※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-08 14:24:03
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 大家是不是在跟我唬爛阿......
時間 Wed Sep 8 07:36:16 2021
最近勤加練跑步
基本都是自己跑，有時候會跟老爸參加的跑友會什麼的一起跑
不過很多都是軟爛跑..
跟朋友聊當兵時測體能(本人沒當過兵)
每個都說自己當年體測3000都跑11分左右........
我也無從辨別真假啦，畢竟我沒當過兵
但你也知道啦，男人都愛提當年勇，還會誇大其詞
我練差不多1個月，也是能跑14分內，體重71，今年30。...可是11分...
我還聽說下部隊後大概八成以上都能跑進12分內，認真的嗎???
大家都那麼強哦?????
順帶一提，世界紀錄3000公尺是肯尼亞的丹尼爾楓_曼的 7分20.67秒
阿~~~他是有三顆心臟哦???
想問大家當初體能巔峰時3000公尺什麼成績呢???
然後....可以誠實一點嗎....
PS:明明是體適能版，但版上滿滿都是重訓文，都搞不清楚是肌肉版還是體適能版
，來聊點有氧吧。
--
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推 : 板旨是健康 重訓理應也是健康生活的一塊1F 09/08 07:47
有氧皆下品，唯有重訓高，了解
推 : 這版滿滿說重訓？ 哈囉！這版大多斷食減肥很少說運動吧2F 09/08 07:58
推 : 我也是跟你一樣免役 沒測過3K3F 09/08 09:30
→ : 5K前兩週20分初頭 3K12分內有點吃力
→ : 畢竟還沒配過4分速內跑 改天幫你實測一下
→ : 5K前兩週20分初頭 3K12分內有點吃力
→ : 畢竟還沒配過4分速內跑 改天幫你實測一下
哦哦！ 這算高手了吧，我5k是26分左右
→ : 以我以前當兵鑑測中心來說11秒內少之又少 幾乎都是特6F 09/08 09:34
→ : 戰原住民才有可能
→ : 是11分 打錯
……我就覺得我朋友都鬼扯→ : 戰原住民才有可能
→ : 是11分 打錯
推 : 會特地上來推文的成績大多有一定水準 並不是常態9F 09/08 09:41
→ : 更不用說唬爛的推文更多 看看笑笑就好:)
→ : 我當兵的時候12分內的10幾個人吧 全連200多人
……所以就是我朋友都在唬爛。→ : 更不用說唬爛的推文更多 看看笑笑就好:)
→ : 我當兵的時候12分內的10幾個人吧 全連200多人
→ : 我壓線合格的 後面還有30~40個人 大概是這樣12F 09/08 09:44
推 : 跑不起來沒有巔峰，3000我都用走的((挺13F 09/08 09:57
推 : 跟自己比就好了啦 外面一堆怪物阿北14F 09/08 09:59
→ : 參加路跑比賽前面一堆三分速在開
→ : 所以跟自己比就好 你有進步就很棒了
→ : 參加路跑比賽前面一堆三分速在開
→ : 所以跟自己比就好 你有進步就很棒了
推 : Aerobics有氧版 也有路跑版啊 跑步去那邊討論應該很多17F 09/08 10:00
→ : 迴響的
→ : 迴響的
好的，有去找看板了
→ : 我11分多，全旅第二（不過我們旅比較小，可以視同一個營）19F 09/08 10:33
→ : 第一那個是神，看不到車尾燈，第三跟我有距離
→ : 不過這很吃心肺，我從小游泳，有救生員和潛水照
→ : 另外那時候體重比較輕也有關係，白肌肉也偏少
→ : 11分要一路維持一定速度跑，不可以慢下來
→ : 第一那個是神，看不到車尾燈，第三跟我有距離
→ : 不過這很吃心肺，我從小游泳，有救生員和潛水照
→ : 另外那時候體重比較輕也有關係，白肌肉也偏少
→ : 11分要一路維持一定速度跑，不可以慢下來
推 : 跑一個不會被洞八的成績就好 不然真的喘死24F 09/08 10:58
仔細想想我國國軍的體能真的不會說很差啦
真的不是大家說的草莓
推 : 我大一體育課 1600用走的 還走很慢 走到二十分鐘 搞到老師25F 09/08 11:07
→ : 臉超臭不想等我 不過這比較偏臉皮方面強悍 給你參考
→ : 臉超臭不想等我 不過這比較偏臉皮方面強悍 給你參考
我高中體育老師直接跟我說我不用跑，怕我猝死
推 : 軍中沒被操體能 測驗時大概14分半 退伍後自己有在練跑 狀態27F 09/08 11:26
→ : 好點可以跑進13分 至於12分大概要吃點天賦了 自己經驗4分半
