※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-01 05:02:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 到底健身的終極秘訣是什麼？
時間 Sun Feb 28 23:57:19 2021
是真的認真求教，自己練了6年左右了，各種健身觀念應該也都有了解，但身材真的還是普普通通，不知道那最關鍵的一片拼圖是什麼
雖然這樣問感覺會被罵= =但我真的想有所改變
謝謝大家
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推 : 認真回：飲食觀念1F 03/01 00:00
推 : 飲食>>>>>>>>>others2F 03/01 00:01
推 : 心態3F 03/01 00:06
→ : PO個照片看看才能建議你吧
→ : PO個照片看看才能建議你吧
噓 : 請找教練5F 03/01 00:13
→ : 圖6F 03/01 00:16
推 : 吃佔60% 練大概35%7F 03/01 00:38
推 : 吃睡練，三大要素都有確實把握？8F 03/01 00:39
推 : 重量是否有突破？ 訓練量也要提升才能增加肌肉量9F 03/01 00:43
→ : 9樓認真？10F 03/01 00:48
推 : 九樓怎麼了嗎11F 03/01 00:54
→ : 感覺說的蠻正常啊
→ : 感覺說的蠻正常啊
推 : 9樓沒錯啊13F 03/01 00:57
推 : 訓練重量提升 感受度提升 睡飽 吃飽 簡單卻最難14F 03/01 01:01
推 : 問的是肌肉量還是體脂？！兩種領域不同哦15F 03/01 01:05
→ : 我也差不多 練健康16F 03/01 01:13
推 : 先猜極度吃不胖體質+骨架小 這種練起來最沒成就感==17F 03/01 01:30
推 : 樓下楚哥告訴你18F 03/01 01:39
推 : 可以A一下我先前的發文 但目前猜測是休不夠&訓練強度不夠19F 03/01 01:48
推 : 秘訣就是增肌減脂20F 03/01 01:49
推 : 突21F 03/01 01:54
→ : 圖
→ : 圖
推 : 時間吧23F 03/01 02:41
推 : 飲食，練的好沒有一個是武學奇才24F 03/01 03:24
推 : 秘訣就是該發力的地方要發力 不用的地方不要發力25F 03/01 03:31
推 : 穩定增重、衝訓練量、睡飽吃好、蛋白質分次攝取，身理26F 03/01 04:18
→ : 心理受不了的時候就做降訓練一個星期或者停練
→ : 心理受不了的時候就做降訓練一個星期或者停練
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