※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-09 23:03:07
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 168斷食早餐
時間 Mon Aug 9 00:00:44 2021
最近想開始執行168斷食，早餐不吃
我可以早餐時段不進食食物
但平常早上有空腹喝雞精的習慣
想請教，如果早餐時段只喝瓶裝雞精
正式進食食物在中午
這樣還有算嗎？
謝謝
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推 : 嚴格的話是不行，只能喝沒啥熱量的茶咖啡大骨湯1F 08/09 00:13
→ : 但我覺得熱量缺口才是重點，所以應該是沒啥差別
→ : 但我覺得熱量缺口才是重點，所以應該是沒啥差別
推 : 不算3F 08/09 02:03
推 : 大骨湯沒有熱量嗎？（好奇4F 08/09 06:17
推 : 好像有分很多流派....看要不要嚴格的實行5F 08/09 07:26
→ : 嚴格的話就只能喝水，無糖茶/咖啡
→ : 嚴格的話就只能喝水，無糖茶/咖啡
推 : 我也好奇為何網上說168可以喝大骨湯，可能煮法有講究吧7F 08/09 08:29
10天減肥計畫！好萊塢明星「瘦身湯」私房做法！ - 食譜自由配 - 自由電子報
![[圖]]()
好萊塢明星專用的瘦身法
現在，我要大家介紹10日腰瘦計畫的三大核心策略，每一項策略單獨操作都可以燃脂，而三位一體則像啟動核彈，能讓脂肪瞬間消失，速度之快超乎你的想像。 ...
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→ th11yh23 …
已調整～
推 : 午餐前喝就好了+111F 08/09 08:56
推 : 有熱量就不行12F 08/09 09:06
→ : 咖啡那種一點點的才可以
→ : 咖啡那種一點點的才可以
推 : 你可以試看看一個月 就知道了 每個人體質有差異14F 08/09 10:36
→ : 有心要做就徹底一點，雞精不喝也不會怎樣吧…15F 08/09 11:41
※ 編輯: Ulzzang (220.133.228.239 臺灣), 08/09/2021 12:19:11推 : Dr Jason Fung 很推大骨湯 營養豐富又可緩解飢餓感 不過16F 08/09 12:19
→ : 主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去
→ : 喝點水、綠茶、黑咖啡就好 頂多一兩星期就會習慣斷食
→ : 主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去
→ : 喝點水、綠茶、黑咖啡就好 頂多一兩星期就會習慣斷食
推 : 吃了就不是16819F 08/09 12:25
→ : 沒有嚴不嚴格。吃了，就不是168。不管喝什麼充飢的東西，說
→ : 沒有嚴不嚴格。吃了，就不是168。不管喝什麼充飢的東西，說
推 : 放到中午喝不就好21F 08/09 12:29
→ : 是另外一種理論也只是騙騙自己有168而已，168目的要增加胰22F 08/09 12:30
→ : 島素阻抗
→ : 島素阻抗
→ : 168是降低胰島素阻抗吧24F 08/09 12:37
→ : 習慣？改掉就好，不然做一半的幹嘛25F 08/09 12:47
推 : 是降胰島素阻抗＋126F 08/09 13:23
推 : 吃維他命礦物質錠水27F 08/09 15:27
推 : 雞精熱量13大卡...... 應該還好但就不是168
→ : 自我修正偽168飲食計畫
推 : 雞精熱量13大卡...... 應該還好但就不是168
→ : 自我修正偽168飲食計畫
推 : 個人想法 你可以把雞精的錢省下來30F 08/09 15:39
今天第一天執行有調整時段了 謝謝各位先輩※ 編輯: Ulzzang (42.74.123.250 臺灣), 08/09/2021 15:51:28
推 : 我也都自稱168但早上都喝拿鐵啊 雖然效果可能不如嚴格1631F 08/09 18:19
→ : 8但也是挺有用的 你爽又能持續才是最好的
→ : 8但也是挺有用的 你爽又能持續才是最好的
推 : 只有不會刺激胰島素的東西可以入口33F 08/09 18:28
推 : 30聽起來是還好34F 08/09 20:28
→ : 增加胰島素阻抗會使血糖變高→糖尿病35F 08/09 21:15
推 : 會引起血糖變化就不算囉36F 08/09 21:24
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