→ : 配速大概就是有練和沒練分水嶺 畢竟3000這距離不長 平時練
→ : 好點可以跑進13分 至於12分大概要吃點天賦了 自己經驗4分半
→ : 配速大概就是有練和沒練分水嶺 畢竟3000這距離不長 平時練
推 : 心肺適能 肌肉適能 柔軟度 身體組成30F 09/08 11:30
→ : 有氧只是體適能的一環 但體適能講求全方位平衡發展
→ : 所以上面四大定義 簡單講就是 有氧 重訓 瑜伽 飲食
→ : 有氧只是體適能的一環 但體適能講求全方位平衡發展
→ : 所以上面四大定義 簡單講就是 有氧 重訓 瑜伽 飲食
我同意，但目前體適能板大概八成以上都是談重訓，2成是飲食，有氧跟瑜伽？ 被輕視跟
忽視，根本沒有全方位，完全偏向其中一邊
→ : 但其實訓練光肌肉適能的訓練我就覺得比重訓痛苦了33F 09/08 11:30
→ : 但體適能很基本 也最困難 但對各運動打基礎我覺得很好
→ : 體適能最終目標大概就是普通人老了 也更能生活自理
→ : 這個要專業也是要專門的訓練人員 帶領 不是自己瞎練
→ : 但體適能很基本 也最困難 但對各運動打基礎我覺得很好
→ : 體適能最終目標大概就是普通人老了 也更能生活自理
→ : 這個要專業也是要專門的訓練人員 帶領 不是自己瞎練
我問過健身房的巨巨教練怎樣能跑得更快
每個都答不出來，不然就牛頭不對馬嘴
…都只愛練肌肥大而已
明明健身房就有跑步機
目前都是問一些跟我爸同輩的一些跑者訣竅
→ : 路跑的不會刻意去跑3000 但應該可以穩穩用5分速跑進15分37F 09/08 11:31
我會算欸 3k 5k 10k都算過，短距離的3k 5k我都算輕鬆，拼一點3k也可以13分多，但一
旦超過10k我的體力就急劇下降了，試過一次半馬，大概16k的時候我就只剩7分速了，跟
用走的差不了多少了
→ : 至於當兵 通常會慢慢誇張唬爛騙才有故事性38F 09/08 11:32
→ : 但最後自己也忘了哪一段是真實的
→ : 但最後自己也忘了哪一段是真實的
推 : 我弟當年考試3000標準是14分（或15）我弟說多數人就是差40F 09/08 11:39
→ : 不多14分鐘左右，穩穩過。女生就蠻多人要練一下（標準是
→ : 16或17分）。
→ : 不多14分鐘左右，穩穩過。女生就蠻多人要練一下（標準是
→ : 16或17分）。
意思是我還有挺大的進步空間～
推 : 人家跑步筆記的Jay大全馬240也是去年3K跑進10分內43F 09/08 11:55
→ : 慢慢練不用急
→ : 慢慢練不用急
謝謝，會持續進步
推 : 比四分速還快耶 厲害45F 09/08 11:58
推 : 我紀錄1K也只四分25
推 : 我紀錄1K也只四分25
我沒有算過1k诶XDD 不然下次來試試
推 : 3k破十已經不是凡人的境界了，台灣田徑紀錄8分14.6147F 09/08 12:10
推 : 教練90%都不專業啊！瑜伽是太難口頭討論48F 09/08 12:21
→ : 有氧大家也多停留在飛輪 滑步之類的
→ : 更深入的不是看影片就行的
→ : 不然之前鄭多燕就不會被稱為膝蓋破壞者了
→ : 有氧大家也多停留在飛輪 滑步之類的
→ : 更深入的不是看影片就行的
→ : 不然之前鄭多燕就不會被稱為膝蓋破壞者了
推 : 你們都還沒懷疑過當兵的3000是真的3000嗎？52F 09/08 12:22
推 : 沒特別在練的四分速跑三分鐘少之又少
推 : 沒特別在練的四分速跑三分鐘少之又少
推 : 大家都11分多 我一般人有五分就有努力練過多數可以 應54F 09/08 12:27
→ : 該是15分 12/15=0.8 里程浮報20%比較可能
推 : 成績美化不然上繳很難看
推 : 標準很難達到還放寬呢
→ : 該是15分 12/15=0.8 里程浮報20%比較可能
推 : 成績美化不然上繳很難看
推 : 標準很難達到還放寬呢
推 : 那你怎麼不去慢跑版發？58F 09/08 12:39
正在逛了
推 : 話說過一周了 還沒回診嗎59F 09/08 12:56
.......我八月底才回過診，這麼快回診幹嘛? 下次回診我約達到目標60公斤的時候了
推 : 速度的話，個人是髖關節跟骨盆活動度變好後跑速直接上60F 09/08 12:56
→ : 升，連平常走路也變快說。
→ : 升，連平常走路也變快說。
→ : 有氧跟重訓也沒有高低之分 問題是你要的東西是什麼62F 09/08 12:57
→ : 什麼都要比高低有點...
→ : 什麼都要比高低有點...
的確沒有高低之分，為了健康都是好運動，但版面目前嚴重偏向也是事實
有氧相關你能找到幾篇??
