※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-09 15:12:08
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 低碳日大家都如何堆脂肪與熱量？
時間 Mon Mar 8 19:40:57 2021
如題....低碳的脂肪從哪邊攝取比較合適？
大部分都是碳水....找好的脂肪獲取熱量
真的難倒我了
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推 : 吃油一點的蛋白質、堅果、黑巧克力之類的1F 03/08 19:42
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推 : 吃三層肉啊 好好ㄘ5F 03/08 20:55
推 : 鮭魚沾自製橄欖油美乃滋6F 03/08 21:00
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推 : 烤全雞12F 03/08 22:07
推 : 參考生酮餐吃就好了阿13F 03/08 22:21
推 : 堅果花生其實碳水也很高,低碳日要少吃14F 03/08 22:24
推 : 百八漁場的烤鯖魚！15F 03/08 22:27
→ : 脂肪比較多的肉類、雞皮吃爆16F 03/08 23:14
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/kPAohPxh.jpg)
推 : 給樓上，葡萄糖我買台灣的"糖寶"。18F 03/09 00:03
→ : 600g包裝的50元
→ : 600g包裝的50元
推 : 烤雞20F 03/09 00:15
推 : 糖寶我只有看過300g裝賣50元，600克裝沒見過。XD21F 03/09 00:31
推 : 可以吃肯基基嗎22F 03/09 11:19
推 : 炸雞去皮/蛋/堅果/培根/雞腿排/和牛23F 03/09 12:29
推 : google就可以知道有哪些食材有了24F 03/09 12:55
推 : 喝油25F 03/09 13:04
推 : 300g裝50元太貴了，600g裝的我在烘焙用品店買到的。26F 03/09 13:27
→ : 堅果啊27F 03/09 13:37
→ : 感謝大家分享菜單，心理有底了，準備變巨巨28F 03/09 14:37
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