖監測20F 08/06 18:58
→ : 搞不好你的體質可以吃某些甜食 雖然精緻糖還是少吃
→ : 但健身路很長飲食要取得一個內心的平衡才有辦法維持
→ : 我曾經也是甜點螞蟻人 目前戒甜點已經好幾年了
→ : 自從看過甜點蛋糕等製作要用的奶油跟糖的兇狠程度
→ : 我就怕了
youtube很多影片，看糖、油拼命加，真的有點可怕！→ : 搞不好你的體質可以吃某些甜食 雖然精緻糖還是少吃
→ : 但健身路很長飲食要取得一個內心的平衡才有辦法維持
→ : 我曾經也是甜點螞蟻人 目前戒甜點已經好幾年了
→ : 自從看過甜點蛋糕等製作要用的奶油跟糖的兇狠程度
→ : 我就怕了
推 : 飲食平衡就好，我自己大概80健康20爽吃，然後水喝多一點26F 08/06 19:01
→ : 、低GI多吃一點可能會改善一些食慾大開的問題
降低吃的頻率大概是目前應該做的！→ : 、低GI多吃一點可能會改善一些食慾大開的問題
※ 編輯: ruthenium (59.115.218.153 臺灣), 08/06/2021 19:13:52
→ HwaSIn …
※ 編輯: ruthenium (59.115.218.153 臺灣), 08/06/2021 19:31:35
→ HwaSIn …
推 : 我有朋友也是一直瘦+爆吃，結果健康檢查有甲抗…36F 08/06 20:25
推 : 甲狀腺亢進
推 : 甲狀腺亢進
推 : 減醣或斷食試試看吧 我自己是運動完 吃不下東西38F 08/06 21:39
推 : 我算是蠻愛吃甜食的人 最近開始回去萵苣運動 就嚴格限制39F 08/06 23:20
→ : 自己有動才能吃甜食 平日就禁止
→ : 自己有動才能吃甜食 平日就禁止
推 : 求怎麼跑到半馬85分XD41F 08/07 00:18
推 : 想吃就吃42F 08/07 00:28
推 : 0卡可樂或0卡維大力 後者常特價1罐7快多吧43F 08/07 03:42
→ : 配合吃飯時一起喝就對減肥不會有太大影響
→ : 配合吃飯時一起喝就對減肥不會有太大影響
推 : 我沒運動也一直想吃…45F 08/07 12:09
→ : 可能油脂太少？補充點不同的油，紅花籽、亞麻仁或魚油46F 08/07 13:42
→ : 之類的。
→ : 之類的。
推 : 半馬85好強48F 08/07 16:16
推 : 黑巧克力解饞不然就用赤藻醣醇做糕點49F 08/07 18:34
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