→ : /有氧 我剛剛看至少一百多篇吧64F 09/08 13:00
還真少
→ : 有氧難分享啊 慢跑都一堆人不會跑了XD65F 09/08 13:00
→ : 我的認知 有氧的基礎在核心肌群之後關節跟相關肌群
→ : 我的認知 有氧的基礎在核心肌群之後關節跟相關肌群
呵呵 光這句就知道你也頗有心得的，我一開始跑不知道發力技巧
關節筋膜痛得要死，臀腿核心掌握後不能變更快，關節筋膜也基本不會痛
→ : 不要說這裡了 肌肉版80%也沒抓到只會用腹肌吧67F 09/08 13:02
推 : 不是 這版面又沒有禁止討論有氧 你這篇有被水桶警告嗎?68F 09/08 13:06
→ : 你覺得這裡討論太少 就你多多發文討論啊
→ : 你覺得這裡討論太少 就你多多發文討論啊
我也沒說重訓不好啊! 我也會重訓，只是提一下太過偏向這件事而已
並不是抱怨。我不就正在討論有氧嗎?
→ : 又沒有阻止你 幹嘛一副要來吵架的樣子70F 09/08 13:07
→ : 尤其像一樓那個回覆明明就很中規中矩地平舖直述
→ : 你硬是要扣個有氧皆下品 唯有重訓高的帽子
→ : 尤其像一樓那個回覆明明就很中規中矩地平舖直述
→ : 你硬是要扣個有氧皆下品 唯有重訓高的帽子
讓你誤會真抱歉，我只是想提醒大家無氧有氧一樣重要，不是選手
還是應該均衡發展，沒別的意思。
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/08/2021 13:09:05
推 : 啊就大家現在喜歡重訓啊，你覺得應該帶起有氧潮流自73F 09/08 13:17
→ : 己多發幾篇吧，多文章=分高下也是很厲害
→ : 己多發幾篇吧，多文章=分高下也是很厲害
噓 : 不少慢跑的去路跑版 騎車的去單車版 也沒禁止討論75F 09/08 13:21
→ : 不知道你在哭什麼
→ : 不知道你在哭什麼
推 : 有氧確實大家很難堅持 就跟算熱量一樣 很多人明知道77F 09/08 13:33
→ : 有用 然後也確實成功過 但就是不想做 寧可走偏方
→ : 或多挨一刀
→ : 有用 然後也確實成功過 但就是不想做 寧可走偏方
→ : 或多挨一刀
不論走哪一條路，健康才是最終目的，過程根本無所謂，在意的人就去在意
然後算熱量最終對我沒有用，只有一開始有用，但就跟其他方式一樣
最終都失敗，挨一刀我覺得沒什麼，要覺得這樣很可悲其實我也不在意。
因為我已經達到我的目的了:健康。
→ : 你問健身教練怎麼跑更快不是很奇怪嗎？有氧跑步機對健身80F 09/08 13:40
→ : 教練多是輔項而已
→ : 教練多是輔項而已
因為我去健身房量inbody時總是有教練想哈拉個兩句...
所以我就把我的目標告訴她看看他能提什麼建言
不是我主動攀談的
推 : 有氧直接做有興趣的專項比較好玩吧 啊每個人有興趣82F 09/08 13:47
→ : 的又不同 比較難以集中討論 都直接去專版了
→ : 的又不同 比較難以集中討論 都直接去專版了
推 : 訓練相容性，你就真的只能側重一邊。有氧超強又力大如牛，84F 09/08 13:48
→ : 還真的不常見。
→ : 還真的不常見。
其實我還滿想要這樣的，重訓有一定水準，有氧也不差，其實就是平均的意思
不管哪一邊都比不上專項運動者沒關係，但兩者都在一般人水準以上
才是我想要的。
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/08/2021 13:55:01
噓 : 當你個版？ 沒人在這分化重訓和有氧 不要亂黑86F 09/08 13:55
推 : 力大如牛要看你的定義，有人覺得三項總和4.5倍體重就很強87F 09/08 14:06
→ : 很夠用，殊不知這對力訓就只是一道門檻而已。
→ : 很夠用，殊不知這對力訓就只是一道門檻而已。
噓 : 又愛酸人又愛否定別人 這種態度還希望別人跟你討論!?89F 09/08 14:09
→ : 板上喜歡討論什麼又如何 你玩你自己的遊戲不就好了
→ : 板上喜歡討論什麼又如何 你玩你自己的遊戲不就好了
→ : 除非你剛好就是萬中選一的人才，不然可以預想兩邊都會練的91F 09/08 14:11
→ : 不怎麼樣，這是既科學又現實的問題。我這裡的有氧是指低強
→ : 度長時間長距離的有氧，你要把跑個30分鐘暖身等級的跑步歸
→ : 類為有氧，那倒真的對重訓是沒啥影響。
→ : 不怎麼樣，這是既科學又現實的問題。我這裡的有氧是指低強
→ : 度長時間長距離的有氧，你要把跑個30分鐘暖身等級的跑步歸
→ : 類為有氧，那倒真的對重訓是沒啥影響。
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