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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-02-25 03:22:02
看板 FITNESS
作者 CSYU (一隻魚)
標題
 [討論]  該如何刻意流汗?

時間 Wed Feb 24 17:20:39 2021



小妹開始踏入健身近兩年的時間

從一開始自己亂做到開始上教練課

也是有小小的成果

但一直很困擾和困惑

自己不易流汗的體質到底有沒有方法可解呢!

雖然排汗和運動成效沒有一定的因果關係

但還是希望自己可以多流點汗

感覺比較促進循環

我不易流汗的程度大概是:

1. 深蹲35kg以上,做了4-5組也只有微出汗
冷氣一吹秒乾

2. 跑步機連續20min以上可能會很喘但也不太流汗

除非坡度和速度調很高,但這樣也沒辦法堅持太久

以上都是在有冷氣的健身房進行運動


通常同行的男友已經把毛巾擦到全濕

我可能才流了一滴汗XD

為了逼出體內的汗

除了每天會灌2,000CC以上的水之外

有氧也盡量選擇比較累的階梯機或滑雪機

至少40min強迫自己流汗

另外也有上網爬一些機能性的運動服

穿著尼龍的外套重訓或有氧也確實可以達到我要的效果

流汗一波才真的有動到的感覺啊XD

不知道大家對於出汗不易有什麼想法呢?

或是有沒有推薦的機能衣品牌?

目前有看過一個韓牌better than life的運動套裝

被追蹤的韓國網紅打到XD

歡迎各位一起來討論你們的爆汗小方法!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.13.173 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WDXffMH (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1614158441.A.591.html
※ 編輯: CSYU (101.10.13.173 臺灣), 02/24/2021 17:22:13
a0912096896: 強度拉高  間歇1F 02/24 17:32
kuninaka: 在蒸氣房運動2F 02/24 17:33
skykenny611: 重訓時縮短組間時間,有氧強度太低3F 02/24 18:02
im31519: 運動效果不是跟心率有關?4F 02/24 18:09
sodahaini: 跑步機速度調快啊 慢慢跑不如散步5F 02/24 18:23
kidd085: 間歇6F 02/24 18:46
erotos: 我做強度高的瑜珈會爆汗......7F 02/24 19:13
fleurdumal: 我也很難流汗 爬山一早上同伴每個衣服都全濕 我整個8F 02/24 19:20
fleurdumal: 乾爽XD 但做拳擊有氧跟高強度瑜伽比較容易流汗
jason781215: 喝水10F 02/24 20:12
nigi0309: 我吃左旋會爆汗11F 02/24 20:22
a1121210: 以前也不太流,開始運動後需要流汗散熱就一流就很久才12F 02/24 20:56
a1121210: 停,皮膚毛細孔汗腺都張開重建疏通了
a1121210: 印象是下班去體育場跑10K,衣服褲子全濕要從背包拿乾的
a1121210: 換 每天都要洗兩套衣褲 後面就穿緊身衣褲了 脫水就乾了
Limitskyz: 要流汗幹嘛?16F 02/24 21:02
listen40396: 高強度間歇17F 02/24 21:12
FarkU: 拉屎拉尿表皮蒸散呼吸哭哭都是脫水的管道,不是非要流汗。18F 02/24 21:13
B0Y0: 左旋肉鹼吃下去  絕對流到不行19F 02/24 21:40
a1121210: 原po好像是希望循環好一點可以正常流汗,應該就是通汗20F 02/24 22:07
a1121210: 腺,不易流汗散熱比較差,確實比較容易中暑,但是汗流
a1121210: 的多 補水要比較勤勞 也要常備毛巾吸汗
Kuwh: 以前不易流汗,但身體也算好只是運動以後就是滿臉通紅,後來23F 02/24 22:51
Kuwh: 跑步幾年以後就蠻容易流汗了
sunsonsam: 去工廠工作  流汗是要訓練的25F 02/24 23:04
jamteam: 從泡熱水澡開始練習26F 02/24 23:25
patty0702: 我一般重訓也都不太會暴汗 但上WG的有氧課就流蠻多的27F 02/24 23:52
patty0702: 可能因為一直都在動的關係?
almondchoco: 去戶外爬山慢跑就會流汗了啊29F 02/25 00:13
littlebun: 這種程度的運動連熱身都不夠怎麼可能流汗30F 02/25 00:33
noomlluf72: 重訓如果都沒有也沒差吧?我是有氧才特別會31F 02/25 00:44
chris9922: 很會流汗怎麼辦32F 02/25 01:16
kv8220: 有強度的熱瑜珈33F 02/25 01:21
ppc: 很會流汗很痛苦 我三組臥推後就開始瘋狂流汗34F 02/25 01:49

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