※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-29 07:28:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 重訓 棒賽
時間 Tue Sep 28 10:55:35 2021
大家再重訓的時候 如果突然想棒賽
會選擇馬上去棒 還是撐到做完呀
馬上去棒感覺節奏就亂掉了
但撐著又感覺不太好施力
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推 : 當然是去廁所啊，做重量要什麼節奏？1F 09/28 10:57
→ : 樓下拿槓鈴塞著先2F 09/28 10:58
→ : 你忍的住代表你沒做到力竭3F 09/28 11:03
推 : 看你這篇文 馬上去跑廁所4F 09/28 11:07
認真啦打完疫苗休息幾天 然後降重量做幾天
結果退步 而且又變得常常想棒賽 跑去棒又只有一點點
應該跟疫苗是沒關係啦 不過好奇怪 壞掉了
推 : 穿尿布做阿5F 09/28 11:08
推 : 我都蹲一下大一滴出來 給你參考6F 09/28 11:10
推 : 在馬桶上練啊7F 09/28 11:16
推 : 邊拉邊肩推阿8F 09/28 11:20
※ 編輯: wujet09100 (223.138.69.236 臺灣), 09/28/2021 11:26:59→ : 力量訓練的話千萬不能去大 不然整個負壓都跑掉了 建議9F 09/28 11:36
→ : 要破PR之前都憋一波屎
→ : 要破PR之前都憋一波屎
→ : 括約肌力竭11F 09/28 11:38
→ : 樓上，你一定沒有拼重量出力瞬間屎差點探出頭的經驗12F 09/28 11:39
→ : 認真回答，我訓練前一定會上完才開始
→ : 認真回答，我訓練前一定會上完才開始
→ : 我訓練前也會盡量清空14F 09/28 11:41
推 : 不上 增加一公斤的訓練量是我突破的關鍵15F 09/28 12:15
推 : 練前先去清一下腸胃 已經是固定的作法了16F 09/28 12:20
推 : 順便練括約肌啊17F 09/28 12:31
推 : 打亂節奏跟出力衝出來（或大放屁）2選1啊18F 09/28 12:33
推 : 我都邊做邊拉破or 給你參考19F 09/28 12:39
推 : 感覺是腸躁症，最好就醫一下20F 09/28 12:40
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/H1r7L7L.jpg)
推 : 你繼續忍沒關係，等你練一半拉出來你就知道自己什麼節奏都是22F 09/28 12:42
→ : 狗屎。
→ : 狗屎。
推 : 放屁這個倒是..恩...豆漿喝太多很容易放屁.24F 09/28 12:44
噓 : 當然是順便練括約肌25F 09/28 12:45
推 : 會去大完吧 做到一半噴屎這間健身房還怎麼待?26F 09/28 12:45
→ : 記得5rm x6sets27F 09/28 12:46
→ moy5566 …
推 : 哪會打亂,去廁所練括約肌啊，從每1cm截斷一次開始練習，慢29F 09/28 13:02
→ : 慢練出截斷的精度
→ : 慢練出截斷的精度
→ : 直接拉出來啊 還要我教？31F 09/28 13:31
推 : 拉出來啊 這邊沒人在你旁邊了 達到防疫效果32F 09/28 14:07
推 : 重訓前只喝一杯乳清，空腹清腸乾淨再上33F 09/28 14:14
推 : 憋一下 屎意不會濃的時候趕快把 set做完34F 09/28 14:14
→ : 推二樓35F 09/28 14:53
→ : 馬上去棒 擠出來怎麼辦= =36F 09/28 15:07
推 : 你可以深蹲前幾小時吃軟便劑37F 09/28 16:01
推 : 為啥看推文會笑死38F 09/28 16:33
推 : 我練前都喝大冰奶清腸胃方便訓練給你參考39F 09/28 16:40
推 : 我都現場找個一號幫我塞回去，距離下次有屎意大概40F 09/28 17:28
→ : 是半小時後，這半小時趕快練
→ : 是半小時後，這半小時趕快練
推 : 大到一半 不剪斷 訓練括約肌等長收縮42F 09/28 17:50
→ : 30秒一組 縮回去 組間休息一分鐘
→ : 30秒一組 縮回去 組間休息一分鐘
→ : 把啞鈴帶去廁所練阿44F 09/28 18:06
推 : 不邊練邊拉一點出來我重量上不去45F 09/28 18:58
推 : 背槓深蹲棒賽啊46F 09/28 19:05
噓 : 用yoke架練大重量農夫走路啊，不小心露出來就地掩埋47F 09/28 19:37
推 : 建議在家打造toilet gym 深蹲架下直接設馬桶48F 09/28 20:00
→ : 噁~~~~推文的內容..畫面感超噁der~~~~49F 09/28 21:22
→ : 先去上廁所啊。不然深蹲一下就掰掰50F 09/28 22:29
推 : 你就算能蹲一台卡車，屎噴出來一次就永遠帥不起來了51F 09/28 23:32
噓 : 先吃館長月餅再練53F 09/29 00:52
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